零食熱量高還是主食熱量高

零食熱量高還是主食熱量高應(yīng)根據(jù)具體種類進行判斷

零食以及主食的種類比較多，熱量也不盡相同，因此無法單純的比較零食熱量高還是主食熱量高。零食常見的有膨化食品類、蜜餞、肉干魚干類、干果類等，主食常見的主要是精致米面及其制品，還有粗糧，如果是膨化食品類、蜜餞類的零食，同等重量的可能比精致米面及其制品的熱量要高，如果是粗糧類主食，同等重量的可能比肉干魚干類、干果類熱量要高。

想要控制體重的人群，日常應(yīng)減少主食的攝入量，少吃或不吃零食，控制飲食的同時還要增加運動，每周至少進行3-5次運動，每次運動時間應(yīng)達到30-40分鐘以上。

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