關(guān)注你的“大腦年齡”

人的年齡有實際年齡（以生命長短來計算）、生理年齡（除大腦之外其他重要器官功能的年齡）和心理年齡（心理特征所表露的年齡特征）、腦齡（腦的年齡）之區(qū)分。實際年齡、生理年齡、心理年齡對于我們來說并不陌生，然而，腦齡則是一個比較嶄新的概念，很多人沒有過多接觸過。

一般情況下，人隨著實際年齡增長，體內(nèi)各器官和組織的功能都開始逐漸減弱，表現(xiàn)為經(jīng)常行動遲緩、體力不支、免疫力低下、易生病等等。人過了40歲就容易忘事，雖然這是腦退化的跡象，但伴隨而來的是對事物的理解力、判斷力、綜合分析能力的增強，腦子也更趨成熟、完善，這又是它積極的一面。這就是腦年齡與生理年齡、實際年齡的最大區(qū)別。

葛艷跳槽成功，進入一家新公司做主管。她的熱情、開朗、大方等優(yōu)點很快為新同事和新領(lǐng)導(dǎo)所接受與喜歡。但是，沒過多久，大家都發(fā)現(xiàn)了葛艷的一大特點——丟三落四。她不止一次將自己鎖在辦公室外面，為找自己手中拿著的文件經(jīng)常急得團團轉(zhuǎn)，這種騎驢找驢的事兒她經(jīng)常干。更嚴重的是，就連領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)，也常常是只記住其一，未記住其二。

老年人反應(yīng)遲鈍、健忘、精力不集中等是再平常不過的事情了，然而，葛艷才剛剛二十出頭，卻大腦反應(yīng)慢，經(jīng)常丟三落四、患得患失，這是怎么回事呢？其實，除了她本人的性格因素外，還與她的腦齡有關(guān)。

腦是人體的司令部，它由140億個神經(jīng)細胞匯集而成，控制和協(xié)調(diào)著身體的各種功能活動。人腦與身體的其他部位一樣，有一個自然退化的過程，導(dǎo)致大腦調(diào)節(jié)功能的逐漸下降?？梢姶竽X在人的衰老上具有舉足輕重的作用，大腦的衰退，必然引起全身器官的衰老。

現(xiàn)代醫(yī)學證實，人腦衰老是由于腦細胞減少、腦重量減輕、老年性色素和淀粉物質(zhì)在腦細胞中堆積，以及腦血管不同程度的粥樣硬化等因素造成的。

據(jù)估計，中老年人每年大腦失去的腦細胞占成年初期的0.8%左右。以28~29歲為成年算起，腦細胞平均每天死亡10萬個左右。人的腦細胞數(shù)量從40歲左右開始迅速下降，到了70歲大約可減少20%。老年性癡呆癥患者的腦細胞數(shù)量喪失可達30%~70%。由此可知，腦細胞數(shù)量減少過多，與腦功能下降有著密切的相對關(guān)系。

另一方面，隨著年齡的增長，老年性色素在腦細胞中的堆積逐漸增加，到了60歲時，幾乎占據(jù)腦細胞空間的一半，甚至可以將細胞核擠到邊上去，因而阻礙了腦細胞功能的發(fā)揮，就連對合成蛋白質(zhì)具有重要作用的核糖核酸在腦細胞中的含量，也會于50歲以后迅速減少。這些變化均直接影響大腦的功能，使神經(jīng)纖維出現(xiàn)退行性改變，而使人腦逐漸衰老。

老年人的腦功能衰退，往往表現(xiàn)在容易疲勞，記憶力、接受新知識的能力和分析邏輯能力的下降。智力測驗顯示：50~59歲人的智力水平比年輕人約低10%；60~69歲低20%；70~79歲低30%。

如何測算自己的腦齡呢？隨著現(xiàn)代計算機的廣泛應(yīng)用，一些測算腦齡的電腦小游戲逐漸得到普及。例如，電腦屏幕上快速閃現(xiàn)幾個數(shù)字，隨之消失，被測者需要依據(jù)數(shù)字從小到大的順序進行點擊，根據(jù)點擊的準確程度，來考驗被測者的記憶能力。也有的游戲是在規(guī)定的時間內(nèi)，通過各種方式，讓被測者在短時間內(nèi)進行簡單的計算，在考驗被測者的數(shù)字記憶能力的同時也考驗了思維運算能力。關(guān)于腦齡的測算游戲十分有趣，但基本上大同小異，大家不妨挑選其中一種，做個自測，看看自己的腦齡到底是多少。

一個人的腦齡在25~30歲之間是最好的，我們可以通過鍛煉身體來增強體質(zhì)，同樣也可以通過科學的練習來減緩腦退化的速度。

有的人雖然年輕，但是，腦子不經(jīng)常使用；有的人雖然年事已高，卻精力充沛、記憶力超強，不得不嘆服他們的腦齡還很年輕。

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