在疾病面前，同樣的脆弱和無奈，著名節(jié)目主持人李詠老師，在與癌癥對抗了了17個月后，還是不幸離開了人世。扼腕痛惜的同時，也不禁引起人們對于癌癥的進(jìn)一步關(guān)注，那么作為一個普通人，生活中如何做才能預(yù)防癌癥呢？今天就來和大家簡單探討一下——

對于如何做才能預(yù)防癌癥的問題，或許很多覺得很復(fù)雜，其實也很簡單！堅持健康良好的方式去生活，就是預(yù)防癌癥的最佳方法，想要預(yù)防癌癥的發(fā)生，不妨做到以下幾點(diǎn)：

1. 均衡營養(yǎng)的健康飲食

健康飲食是保證身體健康，增強(qiáng)身體免疫力的基礎(chǔ)。但很多人卻難以克服口腹之欲，無法做到健康飲食。健康飲食建議：多吃水果蔬菜，多吃雜糧類食品，少吃豬牛羊肉等紅肉，適量吃雞肉魚肉等白肉，少吃加工食品，如零食、加工肉制品，腌制品，油炸食品等等，食材盡量保持新鮮，盡量減少烹飪工序，少外出去不潔凈的餐館就餐，少吃多油多糖的外賣食品，少吃燒烤，火鍋等。

2. 控制好體重

國外研究發(fā)現(xiàn)，有13種癌癥與超重、肥胖密切相關(guān)，肥胖人群是癌癥的高發(fā)人群，同時肥胖人群還是，特別是腹型肥胖人群，還是心腦血管疾病的高發(fā)人群，因此，管理好自己的體重，控制好自己的肥胖，不光是外在美的問題，對于預(yù)防癌癥，保證人體健康，是非常重要的。

3. 保持良好的作息和睡眠

熬夜時現(xiàn)在很多人的常態(tài)，殊不知，熬夜熬掉的不光是你的精力和頭發(fā)，還有你的免疫力。人體在獲得充分休息的情況下，免疫系統(tǒng)才能夠保持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，有效的對抗細(xì)胞的癌變，因此，如果想要預(yù)防癌癥，應(yīng)該盡量的保持良好的睡眠和作息，不要熬夜，每天爭取保持6~7小時的良好睡眠。

4. 堅持適度運(yùn)動

對于運(yùn)動來說，運(yùn)動強(qiáng)度很重要，有效的運(yùn)動才能達(dá)到鍛煉心肺功能，促進(jìn)身體代謝，提高身體免疫力的作用，但比起運(yùn)動強(qiáng)度，更重要的是堅持。循序漸進(jìn)的，持續(xù)的運(yùn)動，多年堅持下來，才會真正從運(yùn)動中使健康獲益，合理運(yùn)動，堅持運(yùn)動，提高身體免疫力，是防癌抗癌的又一大法寶。

5. 戒煙限酒

上個世紀(jì)80年代，世界衛(wèi)生組織就將酒精列為了一類致癌物質(zhì)，而吸煙更是與腫瘤最密切相關(guān)的風(fēng)險因素之一，很多朋友都知道吸煙喝酒不好，但卻難以戒除，等身體真正出現(xiàn)問題時，再去戒除卻已經(jīng)晚了。在此還是要勸誡您，為了身體健康，防癌變，戒煙限酒一定要做到。

6. 保持良好心態(tài)

“情志”是往往被大家忽略，卻有非常重要的健康因素。不管是癌癥，還是消化道系統(tǒng)疾病，心血管系統(tǒng)疾病等常見的慢性病，跟不良情緒都有很大的關(guān)聯(lián)?！扒橹静皇妗保瑱C(jī)體的免疫力也會下降，導(dǎo)致癌變發(fā)生的幾率變大，因此，想要預(yù)防癌癥，不妨先讓自己高興起來吧。

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