秋天是花生收獲的季節(jié)，對(duì)于許多愛吃花生的人來說，可就有口福了。炸著吃，煮著吃，炒著吃，或者直接生吃，都是人間美味。

試想一下，一邊吃著花生，一邊喝著酒，聊著人生，暢談理想，豈不快哉。

花生不僅美味，還可以給我們身體帶來不少的好處呢。快來和養(yǎng)生君一起學(xué)習(xí)一下吧。

吃花生有哪些好處呢？

花生被人們稱作是長生果，花生中含有很多對(duì)人體非常有益的微量元素，所以多吃花生對(duì)我們?nèi)梭w是非常的有好處的。

1、健腦

花生果實(shí)中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，有增強(qiáng)大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細(xì)胞，延緩人體過早衰老，抗老化。

2、保護(hù)心臟

有研究表示，經(jīng)常吃花生的人患上冠心病的幾率會(huì)降低許多。

這是因?yàn)榛ㄉ椭泻械膩営退?，可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。

3、保護(hù)骨骼

花生果實(shí)含鈣量豐富，兒童食用花生，能夠吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼的發(fā)育；老年人吃點(diǎn)花生，能吸收鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

4、防治腸癌

花生，能吸收膳食纖維，促進(jìn)了腸道蠕動(dòng)，對(duì)于排出腸道中雜質(zhì)是極好的，從而能夠預(yù)防腸癌的發(fā)生。

5、潤肺止咳

進(jìn)入秋天，干燥的氣候，讓你咳嗽不止，花生成熟時(shí)，你不妨吃一點(diǎn)，能夠吸收脂肪油，對(duì)于潤肺十分的好，緩解了干咳的癥狀。

哪些人群不宜吃花生呢？

1、痛風(fēng)患者

痛風(fēng)患者不宜吃花生，因?yàn)榛ㄉ鷮儆诟咧臼澄?，食用后?huì)減少人體中尿酸的排出，導(dǎo)致患者的痛風(fēng)病情加重。

2、高血脂患者

花生內(nèi)的脂肪含量非常豐富，患有高血脂的患者在食用花生之后，會(huì)讓血液中的脂肪含量升高。而高血脂往往是造成動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病的主要原因，所以不建議高血脂患者吃花生。

3、胃腸道疾病患者

因?yàn)榛ㄉ莻€(gè)含有很多油脂的食物，“脾弱便溏”消化功能不好的老年人來說，是不建議吃花生的，可能會(huì)讓你腹瀉的癥狀變得更加嚴(yán)重。

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免疫力下降的這5個(gè)征兆你有嗎？

免疫力下降的這5個(gè)征兆你有嗎？

人體免疫力低下，就容易生病。其實(shí)，在生活中有很多癥狀其實(shí)是身體的暗示，暗示身體免疫力出現(xiàn)問題，那么到底免疫力下降有什么征兆呢，察覺到征兆后該怎么提高免疫力呢？一起來看看吧！

4個(gè)小信號(hào)暗示免疫力低下

1、常常感到疲勞

很多人對(duì)于工作經(jīng)常提不起勁，稍微做一點(diǎn)事兒就會(huì)感覺到疲憊，即便是到醫(yī)院來檢查也不會(huì)發(fā)現(xiàn)存在哪些病變，雖然說休息一段時(shí)間精力會(huì)有所緩解，可是這種情況持續(xù)不了多長，疲勞感就再次出現(xiàn)了。

2、傷口很容易感染

當(dāng)身體某個(gè)部位被不小心劃傷之后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)出現(xiàn)紅腫、流膿的癥狀，正常情況下傷口會(huì)在短時(shí)間之內(nèi)恢復(fù)，但是有些人卻拖很久都沒有好轉(zhuǎn)，或者身體某個(gè)部位長個(gè)癤子，還沒好隔幾天在其他部位又會(huì)出現(xiàn)，這些都是免疫力低下的表現(xiàn)。

3、感冒不斷

有些人群感冒可謂是家常便飯，天氣稍微變冷變涼，就會(huì)噴嚏聲不斷，而且很多人在感冒之后要經(jīng)歷很長一段時(shí)間才會(huì)治療，只好之后復(fù)發(fā)也較為常見。

4、腸胃敏感

在外吃飯，即便是普通的一道菜，別人安然無恙，但是自己卻出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，這些都是免疫力低下的反應(yīng)。

提高免疫力5個(gè)小技巧

1、飽睡覺

只有睡得好，身體才會(huì)健康，這樣身體免疫力才會(huì)強(qiáng)，如果每天睡眠時(shí)間可以達(dá)到7-8小時(shí)的人群，正常情況下壽命也較長，因?yàn)樵谌胨臅r(shí)候是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)的時(shí)候，而在夜晚免疫系統(tǒng)的作用是要強(qiáng)于白天的。

2、曬太陽

人要合理曬太陽，這是因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€擁有一種可以刺激皮膚T—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成為維生素D3，而這種維生素可以大力提高身體的免疫力。

3、多笑

俗話說笑一笑十年少，笑是可以提高身體免疫力的，這是因?yàn)樾梢约ぐl(fā)人體散發(fā)出很多提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)，因此可以有效提高身體免疫力，所以在生活中一定要多笑。

4、經(jīng)常鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以使得身體內(nèi)的白細(xì)胞增多，因此可以消滅病毒跟癌細(xì)胞，而這樣做的目的就是變相讓身體免疫力提高。

5、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣

我們每個(gè)人都需要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，畢竟每天需要跟很多東西接觸，這也就意味著跟很多病毒跟細(xì)菌接觸，因此保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以有效抵抗病毒跟細(xì)菌入侵。

免疫力提下會(huì)給身體一定的暗示，當(dāng)我們察覺到這些暗示之后，一定要引起重視，同時(shí)在第一時(shí)間進(jìn)行彌補(bǔ)，而彌補(bǔ)的方式就是調(diào)整自己的生活習(xí)慣來提高抵抗力。

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春夏換季飲食應(yīng)該注意什么

春夏換季，飲食應(yīng)該特別注意，只有這樣才能夠保證身體健康，避免疾病帶來的痛苦和麻煩。

1、每天都要喝杯蜂蜜水

每天早上起床之后，應(yīng)該空腹喝一杯蜂蜜水，因?yàn)榉涿壑泻心軌蚋纳粕眢w中血液的成分，對(duì)于保護(hù)人體心血管有益處。而且還能夠快速地為身體補(bǔ)充體力，幫助人體消除疲勞感，增強(qiáng)身體的抵抗力。此外，經(jīng)常食用蜂蜜，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，從而起到抑制脂肪肝的效果。如果你想要減肥9的話，早上調(diào)蜂蜜水的時(shí)候，可以適量加入一些白醋，能夠幫助排毒減輕體重，同時(shí)還能夠滋養(yǎng)容顏。

2、多吃水果和綠葉蔬菜

春夏交替之際，氣溫逐漸升高，很容易導(dǎo)致身體中的水分流失。要知道人體各大器官、各大系統(tǒng)等運(yùn)轉(zhuǎn)都需要水分的推動(dòng)和滋養(yǎng)，身體沒有水分那是不行的。為了確保身體健康，建議大家此時(shí)要開始多補(bǔ)充身體水分。除了日常要多喝水之外，應(yīng)該多吃水果和綠葉蔬菜。

3、喝些清火的花茶

天氣逐漸變熱，人體很容易上火，因此，人們時(shí)常出現(xiàn)喉嚨干燥、痰液增多的問題，帶來各種的不適。想要改善上火情況就需要想法子清火，比如說喝花茶。

特別需要提出的是，春夏出現(xiàn)換季的時(shí)候，盡量多吃一些蔬菜，比如說海帶就是非常不錯(cuò)的選擇。海帶含有碘元素，這種元素能夠促進(jìn)甲狀腺激素的合成，而且甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng)。因此，日常怕冷的人們可以吃些海帶御寒，建議在雨天的時(shí)候吃一些。因?yàn)殡m然說氣溫逐漸升高，但是下雨天的時(shí)候，還是能夠感到一絲絲冷氣的。

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