人是自身健康的"設(shè)計師"

自我觀察

最新醫(yī)學(xué)觀點認(rèn)為：人是自身健康的設(shè)計師。世界衛(wèi)生組織根據(jù)科學(xué)研究曾宣布說：每個人的健康與壽命60%取決于自己，所以，當(dāng)有害于您身體健康的因素出現(xiàn)時，您就該找到方法，積極地對抗衰老。

除了掌握日常的家庭保健常識，您應(yīng)該通過視、聽、嗔、觸等感覺來觀察和了解自己的健康狀況，以便及時發(fā)現(xiàn)異常，及時治療。

您應(yīng)該這樣做：

注意自覺癥狀。人在生病之初都會感到不舒服，這種感覺就是自覺癥狀。例如感冒初期的流弟、鼻塞和輕微頭痛等。自覺口腔有異味也是一種疾病信號，如患肝膽疾病時，常感到口苦；口甜則往往見于糖尿病及消化功能紊亂；而口酸則是消化性潰瘍和慢性胃炎的一種表現(xiàn)。

觀察排泄與分泌物。尿液、大便、痰等的量、次數(shù)、顏色和氣味的改變，都是身體健康與否的信號。如大便發(fā)黑應(yīng)考慮到消化道出血征兆；小便帶血為泌尿系統(tǒng)患病癥狀；痰中帶血則就應(yīng)考慮肺部感染或腫瘤等危險。

觀察與生命活動有關(guān)的指標(biāo)，如體溫、脈搏、呼吸、血壓和體重等。

觀察外表變化和日常生活習(xí)慣的變化。如面部是否有浮腫，眼鞏膜是否黃染，頜下、腑下和頸部淋巴結(jié)是否腫大，以及飲食、睡眠是否有變化等。對于一^些常見的慢性疾病，如高血壓、風(fēng)溫、糖尿病等，可以通過自我觀察所得的癥狀做出初步判斷，然后再到醫(yī)院進(jìn)行確診。

室內(nèi)設(shè)計師個人理念怎么寫

設(shè)計的核心是一種創(chuàng)造行為，設(shè)計要求新、求異、求變、求不同，否則設(shè)計將不能稱之為設(shè)計。而這個“新”有著不同的層次，它可以是改良性的，也可以是創(chuàng)造性的。但無論如何，只有新穎的設(shè)計才會在大浪淘沙中閃爍出與眾不同的光芒，邁出走向成功的第一步。 作為一名成功的設(shè)計師應(yīng)具備以下幾點： A、強(qiáng)烈敏銳的感受能力 B、發(fā)明創(chuàng)造的能力 C、對作品的美學(xué)鑒定能力 D、對設(shè)計構(gòu)想的表達(dá)能力 E、具備全面的專業(yè)智能 現(xiàn)代設(shè)計師必須是具有寬廣的文化視角，深邃的智慧和豐富的知識；必須是具有創(chuàng)新精神知識淵博、敏感并能解決問題的人，應(yīng)考慮社會反映、社會效果，力求設(shè)計作品對社會有益，能提高人們的審美能力，心理上的愉悅和滿足，應(yīng)概括當(dāng)代的時代特征，反映了真正的審美情趣和審美理想。優(yōu)秀的設(shè)計師有他們“自己”的手法、清晰的形象、合乎邏輯的觀點。 因此，對于設(shè)計師來說創(chuàng)意是設(shè)計的靈魂。有了一個好的創(chuàng)意我們就需要把它來表現(xiàn)出來?；蚴沁x擇手繪或是選擇電腦制造。扎實的繪畫基礎(chǔ)加上熟練的電腦操作技術(shù)將是我們的敲門磚。

95后設(shè)計師在猝死生前曾說天天熬夜，如何才能減少熬夜對身體的傷害？

上海一位建筑設(shè)計師突然猝死的新聞在網(wǎng)絡(luò)上流傳開來，當(dāng)人們正為這位95后的年輕生命突然逝世扼腕嘆息之聲，他此前跟朋友的聊天截圖突然曝光于網(wǎng)絡(luò)，其中他有多次提到?加班?，?通宵?以及?死亡?等字眼，從這里不難看出這個名叫趙磊的小伙子承擔(dān)了太多工作壓力，它已經(jīng)嚴(yán)重影響到自身的正常生活導(dǎo)致身體健康受到損害，最后在出租屋中驟然離世也應(yīng)證了這個痛心事實。

對于現(xiàn)代人而言，因為生活節(jié)奏變快加上社會競爭愈發(fā)激烈導(dǎo)致每個人工作壓力越來越大，這時加班甚至于熬夜加班似乎成了一個無法避免的事實，但多少人何曾想過自己有過其它的選擇，他們完全能以犧牲薪資待遇的方式來找一份更加輕松的工作，但或許因為整體價值觀在內(nèi)卷的緣故，年輕人不斷被努力上進(jìn)和拼搏奮斗等觀念所縈繞，這時導(dǎo)致自己在行動上仿佛淪落到了?退一步就成萬丈深淵?的恐怖境地，所以很多人開始玩了命地工作絲毫不考慮自身健康，而危機(jī)的種子也是在這個時候慢慢埋下的。那在整體傳遞著?年輕人必須拼命?的背景之下，我們到底如何做才能改善因為熬夜加班所帶來的身體損傷呢？

第一，提升工作效率減少熬夜時間

熬夜必定會對身體造成危害，而最有效的解決方法就是盡量避免熬夜。這里大家唯一能做的就是在工作中提升效率，盡量避免將任務(wù)帶回家中，因為家本就是休息的地方。當(dāng)你拖著疲憊的身體回到家中，這時整個人只會想躺在床上睡覺，如果非要強(qiáng)迫自己打開電腦工作那么效率上必定會大打折扣，這時花費的時間成本會大大增加。當(dāng)然如果任務(wù)量確實超過了自身的承受能力，那么自己也必須向領(lǐng)導(dǎo)解釋清楚，要求加派人手分擔(dān)壓力而不是一個人在后面苦苦堅持。當(dāng)然如果上級并不考慮你的身體狀況，那么離職也是一個不錯的選擇，因為你不能用生命做賭注。

第二，鍛煉加食補(bǔ)來提升身體素質(zhì)

如果你不想放棄這份工作又不得不承受如此巨大的壓力，那么為了避免后續(xù)風(fēng)險平時要多提升身體素質(zhì)。可以利用空余時間來鍛煉身體，比如長跑或者進(jìn)出健身房。飲食上少食辛辣多吃魚肉以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，晚上可以喝西洋參茶來調(diào)養(yǎng)身體，定期去醫(yī)院體驗來監(jiān)測健康狀況。

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