怎樣選擇一雙合腳的鞋:一雙好鞋伴你走出美好人生

選擇一雙大小合適，穿著舒服，合季合時，或透氣，或保暖的鞋子，可以讓你更輕松地走好這人生的旅途，是一個護(hù)腳又護(hù)體的好習(xí)慣。

古今拾遺

古人云：“千里之行，始于足下?！边x擇一雙好鞋才能伴你走得更久。《老老恒言》中說：“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行，三陰皆起于足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非熱不可耐，此其驗也?！庇纱丝梢钥闯龃┬潜仨毢苤v究的一件事情。

專家引路

成年人得腳病主要有以下幾個因素：5%是由于過度運動，11%來自走路不平衡，18%是因為上了年紀(jì)，2%原因不明，而64%則是因為穿鞋不當(dāng)。可見大部分足病是由鞋子引起的。英國一年就有20萬人因穿鞋不當(dāng)受傷而接受治療。在美國每6個人中便有一人的腳有問題，而36%的患者認(rèn)為，雙腳的毛病已嚴(yán)重到要看醫(yī)生的地步。足部手術(shù)費開銷已達(dá)每年20億美金，因此而造成的工時損耗也達(dá)15億美金。

在國內(nèi)到醫(yī)院骨科求診的病人中，約有一半是因鞋子問題所引起的足部不適，他們也都穿了不合自己腳型的鞋子，以致引起各種足部疾病。足部疼痛時，人們不得不改變走路的姿勢或步調(diào)來減輕疼痛，但也就是因為走路姿勢的變形，經(jīng)常引起背痛、頭痛及中腿痙攣等癥狀。這簡直就是一個惡性循環(huán)。

一個脊椎矯正醫(yī)師所希望的鞋子，應(yīng)穿著舒適，符合脊柱、髖、膝、踝、趾等關(guān)節(jié)的生理要求，符合人體的生物力學(xué)，而不是用料的珍貴。一雙好鞋遠(yuǎn)比一匹寶馬之于騎士重要得多。

怎樣選擇一雙合腳的鞋

選擇2～3厘米的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。鞋的松緊也要恰當(dāng)，過緊的鞋會把腳擠壞，彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋?，F(xiàn)在透氣的鞋很少，但是為了腳的健康，依然要盡量選擇透氣的鞋子。鞋底不要過硬，也不要過薄。除了涼鞋、拖鞋外，穿其他的鞋需穿襪子，襪子可起到吸汗、防摩擦的作用。成年婦女可穿高跟鞋矯正駝背，而發(fā)育期的女孩則不適合，以免骨骼變形，還會造成平足、骨盆傾斜等。需要注意的是，看起來穿著舒適的“人字拖”其實損腳又傷脊椎。

買鞋的時候要多試，一定不要不好意思，要穿上之后來回多走幾遍。走的時候要細(xì)心地感覺是否有擠腳的地方。同時應(yīng)選擇信譽好的商家購買，這樣回家之后在家穿著多走一會，發(fā)現(xiàn)不合適可以退換貨品，避免了因怕浪費而讓自己穿不合適鞋的尷尬。好的鞋子是第一次就不會磨腳，不要妄想再穿幾次就不磨腳了，那樣會使你的腳為了適應(yīng)鞋子而畸形。

另外不要總是穿一雙鞋子，不同的場合、不同的運動也需要搭配不同的鞋子，才能更好地保護(hù)我們的身體哦。

健康收益

1.護(hù)足養(yǎng)腳：鞋跟太高了會使腳趾擠向鞋尖，引起腳趾損傷而造成炎癥，如拇外翻、拇囊炎。還會因為高跟使小腿肌肉、韌帶處于緊張收縮狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)僵硬，而把腳腕扭傷。鞋小則會磨腳長雞眼或者老繭，使人走路疼痛。而不透氣的鞋則會悶?zāi)_，得腳氣。做客他家時脫了鞋，更是臭氣熏天，尷尬不已。

2.護(hù)腰護(hù)腦：平底鞋使人的重心過于靠后，身體需要前傾以保持平衡，走路時有腳后跟砸地之感，震動還可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝膝應(yīng)力增大，腰腹必須大幅前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰臀部肌肉韌帶勞損。而穿“人字拖”則會為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之便損傷脊椎。

小貼士

鞋子一定要常通風(fēng)曬太陽，這樣可避免鞋內(nèi)細(xì)菌的滋生。不方便曬太陽的時候可買“活性炭除臭包”塞于鞋內(nèi)，也可以起到除臭抑菌的效果。

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