，會(huì)影響男性的生殖系統(tǒng)正常功能和精子質(zhì)量；導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)
，嚴(yán)重的會(huì)造成不孕
。
3
、
活動(dòng)太少過去人們講究“日出而作、日落而息”
，即使農(nóng)耕種植會(huì)使身體感到疲憊
，但規(guī)律的生活方式給了機(jī)體修復(fù)時(shí)間。
可在現(xiàn)代社會(huì)中
，人們的身體活動(dòng)遠(yuǎn)不如從前多
，無(wú)形中增加了內(nèi)分泌疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
4
、
睡眠不足研究表明
，包括高血壓、糖尿病在內(nèi)的多種慢性病均與睡眠有關(guān)
。每天睡眠時(shí)間少于4小時(shí)或超過10小時(shí)
，其死亡率增加1.5~2倍。
睡眠不足與睡眠過多
，均會(huì)通過心臟自主神經(jīng)失衡
、內(nèi)分泌與代謝紊亂以及炎癥狀態(tài)的形成等影響健康。
6個(gè)癥狀預(yù)示內(nèi)分泌失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)多種多樣
，以下癥狀不論男女都要當(dāng)心
。
脫發(fā)
男性雄激素分泌過于旺盛，導(dǎo)致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞
，影響毛囊
；
女性產(chǎn)后、更年期
、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調(diào)
，都可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等
。
臉上長(zhǎng)痘
男性雄激素水平過高
，女性月經(jīng)周期前后或經(jīng)常熬夜時(shí)，臉上都可能長(zhǎng)痘痘
，也就是痤瘡
。
這是內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過盛，無(wú)法排出而將毛囊堵塞的結(jié)果
。
毛發(fā)旺盛
不管男性還是女性
，體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多
，不論男女都可能出現(xiàn)毛發(fā)旺盛的癥狀
。
肥胖
有些人“喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉”，這往往與長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量
、高脂肪的食物
，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)
。
肥胖反過來(lái)還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類代謝性疾病
。
脾氣急躁
性格突然變得很暴躁
，遇到一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，很可能是內(nèi)分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能亢進(jìn)）導(dǎo)致的
。
經(jīng)常疲勞
經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞
，伴隨體重增加、食欲波動(dòng)
、排便不正常
，最常見的是甲狀腺功能減退。
部分女性在月經(jīng)期間萎靡不振
，也與激素分泌異常有關(guān)
。
還有一些內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)具有性別差異。
男性主要表現(xiàn)為性欲減退
、性活動(dòng)減少
、勃起硬度下降，這與雄激素水平下降有關(guān)
；此外
，男性甲亢時(shí)常伴有乳房發(fā)育。
女性的特殊表現(xiàn)較男性更多：
乳腺增生
、脹痛
與體內(nèi)雌激素水平升高
，雌
、孕激素水平不平衡有關(guān)
。月經(jīng)失調(diào)
壓力過大、甲狀腺異常
、雌激素偏低
、多囊卵巢綜合征等都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律或者停經(jīng)。夜間盜汗
雌激素偏低以及絕經(jīng)期提前導(dǎo)致的排卵減少等原因都可能造成
。
做好這些事，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，需從改善生活方式入手
。預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療
，健康的生活方式，能讓內(nèi)分泌系統(tǒng)重新排兵布陣
、井井有條
。
合理膳食
食物種類盡量豐富多樣，多吃谷物
、蔬果和薯類
，常吃奶類
、豆類或其制品，適量魚
、蛋
、瘦肉，少吃肥肉
。烹飪時(shí)最好清淡少鹽
。
睡個(gè)好覺
盡量晚上11點(diǎn)前入睡，并保證8小時(shí)睡眠
，休息后要有神清氣爽的感覺
。如果入睡困難，睡前可以喝杯牛奶或用溫水泡腳
。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)綜合性的保健方式
，不僅能釋放壓力、消耗能量
，還可增強(qiáng)心肺功能
。
每周堅(jiān)持3~5次、每次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)
，如健步走
、慢跑、騎自行車
、跳舞等
，以微微出汗為宜。
控制體重
超重
、肥胖是內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)重要信號(hào)
。
若體質(zhì)指數(shù)（BMI）超過25，則應(yīng)開始控制體重
。建議平時(shí)少吃快餐
、油炸食品等。
BMI=體重（千克）÷身高的平方（米2）。
學(xué)會(huì)減壓
日常生活中
，應(yīng)用平和的心態(tài)面對(duì)周圍的人和事，不開心時(shí)可嘗試與信任的親友聊聊天
，或自己通過聽音樂
、看書、戶外旅行等方式調(diào)節(jié)情緒
。
放慢生活
社會(huì)節(jié)奏再快
，也要把自己的生活放慢，不能因圖快而犧牲健康
。要有“有理想不能亂想
，有追求不能強(qiáng)求”的中庸態(tài)度
。
定期體檢
重視體檢，建議每年做一次全面體檢
。如果有不明原因的消瘦或發(fā)胖
、脫發(fā)或毛發(fā)旺盛、易累易怒
、月經(jīng)紊亂等
，要及時(shí)就醫(yī)。
本期編輯：王曉晴
版權(quán)聲明：本文為《生命時(shí)報(bào)》原創(chuàng)，未經(jīng)授權(quán)謝絕轉(zhuǎn)載
。
內(nèi)分泌失調(diào)12種癥狀
內(nèi)分泌失調(diào)12種癥狀
內(nèi)分泌失調(diào)12種癥狀，內(nèi)分泌失調(diào)給女性朋友帶來(lái)很大危害
，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)斑
、長(zhǎng)痘、月經(jīng)不調(diào)
、白帶異常
、等癥狀出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候就要注意了
。以下分享內(nèi)分泌失調(diào)12種癥狀
。
內(nèi)分泌失調(diào)12種癥狀1 1、「大姨媽」不按套路出牌
大多數(shù)女性月經(jīng)周期為 21～35 天
，「彈性時(shí)間
，打卡上班」，但一般不會(huì)遲到或者早退得太離譜
。
如果每個(gè)月的例假來(lái)得都不準(zhǔn)
，甚至是連續(xù)幾個(gè)月「大姨媽」都沒來(lái)「串門」，那可能是某些激素在「搗亂」
。
不要以為「大姨媽」買張車票就來(lái)了
，這其中的繁瑣和糾結(jié)能拍一部「卵在囧途」
，孕激素和雌激素就是「黃金配角」
，這倆家伙使個(gè)絆子，「大姨媽」就得調(diào)整行程
。
比如懷孕或者絕經(jīng)
，激素水平就變了；又或者精神緊張
、壓力山大
，激素也會(huì)波動(dòng)；而且很多疾病可以導(dǎo)致體內(nèi)激素的改變
，比如「多囊卵巢綜合征」
，或是腦垂體的問題等等
。
當(dāng)然，把所有的「月經(jīng)不調(diào)」全都?xì)w罪于激素是不科學(xué)的
，還有些其他的原因也會(huì)使月經(jīng)變得不規(guī)律
，比如放置子宮內(nèi)節(jié)育器，或者某些子宮內(nèi)膜的疾病
。
所以
，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)不再那么「乖」的時(shí)候，建議及時(shí)去看醫(yī)生
，畢竟只靠自己是鑒定不出原因的
。
2、睡眠障礙
如果常常睡不夠
，或者睡不好
，「晚上不瞌睡，白天睡不香」
，也有可能是內(nèi)分泌失調(diào)的緣故
。
孕激素是「卵巢」派出來(lái)的，有助于地球女性的入眠
。如果孕激素水平過低
，那就來(lái)事兒了，要么輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡
，要么睡得很淺容易醒來(lái)
。
當(dāng)然，雌激素也不是省油的燈
，如果雌激素水平過低
，會(huì)導(dǎo)致潮熱和夜汗，又熱又濕
，肯定也睡不好啦
。
3、無(wú)休無(wú)止的「痘痘」
在月經(jīng)來(lái)潮前或來(lái)潮時(shí)
，因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的變化而冒一兩顆痘痘很正常
，但如果痘痘一直沒完沒了地「瘋長(zhǎng)」，那就要考慮是不是內(nèi)分泌失調(diào)了
。
在女性的體內(nèi)
，分泌著一種很「爺們兒」的激素——雄激素，這「爺們兒激素」水平太高的話會(huì)導(dǎo)致皮脂腺過度分泌
，結(jié)果就是令毛囊】堵塞
，出現(xiàn)粉刺痤瘡。
4、記憶力下降
其實(shí)
，專家們還不能十分清晰地闡述激素對(duì)大腦的作用方式
。但他們能確定的事情是，雌激素和孕激素水平發(fā)生變化會(huì)讓人頭昏腦脹
，記憶力變差
。
一些專家認(rèn)為，雌激素
、孕激素或者甲狀腺激素水平的變化可能對(duì)大腦做了些不為人知的「小動(dòng)作」
。
所以如果覺得自己腦子不像往常那樣犀利了，不如去醫(yī)院找專業(yè)人士看看
。
5、腸胃問題
在我們內(nèi)臟器官的細(xì)胞上，有一群列隊(duì)整齊的「士兵」
，我們稱之為「受體」
，它們可以接收雌激素和孕激素的「指令」并及時(shí)作出反應(yīng)。
當(dāng)雌孕激素水平升高或降低時(shí)
，胃腸道可能就會(huì)出現(xiàn)一些問題
，比如說腹瀉、胃痛
、腹脹或者反胃等
，讓人吃也吃不痛快。
6、「擰不開瓶蓋」的那種乏力
你是否常常覺得很累
？沒力氣？連擰個(gè)瓶蓋都需要男票來(lái)幫忙
？
乏力其實(shí)是內(nèi)分泌失調(diào)最常見的癥狀
。比如孕激素，過多了就會(huì)讓人昏昏欲睡
，或者
，如果甲狀腺分泌的甲狀腺素太少了，也讓人感覺到乏力
。
這個(gè)問題
，在醫(yī)院抽個(gè)血就能查出來(lái)到底是哪里「叛變」了，然后再有針對(duì)性的「下手」吧
。
7 、?div id="m50uktp" class="box-center"> ！感∑狻?/strong>
作為一個(gè)女性
，耍小脾氣是與生俱來(lái)的「特權(quán)」之一，但亂耍脾氣
，那可能就是有病
。
雌激素對(duì)大腦內(nèi)關(guān)鍵的物質(zhì) 5 -羥色胺
、多巴胺和去甲腎上腺素等都有作用，而這些腦子里亂七八糟的「胺」或者「素」對(duì)一個(gè)人的情緒有著極大的影響
。
8 、食欲大增
這其實(shí)跟上面的「小脾氣」緊密相連，上面也說了
，雌激素水平的下降會(huì)導(dǎo)致「郁悶」
。這時(shí)，「化悲憤為食欲」這條「真理」就站出來(lái)了
，無(wú)形之中
，大家就會(huì)想吃得更多些。
不僅如此
，雌激素還可以影響體內(nèi)的「瘦素」水平
。
所謂「瘦素」，是一種調(diào)節(jié)饑餓感的激素
，看這喜慶的名字
，就能猜到它可以讓人「瘦」，應(yīng)該是因?yàn)樗芤种剖秤?div id="d48novz" class="flower left">
、加快新陳代謝
、調(diào)節(jié)脂肪儲(chǔ)存什么的，這種神奇的激素一旦受到影響
，姐妹們可能就會(huì)開始大開吃戒了
。
9、陰道干燥
偶爾有陰道干燥是很正常的
，有澇有旱
，都不是什么大事兒。
雌激素的分泌有助于保持陰道濕潤(rùn)和舒適
，但是如果常常感覺陰道干燥或是不是那么舒服
，那可能就是因?yàn)榇萍に厮教土恕?/p>
如果雌激素水平下降，那么就可能使陰道內(nèi)的液體生成太少
，又干又澀
。
10、頭痛
頭痛的原因多了去了
。但對(duì)一些女性同胞而言
，簡(jiǎn)單的雌激素下降就可以導(dǎo)致頭痛，這也就是為什么有些人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)覺得頭痛
，不過這種頭痛會(huì)隨著雌激素的升高而消失或者緩解
。
如果一直頭痛，那還是去看看吧，也不能全怪罪于「內(nèi)分泌失調(diào)」
。
11、性欲減退
在此，首先請(qǐng)?jiān)试S我向大家介紹強(qiáng)大的性欲激素——「睪酮」
。
其實(shí)這里存在一個(gè)天大的誤會(huì)
，大多數(shù)人認(rèn)為睪酮是專屬于男性的激素，但其實(shí)女性也是可以產(chǎn)生睪酮的
，而且不管男女
，睪酮的作用都是激發(fā)性欲。
如果體內(nèi)的睪酮水平過低
，可能就會(huì)導(dǎo)致總是沒有「性」趣
，這點(diǎn)也是不管男女，一樣一樣的
。
12、乳房改變
雌激素下降會(huì)使乳房組織密度降低，而雌激素水平上升則會(huì)使密度增加
。重點(diǎn)是
，如果雌激素總是「調(diào)皮」，那可能就會(huì)出現(xiàn)一些「不理想」的乳腺密度改變
，比如說乳房的各種「腫塊」
。
強(qiáng)烈建議：一旦發(fā)現(xiàn)自己乳房有什么變化，就算感覺一如既往的良好
，最好也還是去醫(yī)院看看
，以防有變。
內(nèi)分泌失調(diào)12種癥狀2 什么是內(nèi)分泌失調(diào)？
人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)是個(gè)大家族
，囊括了下丘腦、垂體
、甲狀腺
、甲狀旁腺、胰島
、腎上腺
、性腺等多個(gè)腺體，以及分布在其他器官的內(nèi)分泌組織和細(xì)胞
。
內(nèi)分泌系統(tǒng)能分泌各種激素和和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能
。正常情況下各種激素是保持平衡的，如果因某種原因?qū)е逻@個(gè)系統(tǒng)紊亂了
，會(huì)悄然你的健康
。
內(nèi)分泌失調(diào)，最易引發(fā)這6種疾病
1、面部色斑
內(nèi)分泌失調(diào)
，據(jù)統(tǒng)計(jì)：28.2%的中青年女性出現(xiàn)面部黃褐斑
、雀斑
，用各種護(hù)膚品也無(wú)法使皮膚變好
。
2、婦科病
婦科內(nèi)分泌疾病很普遍
，例如月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)、月經(jīng)量不規(guī)律
、子宮內(nèi)膜異位癥等都是婦科內(nèi)分泌疾病
，另外還有一些乳腺疾病也是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。
3、影響兒童發(fā)育
兒童性早熟
、矮小癥等小兒內(nèi)分泌疾病發(fā)病率正日益提高。
4、糖尿病
糖尿病是內(nèi)分泌代謝科最多見的疾病
，我國(guó)糖尿病發(fā)病率超11%，糖尿病患者約1.2億人
。
5、不孕不育
不孕也是內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)主要癥狀，內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈
，或是子宮內(nèi)膜受損
，女性雌激素反應(yīng)不靈敏，從而反射性的影響到了內(nèi)分泌
，降低了成功受孕的機(jī)率
。
大概有高達(dá)10%~15%的不孕不育發(fā)生率中，有很大一部分是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起
。
6、甲狀腺疾病
內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)影響到甲狀腺的正常分泌
，加大甲狀腺的患病率
。尤其女性的一些激素變化較大的幾個(gè)時(shí)期，如妊娠
、哺乳
、絕經(jīng)后卵巢功能的衰退等，都會(huì)影響雌孕激素分泌
。而對(duì)甲狀腺這個(gè)臟器來(lái)講
，激素波動(dòng)越大
，甲狀腺影響就越大，就越容易引起疾病
。
如何判斷是否內(nèi)分泌失調(diào)？
1、易疲勞：經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞
，體力和耐力不如從前
，伴隨體重增加、食欲波動(dòng)
、排便不正常
，最常見的是甲狀腺功能減退。
2
、身體疼痛：身體某部位常有疼痛
，頸椎、腰椎出現(xiàn)問題
。
3
、脫發(fā)：女性產(chǎn)后、更年期
、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調(diào)
，都可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等
。
4
、皮膚變差：面部松弛有皺紋，晦暗起斑有痤瘡
，這是內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過盛
，無(wú)法排出而將毛】囊堵塞的結(jié)果。
5
、毛發(fā)旺盛：雄激素分泌過多
，女性也會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)旺盛的癥狀。
6
、肥胖：有些人“喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉”
，這往往與長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物
，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)
。肥胖會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類代謝性疾病
。
7
、血壓異常：突然出現(xiàn)血壓不正常，免疫力降低
，經(jīng)常感冒等
。
8
、脾氣急躁：有些女性月經(jīng)來(lái)臨前，常有不適感
，如：情緒不穩(wěn)
、痛經(jīng)，注意力不集中
，脾氣變化等
，都是由于內(nèi)分泌異常造成的。
9
、骨骼變化：行動(dòng)時(shí)易骨折
，有駝背
、身高變矮的現(xiàn)象發(fā)生
。
10、睡眠障礙：經(jīng)常睡不夠或睡不好
，很可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的
。雌激素過低時(shí)，會(huì)出現(xiàn)夜汗
、潮熱等癥
，也會(huì)降低睡眠質(zhì)量。
11
、腸胃異常：激素對(duì)人體的調(diào)節(jié)是方方面面的
，當(dāng)雌激素、孕激素等水平過高或過低時(shí)
，也可能誘發(fā)腹瀉
、腹脹、腹痛等癥狀
。
12
、性欲減退：不論是男性還是女性，體內(nèi)都有一種名為睪酮的性欲激素
，當(dāng)其水平過低
，會(huì)造成性欲減退。
內(nèi)分泌失調(diào)12種癥狀3 內(nèi)分泌失調(diào)的'解決技巧
1、良好的生活習(xí)慣是很重要的
不少女性就是因?yàn)槌霈F(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)
，而臉上出現(xiàn)青春痘，臉上長(zhǎng)痘痘是和心火
、胃火旺盛有很大的關(guān)系
，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅲ徑鈮毫?div id="m50uktp" class="box-center"> ，現(xiàn)在講究的是勞逸結(jié)合
。胃火旺盛應(yīng)該少吃辛辣
、油膩的食物，應(yīng)該多吃水果蔬菜這些比較清淡的食物
，同時(shí)也應(yīng)該要主要排毒
。
2、針灸
針灸是一種通過刺激穴位調(diào)節(jié)機(jī)體經(jīng)絡(luò)
，能改善機(jī)體的代謝水平
，從根本上改善內(nèi)分泌失調(diào)引起的各種不適，可以達(dá)到治標(biāo)治本的效果
，使用針灸治療法還能改善睡眠不足和月經(jīng)失調(diào)的癥狀
。
3、練習(xí)瑜伽
練習(xí)瑜伽可以改善女性朋友器官的氣血循環(huán)
，調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌
，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
，練習(xí)瑜伽特別是對(duì)于女性月經(jīng)失調(diào)和產(chǎn)后陰道松弛等癥狀有很好的治療效果
。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的最大原因是因?yàn)楹蔂柮杉に氐姆置谑艿搅俗璧K
，破壞了大家的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)
，中醫(yī)認(rèn)為，荷爾蒙失調(diào)是會(huì)阻礙人體各種器官的調(diào)節(jié)
，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和生殖都是有很大影響
，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)女性荷爾蒙更好的分泌，改善月經(jīng)失調(diào)
