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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      手上有一道穴位,按一按,快速治落枕！你知道在哪里嗎
      ？
      
        
      
            健康生活
            2023-09-20 10:21:09
        
      

        
      
           
      起床之后讓人無比糟心的一種情況是：脖子又僵又痛
      ，根本不敢動
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！罢O~又落枕了”
      ！落枕很常見
        ，很多人都經(jīng)歷過
        ，有些人還可能反復(fù)落枕，痛苦不堪
        。
      落枕多半是睡姿不良造成的
        ，或者是枕頭不合適導(dǎo)致頸部過伸或過屈。還有
        ，頸部長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)
        ，也會導(dǎo)致落枕。
      另外
        ，醉酒
        、淋雨、受寒
        、濕冷天氣
        、疾病（比如咽炎
      、頸肩扭傷
      、頸肌勞損等）都是和落枕有密切關(guān)系的因素。
      落枕給人的感覺太不好受了，一個美好的早上就可能毀在落枕上
      。落枕之后，脖子像卡住了
      ，這時候有人可能會有這樣的感覺：往相反方向擰一擰脖子
      ，只要過去那個坎，落枕也就好了
      。實際上他們可能也是這樣做的
      。
      但是這樣強行倒扭會造成新的損傷，不僅治不好落枕
      ，還會留下隱患
      。
      落枕了，還有人會找人用力按揉患處
      ，或者找不專業(yè)的按摩“復(fù)位”
      ，這樣反而會分別造成越按越痛和出現(xiàn)眩暈、頭痛
      、手麻等后果
      。
      那落枕了，該怎么辦才好呢
      ？推薦一種可以自行處理并且相對安全的方法——掐手上的落枕穴
      。
      首先，找對穴位
      。
      落枕穴位于人體的手背上
      ，沿著中指和食指往手腕的方向摸去，可以摸到兩條骨頭
      ，分別是中指和食指的掌骨
      ，這兩根骨頭中段的中間肌肉處，就是落枕穴了
      。
      找到這處穴位
        ，用力按下去，人會感覺到強烈的酸痛感
        ，這時候就說明找對了位置
        ，否則，就是找錯了
      。
      然后
      ，用力按壓，同時緩慢活動脖子
      找對穴位后
      ，用力按壓是可以在一定程度上緩解脖子疼痛的
      。由于兩只手都有落枕穴，所以具體應(yīng)該怎么按
      ，按哪邊呢
      ？
      哪一邊穴位的壓痛明顯就多按哪一邊
      。按的同時還要緩慢活動脖子，幅度從小到大
      。按完之后可以感覺到痛感明顯減輕
      ，脖子的活動范圍也可以得到改善，一般幾天可以好轉(zhuǎn)
      。
      另外
      ，落枕了一定要好好休息，不要熬夜
      ，避免讓脖子過度勞累
      ，此外，還可以熱敷疼痛部位
      ，有助于改善局部血液循環(huán)
      。
      一般來說，三天內(nèi)就可以恢復(fù)
      ，如果是反復(fù)落枕的人
      ，就要到醫(yī)院做一下檢查，排出頸椎病的可能性
      。
       健康知識.CN
      睡落枕最快恢復(fù)方法是什么？
      很多人睡覺時脖子著涼
      ，睡眠姿勢不當(dāng)
      、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒后等
      ，早晨醒來會突然發(fā)現(xiàn)脖子疼痛
      、僵硬等不適合癥狀，這就是“落枕”造成的
      。
      
如果長期超負(fù)荷工作
      ，勞累會導(dǎo)致人的機體脈絡(luò)空虛。同時
      ，每到晚上
      ，人體陽氣漸衰、陰氣漸盛
      ，如果夜間睡覺不注意保暖
      ，很容易因為邪氣侵襲，導(dǎo)致脈絡(luò)受阻進而導(dǎo)致落枕現(xiàn)象
      。
      

      
快速治療落枕的方法
      
一
      、按摩穴位發(fā)
      
在落枕后，按手背落枕穴位，當(dāng)?shù)诙?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、第三掌骨之間
      ，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸
      ，從骨和骨變狹的手指盡頭之后起
      ，大約一指寬的距離上，一壓
      ，有強烈的壓痛之處。
      
用拇指的指尖切壓揉搓按落枕側(cè)的“落枕穴”
      ，并同時活動被切壓手指
      ，以加強穴位的指壓感覺。
      

      
二
      、貼舒經(jīng)活絡(luò)貼
      
在穴位按摩法按摩后
      ，可以使用一些舒筋活絡(luò)的外用貼，可以加速落枕部位的血液循環(huán)
      ，可以減輕落枕部位的疼痛
      。一般落枕會使用享貼膏藥舒筋活絡(luò)，一方面效果好
      ，能夠快速作用于患處
      ，貼一貼享貼大概4個小時左右，落枕的僵硬感和疼痛感會明顯得到改善
      ，另外一方面
      ，事因為享貼膏藥不像傳統(tǒng)的膏藥又黑又臭，享貼膏藥是無色無味的
      ，貼到頸部也不影響日常社交工作
      ，不會給周圍的人帶來困擾，另一方面
      ，享貼膏藥撕下來完全不留痕跡
      。
      

      
三、進行簡單的頸部運動
      
輕柔頸部
      、頸部盡量向左和向右來回轉(zhuǎn)動
      ，建議左右旋轉(zhuǎn)各20次左右；也可以適當(dāng)?shù)牡皖^和仰頭
      ，每個動作停止5秒鐘
      ，如此反復(fù)做20次左右。
      落枕別“硬拉”！揉揉手上的這幾個穴位，有效
       睡覺前還是好好的
       一覺醒來
       脖子就莫名其妙地不敢動了
       沒錯
       你可能是落枕了
      落枕
      ，中醫(yī)亦稱其為“失枕”
      ，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎或頸肩肌筋膜炎”，是頸部軟組織常見的損傷之一
      。
       落枕起病較快
      ，一般病程也短，輕者無須治療
      ，幾日內(nèi)可自行痊愈
      。
       由于落枕的滋味實在難受，為了更快緩解
      ，不少人總是強忍著疼痛
      ，往反方向擰脖子，覺得這樣可以把緊縮的肌肉拉開
      。
       但事實上
      ，這么做不但治不好落枕，反而更容易導(dǎo)致原本僵硬的肌肉受傷
      。
       正確的方法是這兩個：
        01.敷 
       落枕早期也就是24小時以內(nèi)
      ，最好是局部給予冷敷處理，可以起到消腫鎮(zhèn)痛的作用
      。
       而在24小時以后
      ，腫脹緩解，改為用熱毛巾或者是用熱水袋進行局部熱敷
        ，促進血液的循環(huán)
      ，幫助緩解疼痛。
        02.揉 
       中醫(yī)的推拿療法對落枕比較有效
      ，常用穴位有以下五處：
       合谷穴：手背
      ，第一、二掌骨之間
      ，約平第二掌骨中點處
      ；
       落枕穴：手背，第二
      、三掌骨間
      ，指掌關(guān)節(jié)后約 0.5 寸；
       風(fēng)府穴：后發(fā)際正中直上 1 寸
      ；
       風(fēng)池穴：胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中
      ，平風(fēng)府穴處；
       肩井穴：第7頸椎棘突下和肩峰連線的中點處
      。
      方法：
       1
      、按揉合谷
      、落枕、風(fēng)池
      、風(fēng)府
      、肩井穴各1分鐘；
       2
      、拿頸項：用拇指與其余四指相對用力
      ，拿捏頸項部，約30次
      ；
       3
      、用食、中
      、無名指指面撥酸痛較明顯的部位或有條索狀結(jié)節(jié)處
      ，力量由輕到重，以本人能耐受為度
      ，約1 2分鐘
      。
       小貼士：
       經(jīng)常性的落枕也可能預(yù)示著一些疾病的發(fā)生
      。因此
        ，當(dāng)落枕反復(fù)出現(xiàn)或持久不愈時，請及時就醫(yī)檢查治療
        。
      落枕脖子疼痛、不敢回頭
        ，哪幾個穴位按一按
        ，能輕松緩解頸部疼痛？
      晚上睡覺或長時間坐著不正確
        ，脖子冷可能會導(dǎo)致脖子僵硬
        。脖子僵硬后，這就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)落枕的情況了
        ，而一旦出現(xiàn)了落枕
        ，人們會感到不舒服和疼痛。重癥病人甚至不能移動他們的頭
        。這會影響工作和生活
        ，讓人們非常痛苦。事實上
        ，我們可以通過按壓和揉捏一些穴位來緩解落枕的癥狀
        ，那么哪些穴位可以緩解落枕呢
        ？現(xiàn)在讓我們來看看。
      

      
第一個是按摩落枕穴
      。落枕穴位于我們的手背上
      ，沿著食指和中指的骨頭，接觸手腕
      ，直到兩塊骨頭逐漸變窄
      ，并在大約一個手指寬的位置合在一起，按壓起來很痛
      。這是枕骨點
      。這個穴位對治療落枕特別有效，因此得名
      。我們可以用力在這個穴位上來回按壓
      ，對頸部僵硬有很好的療效。
      

      
第二個是按摩合谷穴
      。合谷穴別名虎口
      。屬于手陽明大腸經(jīng)，穴位在手背上
      ，在第一掌骨和第二掌骨之間
      ，當(dāng)?shù)诙乒堑膹较騻?cè)的中點。用拇指捏住合谷疼痛的一側(cè)
      ，直到感到疼痛
      ，同時慢慢移動脖子2分鐘。它對輕度患者非常有效
      。合谷位于拇指和食指折疊的位置
      。在你的肌肉頂端，這一點也相對容易找到
      ，而且對緩解枕頭壓力也非常有效
      。
      

      
一般來說，落枕較輕的患者不需要特殊治療
      ，一兩天后就會康復(fù)
      。如果你迫不及待地想恢復(fù)健康，你可以通過自己或家人按摩這些穴位來輕松消除脖子僵硬
        。但是
        ，如果經(jīng)常出現(xiàn)頸部僵硬，就必須提高警惕
        ，去醫(yī)院檢查它是否是一種方便的頸椎疾病
        ，然后對癥治療。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/41341.html.
      
          
      
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