濕氣重便秘怎么調(diào)理

濕氣重便秘一般可分為寒濕便秘和濕熱便秘兩種，不同證型的便秘，調(diào)理方法有所區(qū)分，主要包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、中醫(yī)理療調(diào)理、中成藥調(diào)理等，具體如下：

一、寒濕便秘

飲食生冷寒涼導(dǎo)致陰寒凝滯或外感寒邪，容易引起陰寒內(nèi)盛，凝滯于胃腸，使胃腸傳導(dǎo)失常，表現(xiàn)為寒濕便秘。

1、飲食調(diào)理

寒濕便秘患者在飲食上可以適量吃些赤小豆、白菜、扁豆、豌豆、西藍(lán)花等食物，可在一定程度上起到祛寒濕、通腸道的作用。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

每天堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如健走、跑步、打太極、練瑜伽、游泳等，通過運(yùn)動(dòng)排汗的方式有助于活化氣血循環(huán)、加速濕氣排出體外、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，得到祛濕、驅(qū)寒、通便的效果。

3、中醫(yī)理療調(diào)理

以臍周10cm為治療范圍，沿著順時(shí)針輕慢地按摩腹部，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘；取足三里、大腸俞、天樞、中脘、氣海等穴位進(jìn)行艾灸治療，既可以健脾祛濕，也可以溫陽通便。

4、中成藥調(diào)理

寒濕便秘癥狀較重的患者，可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用附子理中丸、藿香正氣膠囊、木香順氣丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理，具有溫脾散寒、行氣化濕、健脾和胃、通便導(dǎo)滯的功效。

二、濕熱便秘

酗酒、大量進(jìn)食辛辣肥甘厚味的食物，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能障礙、腸胃積熱，濕氣內(nèi)生，或熱病之后導(dǎo)致腸胃燥熱，使大腸失潤等，均可造成濕熱便秘，表現(xiàn)為大便干燥、排便困難。

1、飲食調(diào)理

飲食上，濕熱便秘患者適合多吃些火龍果、薏苡仁、綠豆、絲瓜蓮子等食物，有助于清熱化濕、潤腸通便。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

濕熱便秘時(shí)，適合做強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如長跑、打羽毛球、爬山和游泳等，以消耗和排泄體內(nèi)多余的熱量及水分，得到清熱除濕、通便導(dǎo)滯的效果。

3、中醫(yī)理療調(diào)理

取天樞、脾俞、胃俞、中脘、神闕、足三里等穴位進(jìn)行針灸治療，可以起到清熱利濕、調(diào)理脾胃、治療便秘的作用。

4、中成藥調(diào)理

對于癥狀較重的濕熱便秘患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通便靈膠囊、麻仁潤腸丸、舟車丸等中成藥，可起到逐水行氣、潤腸通便、瀉熱導(dǎo)滯等療效。

如果患者希望通過按摩、針灸、艾灸等中醫(yī)理療來緩解寒濕便秘、濕熱便秘的癥狀，建議就診中醫(yī)科，相關(guān)操作應(yīng)由專業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行，切勿自行操作。

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