適當流淚有益身心,哭對身體的好處有哪些

人在情緒壓抑時流淚，可以舒緩情緒，帶走因不良情緒產(chǎn)生的有害生物活性物質(zhì)，是人類特有的與生俱來的一種有效保護心理和生理健康的宣泄方式。

乾隆是我國歷史上最長壽的皇帝，而壽命僅次于乾隆的君王便是梁武帝蕭衍。他活了89歲，梁武帝的養(yǎng)生方式與他尊fo有極大關系，但也與他喜歡哭不無關系。梁武帝從小就能哭。據(jù)說他6歲時先皇太后駕崩，不諳世事的他哭得像個淚人，感天動地，連成年人都被他哭得感動不已，贏得了內(nèi)外親黨的“敬異”，就連儀式性的祭祀，他也哭得“涕淚所灑，松草變色”。這種“哭功”還真是非一般人所能及，也正是這種“哭功”，使他成了封建帝王中少有的長壽者。

人的一生通常會流下3種眼淚：一種是最基本的淚水，眨眼時浸潤我們的眼球；一種是反射性的淚水，比如切洋蔥的時候，這兩種淚水的化學成分比較相似；還有一種眼淚卻與它們不同，含有獨特的化學成分——那就是因為感情而流下的淚水。

怎樣哭出來

哭的時候切不可用心地哭，不可沉浸在自己的傷悲中，哭的時候要輕描淡寫?？薏灰^15分鐘，15分鐘內(nèi)時可以起到排除有害物質(zhì)、緩和情緒的作用，但是如果超過的話人的胃卻會受不了。因為胃腸的機能對情緒極為敏感，憂傷會導致胃的運動減慢，影響食欲，經(jīng)常這樣會導致胃病。

當然哭得出來就是好事，還有一些人“欲哭無淚”，除了“干眼癥”外則可能是過久地習慣性壓抑自己，讓自己變得麻木。如何恢復自己哭泣的本能？尋找一個隱秘的空間舒服地坐下，然后將手放在胸前鎖骨的上方，呼吸只到手放的地方。試著急促地出聲吸吐氣，發(fā)出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽其中的哀傷。讓自己回想傷心往事，允許自己流露軟弱。多次持續(xù)地練習，如果發(fā)現(xiàn)太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要進行哭泣的時候。不用刻意逼自己哭泣，要學會放松自己，等自己的心靈真正放松并且拋棄“哭泣是軟弱”的陳腐觀念后，你便可以解開心靈的枷鎖，痛快地放聲大哭了。

哭對身體的好處有哪些

1.舒緩情緒：強烈的負性情緒會造成心理上的高度緊張，而當這種緊張被壓抑下去得不到釋放時，勢必成為一種積累待發(fā)的能量，引起機體自主神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂，久而久之，造成身心健康的損害，促成某些疾病的發(fā)生與惡化。而哭泣則能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、解除情緒壓力的發(fā)泄途徑，從而有效地避免或減少了此類疾病的發(fā)生和發(fā)展。

2.排除毒素：眼淚中含有的溶菌酶可以保護鼻咽黏膜不被細菌感染。在“情緒眼淚”中，還蘊含著兒茶酚胺，而“化學眼淚”中卻沒有。兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下會釋放出的一種化學物質(zhì)，過多的兒茶酚胺會引發(fā)心腦血管疾病，嚴重時甚至還會導致心肌梗死。所以，當我們落下“情緒眼淚”時，排除的是有可能致命的“毒”。

3.防治抑郁：在慢性抑郁癥患者的大腦中，錳濃度偏高；焦慮不安、壓力過大就會產(chǎn)生過量的腎上腺皮質(zhì)激素；而女性體內(nèi)高濃度的催乳素則可以解釋她們?yōu)槭裁幢饶腥藧劭蕖Ｔ谇楦行匝蹨I中蛋白質(zhì)的種類比反射性眼淚多20%～25%，鉀含量更是后者的4倍，而且錳濃度要比血清中的高30倍。這種眼淚還富含腎上腺皮質(zhì)激素和催乳素，可見眼淚是為了保護人體恢復平衡，包括心理的平衡而存在的。

4.抗病防癌：美國生物化學家發(fā)現(xiàn)長期不哭的人，患病率比哭的人高一倍。正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的。悲傷者的眼淚是苦的，里面有肽、激素。長時間不“彈”淚出來，重則會得腫瘤，輕則得潰瘍病、慢性結(jié)腸炎等。

小貼士

在切洋蔥前，把切菜刀在冷水中浸一會兒，將洋蔥對半切開后，先泡一下涼水再切，就不會流淚了。還可以放微波爐稍微熱一下，或者浸入熱水中3分鐘后再切。還因為洋蔥的氣味是從鼻子進去的，如果屏住呼吸，就可以避免流淚咯。

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