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石榴口感清甜營養(yǎng)豐富,挑選小秘訣:越丑越好吃

健康生活 2023-09-21 16:21:15

石榴是日常生活中常見的一種水果

,其紅寶石般的色澤和清甜的口感備受人們喜愛
。除此之外,石榴還富含多種營養(yǎng)元素
,食用石榴對人體也大有裨益
。那么
,石榴究竟有哪些營養(yǎng)價值?怎樣才能挑選到新鮮
、飽滿的石榴呢

石榴富含水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等

,可補充人體的能量和熱量
,但不會增加身體負(fù)擔(dān)
。石榴還含有維生素C、B族維生素及鈣
、磷
、鉀等礦物質(zhì),能夠補充人體所缺失的微量元素和營養(yǎng)成分
。此外
,石榴體內(nèi)富含各種酸類,包括有機酸
、葉酸等
,對人體具有保健功效。

此外

,石榴汁對人體也有益處
。《美國臨床營養(yǎng)》上曾刊登的一項研究表明:每天飲用57~85克石榴汁(國外研究中的石榴汁多是將籽
、皮及中隔部分一起榨的汁),連續(xù)兩周
,可將人體的氧化過程減緩40%
,并減少已沉積的氧化膽固醇。

石榴雖然有豐富的營養(yǎng)價值

,但不少人認(rèn)為石榴吃起來頗為“費勁”
。其實,只要找到方法
,石榴吃起來還是很簡單的
。可先從石榴頂部用刀劃破皮
,切出一個“蓋”
,然后再沿石榴棱分別切一刀,就可以掰成一瓣一瓣的石榴
,吃起來就方便很多

那么,怎樣才能挑到成熟

、新鮮的石榴呢
?可從以下幾個方面考慮:

1.要選方的石榴,不要選圓的

。外形方些
、有棱有角的石榴更好,有棱說明石榴已成熟
,籽粒飽滿
,吃起來更甜
。如果石榴很圓,捏起來很硬
,則說明還沒成熟

2.要選開口的石榴,不要選閉口的

。購買石榴時
,應(yīng)注意觀察石榴底部的裂口,成熟石榴的裂口會呈現(xiàn)出一朵“菊花”狀

3.要選飽滿的石榴

,不要選松弛的。表皮光亮
、皮肉緊繃的是新鮮石榴

此外,挑選石榴時還可觀察石榴的表皮和枝葉

。甜石榴皮色粗糙
,葉片短寬;酸石榴大多皮色光亮
,葉片狹長
。此外,表皮無劃傷
、帶枝葉的石榴比較新鮮
。(鄭淵)

本文由科信食品與營養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進行科學(xué)性把關(guān)。

責(zé) 編 | 王家婧

、張 希

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/44864.html.

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