。在游泳的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)不需要承受很大的負(fù)擔(dān)，這有利于膝關(guān)節(jié)的鍛煉。還可以通過(guò)做動(dòng)作來(lái)保護(hù)膝關(guān)節(jié)，比如以下幾種：

醫(yī)生檢查病人的膝蓋

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、反復(fù)彎曲膝蓋

站起或者坐下的時(shí)候

，膝關(guān)節(jié)在伸直、彎曲。若是在站起或坐下時(shí)，能反復(fù)彎曲膝關(guān)節(jié)幾次，對(duì)膝關(guān)節(jié)是可以起到一定的保護(hù)作用的。

2、散步

散步是膝關(guān)節(jié)保健的方法之一

。在吃完飯之后，走一走，可以促進(jìn)食物的消化、吸收，而且鍛煉了膝關(guān)節(jié)，這是對(duì)膝關(guān)節(jié)的一種保護(hù)，可以在一定程度上避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度磨損。一般散步時(shí)間為40分鐘，邁出的步伐在40到50厘米。

保護(hù)膝關(guān)節(jié)可以從生活的方方面面做起

，除了做以上動(dòng)作可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，還可以嘗試以下的方法：

年輕夫婦在早晨在公園慢跑

。健康和健身。

1、在運(yùn)動(dòng)時(shí)