好習(xí)慣守衛(wèi)健康(守護(hù)孩子健康，你有什么好妙招？)

有時候我們身體不好了，往往就會怪這個怪那個，比如怪天氣變化太大，怪買來的食物不干凈等等。其實這樣的責(zé)怪是沒有什么道理的，很多人會生病，其實都不是因為外部環(huán)境的影響，更多的是受個人習(xí)慣的影響。

習(xí)慣對健康的影響

一個人的生活習(xí)慣對一個人的身體健康的影響其實是非常大的。舉個例子，不同的人在同一個地方買菜，但是有些人菜買回家會經(jīng)過各種處理，除了清洗還有消毒等等，這樣謹(jǐn)慎的習(xí)慣，就會明顯降低因為食物衛(wèi)生問題給身體健康造成破壞的幾率，所以這些人更不容易因為食物生病。這只是舉一個例子，當(dāng)然，當(dāng)前社會上出現(xiàn)的一些飲食衛(wèi)生問題，還是亟待解決的。

守衛(wèi)健康的好習(xí)慣

外部環(huán)境可能是糟糕了點，季節(jié)交換天氣變化可能是快了點，可是抱怨這些也沒有用，關(guān)鍵是我們要如何去面對這些外在的環(huán)境。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，能夠讓我們更健康地生活下去。那么，具體有哪些好習(xí)慣值得我們學(xué)習(xí)呢？

中國人有一句俗話，說“若要身體安，三分饑和寒”。這是什么意思呢？就是說，一個人要想始終保持健康，在平常的生活中就不能總吃得太飽，也不能穿得太暖。我們知道，三餐都吃得太多，腸胃被撐得滿滿的，這樣會傷害腸胃，會破壞消化吸收功能，進(jìn)而會給身體健康造成傷害；而總是穿得很暖和，或者說總是待在培育花朵的溫室般的環(huán)境下，這樣過于安樂，身體的防御免疫機(jī)制就會慢慢下滑，從長遠(yuǎn)來看，這也是不利于健康的。

另外，時刻講究衛(wèi)生，工作中注意勞逸結(jié)合，有空的時候多運動身體等等，都是守衛(wèi)健康的好習(xí)慣。不僅是在飲食方面，要注意食物的衛(wèi)生，平時個人身體的衛(wèi)生，以及個人生活環(huán)境，居住環(huán)境的衛(wèi)生，也要時時打理，以免致病菌入侵身體；工作時間不要持續(xù)太長，要注意勞逸結(jié)合，以免壓力過大傷害健康；適當(dāng)?shù)倪\動則能夠使人體血液流通順暢，有很好的強(qiáng)身防病功效。

守護(hù)孩子健康，你有什么好妙招？

訣竅1，給寶寶多喝水

秋高氣爽，寶寶應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。平時多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。

訣竅2，少吃“上火”食物

刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。

訣竅3，呵護(hù)寶寶皮膚

媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護(hù)膚品。寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

訣竅4，冷飲適當(dāng)

中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”，即使體質(zhì)好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。

秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。

訣竅6，營養(yǎng)調(diào)理

多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加?？傊澦卮钆?，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。

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