如何選擇飲用水
？
飲用水最好是選用礦泉水，純凈水是凈化過的水
，這種水是去除對人體有害的物質(zhì)的同時將里面對人體有利的礦物質(zhì)也清除了
，所以不能長期飲用。而礦泉水是在純凈水中加入了對人體有利的礦物質(zhì)
。
生秘密.png)
晚上睡前到底應(yīng)不應(yīng)該喝水
？
睡前抿上幾口水，美容保健雙重功效
。在睡前能抿上幾口溫涼開水
，檸檬水或是蜂蜜水對人體更有利。有利于促進睡眠
。
早上空腹喝哪種水
？
早上起來要喝水，盡量喝溫涼的開水
。
早上起來也可喝檸檬水
，檸檬含有維生素C，因此它具有軟化血管
，促進消化吸收的作用
。
喝蜂蜜水，蜂蜜水可以治療便秘
，起到美容養(yǎng)顏的作用
，還可以內(nèi)加麻油，效果更佳
。
溫馨提示：早上起來不宜喝鹽水
，鹽會促進血管收縮，鹽水身體不吸收并且鹽水會排出血液里的水
，造成血液缺水
，會導(dǎo)致患高血壓的病率提高；不宜喝茶水
，會傷到胃
。
人體的六大營養(yǎng)素中
，水是排在第一位的，所以喝水很重要
，我們要注重水的營養(yǎng)價值和健康保健價值
。
喝水的保健價值：
喝水可以預(yù)防癌癥，降低癌癥發(fā)病率
。
喝水可以減肥
。
喝水可以提高人體的免疫能力。
喝水可以預(yù)防心腦血管疾病
。
健康的飲水習(xí)慣：
早上起來空腹喝兩杯水
，晚上因為排汗水，排尿等
，身體內(nèi)嚴(yán)重缺水
。早上起來要及時補充水分。
吃飯前半小時喝一杯水
，可讓身體苗條
。
上午、下午各喝一杯水
。
晚上睡覺前喝一小杯水
，可以稀釋血液，身體修復(fù)和細(xì)胞在生都需要水
，晚上睡覺前喝水可以促進肌膚修復(fù)和細(xì)胞再生
。
【養(yǎng)生小常識】喝水的秘密!
【養(yǎng)生喝水的秘密】
白開水：排毒瘦小腹，一般人最好的選擇
，早晨來一杯
；
鹽水：加快腸胃蠕動排出毒素，便秘者適用
，適合清晨喝一杯
；
檸檬水：補充vc，給皮膚帶來養(yǎng)分
，適合午飯后喝一杯：
蜂蜜水：不適合早晨喝
，更適合睡前，中醫(yī)有云：朝鹽晚蜜
！
起床別忘了喝水哦～
健康喝水小知識
1. 白領(lǐng)小知識喝水
2. 夏天喝水小知識
白領(lǐng)小知識喝水1.職場白領(lǐng)怎么喝水多喝水的好處
喝水的最佳時間 6:30經(jīng)過一夜睡眠
，身體開始缺水，起床先喝250毫升水
，可幫助腎臟及肝臟解毒
。
8:30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后
，先給自己一杯至少250毫升的水
。 11:00在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水
，補充流失的水分
，有助于放松緊張的工作情緒。
12:50用完午餐半小時后
，喝一些水，可以加強身體的消化功能
。 15:00喝一杯健康礦泉水提神醒腦
。
17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水
，增加飽足感
，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。 22:00睡前1至半小時再喝上一杯水
，不過別一口氣喝太多
，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則
，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水
。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則
，因為睡前喝太多的水
，會造成眼皮浮腫、及夜尿多
，令睡眠質(zhì)素受影響
。
而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升
，早上起來需要及時補充
，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，及促進大腦清醒
。
2.生活中有哪些喝水小常識
喝白開水
！
清晨空腹飲兩杯溫開水，因晨起時血液濃縮
，人處于離滲性脫水狀態(tài)
，此時飲白開水可以很快改善高滲性脫水，同時又能沖刷腸胃起到保健作用
，故有“要做神仙
，腸中常清”之說。應(yīng)該一提的是，水沸騰后應(yīng)將壺掀開
，再煮兩分鐘
，使之處理掉自來水中的鹵代烴，這樣的開水喝了最佳
。上午飲枸杞茶
，有滋腎通肺補脾明目之功效。下午飲茶
，可興奮中樞神經(jīng)
，改善思維活動、增加血液循環(huán)
，能預(yù)防癌癥和有抗衰老作用
，但茶葉用量每日不應(yīng)超過10克。三餐飯后皆用茶葉茶漱口
，因茶水富含堿性物質(zhì)
，有除污解腥消膩之功效，對口腔健康有獨特的保健防病作用
。臨睡前半小時飲一杯白開水
，可使人體夜間保持血液循環(huán)正常，可預(yù)防腦溢血
、腦血栓
、心臟病猝死等。
3.白領(lǐng)怎樣喝水才有排毒效果呢
每天最好飲用2升的水
。
一般來說
，飲水多少可以參考自己的體重。每1公斤體重可以對應(yīng)30毫升水
。
如果重60公斤
，那每天最好補充1。8升水
。
每天早起
，喝一杯白開水很有益。此外
，不能等到渴了才喝
，口渴信號出現(xiàn)時，身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了
，最好每隔1—1
。
5小時喝300毫升水。 同時補充微量元素 最好的水是富含微量元素的天然礦泉水
，然而大多辦公室族都以桶裝水為主
，所以喝水時需要增加微量元素的補充
，特別是一些茶。
綠茶
、紅茶
、烏龍茶、菊花茶
、各種花茶都含有微量元素
，也是排毒養(yǎng)顏的佳品
。 研究表明
，茶葉中含有不少對人體有益的微量元素
，可以消除疲勞
、促進新陳代謝，并有維持心臟
、血管
、胃腸等正常機能的作用
，這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預(yù)防保健效果
。
同時
，豐富的微量元素能保護人體的造血機能
，茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害
，保護視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡
，茶葉中豐富的咖啡堿
、茶堿等物質(zhì)都是優(yōu)良的堿性飲料，能在體內(nèi)迅速被吸收氧化
，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物
，及時中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持最佳狀態(tài)
。
4.搜集一份關(guān)于喝水小常識
一般而言
，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升
，再加上從糞便
、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右
，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右
，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右
。 通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量
、環(huán)境，甚至天氣而有所改變
。正常人喝太多水對健康不會有太大影響
，只是可能造成排尿量增多，引起起居上的不便。但是對于某些特殊人群
，喝水量的多少必須特別注意
，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人
、腎衰竭病人都不宜喝水過多
，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情的加劇
。而對于中暑
、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者
，多喝水則能起到緩解病情的作用
。此外，人在感冒發(fā)燒時應(yīng)多喝水
，因為體溫上升會使水分流失
，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康
。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多
，也應(yīng)該多喝水。 飲水學(xué)問：從健康的角度來看
，白開水是最好的飲料
，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用
，一般建議最好喝30攝氏度左右的溫開水
，這樣不會過于 *** 腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮
。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度
，長期大量的喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生不良的影響
。 很多人往往在口渴時才想起喝水
，而且往往喝得又快又急，這種做法也是不對的
。這樣喝容易把很多空氣一起吞咽下去
，會引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中
，再緩緩喝下
，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝
。營養(yǎng)提示 這是一份較為科學(xué)的飲水日程表
，你不妨試試
。 1、一整夜的睡眠身體開始缺水
。起床的時候先喝250毫升的水
，可以幫助腎臟及肝臟排毒。 2
、早上的時間總是特別緊湊
，情緒也比較緊張，無形中身體會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象
。所以到了辦公室應(yīng)該先喝1杯水
。 3、在空調(diào)環(huán)境里工作一段時間之后
，一定要在起身活動的時候
，再給自己喝一天里的第三杯水，補充流失的水分
，有助于放松緊張的工作情緒
。
4、午餐半小時之后喝一些水
，可以加強身體的消化功能
。
5、工作一段時間之后
，用1杯礦泉水代替午茶或咖啡能提神飲料
，既能提神醒腦
，又能補充水分
。
6、下班離開辦公室之前再喝1杯水
，增加飽足感
，吃晚餐的時候，能減少暴飲暴食的機會
。 7
、晚餐后半小時，別忘了再喝1杯水
，可以幫助消化
，可以加強晚間美容的效果。
8
、臨睡前喝點水可以沖淡血液
，不過別喝得太多，以免晚上頻繁上洗手間
，而影響睡眠質(zhì)量
。
5.飲水安全小知識
1不喝水垢過多的水
。
2不喝涼茶水。
3不喝開水和生水混合的水
。
4不和蒸鍋水
。不能總喝純凈水，最好喝弱堿性的水
；
5不能喝隔夜的開水
；
6吃飯的過程中最好不喝水，飯后不宜馬上喝水
；
7每天最少要喝五次水
；不要等渴了再喝水；
8早上起床后要喝杯水
；
9再多就很難遵循
，做到這些就夠了！
10飲水宜溫水
，切忌燙
，冰。
11不可以過急
，宜慢飲
12一早起床飲返杯溫的純凈水
，清清腸胃。平時最好飲礦泉水
，一天飲5~8杯就行了
。訓(xùn)前一小時飲返杯水有幫助睡眠，訓(xùn)前記得小便
。吃完飯后到要飲水
。
13礦物質(zhì)水應(yīng)該最安全
14強調(diào)多喝水，但過度的話
，會水腫
15不喝隔夜的開水
；
16多次少飲！
17飲水宜溫水
，切忌燙
，冰。
18不可以過急
，宜慢飲
19睡前不能多喝水
，易眼腫
20不要喝反復(fù)煮沸的水
21不喝隔夜的水
22飲水宜溫水，切忌燙
23喝生水肚子疼
，節(jié)約用水有保障
如果對你有幫助
，采納吧
6.白領(lǐng)養(yǎng)生知識有哪些
1、多吃蔬菜水果 蔬菜和水果是可以起到一個緩解疲勞和壓力的作用的
，經(jīng)常對著電腦在辦公室上班的白領(lǐng)精神壓力和身體壓力都是比較大的
。
所以要多吃一些含有水分比較多的水果和蔬菜
，這樣可以適當(dāng)?shù)难a充身體所需的維生素和水分，可以有效的緩解壓力
。另外
，水果和蔬菜還可以為我們的身體補充維生素。
2
、多喝水 現(xiàn)在很多辦公的人都有點忽略喝水
，經(jīng)常在電腦前或者在辦公桌前一坐就是一天。喝水少的人人體排毒系統(tǒng)就會變得緩慢
，很多病毒和毒素就會一點點的積累下來
。
所以要喝多點水，但是喝水不是一口灌完
，而且一小口一小口的喝
。因為一次性喝太多水身體也是無法吸收的。
3
、多活動 辦公司的白領(lǐng)和上班族經(jīng)常坐著不動
，很容易導(dǎo)致下半身肥胖和各種疾病。所以要在適當(dāng)?shù)臅r間多運動一下
。
在辦公室里
，可以在休息的時候站起來活動一下筋骨，運動一下
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢跃氁幌罗k公室瑜伽，有很多的瑜伽是可以直接坐在椅子上或者利用椅子練習(xí)的
。
經(jīng)常坐著不動很容易引起血液不循環(huán)和腰酸背疼
，有些還會引起關(guān)節(jié)炎。所以要適當(dāng)?shù)幕顒右幌隆?br>
4
、抗輻射 白領(lǐng)需要經(jīng)常對著電腦
，電腦的輻射是很大的
，所以一定要做好抗輻射的準(zhǔn)備
。女生可以擦一些隔離霜進行隔離輻射，男生可以在電腦桌前放一下可以吸收輻射的盆栽
。
還可以泡一些菊花枸杞茶喝
。這些都可以有效的防輻射。
夏天喝水小知識1.夏季養(yǎng)生小常識 如何正確飲水
正確的飲水習(xí)慣才能保證身體的正常需要
，有些人常喝冰水
，認(rèn)為這樣解渴，其實這是一種錯誤的做法
，所以我們在夏季的時候要學(xué)習(xí)怎樣正確喝水才是最關(guān)鍵的
。
合理的喝水方法應(yīng)該是
，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽
，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨
，有效緩解口渴的感覺。最好喝溫開水一方面
，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮
，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉
。
相反
，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道
，會破壞食道黏膜和 *** 黏膜增生
，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論
。因此
，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。
最適宜的溫度是10-30攝氏度
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？诳实臅r候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?div id="jfovm50" class="index-wrap">！焙里嬕环?div id="jfovm50" class="index-wrap">，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處
。
少量
、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則
。大口喝水可能引起的后果有三：其一
，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液
，加大心臟的負(fù)擔(dān)
。
運動過后，這種情況更加嚴(yán)重
。其二
，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量
，進一步增加鈉
、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺
。
其三
，喝得太快太急
，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹
。合理的喝水方法應(yīng)該是
，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽
，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨
，有效緩解口渴的感覺。
喝多少水因人而異正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色
，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分
；若顏色很淺就可能是喝水太多了。對于病人而言
，喝水更需因人而異
。
例如，同是心臟病患者
，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時
，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生
。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時
，則不宜喝水過多。
因為喝水太多會加重心臟負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致病情加劇
。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎
、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多
。
當(dāng)人感冒發(fā)燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多
，另外發(fā)燒體溫增高
，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補充水
。炎炎盛夏
，通過飲食來養(yǎng)生，是減少疾病
、防止衰老的有效保證
。
著名醫(yī)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生夏季起床后先喝杯涼開水 贊。
2.夏季健康喝水小常識 喝多少水喝什么水好
夏季喝水：1
、最好喝溫開水：一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮
，使平滑肌痙攣
，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉
。
相反，還有人喜歡喝滾燙的水
，過燙的飲食進入食道
，會破壞食道黏膜和 *** 黏膜增生，誘發(fā)食道癌
，這已是醫(yī)學(xué)界的定論
。因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷
。
最適宜的溫度是10-30攝氏度
。2、不要大口喝水：口渴的時候
，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?div id="m50uktp" class="box-center"> ！焙里嬕环獠恢?div id="d48novz" class="flower left">
，這種飲水的方法對健康并無好處
。
少量、多次
、慢飲是三條基本準(zhǔn)則
。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水
，會迅速稀釋血液
，加大心臟的負(fù)擔(dān)，運動過后
，這種情況更加嚴(yán)重
；其二，天熱大量出汗時
，暴飲會反射性地加大出汗量
，進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失
，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺
；其三，喝得太快太急
，會把大量空氣一起吞咽
，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應(yīng)該是把一口水含在嘴里
，分幾次徐徐往下咽
，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。3
、喝多少水因人而異：正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色
，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了
。
對于病人而言
，喝水更需因人而異。例如
，同是心臟病患者
，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時，每天需適當(dāng)增加水的攝入量
，以免血液黏稠度過高進而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生
。
但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多
。因為喝水太多會加重心臟負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致病情加劇。
為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)
，急性腎炎
、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時
，自呼吸道丟失的水分比平時要多
，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多
，要適當(dāng)多補充水
。
3.夏日安康喝水小常識 喝若干好多水喝什么水好
挑選喝什么水
上述水總量包含水、飲料及食物
。普通喝靠得住的瓶裝水或白開水
。另外，食物中含水也良多
，普通為20%
。例如水果及蔬菜，西瓜及番茄中90%以上是水份
。牛奶及果汁中絕大部門也是水
。茶、咖啡飲料及汽水
、酒首要也是水
，但后者不應(yīng)成為天天喝水的首要部門。天天首要喝的應(yīng)當(dāng)就是水
，因它不含熱卡
，價廉又便利
。
如何知道您不缺水
您喝水足夠，則普通不會感應(yīng)口渴
，天天排尿約1.5升
，尿無色或很淡黃色
。若是尿色黃或深黃
，有時辰排尿時會有灼痛感，又能解除黃疸
，則暗示您體內(nèi)水缺乏
，應(yīng)先填補水或請醫(yī)師診斷。
平常生活生計中
，人們最好養(yǎng)成習(xí)慣
，每餐或餐間喝一杯水或其他無熱卡或低熱卡飲料；在體育鍛煉前
、中及后都應(yīng)喝水
。特別是炎天，人體出格是老年人和幼兒更應(yīng)看重勿缺水
。
4.搜集一份關(guān)于喝水小常識
一般而言
，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升
，再加上從糞便
、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右
，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右
，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右
。 通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量
、環(huán)境，甚至天氣而有所改變
。正常人喝太多水對健康不會有太大影響
，只是可能造成排尿量增多，引起起居上的不便
。但是對于某些特殊人群
，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人
、心臟功能衰竭病人
、腎衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)
，容易導(dǎo)致病情的加劇
。而對于中暑
、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者
，多喝水則能起到緩解病情的作用
。此外，人在感冒發(fā)燒時應(yīng)多喝水
，因為體溫上升會使水分流失
，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康
。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多
，也應(yīng)該多喝水。 飲水學(xué)問：從健康的角度來看
，白開水是最好的飲料
，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用
，一般建議最好喝30攝氏度左右的溫開水
，這樣不會過于 *** 腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮
。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度
，長期大量的喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生不良的影響
。 很多人往往在口渴時才想起喝水
，而且往往喝得又快又急，這種做法也是不對的
。這樣喝容易把很多空氣一起吞咽下去
，會引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中
，再緩緩喝下
，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝
。營養(yǎng)提示 這是一份較為科學(xué)的飲水日程表
，你不妨試試。 1
、一整夜的睡眠身體開始缺水
。起床的時候先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟排毒
。 2
、早上的時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張
，無形中身體會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象
。所以到了辦公室應(yīng)該先喝1杯水
。 3、在空調(diào)環(huán)境里工作一段時間之后
，一定要在起身活動的時候
，再給自己喝一天里的第三杯水，補充流失的水分
，有助于放松緊張的工作情緒
。
4、午餐半小時之后喝一些水
，可以加強身體的消化功能
。
5
、工作一段時間之后
，用1杯礦泉水代替午茶或咖啡能提神飲料，既能提神醒腦
，又能補充水分
。
6、下班離開辦公室之前再喝1杯水
，增加飽足感
，吃晚餐的時候，能減少暴飲暴食的機會
。 7
、晚餐后半小時，別忘了再喝1杯水
，可以幫助消化
，可以加強晚間美容的效果。
8
、臨睡前喝點水可以沖淡血液
，不過別喝得太多，以免晚上頻繁上洗手間
，而影響睡眠質(zhì)量
。
5.天氣炎熱要補水,夏天應(yīng)該怎樣喝水
一、夏日飲水小常識
1
、飲水不要非等到口渴時
