，然后將手放在胸前鎖骨的上方，呼吸只到手放的地方。試著急促地出聲吸吐氣，發(fā)出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽其中的哀傷。讓自己回想傷心往事，允許自己流露軟弱。多次持續(xù)地練習(xí)，如果發(fā)現(xiàn)太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要進行哭泣的時候。不用刻意逼自己哭泣，要學(xué)會放松自己，等自己的心靈真正放松并且拋棄“哭泣是軟弱”的陳腐觀念后，你便可以解開心靈的枷鎖，痛快地放聲大哭了。

哭對身體的好處有哪些

1.舒緩情緒：強烈的負性情緒會造成心理上的高度緊張，而當這種緊張被壓抑下去得不到釋放時

，勢必成為一種積累待發(fā)的能量，引起機體自主神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂，久而久之，造成身心健康的損害，促成某些疾病的發(fā)生與惡化。而哭泣則能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、解除情緒壓力的發(fā)泄途徑，從而有效地避免或減少了此類疾病的發(fā)生和發(fā)展。

2.排除毒素：眼淚中含有的溶菌酶可以保護鼻咽黏膜不被細菌感染

。在“情緒眼淚”中，還蘊含著兒茶酚胺，而“化學(xué)眼淚”中卻沒有。兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下會釋放出的一種化學(xué)物質(zhì)，過多的兒茶酚胺會引發(fā)心腦血管疾病，嚴重時甚至還會導(dǎo)致心肌梗死。所以，當我們落下“情緒眼淚”時，排除的是有可能致命的“毒”。

3.防治抑郁：在慢性抑郁癥患者的大腦中

，錳濃度偏高；焦慮不安、壓力過大就會產(chǎn)生過量的腎上腺皮質(zhì)激素；而女性體內(nèi)高濃度的催乳素則可以解釋她們?yōu)槭裁幢饶腥藧劭?div id="d48novz" class="flower left">