人在情緒壓抑時流淚,可以舒緩情緒,帶走因不良情緒產(chǎn)生的有害生物活性物質(zhì),是人類特有的與生俱來的一種有效保護心理和生理健康的宣泄方式。
乾隆是我國歷史上最長壽的皇帝,而壽命僅次于乾隆的君王便是梁武帝蕭衍。他活了89歲,梁武帝的養(yǎng)生方式與他尊fo有極大關系,但也與他喜歡哭不無關系。梁武帝從小就能哭。據(jù)說他6歲時先皇太后駕崩,不諳世事的他哭得像個淚人,感天動地,連成年人都被他哭得感動不已,贏得了內(nèi)外親黨的“敬異”,就連儀式性的祭祀,他也哭得“涕淚所灑,松草變色”。這種“哭功”還真是非一般人所能及,也正是這種“哭功”,使他成了封建帝王中少有的長壽者。
人的一生通常會流下3種眼淚:一種是最基本的淚水,眨眼時浸潤我們的眼球;一種是反射性的淚水,比如切洋蔥的時候,這兩種淚水的化學成分比較相似;還有一種眼淚卻與它們不同,含有獨特的化學成分——那就是因為感情而流下的淚水。
怎樣哭出來
哭的時候切不可用心地哭,不可沉浸在自己的傷悲中,哭的時候要輕描淡寫??薏灰^15分鐘,15分鐘內(nèi)時可以起到排除有害物質(zhì)、緩和情緒的作用,但是如果超過的話人的胃卻會受不了。因為胃腸的機能對情緒極為敏感,憂傷會導致胃的運動減慢,影響食欲,經(jīng)常這樣會導致胃病。
當然哭得出來就是好事,還有一些人“欲哭無淚”,除了“干眼癥”外則可能是過久地習慣性壓抑自己,讓自己變得麻木。如何恢復自己哭泣的本能?尋找一個隱秘的空間舒服地坐下,然后將手放在胸前鎖骨的上方,呼吸只到手放的地方。試著急促地出聲吸吐氣,發(fā)出像嬰兒的哭泣聲,仔細傾聽其中的哀傷。讓自己回想傷心往事,允許自己流露軟弱。多次持續(xù)地練習,如果發(fā)現(xiàn)太陽穴隱隱作痛,就是壓力累積過多,需要進行哭泣的時候。不用刻意逼自己哭泣,要學會放松自己,等自己的心靈真正放松并且拋棄“哭泣是軟弱”的陳腐觀念后,你便可以解開心靈的枷鎖,痛快地放聲大哭了。
哭對身體的好處有哪些
1.舒緩情緒:強烈的負性情緒會造成心理上的高度緊張,而當這種緊張被壓抑下去得不到釋放時,勢必成為一種積累待發(fā)的能量,引起機體自主神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂,久而久之,造成身心健康的損害,促成某些疾病的發(fā)生與惡化。而哭泣則能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、解除情緒壓力的發(fā)泄途徑,從而有效地避免或減少了此類疾病的發(fā)生和發(fā)展。
2.排除毒素:眼淚中含有的溶菌酶可以保護鼻咽黏膜不被細菌感染。在“情緒眼淚”中,還蘊含著兒茶酚胺,而“化學眼淚”中卻沒有。兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下會釋放出的一種化學物質(zhì),過多的兒茶酚胺會引發(fā)心腦血管疾病,嚴重時甚至還會導致心肌梗死。所以,當我們落下“情緒眼淚”時,排除的是有可能致命的“毒”。
3.防治抑郁:在慢性抑郁癥患者的大腦中,錳濃度偏高;焦慮不安、壓力過大就會產(chǎn)生過量的腎上腺皮質(zhì)激素;而女性體內(nèi)高濃度的催乳素則可以解釋她們?yōu)槭裁幢饶腥藧劭蕖T谇楦行匝蹨I中蛋白質(zhì)的種類比反射性眼淚多20%~25%,鉀含量更是后者的4倍,而且錳濃度要比血清中的高30倍。這種眼淚還富含腎上腺皮質(zhì)激素和催乳素,可見眼淚是為了保護人體恢復平衡,包括心理的平衡而存在的。
4.抗病防癌:美國生物化學家發(fā)現(xiàn)長期不哭的人,患病率比哭的人高一倍。正常人的眼淚是咸的,糖尿病人的眼淚是甜的。悲傷者的眼淚是苦的,里面有肽、激素。長時間不“彈”淚出來,重則會得腫瘤,輕則得潰瘍病、慢性結(jié)腸炎等。
小貼士
在切洋蔥前,把切菜刀在冷水中浸一會兒,將洋蔥對半切開后,先泡一下涼水再切,就不會流淚了。還可以放微波爐稍微熱一下,或者浸入熱水中3分鐘后再切。還因為洋蔥的氣味是從鼻子進去的,如果屏住呼吸,就可以避免流淚咯。
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