一天三餐不能隨便(一日三餐會(huì)對(duì)身體引發(fā)哪些危害？該如何應(yīng)對(duì)？)

每天都吃三餐，這樣的習(xí)慣不知道是什么時(shí)候開始形成的，但是一定已經(jīng)有很長(zhǎng)的歷史了?？墒乾F(xiàn)在，又有越來越多的人在打破這個(gè)習(xí)慣；或者說，受到現(xiàn)代生活的影響，越來越多的人飲食并沒有那么規(guī)律了。甚至，人們漸漸開始覺得，吃并不是最重要的事情。

飲食是最重要的

難道吃是最重要的嗎？當(dāng)然是的！我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中追求的東西實(shí)在是太多了，但要是吃不好的話，直接會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良；身體在缺少食物，或者營(yíng)養(yǎng)不良的情況下，健康都沒有了，根本就沒法追求其它的東西。在以前那些缺少食物的時(shí)代里，食物以及飲食的重要性，就不會(huì)被忽略。

一天三餐不能隨便

根據(jù)以上說的，我們應(yīng)該要更加注重日常飲食，一天三餐都不能隨便。那具體要怎么做呢？

中國(guó)人有一句古話，說“食能以時(shí)，身必?zé)o疾”。這句話說得很清楚，就是說，每天都能按時(shí)吃東西，身體就不會(huì)生病了。當(dāng)然，這是一種夸張的說法，它只是強(qiáng)調(diào)按時(shí)飲食的重要性，而并不是說按時(shí)飲食就一定不會(huì)生病了。

這句話剛好使用在現(xiàn)代人身上?，F(xiàn)在很多人雖然物質(zhì)生活富裕，可以吃到各種各樣的東西，可是人們飲食越來越隨興了，想吃的時(shí)候就吃，不想吃的時(shí)候就不吃，這樣就慢慢導(dǎo)致飲食規(guī)律遭到破壞，其實(shí)是不利于身體健康的。吃飯不要太隨便，一定要有規(guī)律。

又有一句話說，“早吃好，午吃飽，晚吃少，人不老”。這句話說得很具體，也很有道理。早餐要吃好，是因?yàn)樵绯康臅r(shí)候人腸道的消吸收功能較強(qiáng)，可以更好地吸收優(yōu)質(zhì)食物的營(yíng)養(yǎng)；午餐要吃飽，是因?yàn)槿嗽诎滋斓臅r(shí)候比較勞累，足量的午餐可以補(bǔ)充身體的消耗；晚上吃少一點(diǎn)，則是為了能夠更好地休息。這樣的飲食習(xí)慣很有益于健康。

一日三餐會(huì)對(duì)身體引發(fā)哪些危害？該如何應(yīng)對(duì)？

說白了不是一天不能吃三餐的問題，而且三餐該如何吃，吃什么，吃多少的問題。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。其中這三餐要多吃蔬菜和含蛋白質(zhì)的食物，盡量少吃主食，很久以來，我堅(jiān)持生酮原則，發(fā)現(xiàn)胃口還是很好，脂肪吃得多，但體重沒再降了，想必是脂肪吃多了的原因，最近貼足貼，早上揭開是油[捂臉][捂臉]確實(shí)是脂肪吃多了，身體在排油

日推薦量成人為3微克。同時(shí)，人體維生素B12需要量極少，只要飲食正常，就不會(huì)缺乏。善存片含量超出了推薦量。

“過量的維生素B12會(huì)產(chǎn)生毒副作用……攝入過多還可導(dǎo)致葉酸的缺乏”，但條目中未給出“過量”的標(biāo)準(zhǔn)。

一天吃三個(gè)雞蛋，兩袋牛奶（因?yàn)槲也恢来b牛奶的凈含量多少，營(yíng)養(yǎng)成分的數(shù)據(jù)。我也不知道是純牛
奶，還是調(diào)味乳）。我個(gè)人認(rèn)為一天吃三個(gè)雞蛋不會(huì)膽固醇超標(biāo)，因?yàn)橐粋€(gè)雞蛋大約200毫克膽固醇，肝臟
每天大約合成1000毫克膽固醇。（題主可以自己算一下牛奶的含量）

還一個(gè)真人真事兒，我一知乎好友的知乎好友，為了驗(yàn)證一天一包泡面對(duì)身體有沒有危害，計(jì)劃半年的驗(yàn)證時(shí)間，后來住院了。因?yàn)樵诰o張兩個(gè)月的時(shí)候，忘記寫暑假作業(yè)，然后去怕被老師罵，去醫(yī)院開個(gè)假病歷，說自己住院了。

總結(jié)下，泡面的油、鹽量確實(shí)都不低，如果一頓光吃它不吃別的，還會(huì)因?yàn)槿鄙偈卟?、蛋白質(zhì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)期食用會(huì)對(duì)健康有一定影響。

除了嬰兒或者消化系統(tǒng)有嚴(yán)重問題的人，大部分健康的成年人攝入蠟后并沒有任何不良后果，當(dāng)然也不存在“蠟附在消化系統(tǒng)內(nèi)”這種情形。吃下去的蠟很快會(huì)隨著其他不能消化的食物殘?jiān)黄鹋懦鲶w外。

家長(zhǎng)如何才能保證孩子能夠健康發(fā)育呢？

想要保證孩子能夠健康發(fā)育，首先要做到一日三餐按時(shí)吃，其次不要吃太多的膨化食品，最后多吃蔬菜水果。現(xiàn)在的孩子都太寶貝了，一個(gè)家庭一個(gè)或者兩個(gè)孩子，家長(zhǎng)都能把他們寵上天，想要什么就會(huì)買什么，只要是小孩想吃的東西，無論如何都要買，特別是爺爺奶奶，他們只會(huì)順著孩子，即使知道孩子要吃的這樣?xùn)|西不健康，也從來不會(huì)制止他們。

這樣無休止的寵愛最后導(dǎo)致的結(jié)果就有可能是孩子提前發(fā)育，所以作為家長(zhǎng)，為了能夠讓孩子健康發(fā)育，我們一定不能寵著他們，任由他們亂吃東西。接下來一起來看看到底怎樣才能讓孩子健康發(fā)育，不要走開。

一、一日三餐按時(shí)吃

?人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。?這句話說的太對(duì)了。我們想要孩子健康發(fā)育，首先就要保證孩子的一日三餐不能隨便應(yīng)付，一定要按時(shí)吃，特別是早餐很重要。如果三餐不按時(shí)吃，孩子的胃就會(huì)受影響，這樣自然就會(huì)影響孩子的健康發(fā)育，所以三餐一定要正常并且按時(shí)吃。

二、少吃膨化食品，防止孩子過早發(fā)育

現(xiàn)在生活條件越來越好，超市也越來越多每到周日家長(zhǎng)們都會(huì)帶孩子到超市逛一逛，買一些孩子喜歡吃的東西。有些孩子到了超市最喜歡拿的就是薯片、飲料而家長(zhǎng)為了孩子開心也不會(huì)制止，這種做法是需要改的，如果你任由孩子吃也太多的膨化食品是非常不健康的。為了孩子的健康發(fā)育我們一定要學(xué)會(huì)制止。

三、多吃綠色蔬菜、水果

平時(shí)的吃食上，我們可以換著花樣給孩子吃一些綠色蔬菜和水果，比如把青菜剁碎包成菜包子，把水果去皮擺成有意思的果盤，只要家長(zhǎng)費(fèi)點(diǎn)心思，讓孩子健康發(fā)育就不會(huì)難。

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