人一旦上了年紀，就可能容易動不動就摔倒。

你問什么原因？

造成老人易摔倒的原因是多樣的，比如肌肉力量不足；視力變差；老年癡呆；各種退行性關節(jié)炎等。

千萬不要以為老人家摔摔無大礙。目前每年跌倒造成老年人致死的案例也數(shù)不勝數(shù)的首位傷害死因。

那為了防范“摔倒”，老人自己及家人可以怎么做呢？

1、多運動，讓自己“站住腳”

造成老年人摔倒容易骨折的最大原因就是骨質疏松。而堅持運動就是改善骨質疏松的一個重要途徑。

運動不但可以促進老年人血液循環(huán)，使肌力增加，保持關節(jié)的靈活性，同時也能增進老人的身體協(xié)調和反應能力，從而減少跌倒意外發(fā)生。建議老年人一周至少要做3~5次運動，每次運動時間建議為30分鐘至60分鐘。當然，千萬不要過度運動，要量力而行。

要注意的是，已經(jīng)有骨關節(jié)疾病的老人，切忌進行爬山等關節(jié)負累的活動。

此外，行動不便的老人，也可使用一些助行器，如拐杖等。

2、家居布置，家人“扶一把”

防止老人在家里摔倒，家人也有且必要藥注意家居布置的一些細節(jié)，讓老人家“站得更穩(wěn)”。

1、減少家里的障礙物，比如選擇防滑地毯；桌凳不亂擺放。

2、在浴室、廁所和洗漱間安裝把手，避免有積水造成意外摔倒。

3、家里如有門檻，盡可能要有比較鮮艷的顏色，高度不要超過3厘米，避免老人因視力差看不見而被絆倒。

4、家里盡量安裝柔和的燈光，避免燈光太刺眼造成晚上老人起床去廁所發(fā)生跌倒意外。

此外，老人萬一不小心摔倒了，如果家人在場，切忌立即把老人扶起來。因為如果已經(jīng)發(fā)生骨折，這一扶可能會加重病情。這時建議老人自己先輕微活動一下肢體，如果稍稍一動，就痛得厲害，或者受傷部位出現(xiàn)腫脹，甚至變形，那很可能是骨折了，這時一定要及時呼叫救護車上門。

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