冷體質(zhì)經(jīng)絡(luò)自測法

冷體質(zhì)即中醫(yī)所說的虛寒體質(zhì)，女性冷體質(zhì)的比例要高于男性，壓力大、缺乏運動、常吃屬性寒涼的食物、過度節(jié)食或產(chǎn)后調(diào)理不當?shù)仍?，都有可能導致虛寒體質(zhì)。

寒冷體質(zhì)的癥狀圖

冷體質(zhì)包括氣虛、血虛、陽虛三類，第一類是氣虛、有的人冬天很怕冷，但又容易出汗，這就是氣虛的癥狀；第二類是血虛，貧血或者女性月經(jīng)過后氣血不足等，也會導致手腳冰涼；第三類是陽虛，由于女性本身陽氣不如男性旺盛，身體陽氣的溫煦，因此容易出現(xiàn)全身怕冷、手腳尤為冰涼的現(xiàn)象。一般來說，平時畏寒、四肢冰涼、精神恍惚、面色白、不耐疲勞的人都屬于陽虛體質(zhì)。

體內(nèi)氣血運行不順暢，出現(xiàn)淤滯的情況，會更容易形成冷體質(zhì)。因此，身體變冷，是體內(nèi)血液循環(huán)不好、經(jīng)絡(luò)不通暢的信號。冷體質(zhì)的人應(yīng)及時疏通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)整體質(zhì)，下面是一些冷體質(zhì)的自測選項，一起來看看你是否屬于冷體質(zhì)吧。

冷體質(zhì)測試

1、明明睡眠很充足，卻出現(xiàn)眼袋。
2、有時會覺得肩膀僵硬，身體很累。
3、女性有月經(jīng)不調(diào)的問題，而且痛經(jīng)比較嚴重。
4、腳趾甲容易發(fā)白，而且甲面上出現(xiàn)細長的紋路。
5、洗澡時大部分是用沐浴的方式。
6、容易便秘，就算有排便，大便也會像一粒粒的羊糞便。
7、不喜歡吃豬肝和青椒、胡蘿卜等黃綠色蔬菜。
8、一天排尿的次數(shù)在5次以下。
9、晚上睡覺時，會因為痙攣而被痛醒。
10、就算是盛夏也不怎么出汗。
11、早上可以輕松穿上的鞋，到晚上就變緊了。
12、身體明明不胖，但是鎖骨看上去不明顯。
13、早上起床，臉看上去像長時間水腫的樣子。
14、用餐時一定要搭配水或飲料，否則吃不下去。
15、坐在辦公桌前工作，常常保持一個姿勢。
16、下肢特別冰冷，并經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。
17、面色蒼白，皮膚黯淡無光。
18、學會腰酸背痛，容易疲倦。
19、容易上火，頭昏、口渴。
20、體力衰退，無法承受長時間的工作。

測試結(jié)果分析

4個選項及以下

冷體質(zhì)指數(shù)1星：該情況屬于身體不易變冷、體內(nèi)水分充足、內(nèi)臟健康的體質(zhì)，身體整體上相對健康。但是如果臉或腳有一點水腫，就表示新陳代謝正在減慢，可以做一些按摩或輕松簡單的健身操，促進血液循環(huán)，水腫將很快消退。建議平時多喝一些具有利尿功能的咖啡或茶等。

5-7個選項

冷體質(zhì)指數(shù)2星：該情況屬于身體不易變冷、體內(nèi)水分平衡不錯的體質(zhì)，這類人的身體內(nèi)部溫熱，血液循環(huán)頭部也比較良好，平時只需要稍微做一點簡單的調(diào)整，身體就會很好。因此，建議多吃經(jīng)過烹煮的黃綠色蔬菜，偶爾也可吃一些生菜，同時還要多吃水果，并注重運動，保證充足的睡眠，才能保證身體健康。

8-10個選項

冷體質(zhì)指數(shù)3星：該情況屬于身體容易變冷、體內(nèi)有較多水分的體質(zhì)。通常體內(nèi)水分充足，會使皮膚滋潤，但是水分過多會導致循環(huán)變慢，多余的水分不能被順利地排出，因此容易引起身體內(nèi)部變冷，所以平時要多運動，并配合泡熱水澡讓身體暖和起來，同時要避免過度地節(jié)食或減肥，少吃寒涼食物，以免加重身體虛寒的癥狀。

10-12個選項

冷體質(zhì)指數(shù)4星：該情況屬于身體空間變冷，但體內(nèi)水分還算平衡的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人屬雖然手、腳、臉、皮膚不冷，體溫也正常，但身體內(nèi)部容易變冷，全身循環(huán)、代謝能力低，多喝水就會變冷。建議該體質(zhì)人群要多運動，泡熱水澡，注意腹部保暖，多攝取內(nèi)桂、韭菜、姜等可以讓身體明起來的食物，辛香料也有溫熱身體的效果。

13個選項以上

冷體質(zhì)指數(shù)5星：該情況屬于身體容易變冷的體質(zhì)，而且體內(nèi)水分不足，排尿排便不順暢，體內(nèi)容易堆積毒素，皮膚上容易長痘痘。因此，該體質(zhì)人群需要多補充水分，適度做運動，少吃寒涼性食物，從而改善身體的血液循環(huán)。這類型人群還有可能因為身體內(nèi)部變冷，影響荷爾蒙分秘，女性尤其要注意。

現(xiàn)代人怕冷的原因

1、曬太陽太少，體內(nèi)陽氣不足。

2、坐著的時間多，運動的時間少，身體基礎(chǔ)代謝率低，因此不能為自身提供足夠能量。

3、空調(diào)、取暖設(shè)備的過度使用，使得人們的自我體溫調(diào)節(jié)能力變差，如果氣溫忽然下降，身體就變得難以適應(yīng)。

4、一些營養(yǎng)素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷，比如缺鐵性貧血或人體甲狀腺素分泌不足時，也會使人怕冷。

促進血液循環(huán)的食物

辛香料：如辣椒，芳香成分，辣味成分可以促進新陳代謝。
黑色食物：如木耳，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，可以活化細胞的功能，促進新陳代謝和增強透血功能。
黃綠色蔬菜：如南瓜，含有可以保護血管、促進血液循環(huán)的維生素C、維生素E，和有助于凈化血液的葉綠素。

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