秋季養(yǎng)生貴在“收”！兩穴一茶祛秋燥

秋季的天氣會由夏季的悶熱、潮濕逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)闆鏊?，天高風(fēng)急，地氣清肅。陽氣逐漸降入地下，地上開始轉(zhuǎn)涼，葉黃而落，大地呈現(xiàn)收藏的狀態(tài)。相對的人體陽氣也漸入體內(nèi)，養(yǎng)生上應(yīng)該順應(yīng)秋氣，重在養(yǎng)護人體收斂的?功能。

秋季的養(yǎng)生

起居上，從立秋后應(yīng)該調(diào)整自己的作息時間，秋季是晝長夜短，天氣又涼爽，年輕人常喜貪睡，睡多了會使精神萎靡，早睡早起會讓人情緒飽滿地去工作生活。

飲食上，夏天是苦夏有那種潮濕、悶熱也讓人沒味口，入秋以后，人的胃口漸開，想吃一點油膩食物，立秋后有“貼秋膘”的習(xí)俗，目的就是要增加皮下脂肪的含量，為冬天御寒做準(zhǔn)備。秋季以酸味、甜味為主。我們一年四季都應(yīng)該吃甜，在入秋以后，應(yīng)該有意識地減少咸和辛辣的口味，適當(dāng)增加酸味，酸性收斂，收斂人體陽氣不外泄，又可生津止渴平衡秋天的干燥之氣。

運動上，要注意把夏日散發(fā)在外的能量收回。所以秋日運動量不宜過大，宜選擇輕松、平緩的項目，例如太極拳、慢跑、登山等。

養(yǎng)生小方法

按揉迎香穴法：夏秋交替之時，天氣多變，易受涼感冒或誘發(fā)過敏性鼻炎等呼吸疾病，應(yīng)注意增添衣物，避免受涼，如果出現(xiàn)聞不到味道、鼻塞等，可以按揉鼻翼兩旁開約一厘米皺紋中，就是迎香穴以疏通鼻周經(jīng)絡(luò)。方法：將食指指尖置于迎香穴，做旋轉(zhuǎn)揉搓。鼻吸口呼。連做8次左右即可。

壓揉承漿穴法：秋季干燥易出現(xiàn)口干口渴、咽干等不適癥狀，出現(xiàn)上述癥狀可適當(dāng)壓揉在下唇凹陷處承漿穴,口腔內(nèi)會涌出津液。用力壓揉此處10余次,口渴感即可消失。不僅預(yù)防秋燥, 還延緩衰老使面色紅潤。

參麥雙花秋季飲：秋季空氣多干燥，應(yīng)以養(yǎng)肺為重，故秋季可適當(dāng)飲用參麥雙花秋季飲以滋陰潤肺，益氣養(yǎng)陰。每次可取適量太子參、麥冬、菊花、金銀花、百合、沙參、枸杞泡水飲用。

落葉

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秋燥有哪些表現(xiàn)？秋季養(yǎng)生，可以嘗試4種食物，包括1茶，或能潤肺

導(dǎo)語：處暑已經(jīng) 過去了，天氣也在逐漸地變 涼，尤其是早晚溫差非常大。

進入秋天以來， 天氣也變得特別的干燥，而 且此時也會出現(xiàn)高溫天氣，也就是平時所說 的秋老虎。

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一、什么是秋燥？

進入秋季以來， 會感到天氣特別干燥，如果 身體被邪燥之氣入侵，會出現(xiàn)明顯的不適 癥狀。

其實秋燥主要有 兩種，一種是涼燥，一種是 溫燥，涼燥一般出現(xiàn)在天氣變涼之后，而 溫燥一般出現(xiàn)在初秋天氣 熱的時候。

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二、秋燥的表現(xiàn)

1、口干舌燥

進入秋天以來， 有些人經(jīng)常會感覺到口干 舌燥，聲音嘶啞，特別是口喉部位。

如果經(jīng)?？谇粷?瘍，喉嚨干癢，尤其是到 了晚上，還經(jīng)常會咳嗽，造成睡眠質(zhì)量下降 ，這和秋燥有很大的關(guān)系 。

2、鼻出血

進入秋季以來， 天氣特別干燥，濕度非常低 ，鼻粘膜會變得特別的干燥，而且有些人 經(jīng)常會摳鼻子，造成毛細(xì) 血管破裂，引發(fā)鼻出血。

3、皮膚干燥

進入秋季以來， 由于秋燥的原因，皮膚會 變得特別的干燥、缺水，經(jīng)常容易瘙癢。

對于女性而言， 平時應(yīng)該注意護膚，可以使 用保濕的護膚產(chǎn)品，可以改善皮膚瘙癢、 干燥問題。

4、頭發(fā)干枯

由于秋燥的關(guān)系 ，頭發(fā)也會變得干枯、發(fā) 黃、打結(jié)，還容易出現(xiàn)掉發(fā)的問題。

5、便秘

秋季特別的干燥 ，有些人在平時喝水少，會 造成水分流失，使得腸胃功能下降，造成 大便干結(jié)，引發(fā)便秘。

秋燥對身體的健 康具有很大的影響，平時 應(yīng)該提高警惕，注意 養(yǎng)生 ，應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng) 肺部。

平時應(yīng)該養(yǎng)成多 喝水的好習(xí)慣，飲水量在 2000毫升左右，在臥室內(nèi)也可以使用加濕 器，保持空氣濕度升高。

如果感到頭發(fā)特 別干枯的話，洗完頭可以 抹護發(fā)精油，平時也可以通過飲食的方式來 進行調(diào)理。

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三、潤肺防燥，多吃這4種食物

1、秋梨

梨子在秋天特別 常見，味道甘甜，可以增 進食欲，而且水分比較多，可以生津止渴， 滋陰潤肺，避免秋燥問題 。

秋梨中的營養(yǎng)成 分比較豐富，比如粗纖維 ，維生素，蛋白質(zhì)等，能夠提高自身的免疫 力以及抵抗力，避免身體 生病。

2、蜂蜜

蜂蜜屬于一種養(yǎng) 生食材，營養(yǎng)成分豐富，比 如果糖，葡萄糖，維生素，氨基酸，蛋白質(zhì) 等。

進入秋季以來， 也可以適當(dāng)?shù)暮确涿鬯?可以有效潤肺，預(yù)防秋燥，還可以強身健體 。

由于蜂蜜中含有 大量的糖分，對于高血糖以 及人群以及糖尿病人群而言，應(yīng)該少喝。

3、葡萄

說起葡萄，相信 大部分人都喜歡吃，味道 甘甜，可以補氣養(yǎng)血，安神除燥，還可以增 強機體的免疫力。

尤其是葡萄中的 抗氧化物質(zhì)非常多，可以 清除過多的自由基，有利于美容養(yǎng)顏，還可 以避免皮膚干燥。

4、菊花茶

有些人在平時有 喝茶的習(xí)慣，尤其是進入秋 季以來，可以多喝菊花茶，可以養(yǎng)肝潤肺， 清火祛燥。

結(jié)語：如果秋燥 問題比較嚴(yán)重的話，會造成 身體容易出現(xiàn)不良的反應(yīng)，平時應(yīng)該多注意 觀察，積極進行調(diào)理，平時 應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理飲食，可以吃葡萄，蜂蜜 ，秋梨等，平時也要注意 多喝水，多喝菊花茶。

適合秋季喝的養(yǎng)生茶

秋季溫度依然高，天氣干燥，早晚溫差大。所以秋季影響人體的機會最大。秋季養(yǎng)生最好的方式是飲茶。那秋季養(yǎng)生適合喝什么茶呢？下面是我收集整理的適合秋季喝的養(yǎng)生茶，希望對你有幫助。

秋天，天高云淡，金風(fēng)蕭瑟，花木凋落，氣候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中醫(yī)稱之“秋燥”，立秋之后，溫差較大，想要健康養(yǎng)生，就需多喝以下茶。

1、橄欖養(yǎng)生茶

由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身之功效。橄欖養(yǎng)生茶茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味。

2、菊花茶

菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時飲用。每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。

3、山楂茶

山楂有消食導(dǎo)滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖，調(diào)節(jié)血壓。每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。

4、三鮮茶

雖然立秋已到，但三伏天并沒有結(jié)束，推薦一款適合這個天氣的飲品：鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克。將原料切碎，稍煎煮，取汁代茶飲。消暑清熱，和胃解表。鮮藿香、鮮佩蘭能清暑化濕，和胃解表，為夏季常用的解表清暑要藥，再配薄荷，可加強本藥茶發(fā)散祛邪，清熱祛風(fēng)的功能。

5、二子茶

二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。取決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。

6、桂花茶

夏天很多人覺得皮膚干燥，或由于上火而導(dǎo)致聲音沙啞，經(jīng)常喝喝桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。多喝桂花茶能消除口臭，維持口腔健康。用少量桂花在水中沖泡，水溫不可太高，保持在85度左右即可。

7、茉莉花茶

茉莉花茶是我國特有的香型茶，是一種再加工茶葉。《中藥大辭典》中記載茉莉花有理氣開郁、辟穢和中”的功效，并對痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、療瘺、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。

8、青茶

青茶，又稱烏龍茶，屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間。烏龍茶、巖茶、大紅袍等都屬于青茶。青茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，常飲能潤膚，益肺，生津，潤喉，有效清除體內(nèi)余熱，恢復(fù)津液，對金秋保健大有好處。

9、牡丹花茶

牡丹花養(yǎng)血和肝、散郁祛瘀、適應(yīng)于面部黃褐斑、皮膚衰老、常飲可使氣血充沛、美容養(yǎng)顏、精神飽滿。牡丹花能減輕生理疼痛、調(diào)經(jīng)活血、對治療貧血及養(yǎng)顏美容有助益。牡丹花茶可鎮(zhèn)痛、止咳、清心潤肺、止泄、促進血液循環(huán)、防止高血壓、治關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕痛等功效。準(zhǔn)備干牡丹花，茶葉，糖，開水，藥店就得賣，取6至7朵牡丹花放入杯中，適量的茶葉，注入大概80度的水，加入白糖，待冷卻后就能飲用了，久服可令肌膚細(xì)嫩，容顏紅潤精神飽滿，恢復(fù)青春活力，牡丹單獨泡飲最好，不過也可搭配綠茶沖泡。

10、金蓮花茶

金蓮花被稱外“塞外龍井”，民間還有“寧品三朵花，不飲二兩茶”的說法。沖泡后不僅茶水清澈明亮，還有淡淡的香味，有清熱解毒、養(yǎng)肝明目和提神的功效。沖泡好的金蓮花，花朵綻開，具有觀賞性，而它的味道卻偏苦，可以放適量的白糖或冰糖來調(diào)味。

11、百合花茶

百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效，在沖泡飲用時可增加少許蜂蜜，去除茶葉的苦味。沸水沖泡時宜先用少量的水在杯中滋潤茶葉，可助茶葉充分滋潤，茶味更好的'融入水中，增強口感。

12、靈芝養(yǎng)生茶

靈芝養(yǎng)生茶由大葉種曬青茶、野生靈芝、冬蟲夏草、酸棗仁、大棗、苦蕎芽、甜葉菊等組成，具有安神鎮(zhèn)靜、改善睡眠、調(diào)節(jié)免疫、健脾胃，降血脂的作用。口感豐滿，潤滑醇厚，回味悠長，唇齒留香。

13、普洱茶

科學(xué)證實普洱茶具有溶油祛脂、調(diào)節(jié)代謝、防輻射等多重效果，長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油酯減少，有治療肥胖癥的功用；同時飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應(yīng)，所以對高血壓和腦動脈硬化患者有良好治療作用。

14、金銀花茶

金銀花也是民間常用的藥材，其味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用?？稍谘谉岬奶鞖怙嬘茫郧鍩峤舛?，預(yù)防中暑。取金銀花茶5到10克，放入杯中用開水沖泡，蓋上杯蓋燜上幾分鐘，茶湯的色澤和味道會更佳。由于金銀花偏寒，并不適合長期飲用，特別是虛寒體質(zhì)或者女性月經(jīng)期間禁止飲用，否則可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。

15、玫瑰花茶

玫瑰花茶能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。在秋季，氣溫降低，天氣干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥，養(yǎng)血暖胃，對于女性的健康非常有幫助。

16、竹葉茶

竹葉茶其實就是一個以竹葉為主要材料制作成為的一種茶水，將新鮮的竹葉洗干凈，然后放入鍋中用清水煎煮，然后代替茶水飲用。具有非常不錯的清熱利尿以及解暑等效果，更好的促進身體健康。

17、蓮子心茶

泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可，也可以取3-6粒與其他茶一起泡。在多款自制飲料中，蓮子心茶可能是最“自討苦吃”的了。蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，性寒，有清熱、安神、強心的功效。其清心火的功效特別適合因為心火內(nèi)熾所致的煩躁失眠者飲用。

18、迷迭香茶

迷迭香氣味清香、芬芳，泡茶來喝，茶色淡綠，口感純正。常喝迷迭香茶可以抵御電腦輻射、增強記憶力、消除胃脹、降低膽固醇、促進血液循環(huán)、抑制肥胖，并能改善脫發(fā)的現(xiàn)象，還具有祛痰、抗感染、殺菌的功效。迷迭香可以搭配玫瑰花、馬鞭草、檸檬草、洋甘菊、薄荷、茉莉花等來沖泡。

19、洋參養(yǎng)身茶

由大葉種曬青毛茶、西洋參、蟲草、苦蕎芽組成。主要功效有調(diào)節(jié)免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂。補氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補氣效果，尤其是在暑熱季節(jié)，中醫(yī)名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。洋參養(yǎng)身茶茶湯紅艷清亮，潤滑醇和，特有普洱茶喝西洋參香味。

20、洛神花茶

洛神花含味酸、維生素C、接骨木三糖苷、檸檬酸等營養(yǎng)成分，有益于平衡血脂，增進鈣吸收，促進消化，解毒利水，能解除身體的倦怠感，對過量飲酒的人有緩解作用。具有抗氧化、抗腫瘤、護肝、降血壓，降膽固醇、保護心血管、通便、利尿等功效。沖泡時可以根據(jù)自己的口味加適量的蜜糖或冰糖。不過，胃酸過多者就不適合多飲。

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