安眠藥、中藥對于改善睡眠有何特點？(助眠方法 助眠有什么方法？)

安眠藥：安眠藥的藥理作用，主要是通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)來使人入睡。安眠藥具有明確的專一性，效果最為迅速。

但是，安眠藥并不能真正根治失眠的癥狀，許多人在停止服用安眠藥之后，反而又會加重失眠的現(xiàn)象，容易造成病人的依賴性與耐藥性。而且安眠藥的副作用相當(dāng)明顯，會引起頭痛、頭暈、煩躁易怒、智力減退、記憶力下降；更嚴(yán)重的是，安眠藥會加重肝、腎的代謝負(fù)擔(dān)，造成各個組織器官的損害。

中藥：中醫(yī)必須根據(jù)不同患者的癥狀表現(xiàn)來用藥。這種辨證施治的方法雖然具有一定的療效，但是由于各個患者體質(zhì)不同、病情的類型與輕重不同，因此，中藥治療失眠的效果比較緩慢，甚至因為病人缺乏長期接受治療的信心，以致最終毫無效果。

褪黑素：睡眠雖然與大腦分泌的褪黑素有關(guān)，但是，褪黑素并不是能夠影響睡眠的主要因素，想要服用褪黑素來促進睡眠的效果十分有限。更何況，如果不能恢復(fù)大腦松果體正常分泌褪黑素的功能，僅靠從體外來補充褪黑素，反而會更加抑制松果體分泌褪黑素的功能，從而加重失眠。

助眠方法 助眠有什么方法？

助眠的方式包括藥物治療和改善睡眠習(xí)慣，常見的中成藥有谷維素片、安神補腦液、烏靈膠囊等對于改善睡眠質(zhì)量有一定輔助治療作用，另外還可以服用褪黑素、抗焦慮藥物、抗抑郁藥物、鎮(zhèn)靜安眠藥物等可以用來起到助眠的作用。

對于改善睡眠習(xí)慣，可以從以下方面做起：很多人睡不著的原因就是想太多，思考工作，生活難題，因精神或者情緒影響睡眠的，白天可以找身邊的好友聊天釋放壓力，減少不必要的睡前焦慮或自身壓力。

睡前盡量營造睡覺氛圍，比如關(guān)掉大燈，讓自己內(nèi)心平靜。 電腦、手機，電視，一切電子產(chǎn)品都是睡眠的克星。很多人的習(xí)慣是，中午吃好，晚上吃飽，對于有失眠情況的患者來說，盡量在睡前2-3小時內(nèi)少進食，不然食物沒消化，腸胃還要繼續(xù)工作，怎么可能不影響到睡眠。特別是一些等刺激性飲品更不能喝。

運動也是，會喚醒身體的各項機能。心理壓力大，情緒緊張，抑郁思慮過度等，容易導(dǎo)致人興奮生氣憤怒，長期的壓力大，緊張，抑郁會影響到睡眠，導(dǎo)致患者失眠。失眠患者要保持良好的心態(tài)，避免緊張。

還在受長期失眠困擾嗎？這2味養(yǎng)心安神的常用中藥，你用過了沒？

在結(jié)束了一整天繁忙的工作和學(xué)習(xí)之后，一晚高質(zhì)量的睡眠往往是我們恢復(fù)精力的最佳方式，而長期保持良好的睡眠也是保證身體 健康 的一大要素。然而遺憾的是，失眠漸漸成了許多人的困擾，短暫性的失眠可能在經(jīng)過生活習(xí)慣的調(diào)整以后能夠得到恢復(fù)，但許多人卻因為各種壓力和煩惱引發(fā)了長期失眠，甚至到了不得不依賴安眠藥的地步。

若是長期服用安眠藥，耐藥性是不可避免的，同時這也是極其不 健康 的。那么我們?yōu)楹尾辉谥嗅t(yī)里去尋找答案呢？對于失眠的治療，其實中醫(yī)也大有學(xué)問。

縱觀臨床，在治療失眠的藥物選擇中，酸棗仁和柏子仁這對優(yōu)秀的“藥對”是不得不提的。還在受長期失眠的困擾嗎？這兩味養(yǎng)心安神的常用中藥，你用過了嗎？酸棗仁和柏子仁都屬于種子類的中藥，酸棗仁來自于鼠李科植物酸棗。而柏子仁則來自于柏科植物側(cè)柏的種仁，其葉片側(cè)柏葉也不失為一味優(yōu)秀的中藥。

在中藥的劃分上，酸棗仁和柏子仁皆屬于安神藥，也就是以安神助眠為主要功效的中藥。兩者皆味甘、性平，而酸棗仁還有酸味。在歸經(jīng)上，二仁自然皆可入心經(jīng)，酸棗仁還可入肝、膽經(jīng)，柏子仁則還入腎與大腸經(jīng)。

在具體功用上，酸棗仁和柏子仁皆為滋養(yǎng)之品，具有養(yǎng)心安神的作用。若用這二味藥治療失眠，自然是對于虛性失眠而言。對于失眠，中醫(yī)稱之為不寐，而對其病因病機，明代醫(yī)家李中梓則明確指出：“不寐之故大約有五：一曰氣虛……一曰陰虛……一曰痰滯……一曰水?！辉晃覆缓汀笨傊?，引發(fā)不寐的原因較多，但不逃虛實兩端。邪實者當(dāng)瀉實邪佐以安神定志，正虛者則需以養(yǎng)虛安神為主。

而酸棗仁和柏子仁可養(yǎng)心安神，且酸棗仁還可補肝，因此多用于心氣虧虛或是肝血不足、虛熱擾心所引發(fā)的失眠。此類失眠多出現(xiàn)于工作生活壓力較大的中年群體以及氣血虧損的老年群體中，因壓力過大，耗傷心神、損傷心氣或是暗耗心血、肝血虧虛，以及年齡增長陰血自是不足。


對于這類病因病機所致的失眠，酸棗仁和柏子仁則有較好的治療效果。酸棗仁配伍柏子仁治療失眠，不僅在臨床醫(yī)者用藥可以使用，我們自己在家中用藥膳 養(yǎng)生 同樣也是可以運用的。且因兩者皆無異味，也十分符合作為藥膳使用的條件。若是受虛性失眠困擾的朋友，不妨煲湯時加入適量酸棗仁與柏子仁，補心安神助眠效果也會十分明顯。

但同時也要注意，若是因濕熱、痰熱、肝火擾心等原因引發(fā)的失眠，酸棗仁和柏子仁是不建議大家使用的，否則會阻滯氣機，助長邪氣，使癥狀更加嚴(yán)重。

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