，所以
，想要留住青春，就要善于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
。內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?下面小編全方面為你介紹調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法大全
。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理？內(nèi)分泌失調(diào)吃什么食物
1、含蛋白質(zhì)的食物
魚類是含有豐富的蛋白質(zhì)食物之一
，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油
，這些元素都是脂肪的最佳來源
，每個(gè)星期食用兩次魚肉，都是有助于保存內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡的
。
2、某些藥材
中藥作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶，它對各種疑難病癥都有一套治療方法
，對于維持內(nèi)分泌平衡
，一些中藥藥材同樣是很有消，包括人參和銀杏等
，人參是高激素食品
，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
含有富含鈣質(zhì)的食物有牛奶
、奶酪
、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等
。含有豐富維生素B的食物包括雞
、魚、雞蛋
、谷類
、豆類和堅(jiān)果等。常常吃這些食物是有助于內(nèi)分泌平衡
。
4、大蒜
大蒜對人體內(nèi)分泌失調(diào)是有著很重要的作用，大蒜技能增強(qiáng)人體的免疫能力又能提高人體抵御外界的感染能力
，除此之外還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平
，每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。
5、多吃綠色食物
綠色食物中包含有西蘭花
、生菜、芹菜等
。它能夠強(qiáng)健腎
、肝
、脾
。脾健康的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，能維持荷爾蒙分泌的平衡
，避免自己身體出現(xiàn)不良的情況
，所以黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動力。
6、多吃黃色食物
黃色食物包括有黃豆
、檸檬、豆腐
、南瓜
、玉米和香蕉等，不僅在自己身體出現(xiàn)不好是吃有很好的效果
，在平時(shí)一日三餐中吃這些黃色食物還能增強(qiáng)胃腸功能
，改變寒性體質(zhì)，有利于代謝功能的增強(qiáng)
，保持女性荷爾蒙的分泌能力
。
7、新鮮蔬果
新鮮的蔬菜中具有豐富的營養(yǎng)元素
，就如維生素A
、維生素C
、維生素E和抗氧化劑等等，這些不僅僅有抗衰老等功效
，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
。
內(nèi)分泌失調(diào)日常調(diào)理食療方
由于我們?nèi)粘Ｉ顗毫Φ脑龃螅倳霈F(xiàn)各種疾病
，內(nèi)分泌失調(diào)就是其中之一
。那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦?調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食物又有哪些呢?今天小編就來推薦你8款藥膳食療幫助你有效調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，快來看看吧
。
1、薏苡仁海帶雙仁粥
原料：薏苡仁15克，枸杞
、桃仁各15克
，海帶、甜杏仁各10克
，綠豆20克
，粳米50克。
做法：將桃仁
、甜杏仁用紗布包
，水煎取汁，加入薏苡仁
、海帶末
、枸杞子、粳米同煮粥吃
。每日2次
。具有清熱解毒，清火消炎
，活血化瘀
，養(yǎng)陰潤膚功效。
2、枸杞消炎粥
原料：枸杞子30克
，白鴿肉、粳米各100克
，細(xì)鹽
、味精、香油各適量
。
做法：首先將洗干凈的白鴿肉剁成肉泥
。然后將洗干凈的枸杞子和粳米，一起放入沙鍋里面
，加入鴿肉泥以及適量的清水
，文火煨粥
，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精
、香油
，拌勻。每日1劑
，分2次食用
，5～8劑為1個(gè)療程。具有托毒排邪
、養(yǎng)陰潤膚
、消癰退腫功效。
3、山楂桃仁粥
原料：山楂
、桃仁各9克，荷葉半張
，粳米60克
。
做法：先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥
。每日1劑
，連用30日。
4、果菜防痤汁
原料：取苦瓜
、黃瓜、芹菜
、梨
、橙、菠蘿各適量
。
做法：將苦瓜去籽，菠蘿去皮
，切塊;將黃瓜
、芹菜、梨
、橙及苦瓜
、菠蘿同攪汁，調(diào)入蜂蜜飲服
。每日1～2次
。具有清熱解毒、殺菌功效
。
5、醋姜木瓜
原料：陳醋100毫升
，木瓜60克，生姜9克
。
做法：將上述食材一同放到沙鍋里面煎煮
，等到醋煮干時(shí)，將木瓜
、生姜取出來食用
。每日1劑，早晚2次吃完
。連用7日
。
6、海帶綠豆湯
原料：海帶
、綠豆各15克
，甜杏仁9克，玫瑰花6克
，紅糖適量
。
做法：將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后
，去玫瑰花
，加紅糖食用。每日 1劑
，連用30日
。
7、雪梨芹菜汁
原料：芹菜100克
，西紅柿1個(gè)
，雪梨150克，檸檬半個(gè)
。
做法：洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁
，飲用，每日1次
。功效清熱
，潤膚。
8、海藻薏苡仁粥
原料：海藻
、昆布、甜杏仁各9克
，薏苡仁30克
。
做法：將海藻、昆布
、甜杏仁加水適量煎煮
，棄渣取汁液
，再與薏苡仁煮粥食用，每日 1次
，3周為1個(gè)療程
。
11款花草茶平衡內(nèi)分泌
花草茶是純天然飲品，它不僅具有自然的香氣與獨(dú)特的口感及美容和保健等功效
，且完全不含咖啡因和人工添加劑
，即使天天飲用，也不會對身體造成負(fù)擔(dān)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ú莶铔_泡方便，是辦公室白領(lǐng)日常養(yǎng)生保健的好飲品
。
健康推薦幾款調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的養(yǎng)顏花草茶
。
玫瑰花茶
材料：干玫瑰花苞20朵、水250毫升
、紅茶1包
、蜂蜜或糖適量。
功效：改善內(nèi)分泌失調(diào)
，滋潤養(yǎng)顏
，護(hù)膚美容。
牡丹花茶
泡法：牡丹花3克
、茶葉2克
、白糖適量、沸水沖泡
。
功效：養(yǎng)血和肝
、散郁祛瘀，久服可令肌膚細(xì)嫩
，容顏紅潤精神飽滿
，煥發(fā)青春活力。
適宜搭配：牡丹花適合單泡
，還適宜搭配綠茶
。
桂花茶
材料：干燥桂花適量、綠茶一包
、蜂蜜。
泡法：將桂花與綠茶包置于杯內(nèi)
，以熱開水沖泡
，約等三分鐘，讓桂花入味后
，再加入蜂蜜即可
。
功效：滋陰補(bǔ)腎
、調(diào)解內(nèi)分泌、保肝
、養(yǎng)胃
、排毒養(yǎng)顏。
說明：此茶可熱飲及冰飲;熱飲可整腸健胃
，除了具排毒的功效外
，還能去除口臭。
小貼士：另外若使用較多桂花(約10g)
，再加些許甜菊
，即是一杯好喝的去脂減肥茶。
桃花茶
泡法：可取桃花5-8朵(或3-5朵配少許茶葉)置于飲杯中
，先用少許開水沖泡潤濕飲用最佳
，每日飲用不宜過多。
功效：桃花又被稱為女人之花
，能美容養(yǎng)顏
，具有調(diào)節(jié)經(jīng)血，減肥瘦身的功效
。
適宜搭配：單泡或者加綠茶
。桃花比較峻利，不能多喝
。
茉莉花茶
泡法：取4——6顆茉莉花蕾(根據(jù)自己喜好濃淡程度來加)
，沸水沖泡，浸泡2—3分鐘即可飲用
。
注意：如果泡的時(shí)間短
，芽葉沒有展開，香氣沒有充分釋放出來
，喝起來不夠香
。
功效：疏肝明目、潤膚養(yǎng)顏
，治面色暗啞無華
。
適宜搭配：玫瑰花、玳玳花
、薄荷
、茴香 洋甘菊、金盞花
、桂花
、迷迭香等。
勿忘我茶
適宜搭配：桂花、玫瑰花
、七彩菊
、玉蘭花、玫瑰王
、玉蝴蝶
、茉莉花、瀉葉等
。
功效：養(yǎng)顏美容
，補(bǔ)血養(yǎng)血，延緩細(xì)胞衰老
，提高免疫能力
。
泡法：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡
，燜約十分鐘后即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用
。
勿忘美顏茶
材料：勿忘我花(黃色)適量，綠茶1茶匙
，蜂蜜少許
。
做法：將勿忘我花與綠茶置于杯內(nèi)，以熱開水沖泡
。約等3分鐘
，讓勿忘我花入味后，再加入蜂蜜即可
。
康乃馨花茶
康乃馨的泡法：取3-4康乃馨花朵
，開水沖泡三分鐘即可。
功效：能改善血液循環(huán)
、增強(qiáng)肌體的新陳代謝
，具有清心除燥、排毒養(yǎng)顏
、延緩衰老
、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)、補(bǔ)腎擔(dān)神
、健胃開胃
、調(diào)節(jié)血脂和減肥。
美白去斑茶
玫瑰+紅巧梅+金盞花+千日紅+勿忘我+桃花+臘梅
，以沸水沖泡5分鐘
，加入適量冰糖調(diào)勻即可飲用?div id="jfovm50" class="index-wrap">？苫貨_
。
功效：美白祛斑
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、去面部黃氣
、排毒養(yǎng)顏。
梅花茶
小巧可愛的梅花+玫瑰花+檸檬草
。倒入350-500cc的熱開水
，浸泡3-5分鐘即可飲用。
功效：活血美膚
，可放松神經(jīng)
、紓解焦慮緊張的心情、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
。
八寶茶
顧名思義
，這茶里有八樣寶貝———花旗參，甘草片
，桂圓干
，紅棗，枸杞
，羅漢果
，貢菊，冰糖
。將材料混合沖泡
，第一次水倒掉，再倒入100度左右的水
，靜待兩分鐘即可飲用
。
功效：營養(yǎng)豐富，具有活血
、清火和氣養(yǎng)顏之功
。
注意：花草茶是健康的排毒茶，不過卻不是所有人都適合飲用的
。孕婦和一些例如腎病
、糖尿病、高血壓等特殊病患者本身身體就有一定差異性
，不是每種花草茶都適合他們飲用
，有的花草茶不慎飲用的話還會加重病情，所以這些患者在飲用前最好先征求醫(yī)生的意見
。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因
1、營養(yǎng)狀況
有些人的生活習(xí)慣一團(tuán)糟，一天三餐沒個(gè)準(zhǔn)
，習(xí)慣性吃方便面和快餐
，長期如此
，若還呢挑食的習(xí)慣，那么營養(yǎng)不良是肯定的
，而且還可能引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)
。
2、生理因素
女性體內(nèi)的內(nèi)分泌機(jī)制失衡
，各種激素發(fā)生變化
，比如雌性激素分泌過多或是雄性激素過多，都會引起內(nèi)分泌失調(diào)
，因?yàn)檫@些激素會隨著年齡發(fā)生轉(zhuǎn)變
，年紀(jì)越大則越容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
3、情緒影響
情緒是影響內(nèi)分泌最好重要的原因
，現(xiàn)在很多都市女性學(xué)習(xí)壓力過大，精神長期被壓制
，很容易影響到神經(jīng)系統(tǒng)
，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。4
、環(huán)境因素：現(xiàn)代生活的環(huán)境質(zhì)量受到脅迫
，空氣中的有毒物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后，影響機(jī)體的調(diào)節(jié)
，導(dǎo)致內(nèi)分泌不調(diào)
。
按摩7穴位平衡內(nèi)分泌
如果你經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量不規(guī)律
、經(jīng)常痛經(jīng)
、喝涼水都長肉的癥狀，也許
，內(nèi)分泌已經(jīng)找上你了
。調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法有很多。愛美網(wǎng)健康推薦幾種按摩穴位的方法
，快速平衡內(nèi)分泌失調(diào)
。
調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下
，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍按摩腹部1～3分鐘
，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒
，調(diào)理氣血
。
調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——手抓頭按摩法
手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣
。抓時(shí)閉眼
，心神安定
，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起
，由前向后
，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)往復(fù)
。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩
，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔
，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)
，意念集中于這個(gè)穴位
，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停
，使意念
、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行
，效果更佳
。
功效：調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩
，對于消除疲勞
、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝
、調(diào)節(jié)皮膚分泌等
，都具有一定的意義。每天早起
、午休及晚睡前各做1次
，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做
。
調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——四肢末梢推動按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩
，推動淋巴及血液的流動，促進(jìn)肌肉新陳代謝
。
功效：體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢
，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度
。四肢末端推動按摩法提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣
，同時(shí)加速排出廢物。
調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——關(guān)元穴松振法
在肩
、肘
、腕關(guān)節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下
，以手指、手掌附著在患者關(guān)元穴上
，將腕痙攣釋放
，使腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生振動，帶動手指
、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動
。
功效：關(guān)元穴主治月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘
、神經(jīng)衰弱
、痛經(jīng)、經(jīng)閉
、帶下
、崩漏、腹痛等眾多疾病
。
調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——三陰交穴按摩法
翹起二郎腿
，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛
。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指)
，靠脛骨后緣處。
功效：三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位
，可以治療脾經(jīng)
，以及脾臟的相關(guān)病癥狀。再一個(gè)它還是滋陰的要穴
。
調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——三焦經(jīng)按摩法
起始于關(guān)沖穴
，結(jié)束于絲竹空穴?div id="m50uktp" class="box-center"> ？缮l(fā)肝火
。簡單的可以用按摩錘經(jīng)常敲打，或循經(jīng)按摩重點(diǎn)穴位點(diǎn)按
，或用刮痧板循經(jīng)刮痧
。
功效：主內(nèi)分泌失調(diào)，主情志
，主氣郁
。多按摩右側(cè)效果會更好。
調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——承山穴按摩法
位于小腿后正中
，當(dāng)站直踮腳尖時(shí)
，小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
功效：舒筋
、活血化淤
，通絡(luò)止痛
。
運(yùn)用按摩進(jìn)行身體調(diào)理，要注意合理的搭配
，少近油膩
、刺激性食物，多吃蔬果
，少用動物油
，多用植物油，以獲取更多的不飽和脂肪酸
，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
。另外，我們在平常生活中要保持平和
、愉快
、樂觀的心態(tài)，減少焦慮
、緊張等不良情緒，加強(qiáng)身體鍛煉
，注意合理的休息
，保持和諧的性生活。
女人內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
現(xiàn)代女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問題
，而這一問題的誘因可能是壓力過大
、飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律等
。內(nèi)分泌失調(diào)
，往往會引起其他的健康問題，例如月經(jīng)失調(diào)
，臉上頻發(fā)痘痘
，臉色暗黃等，那要如何調(diào)理好自己的內(nèi)分泌
，告別內(nèi)分泌失調(diào)呢?
內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法一、進(jìn)行飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理
，要多吃蔬菜
、水果，油膩與刺激性食品要少吃
，烹調(diào)用油最好以植物油為主
，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸
，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
。
內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法二、盡量不熬夜
睡眠不足會造成新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人會老得特別快
，健康也會嚴(yán)重受損
，所以能不熬夜就別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題
。
除此以外
，要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉
，可使睡眠保持平穩(wěn)
。而且，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶有很好
。
內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法三、多泡澡
維持身心平衡最簡單的方法之一就是泡澡，利用高溫反復(fù)入浴的方式
，能促進(jìn)血管收縮
、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘
，休息5分鐘再入浴
，重復(fù)三次，就會在不知不覺中消耗大量能量
，效果相當(dāng)于慢跑一公里
。而且，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新
，保持肌膚光滑細(xì)致
。
但是要注意一下，心臟不好的人不適合常泡熱水澡
，可以試試熱水泡腳
，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)
，同時(shí)也能健身
。
內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法四、保持愉快、樂觀的情緒
保持平和的心態(tài)
，尤其需要重視如何放松省心，減輕心里壓力
，克服日常生活中的焦慮
、緊張等不良情緒，將自己能力提高自我控制能力，避免驚
、怒
、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法五、多做運(yùn)動
在平時(shí)
，應(yīng)該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動
，日常按時(shí)作息
，做到勞逸結(jié)合。尤其需要控制夜生活
，積極的保證充足的睡眠
。
內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法六、進(jìn)行夫妻生活調(diào)理
根據(jù)研究
，乳腺小葉增生
、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨(dú)身
、夫妻生活不和諧
、或夫妻生活過少等有有密切關(guān)系。因此
，保持家庭和睦
，夫妻生活和諧，有助于保持女性身心健康
、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
。
女性內(nèi)分泌檢查到底查什么
90%以上的女性都有過內(nèi)分泌失調(diào)的狀況
，像臉上長斑、白帶異常
、月經(jīng)不調(diào)等
。事實(shí)上，內(nèi)分泌失調(diào)是女性性激素紊亂
，通常檢查內(nèi)分泌就是通過血液檢查女性性激素分泌是否處于相對正常的水平
。
專家介紹，性激素水平受下丘腦
、垂體和卵巢的影響
，下丘腦是“最高司令部”，它釋放一定量的激素(如產(chǎn)生性腺素釋放激素)
，對下級(垂體)發(fā)出指令
，垂體也會發(fā)出信號，調(diào)節(jié)下級腺體。對于卵巢來說
，這信號就是垂體分泌的促卵泡激素和黃體生成素
，在哺乳期還會產(chǎn)生催乳素。因此
，內(nèi)分泌檢查實(shí)際上就是看這些激素(包括黃體生成素
、促卵泡素、催乳素
、黃體脂酮素和雌激素)水平分泌是否正常
。
在女性內(nèi)分泌檢驗(yàn)單中，我們可以看到LH(黃體生成素)
、FSH(促卵泡激素)
、PRL(催乳素)、PROG(黃體脂酮素)
、E2(雌激素)這幾項(xiàng)指標(biāo)
。黃體生成素和促卵泡激素主要是促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵，檢測值過高
，可能停經(jīng)或不孕癥;催乳素過高
，可能是腦垂體腫瘤和甲狀腺低下;黃體脂酮素過低，則表明垂體和卵巢功能低下
，無月經(jīng)或排卵
、妊娠異常;卵巢瘤或妊娠都可能表現(xiàn)為雌激素水平過高，如果偏低
，則可能是發(fā)育不良
、腦下腺低能癥和卵巢衰竭引起。
男性內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
內(nèi)分泌不僅僅是女性的”專利“
。男性也會患內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀
，它是造成男性不育的主要原因之一。因此
，為了避免內(nèi)分泌失調(diào)帶來的傷害
，日常生活中，男士們一定要注重相關(guān)的調(diào)理
，那么
，如何有效調(diào)理男人內(nèi)分泌失調(diào)?
1、飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化
，搭配合理
，多親近蔬菜、水果
，少吃油膩與刺激性食品
，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸
，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào);
2、精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒
，保持平和的心態(tài)
，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力
，克服日常生活中的焦慮
、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力
