百歲也能“眼觀六路,耳聽八方”,百歲老人長壽秘訣

生活百事通 2023-09-20 12:40:06

“盈縮之期，不但在天

；養(yǎng)怡之福

，可得永年”

，長壽既與先天的稟賦和素質(zhì)密切相關(guān)

，更與后天的鍛煉

、調(diào)理和保養(yǎng)有極大關(guān)系

。以下總結(jié)幾條百歲老人長壽秘訣：

1.百歲耳聰目明不是奢望

醫(yī)學(xué)研究證明

，人的自然正常壽命是120～150歲

，按此標(biāo)準(zhǔn)

，人活到100歲僅僅是自然壽命的中年。但現(xiàn)實(shí)生活中

，大多數(shù)人活到80歲就算不錯了

，甚至有的只活到40歲。有些人的精神狀態(tài)也不好

，提不起精神

、腰酸背痛

、睡不好覺、吃不下東西

，常自言自語地說：“我的命快到頭了

！”

事實(shí)上，保持百歲耳聰目明并不是奢望

。美國“成功學(xué)鼻祖”拿破侖·希耳就說道：“一切源于觀念”

，想要長壽萬年，首先要樹立健康的觀念

，有了積極正確的健康觀

，就會積極地為健康長壽付出行動。

2.百歲“眼觀六路

，耳聽八方”需從補(bǔ)腎入手

“腎”是人體的五臟之根

，生命之車，對長壽起著舉足輕重的作用

。腎不僅是保證人體各臟腑組織健康的物質(zhì)基礎(chǔ)

，還是人體各項生理活動得以正常運(yùn)行的功能基礎(chǔ)。如日常生活中

，中老年人常感到眼睛干澀

，視物模糊，出現(xiàn)“目不明”現(xiàn)象

，這與腎的功能有極大關(guān)系

。

此外，“腎開竅于耳”

，聽力是腎功能好壞的“外在表現(xiàn)”

，也反映出腎功能的強(qiáng)弱。因此

，要想“耳聰”

，除了強(qiáng)腎外，還要進(jìn)行食補(bǔ)

。每天吃5個生核桃仁

，或嚼食16粒枸杞子，補(bǔ)腎益壽效果好

；另外

，可以常吃鰻魚、鱔魚

、牡蠣肉

、蝦、松子

、黑芝麻等食物

。

3.早晚練靜功助長壽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“靜則神藏

，躁則消亡?div id="d48novz" class="flower left">

！币馑际钦f

，人的“神宜靜”而不宜躁?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！办o”是指人的精神

、情志保持淡泊寧靜的狀態(tài)；若是一個人的神氣清凈而無雜念

，可以達(dá)到“真氣內(nèi)存

，心平神安”的效果。

郭沫若是我國現(xiàn)代文學(xué)巨匠

，享年86歲

，也是得益于“靜神養(yǎng)生”。他在日本留學(xué)時

，得了神經(jīng)衰弱

，吃了很多藥治不好。后來他從道教典籍中讀到了一些事例

，知道學(xué)練靜坐可以治他的病

，于是每天清晨起床后練習(xí)靜坐30分鐘，堅持一個月后

，睡眠質(zhì)量有所好轉(zhuǎn)

，胃口也恢復(fù)了正常

。數(shù)十年

，“靜坐”一直是他的“必修課”。

4.練心肺功

，補(bǔ)氧得長壽

眾所周知

，人離開了氧氣生命就會停止，但對補(bǔ)氧的必要性和補(bǔ)氧的方法卻不太了解

。人隨著年齡的增長

，心肺功能的老化，吸入的氧氣也會隨之減少

。

人體本身是一臺精密的機(jī)器

，載體因?yàn)槟撤N原因“缺氧”時，這個機(jī)器會自動調(diào)動身體氧氣供應(yīng)量

，保證身體所需的重要物質(zhì)——氧氣

。有些老年人不感覺缺氧，是因?yàn)樾?div id="jfovm50" class="index-wrap">、肺

、腦血管等器官努力工作

，如果這種狀態(tài)經(jīng)常發(fā)生，使得心

、肺

、腦血管的衰老加快，身體也就必然加快老化

，縮短壽命

。

補(bǔ)氧的目的是鍛煉心、肺

、腦血管

，鍛煉的項目有：跑、跳

、游泳

、騎自行車，還可以輔之以食療食補(bǔ)

，吃些補(bǔ)心

、補(bǔ)肺、補(bǔ)腦的食物

。

5.養(yǎng)怡之福

，可得永年

孫思邈在他的《備急千金要方》書中，詳細(xì)記載了黃埔隆將自己的養(yǎng)生功法傳授給了曹操：“言人當(dāng)朝朝服食玉泉

、琢齒

，使人丁壯有顏色，去三蟲而堅齒

。玉泉者

，口中唾也。朝旦未起

，早漱津令滿口

，乃吞之。琢齒二七遍

，名曰煉精

。”

“煉精”的動作要領(lǐng)是：閉口端坐

，保持心神寧靜

，排除一切雜念，舌抵上腭

，口唇輕合

；在入靜之后，津液會逐漸從舌下涌出；待津液盈滿

，將之緩緩咽下

，用意念將之送到下丹田；然后

，凝神閉口

，先叩齒14次，然后再用舌在口中攪動

，此時口中津液較多

，用之漱口9次，分3次咽下

。黃甫隆認(rèn)為

，將津液“煉精化氣”，正是增強(qiáng)和提高人體抵抗力和免疫力

，除病強(qiáng)身的過程

。

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怎樣活到100歲？百歲老人健康長壽的秘密

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