要想健康長壽,還是多做自我努力

古往今來，長壽老人，尤其是百歲老人往往都有一套適用自己健身延年的有效方法。盡管每個百歲老人的長壽方法有所不同，但歸納起來，可包括以下內(nèi)容：適應(yīng)生活環(huán)境，注重生活起居有一定的規(guī)律性，保證必要的休息和足夠的睡眠，具有廣泛的興趣愛好，積極地參加各項娛樂活動和體育鍛煉，有著良好的飲食習(xí)慣，重視合理營養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)精神修養(yǎng)，經(jīng)常保持愉快的心理狀態(tài)。

此外，還要注意老年性疾病的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療。這樣將自己始終保持在最佳狀態(tài)，心身健康，必定長壽。

根據(jù)目前的研究水平，許多學(xué)者認(rèn)為，針對自我健身延年的研究更為現(xiàn)實(shí)，表明要想健康長壽，還是多做自我努力。英國有句著名的諺語：“太陽平等地照耀著一切?！苯】岛蛪勖鼘γ總€人都可能是平等的，關(guān)鍵取決于自己。

健康取決于自己，可以概括為16個字：“運(yùn)動、睡眠、營養(yǎng)、勞逸、思維、眼界、社交、時間”。

運(yùn)動適當(dāng)運(yùn)動，是使身體達(dá)到健康的一種行之有效的手段，運(yùn)動是健康之本。通過運(yùn)動鍛煉增強(qiáng)和改善人體各器官的功能，達(dá)到健身、祛病和健康長壽的目的。

睡眠睡眠是人體精神和體力恢復(fù)的最好方法，是對大腦的良好保護(hù)，是生命活動不可缺少的生理現(xiàn)象。

營養(yǎng)營養(yǎng)是人類在生命過程中所必需的能源。正如機(jī)器開動需要燃料，人若終止了能源的供給，則生命就會結(jié)束。營養(yǎng)來源于食物。飲食不當(dāng)，靠咖啡和濃茶提精神，靠飲酒放松，靠大吃大喝消除煩惱，無異于慢性自殺，是自我毀掉身心健康的基礎(chǔ)。有節(jié)制地進(jìn)食脂肪、肉類和甜食，多吃水果和蔬菜，小心地補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，是維持生命發(fā)動機(jī)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的要素。

勞逸要合理安排自己的學(xué)習(xí)、生活、工作和休息時間。在進(jìn)行一段繁忙的工作或?qū)W習(xí)后，要有意識的休整，做到有勞有逸、勞逸結(jié)合、生活規(guī)律，以免使身心長期處于緊張、焦慮狀態(tài)。這是調(diào)劑心情、保持健康心理的一種措施。

思維既要有身體上的，也要有精神上和心理上的良好競技狀態(tài)。人的思維既可以帶來困難甚至厄運(yùn)，也可能帶來機(jī)會。

眼界要保持情緒的穩(wěn)定和具備冷靜采取行動的能力，還需要具備歷史、宗教和哲學(xué)方面的廣泛知識。

社交一個人生活離不開社會，離不開朋友之間的交往。孤獨(dú)確實(shí)對健康有不利影響，而多參加一些社交活動卻對健康長壽有益。

時間施工需要運(yùn)籌，生產(chǎn)需要計算，人生的時間也需要運(yùn)籌。既始終最大限度地利用時間工作和學(xué)習(xí)，又要為排除干擾地工作、學(xué)習(xí)和思維而安排好時間。

這十六字箴言是人類經(jīng)過幾千年與生、老、病、死做斗爭而得出的經(jīng)驗和結(jié)論，也是人類為了自身健康、延年益壽而探索出來的成功經(jīng)驗和結(jié)論。

“生命在于運(yùn)動”和“我們的健康全靠我們自己”是一對具有哲學(xué)思想的孿生兄弟，是互相依賴、互相依存、不可分割的健康哲理名言，造福于全世界的人們，是全世界人們的福音，也成就了伏爾泰84歲的高齡。這兩句不可分割的名言是他留給全世界人們最寶貴的遺產(chǎn)。

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