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常按六穴位,讓你更健康

生活百事通 2023-09-20 16:45:03

調(diào)查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃

，頸椎腰椎不適和失眠
。此外，長居室內(nèi)頭暈頻繁
、長時間盯電腦眼睛干澀、久坐不運動小腿易抽經(jīng)
，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言
。

六穴位讓你更健康

1、刺激明眼穴

眼睛干澀時

，可以動動手指上的明眼穴。

怎么找

？左右手的大拇指中間的骨節(jié)上
。

怎么按？用一手的拇指和食指夾住

，以拇指的指甲分別對這個穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢栽诠ぷ鞯男菹r間，或是等車的空檔期自行按摩
。

春天是“百草回芽，百病發(fā)作”的季節(jié)

，加上過年時的暴飲暴食
，缺少運動，辦公族的常見病也開始加重復(fù)發(fā)
。

2、按壓公孫穴

白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律

，十有八九有腸胃病
。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助
。

怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣

，第一跖骨基底部的前下方
，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間
，由脛骨旁量一橫指。

怎么按

？在辦公室取坐姿
，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次
，每次每穴按壓5～10分鐘。

3

、揉捏風(fēng)池穴

頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛

，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

怎么找

？后頸部，后頭骨下
，兩條大筋外緣陷窩中
，相當(dāng)于耳垂齊平。

怎么按

？揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作
。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷
，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張
、解除疲勞的作用
。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部
。

4

、滾揉后溪穴

久坐不運動，腰痛不稀奇

。此時可按摩后溪穴。

怎么找

？后溪穴是手握拳時
，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

怎么按

？坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上
，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手
，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果
。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下
，堅持下來則對頸椎
、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

5

、按摩太陽穴

腦力工作壓力大，頭暈

、頭疼是常有的事
，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴
。

怎么找

？太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

怎么按

？午飯后揉一揉太陽穴
，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用
。

6、按按承山穴

久坐

、腿部受涼
，容易引發(fā)小腿疼痛
、抽筋
，此時可趕緊按按承山穴
。男性按此穴能緩解登山
、騎車后的腿部不適。

怎么找

？承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣
。

怎么按

？承山穴按上去會非常的酸痛
，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜
。

道醫(yī)培訓(xùn)

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