誰(shuí)該補(bǔ)充維生素B12

老年人：老年人隨著體質(zhì)的下降，對(duì)于維生素Bl2的吸收率降低，就會(huì)引起維生素Bl2缺乏癥。最好每口能夠注射100微克的維生素Bl2予以補(bǔ)充。

吸煙者：吸煙者需要利用大量的維生素Bl2來(lái)沾除香煙中氰化物的強(qiáng)烈毒性，所以保證體內(nèi)維生素B12充足，對(duì)吸煙者的健康相當(dāng)重要。

經(jīng)常應(yīng)酬喝酒者：長(zhǎng)期飲酒會(huì)使人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力減退，妨礙對(duì)維生素Bl2的吸收利用，久了就容易出現(xiàn)貧血等癥狀，所以常飲灑應(yīng)酬的人應(yīng)加強(qiáng)維生素B12的攝取。

純素食者：因維生素B12的來(lái)源以動(dòng)物性食物為主，而植物性食物中只有藻類及紫菜中含有較為豐富的維生素B12，所以應(yīng)針對(duì)這類食物最好要特別攝??；也可考慮以注射的方式補(bǔ)充。

服用避孕藥的女性：由于避孕藥會(huì)使血液中維生素B12的濃度降低，極易影響人體的造血功能，從而引起貧血，所以必須加強(qiáng)攝取。

孕婦：婦女懷孕后，因體內(nèi)的細(xì)胞及組織迅速增長(zhǎng)，會(huì)需要特別多的營(yíng)養(yǎng)素，因此對(duì)可以協(xié)助紅細(xì)胞再生與能幫助懷孕婦女造血的維生素B12的需求劇增，所以需要額外補(bǔ)充。

發(fā)育中的兒童及青少年：維生素B12可幫助紅細(xì)胞的形成，并有協(xié)助兒童及青少年成長(zhǎng)與發(fā)育的作用，如果在這個(gè)年齡段缺乏維生素B12，則容易引起惡性貧血。

胃切除者：因?yàn)槲盖谐呷菀子芯S生素B12缺乏癥的情形出現(xiàn)?？山?jīng)醫(yī)師評(píng)估后，定期到醫(yī)院接受維生素B12的注射。

失眠患者：維生素B12可幫助經(jīng)常難以入眠或常在半夜醒來(lái)的人改善睡眠情況。

女性經(jīng)期前后：維生素Bl2和人體血液的關(guān)系密切，若攝取充足，則對(duì)女性生理期有助益。

惡性貧血者：維生素B12可促進(jìn)紅細(xì)胞的再生及形成，若缺乏易造成惡性貧血。而每日口服300～2000微克的維生素B12會(huì)有相當(dāng)好的治療效果。

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