運(yùn)動(dòng)需適量補(bǔ)水,補(bǔ)礦物質(zhì),讓機(jī)體恢復(fù)平衡

運(yùn)動(dòng)前后需補(bǔ)充一些水分及礦物質(zhì)，解口渴的同時(shí)更要緩解“體渴”，可以讓身體電解質(zhì)盡快恢復(fù)平衡，促進(jìn)體力恢復(fù)。

古今拾遺

《養(yǎng)生避忌》上說：“善養(yǎng)生者，先饑而食，食勿令飽；先渴而飲，飲勿令過?！薄秹凼辣Ｔ芬仓赋觯骸按罂什淮蠛?，大饑不大食。”

專家引路

夏季人們運(yùn)動(dòng)后身體會大量出汗，若立刻喝進(jìn)大量的水，雖然能抑制口渴的感覺，但同時(shí)也增加了機(jī)體的排尿量和排汗量，使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，也使體內(nèi)的鹽分進(jìn)一步丟失；體內(nèi)體液稀釋，血容量突然增加，也使心臟的負(fù)擔(dān)加重。大量的水貯留在胃中，影響膈肌升降妨礙呼吸。

如法炮制

運(yùn)動(dòng)后喝牛奶比運(yùn)動(dòng)飲料使身體保持水分的時(shí)間長，還同樣可以補(bǔ)充鈉鉀鹽等，還包含糖、蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)。有人提出運(yùn)動(dòng)后喝啤酒更能緩解口渴，但其實(shí)大口喝啤酒之后會加劇痛風(fēng)。

健康收益

1.補(bǔ)充水分：及時(shí)補(bǔ)水能增加人的血漿量，可減少血管阻力，從而可提高心臟的工作效率，延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，還可增強(qiáng)胃的排空能力。

2.防治疾?。哼\(yùn)動(dòng)前后如果不注意補(bǔ)水、補(bǔ)礦物質(zhì)，就會增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。

超值鏈接

運(yùn)動(dòng)后需要注意的是切莫選擇冰水，避免刺激胃腸。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/42892.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 步入中年學(xué)會改善卵巢功能,從容應(yīng)對更···

下一篇: 消濼的準(zhǔn)確有哪些作用,針對哪些疾病_···