安眠藥：安眠藥的藥理作用
，主要是通過(guò)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)使人入睡。安眠藥具有明確的專一性，效果最為迅速。但是，安眠藥并不能真正根治失眠的癥狀
，許多人在停止服用安眠藥之后，反而又會(huì)加重失眠的現(xiàn)象，容易造成病人的依賴性與耐藥性。而且安眠藥的副作用相當(dāng)明顯，會(huì)引起頭痛、頭暈、煩躁易怒、智力減退、記憶力下降；更嚴(yán)重的是，安眠藥會(huì)加重肝、腎的代謝負(fù)擔(dān)，造成各個(gè)組織器官的損害。中藥：中醫(yī)必須根據(jù)不同患者的癥狀表現(xiàn)來(lái)用藥
。這種辨證施治的方法雖然具有一定的療效，但是由于各個(gè)患者體質(zhì)不同褪黑素：睡眠雖然與大腦分泌的褪黑素有關(guān)
，但是，褪黑素并不是能夠影響睡眠的主要因素，想要服用褪黑素來(lái)促進(jìn)睡眠的效果十分有限。更何況，如果不能恢復(fù)大腦松果體正常分泌褪黑素的功能，僅靠從體外來(lái)補(bǔ)充褪黑素，反而會(huì)更加抑制松果體分泌褪黑素的功能，從而加重失眠。助眠的方式包括藥物治療和改善睡眠習(xí)慣
，常見(jiàn)的中成藥有谷維素片、安神補(bǔ)腦液、烏靈膠囊等對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有一定輔助治療作用，另外還可以服用褪黑素、抗焦慮藥物、抗抑郁藥物、鎮(zhèn)靜安眠藥物等可以用來(lái)起到助眠的作用。
對(duì)于改善睡眠習(xí)慣
睡前盡量營(yíng)造睡覺(jué)氛圍
運(yùn)動(dòng)也是
在結(jié)束了一整天繁忙的工作和學(xué)習(xí)之后
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