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道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生睡眠時(shí)間：子時(shí)大睡,午時(shí)小憩

生活百事通 2023-09-20 15:49:11

中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰："陽(yáng)氣盡則臥

，陰氣盡則寤"
，其中臥為入睡，寤為睡醒的意思
，即睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果，而陰陽(yáng)交替之時(shí)是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻
，所以順應(yīng)天時(shí)入睡有助于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)
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！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還提到：“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”
，此為子午覺(jué)入睡原則
，而子午覺(jué)即為人體養(yǎng)陰養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)刻。所謂子午覺(jué)
，就是每天子時(shí)與午時(shí)應(yīng)按時(shí)入睡
，對(duì)于女性來(lái)講，睡好子午覺(jué)
，肝膽可運(yùn)行通暢
，氣血可循環(huán)正常，相應(yīng)地就會(huì)越來(lái)越漂亮
。

中醫(yī)養(yǎng)生

，講究睡“子時(shí)覺(jué)”

所謂子時(shí)，即夜晚的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)

，此段時(shí)間膽經(jīng)當(dāng)令
，膽經(jīng)最旺，人在此時(shí)入眠
，膽方能完成代謝
。反之，若熬夜
，膽便得不到充分休息
，就會(huì)表現(xiàn)為面色發(fā)黃、皮膚粗糙
、黑斑
，次日精神不振等?div id="jfovm50" class="index-wrap">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“夜半為陰隴
，夜半后而為陰衰”，夜半即為子時(shí)
，此時(shí)人體陰氣最盛
，陽(yáng)氣衰弱；過(guò)了夜半
，陰氣漸衰陽(yáng)氣漸長(zhǎng)
。所以子時(shí)休息
，最能養(yǎng)陰，睡眠效果與質(zhì)量較其它時(shí)刻均有著事半功倍的效果
。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·順氣一日分為四時(shí)篇》中提到：“以一日分為四時(shí)

，朝則為春，日中為夏
，日入為秋
，夜半為冬”，如上文所提
，夜半即為子時(shí)
。也就是說(shuō)，子時(shí)相當(dāng)于一年四季中的冬季
，應(yīng)“冬藏”
， 應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而助陽(yáng)氣的生發(fā)
。在生活中
，失眠的朋友一定會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是凌晨12點(diǎn)后就會(huì)更有精神
、更難入睡
，這就是因?yàn)槿梭w陽(yáng)氣開始生發(fā)，如果此時(shí)人體未處于睡眠狀態(tài)
，陽(yáng)氣就會(huì)生發(fā)不起來(lái)
，繼而陰氣便無(wú)法收藏，長(zhǎng)期陰陽(yáng)失調(diào)就使得女性百病叢生
，氣色越來(lái)越差
。

中醫(yī)養(yǎng)生，講究睡“午時(shí)覺(jué)”

中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)

、午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)
，也是人體經(jīng)氣"合陰"與"合陽(yáng)"的時(shí)候，所以睡好午時(shí)覺(jué)也非常重要
。所謂午時(shí)
，就是指中午11時(shí)至下午13時(shí)，這段時(shí)間為人體陽(yáng)氣最盛
，陰氣衰弱的時(shí)刻
，“午時(shí)小憩”，這個(gè)時(shí)刻人體應(yīng)進(jìn)行午休
。

午時(shí)

，最大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò)，心經(jīng)當(dāng)令，其氣血最為旺盛
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！靶闹魃衩鳎_竅于舌
，其華在面
。”心推動(dòng)血液運(yùn)行
，養(yǎng)神
、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋
。在午時(shí)小憩，對(duì)于養(yǎng)心大有好處
，會(huì)使人一個(gè)下午都精力充沛
。此外，長(zhǎng)期堅(jiān)持午時(shí)小憩
，會(huì)有效降低冠心病的發(fā)生率
。女性若堅(jiān)持午睡，可使氣血運(yùn)行通暢
，面色紅潤(rùn)
。

對(duì)于很多失眠者，多為心火旺盛

，而睡午時(shí)覺(jué)也有助于降心火
。另外，午時(shí)為陰氣初生之時(shí)
，靜有助于生陰
，而陰養(yǎng)血，所以
，午睡有助于養(yǎng)陰血
。女性若陰血不足，便會(huì)面色無(wú)華萎黃
、皮膚干燥
、毛發(fā)枯萎、指甲干裂
、視物昏花
、手足麻木、失眠多夢(mèng)
、健忘心悸
、精神恍惚等，所以女性要想漂亮，午時(shí)覺(jué)同樣不可少
。

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