微信步數(shù)總是高居朋友圈第一
走路減肥
在減肥的路上，你踩了哪些坑
誤區(qū)一
每天走一萬(wàn)步就能減肥
散散步就可以減肥，那逛街對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是集娛樂(lè)與健身于一體的最完美減肥方式啊
「走路減肥」吸引了上至媽媽奶奶
真正能甩掉脂肪的「走路」 試試用這幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)下你走過(guò)的路： 抬頭挺胸 速度 20 分鐘 2 公里（中老年人在 25 分鐘左右）； 心跳 120～180 次/每分鐘（中老年或慢病人群 每天慢悠悠地散散步，對(duì)于減肥并沒(méi)有太大效果 ：正版圖片庫(kù) 誤區(qū)二 練瑜伽拉伸能減肥 瑜伽有很多好處 但是很多需要減脂的人，卻沒(méi)有弄清楚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的效果 很多瑜伽動(dòng)作相對(duì)比較平緩 減肥已經(jīng)很折磨人了 誤區(qū)三 可以局部減肥 瘦腿、瘦腰 然而殘酷的事實(shí)是：不存在「局部減脂」 很多廣泛流傳的局部減脂方法，例如轉(zhuǎn)呼啦圈瘦肚子 至于那些號(hào)稱(chēng)能「瘦小腿」「瘦肚子」等局部減脂的秘方 ：正版圖片庫(kù) 誤區(qū)四 運(yùn)動(dòng)出汗 運(yùn)動(dòng)完拍一張流汗的照片，成了表示「我在認(rèn)真運(yùn)動(dòng)」的標(biāo)配 但是，減肥跟出多少汗是無(wú)關(guān)的。夏天坐著也出汗，難道就能自動(dòng)變瘦了嗎？ 流汗減下來(lái)的體重 同樣的道理 減肥 ：giphy.com 看了這么多，心態(tài)都崩了 就是因?yàn)闇p肥和運(yùn)動(dòng)都是太不人性的事情 有既可以懶一點(diǎn)也能瘦下去的小竅門(mén)嗎？沒(méi)有 今天教你一種很厲害的鍛煉方法 Burpee 「波比」 Burpee，翻譯過(guò)來(lái)叫做「立臥撐跳」。 這是公認(rèn)的鍛煉效果全面 特別適合平時(shí)鍛煉時(shí)間有限，或者比較懶的人 怎么做呢 長(zhǎng)這樣 ▼ ：丁香醫(yī)生團(tuán)隊(duì) 初學(xué)者可以以 10 個(gè)為一組，每做一組休息 30 秒 生命在于運(yùn)動(dòng)，變瘦在于堅(jiān)持 封面圖來(lái)源：正版圖片庫(kù) 分享，瘦 10 斤！ 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/43008.html.
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