中老年人如何保護眼睛,老人護眼有六法

隨著年齡的增長，人們的身體條件也是在不斷的進行變化的，尤其是在生活中很容易就會出現一些腿腳不方便，眼睛模糊不清的情況。尤其是一些老年人眼睛看不清就會很著急，心理也是很郁悶的。甚至有些就是得過且過，也不會護理自己的眼睛，導致失明也是很多的。那么，在生活中老年人應該怎樣護理自己的雙眼呢?

眼睛不好使?老人護眼有六法

1、穴位按壓法

很多老年人對于自己的健康護理措施就是很不了解的，因此，適當的穴位按壓也是緩解身體的最佳措施。每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

2、冷水洗眼法

健康的身體也是需要我們有良好的生活習慣的，畢竟健康就是一點一點的積攢起來的。每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

3、熱敷護眼法

冷敷我們都了解了，生活中的熱敷也是不能少的，適當的進行這樣的護眼也會有助于我們的健康。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。平時沒事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

4、做操保健

沒事的時候可以做做眼部保健操，具體步驟如下：

①用雙手中指來回按摩眉毛20次。

②用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次。

③用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次。

④用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次。

⑤用雙手拇指按摩耳根20次。

⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

5、定時遠眺法

自己的眼睛發(fā)生異常的情況，自己可以進行遠方的眺望，這樣也是一種健康的護理方法。每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，盡量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節(jié)眼肌。

6、運目活動法

眼睛就是需要在生活中不斷的活動的，因此，在生活中適當的進行一些眼球的轉動，也匯率有利于眼鏡的緩解。利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動眼球，順時針和逆時針循環(huán)旋轉，改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

利用運動來保護眼睛這種方式非常提的提倡，長期堅持下來，會促進眼部皮膚微循環(huán)，眼睛才會看起來明亮有神采，都說眼睛是心靈的窗口，眼睛好了，人才會看起來特別的精神。

想要護眼不妨試一試這幾款粥哦!

1、女貞子粥

取女貞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然后去渣留汁，再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。

2、黑豆粥

取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋補肝腎，可改善老人眼花癥狀。

3、紅肝丸

取紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡粉少許，做成丸子蒸食。此方對肝陰虛兼瘀者適宜;對白內障術后眼中血絲，可起到促進消散的作用。

眼鏡的護理就是比較重要的，畢竟自己的眼睛就是自己的心靈窗口，眼睛沒有問題，自己的生活也是很順利的。來年人在生活中就是要注意自己的健康生活，注意合理的生活習慣，好好的面對自己的生活，這樣才能有健康的身體，才能安享晚年!

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老年人如何保護眼睛?遠眺運目室內活動較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規(guī)律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物?？烧{節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
按摩熨目兩手掌快搓后按撫雙目上，可改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛的疲勞。恰當地按摩眼睛和周圍的穴位，定時做眼保健操，可預防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。
擇食養(yǎng)目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類?？诜恍┲兴?，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。
熱浴惜目用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
四季護目春、秋天風大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。
眼疾治目老年人結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網膜炎等疾病發(fā)病率較高，應對癥選藥。對于老年性青光眼、白內障，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應積極治療原發(fā)病。

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