打坐的好處,打坐的注意事項

摘要：本文詳細(xì)介紹了打坐的好處，打坐的注意事項。并配有打坐正確的姿勢圖片。打坐能補(bǔ)充人體陽氣，是很好的養(yǎng)生方法。

1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。

4、如果練成，并每天堅持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?。

5、開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼。

6、打坐練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>

7、具體的練法是上座之前做些開胯運動，然后試著打坐，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。

8、練打坐，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。

9、打坐不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié)。

10、在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。

打坐的注意事項

1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準(zhǔn)備好。入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應(yīng)墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩(wěn)，無前傾后仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。

3、飽脹或饑餓時，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓（君自酌定），又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。

4、在室內(nèi)靜坐時應(yīng)保持空氣流通，但不可當(dāng)風(fēng)而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時應(yīng)注意兩膝、脖項和后腦的保暖。

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