裸睡身體好：全身心地放松,拋開衣物的束縛

裸睡不但可以解放你的身體，還可以讓皮膚自由地呼吸，促進代謝，是一種健康又讓人享受的健身方式。

古今拾遺

從古代文獻插圖中，從近代影視作品中，都可以看到中國的傳統(tǒng)女性都是穿著一個肚兜睡覺的。肚兜可以當(dāng)作是一種中國式的傳統(tǒng)文胸，相比今天束縛式的女性文胸來說，肚兜輕便舒適多了。中國女性穿肚兜睡覺是一種近乎裸睡的方式。

專家引路

人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認為，穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。穿了內(nèi)衣會影響皮膚進行氣體交換，不利于新陳代謝，據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查報告顯示，所有的婦女病有60%是因穿著不合適的緊身內(nèi)褲睡覺造成的。

選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在、坦然地面對自己的身體。對于習(xí)慣了“和衣而臥”的中國人而言，可能很多人會覺得裸睡“難為情”。其實著衣而眠是習(xí)慣，而脫衣而睡是享受。裸睡是一種保健竅門，它健康且不需任何開銷，它方便且人人能夠把握。

如法炮制

裸睡前可洗個澡放松身體。除了脫去衣服外，也不要帶妝、戴手表，女性更不能戴文胸，手機也不要放床頭。要選擇舒適的床單，如純棉質(zhì)地的，夏天可選擇絲綢。床單、被套、枕套也要每周換洗。在集體生活或者是有小孩同床的環(huán)境下，不是很適宜裸睡。裸睡最好有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。另外青春期的男孩和月經(jīng)期的女性都不適宜裸睡。

裸睡有什么好處

1.幫助睡眠：裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。日本北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。在美國21%的25～51歲的男性都說裸睡讓自己更放松。

2.改善健康：裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高，血液循環(huán)達到完全放松，使肢體更舒適。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖舒適，并很快入睡。裸睡還可以做緊張性疾病的輔助治療，也能使慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛得到顯著改善。一些婦女常見的痛經(jīng)與頸肩痛等也可逐漸減輕。

3.美容護膚：睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌滋生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。而裸睡沒有了衣服的阻隔，露出的皮膚可以汲取更多養(yǎng)分，推動吐故納新，皮膚有一種通透的體會。

4.夫妻助性：建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開。裸睡能提高性欲，幫助無性夫婦重新開始正常的性生活。另外男性裸睡還可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強了。

小貼士

夫妻如果其中一方對裸睡比較有心理負擔(dān)，可以先嘗試一下分被裸睡，等嘗到了甜頭，彼此接受之后，便可同被裸睡了。

裸睡有什么好處？裸睡有什么注意事項？

睡眠質(zhì)量不好好像是很多人的通病，于是各種睡眠偏方出現(xiàn)了，很多人為了水的好會選擇裸睡，觸電衣物，裸睡的時候會沒有束縛感，水的更加舒服，加深睡眠程度，bing裸睡有利益血液循環(huán)依舊汗腺分泌，讓我們心情放松從而提高睡眠質(zhì)量。
1、裸睡的好處
1.裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
2.裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性女性私處常年濕潤，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
3.裸睡能美容
裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲勞。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強適應(yīng)和免疫能力。
4.裸睡能消除疲勞
由于裸睡時身體的自由度比較大，又沒有了睡衣睡褲束縛自己，因而會有一種自由自在的快感，由于血液循環(huán)的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放松，特別是沉沉入睡以后，機體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復(fù)由于日間緊張生活環(huán)境所引發(fā)的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞癥狀，特別是腹部內(nèi)臟的某些不適癥狀很容易得到緩解和消除，有利于促進血液循環(huán)，消除疲勞，解除體乏。
5.裸睡能改善便秘
裸睡還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。
6.裸睡能治療緊張性疾病
特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
2、裸睡的禁忌
應(yīng)該注意的是：裸睡并不是對任何人都適宜或有效，對于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發(fā)病因才能對改善睡眠有所幫助。
裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。
1.在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
2.居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。
3.一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。
需要強調(diào)的是，對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

經(jīng)常有人說裸睡是最放松的狀態(tài)，那么裸睡都有哪些好處？

經(jīng)常裸睡的人身心都可以得到更好的舒緩，晚上睡覺沒有衣服的束縛，身體就能夠得到更好的放松，這樣反而更有利于汗腺和皮脂腺的分泌，促進血液循環(huán)，尤其是經(jīng)常感到手腳冰涼的女性可以嘗試一下裸睡。那么裸睡還是那些好處呢？讓我們一起了解一下吧。

有效改善睡眠

現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，很多人經(jīng)常失眠，而裸睡可以更好的放松身體肌肉的緊繃感，從而起到緩解神經(jīng)壓力的作用，沒有衣服的束縛就會有無拘無束的舒適感，并且可以很好的消除身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

有效的預(yù)防乳腺疾病

對于女性朋友來說，晚上裸睡可以有利于乳腺的血液循環(huán)，胸部乳腺沒有衣服的壓迫感，可以預(yù)防甚至減少乳腺疾病，增強局部血液循環(huán)的同時可以更好的促進新陳代謝。而對于男性來說，生殖器疾病的發(fā)生率會有明顯的降低。

安全的睡眠環(huán)境

裸睡一定要選擇安全、獨立和自由的空間環(huán)境。對于習(xí)慣穿著睡衣睡覺的人群來說，讓他們裸睡就會感到緊張、拘束，這樣反而造成失眠。這時候可以放一些比較舒緩的音樂，睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，這些都可以幫助自己放松心情，更快的進入夢鄉(xiāng)。

裸睡應(yīng)該注意的衛(wèi)生情況

要注意床褥的衛(wèi)生，經(jīng)常清洗保持干凈、蓬松，要經(jīng)常放在太陽下面暴曬，這樣可以有效的去除上面的細菌和螨蟲。除此之外還要注意個人的衛(wèi)生問題。

裸睡的好處非常多，但是并不適合所有人，畢竟每個人的睡覺習(xí)慣和思想觀念不同，有些人覺得裸睡能夠帶給自己更好的睡眠，而有些人裸睡反而沒有安全感甚至失眠，所以是否裸睡還是要按照個人的喜好不要過于強求。

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