熬夜太多,皮膚暗淡無光還生暗瘡？醫(yī)生教你幾招補(bǔ)救,快學(xué)學(xué)

不管是因?yàn)楣ぷ?，還是因?yàn)榻蛔∈謾C(jī)的誘惑，越來越多的人都熬夜“修仙”，甚至整晚整晚不睡覺。有的人甚至覺得一天不熬夜，就渾身不舒服。然而，大多數(shù)的人會在快樂“修仙”一段時(shí)間后，照照鏡子，竟然不認(rèn)識鏡子里的人是誰。

確實(shí)，熬夜傷皮膚，這誰都知道，但是因?yàn)榘疽沟镊攘μ罅嘶蛘呤前滋旃ぷ鲗?shí)在沒有完成，熬夜就成了自然而然的事情了。那么，經(jīng)常熬夜，皮膚真的沒得救了嗎？如何減少熬夜對皮膚的傷害呢？

熬夜前，要洗臉

這個(gè)主要是對于有使用化妝品或者護(hù)膚品的女性來講的，如果熬夜前沒有將臉洗干凈，粉層或者油漬會殘留在皮膚上，從而會堵塞毛孔，最終會導(dǎo)致爆豆，慘不忍睹。

邊熬夜，邊護(hù)膚

熬夜期間也是可以做一點(diǎn)事情，既不影響工作，又可以護(hù)膚。熬夜會使得身體比較缺水，所以一定要多喝水。另外，推薦一些自制飲品，也可以在熬夜的時(shí)候補(bǔ)救一下皮膚。

比如玫瑰花茶，只需將10克的玫瑰花用熱水浸泡10-15分鐘，就可以喝了，很方便。玫瑰花有活血化瘀的作用，經(jīng)常服用，可以使臉色變得紅潤，還能活血通經(jīng)，緩解月經(jīng)不調(diào)的情況。

洗完澡，再休息

熬夜后，洗個(gè)熱水澡再睡覺，可以松弛身心，更有助于身心的恢復(fù)。如果想要保持皮膚的白皙，可以試試用檸檬、白醋洗浴，具體操作如下：

洗澡前，將檸檬切開擠汁，加入冷開水和糖來飲用；把檸檬皮放在洗臉、洗澡的水里；在洗完澡之后，當(dāng)身體還是濕潤的時(shí)候，用適量的鹽輕輕摩擦老化的皮膚，有助于去除死皮。

睡醒后用冷熱水交替洗臉

睡醒可以用雙手順時(shí)針按摩雙眼5分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕黑眼圈；而用冷熱水交替洗臉也可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。

那熬夜過后如何選用化妝品呢？

建議選有密集補(bǔ)水功能的面膜給皮膚補(bǔ)水；選擇抗氧化精華霜來解決皮膚干燥暗黃等問題；也可以選擇有修護(hù)功能的晚霜，使得皮膚得到一定的能量和保護(hù)。

另外也可以多吃點(diǎn)有抗氧化作用的食物，比如冬瓜、核桃、胡蘿卜、洋蔥等，使得皮膚更有活力。

總的來說，熬夜之后補(bǔ)救皮膚是一件比較麻煩的事情，所以能不熬夜就不熬夜，就是對皮膚最好的呵護(hù)了。

為什么熬夜了臉色會很差？

1、皮膚受損

皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

2、肌膚黯淡、發(fā)黃

熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動(dòng)的光彩，并加速衰老的進(jìn)程。

此時(shí)，迫切需要對肌膚進(jìn)行深度保養(yǎng)。熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動(dòng)的光彩，并加速衰老的進(jìn)程。此時(shí)，你迫切需要對肌膚進(jìn)行深度保養(yǎng)。

擴(kuò)展資料：

熬夜注意：

熬夜后眼睛處于緊張疲勞狀態(tài),血液循環(huán)減慢,血管出現(xiàn)擴(kuò)張淤血,通透性增加,血管里的液體自血管向組織間滲出淤積,形成眼瞼組織腫脹、黑眼圈。所以,要格外注意眼部護(hù)理,在使用眼霜的同時(shí),可配合一些按摩動(dòng)作,加速眼霜的吸收,以達(dá)到滋潤眼周肌膚的目的。

熬夜會讓新陳代謝功能不再順暢,造成老化角質(zhì)堆積增厚,再加上細(xì)胞含氧量不足,肌膚自然失去透明感,呈現(xiàn)黯沉狀;皮膚偏油性的人還會覺得皮膚變得更容易出油了。所以,熬夜后早上起來可進(jìn)行溫和去角質(zhì),之后再搭配使用面霜,通過按摩及有效成分的吸收幫助肌膚蘇醒,讓膚色重新變得透白、明亮。

人民網(wǎng)——熬夜對皮膚有哪些危害呢？ 熬夜對皮膚的五大危害

熬夜對皮膚的危害可逆嗎?

熬夜對皮膚的危害可逆嗎?皮膚又舊又壞。他們大多數(shù)人熬夜到很晚。你一定要問傷害是否是可逆的嗎？這當(dāng)然是不可逆轉(zhuǎn)的！然而，如果你想找到補(bǔ)救的方法，你不能在死前死去。當(dāng)你彌補(bǔ)時(shí)，你必須彌補(bǔ)。

然而，我們應(yīng)該先談?wù)劙疽箤ζつw的影響：1。加速皮膚干燥是夜間皮膚細(xì)胞修復(fù)和新陳代謝最快的方式，而熬夜會導(dǎo)致皮膚新陳代謝緩慢，容易脫水和干燥。此外，還會出現(xiàn)粗糙、毛孔粗大、膚色暗沉、油水不平衡等問題。2.熬夜出現(xiàn)黑眼圈會導(dǎo)致眼部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致血液淤滯，更容易出現(xiàn)眼袋、紅血絲和黑眼圈。熬夜導(dǎo)致色斑和痤瘡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和皮膚毒素積累，從而導(dǎo)致色斑和痤瘡的出現(xiàn)。通常，熬夜的人會發(fā)現(xiàn)他們的皮膚不像往常一樣?jì)赡奂t潤，所以他們應(yīng)該選擇好的護(hù)膚品來填補(bǔ)這個(gè)空缺！然而，好的護(hù)膚品真的很貴，而且它們很貴，在世界上不值得！

人們口渴時(shí)喝水，皮膚口渴時(shí)補(bǔ)充水分。如上所述，熬夜會加速水分流失。因此，除了護(hù)膚品之外，首先要有補(bǔ)水儀，尤其是北方的女孩。除了在商務(wù)旅行和旅行中熬夜之外，熬夜的人還會把補(bǔ)水儀放在包里。需要時(shí)，納米補(bǔ)水儀不僅補(bǔ)水效果好，而且體積小，攜帶方便。

熬夜會對皮膚和全身造成一定的傷害，會導(dǎo)致面部膠原蛋白流失和皮膚松弛，所以不建議熬夜。如果你想讓你的皮膚在熬夜后變得可逆，最好的方法是多喝水，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多吃膠原蛋白食物，最重要的是及時(shí)改變你的日常習(xí)慣，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，小編勸告大家盡量不要熬夜！"

晚上經(jīng)常熬夜可能會早死。大家對這個(gè)問題有什么看法，請大家發(fā)表意見討論一下。

人體排毒時(shí)間表
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳 藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

經(jīng)常熬夜睡眠不足的危害

熬夜的危害簡單的說有以下幾個(gè)方面：
A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
B、體能和精力都會因?yàn)樗卟蛔忝黠@下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
C、不充足不規(guī)律的睡眠會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，并將大腦單位時(shí)間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半，學(xué)習(xí)新事物極易受挫。
D、睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
E、完美肌膚的大敵。
晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚的最佳修整時(shí)間熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細(xì)紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現(xiàn)象。
熬夜給人體帶來的危害遠(yuǎn)不止以上這些，熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單，熬夜大大減少睡眠時(shí)間，大腦和器官得不到休息調(diào)整，給健康帶來嚴(yán)重的危害。久久而之會造成體內(nèi)器官的陰陽失調(diào)，就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌，互相打架，造成人體器官的衰竭，使人體處于亞健康狀態(tài)，機(jī)體器官受損會誘發(fā)各種疾病。
睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻，你侵略它的時(shí)間，它便侵略你的健康，希望朋友們切忌經(jīng)常熬夜！

熬夜前后的護(hù)理與補(bǔ)救措施

在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。具體方法歸納如下：
1.晚餐有講究
雖然晚睡但要按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應(yīng)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。
2.睡前需護(hù)理
熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助于睡眠。
在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必須要以保濕為上，果酸霜不僅可以去死皮，還能令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。
3.清晨最關(guān)鍵
a.沒睡幾個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭痛欲裂，這時(shí)一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動(dòng)作，可以舒緩筋骨，達(dá)到減壓效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、沙丁魚等，可以給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。
另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時(shí)對多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。但應(yīng)注意其藥物的特點(diǎn)，不可隨意服用。
熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
熬夜者不規(guī)律、不健康的生活方式，當(dāng)然需要徹底改變過來，以上推薦的幾種熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使問題得到暫時(shí)的緩解。但良好的作息時(shí)間，更能塑造出一個(gè)美麗的你！

上完網(wǎng)后的潔膚護(hù)理

皮膚護(hù)理是女性美容的頭等大事，可是現(xiàn)在的女性幾乎天天和電腦打交道，長期面對電腦，對面部皮膚的傷害無疑是個(gè)讓人無奈的事情。況且今日一是網(wǎng)絡(luò)的世界，上網(wǎng)的女性網(wǎng)民越來越多，時(shí)間也越來越長，因此上完網(wǎng)后一定要進(jìn)行及時(shí)的潔膚護(hù)理。然而，在你快樂地與網(wǎng)絡(luò)親密接觸的過程中，如何盡量減輕電磁輻射對容顏潛在的傷害呢？
首先，面部防護(hù)最重要。
上網(wǎng)對女性網(wǎng)民容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時(shí)間面對面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此，上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
其次，上完網(wǎng)要徹底潔膚。
上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品，久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏，這對上網(wǎng)的女性而言真可謂點(diǎn)滴功夫，收獲多多。 另外，如果你不希望第二天見人時(shí)雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)瞿?、涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。
再次，平日多增加營養(yǎng)。
對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B對腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維生素B族物質(zhì)。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。

最后，常做體操消除疲勞。
長時(shí)間上網(wǎng)，你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰?。贿€可做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡單方法。此類體操運(yùn)動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺來得效果顯著 。

熬夜對女生有什么危害？

熬夜會對身體造成很大的危害，有些事會使你的肌膚老化，讓你看起來更加衰老。你還會影響你的大腦熬夜這么多危害。

危害一：肌膚老化

晚睡一直都被認(rèn)為是最不健康的生活習(xí)慣，無論對于哪個(gè)年齡的人來說都是非常不利于身體健康的。雖然年輕的你每天稍微晚睡一點(diǎn)，第二天也還是能精神奕奕地去上學(xué)、上班，但是長期如此會對你的身體、皮膚產(chǎn)生你看不到的影響。

晚睡最直接的影響就是會導(dǎo)致肌膚變得更差，痘痘、斑點(diǎn)等各種肌膚問題相繼出現(xiàn)，還會導(dǎo)致臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細(xì)紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，臉部也會變得緊繃瘙癢，還會有脫皮的現(xiàn)象，甚至?xí)铀偌∧w老化。

危害二：內(nèi)分泌失調(diào)

晚睡熬夜對女性身體健康的影響極大，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，容易引發(fā)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或不足、性功能下降、不孕癥、肥胖癥、子宮內(nèi)膜異位癥、乳腺疾病脫發(fā)、白發(fā)提早出現(xiàn)等，還會引起失眠，甚至?xí)?dǎo)致情緒不穩(wěn)定等。

危害三：腸胃老化

經(jīng)常晚睡的人身體一定會出現(xiàn)一些相應(yīng)的健康問題，比如腸胃就會提早老化，晚睡應(yīng)該擔(dān)心的腸胃老化問題，容易引發(fā)胃痛、消化不良、胃酸過多、胃潰瘍等。

危害四：大腦老化

長期熬夜晚睡會讓大腦提前老化，容易引發(fā)記憶力下降、注意力不集中、健忘，反應(yīng)緩慢遲鈍的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)頭痛、失眠，增加老人失智風(fēng)險(xiǎn)等。

危害五：眼睛老化

也許你也有過這樣的經(jīng)歷，晚睡熬夜過后，第二天早上起來的時(shí)候會出現(xiàn)視力模糊、眼睛干澀的現(xiàn)象，長期熬夜的話對眼睛也是有很大的影響的。容易引發(fā)力下降、視力模糊、干眼癥、眼睛脹痛、視物變形扭屈或變小、視物顏色改變等。

危害六：壓力增大

長期晚睡會導(dǎo)致生物鐘被打亂，導(dǎo)致失眠等，還會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來?！彼?，為了你的身體健康，從今天開始早點(diǎn)睡吧!

通過以上文章的介紹，我們已經(jīng)了解到了女性熬夜的六大危害，時(shí)間長了的話，對肌膚會造成損傷，使你看起來更加衰老，時(shí)間長了也會對你的大腦造成一定的影響，跟你不在聰明如初。在生活中，我們一定要學(xué)會釋放的，減少自己的壓力，減少熬夜的現(xiàn)象，否則的話，這個(gè)危害對你會造成一生的影響。

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