現(xiàn)在，社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快，眼睛面對(duì)的“誘惑”也越來(lái)越多。

除了常見的近視，眼干、眼澀、眼疲勞等種種不適也紛紛找上門。保護(hù)眼睛，已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活的一部分。

那么，日常生活中應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？

常吃三色食物，眼睛更明亮

要保護(hù)眼睛，首先就要給眼睛充足的營(yíng)養(yǎng)，有三種顏色的食物是眼睛最喜歡的，可以常吃。

1、橙黃色食物

橙黃色食物，包括了黃玉米、小米等黃色糧食以及芒果、南瓜、枸杞等橙黃色果蔬。它們富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，能吸收光線中有害的紫外線和短波光，同時(shí)清除多余的自由基，幫助眼睛延緩衰老。

枸杞蒸蛋

材料：枸杞 20克，雞蛋 2個(gè)。

做法：枸杞用清水洗凈，放入碗中。再將雞蛋打入碗中，與枸杞攪拌均勻后上鍋蒸10分鐘（鍋蓋要露一條縫），關(guān)火即可食用。

2、紫紅色食物

紫紅色食物，包括了紫米、紅豆等紫紅色的粗糧豆類，也包括了紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、黑加侖、櫻桃等紫紅色果蔬。這類食物富含花青素、維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素，可以加快眼底微循環(huán)，加速物質(zhì)代謝交換，緩解眼疲勞。

紫甘藍(lán)沙拉

材料：葡萄、藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、番茄、沙拉醬適量。

做法：將所有材料用淡鹽水洗凈，紫甘藍(lán)切絲，然后把所有材料裝入大碗中，加入沙拉醬拌勻即可。

3、綠色食物

綠色食物主要是指菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜。這類食物富含葉黃素、胡蘿卜素和維生素，有一定的抗氧化作用，可以緩解眼疲勞，同時(shí)延緩眼睛衰老。

蒜蓉炒菠菜

材料：菠菜一把，蒜蓉適量

做法：菠菜焯水撈出，攥干水分備用，大蒜切末。炒鍋放少許油燒熱，放入蒜末炒香，然后放入菠菜翻炒一會(huì)，加入鹽調(diào)味即可。

做好四件事，眼睛更健康

除了要注意飲食，日常生活中的一些細(xì)節(jié)也要注意，比如要盡量避免用眼過(guò)度，不要在陰暗的燈光下看書或者看報(bào)，如果可以，應(yīng)該適度增加室外運(yùn)動(dòng)。

1、 要避免用眼過(guò)度

要保護(hù)視力，首先就要控制電腦、手機(jī)的使用時(shí)間，避免用眼過(guò)度。使用電腦時(shí)，最好每使用1小時(shí)電腦休息10分鐘或遠(yuǎn)眺，可以有效緩解神經(jīng)緊張。

2、室內(nèi)光線要充足

平時(shí)室內(nèi)光線要充足，不可過(guò)亮或過(guò)暗。盡量不要在陰暗的燈光下看書或者看報(bào)，最好不要在黑暗的環(huán)境下看手機(jī)或者電腦，以減少?gòu)?qiáng)對(duì)比光線刺激引起的視疲勞，同時(shí)可以避免誘發(fā)青光眼。

3、戶外運(yùn)動(dòng)要進(jìn)行

適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)眼睛是有益的。公園、社區(qū)草坪、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，戶外運(yùn)動(dòng)不必過(guò)于劇烈，以放松身心，感受自然為主。

4、飲食保健不可少

日常飲食中，要少吃肥甘厚味、辛辣刺激性食品；要按時(shí)進(jìn)餐，多吃清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)膚明目的食物，做好眼部保養(yǎng)工作。

最后，如果眼睛出現(xiàn)明顯的不適，要及時(shí)去醫(yī)院就診，向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，進(jìn)行必要的物理、藥物治療。

隨著近視率的提高，有哪些好的護(hù)眼好方法？

在10年前，一般近視的人大多都是中學(xué)生或者大學(xué)生，因?yàn)樗麄儾划?dāng)?shù)氖褂醚劬υ斐闪私暤默F(xiàn)象。隨著近年來(lái)電子產(chǎn)品的流行，越來(lái)越多的小學(xué)生或兒童出現(xiàn)了近視的現(xiàn)象，近視低齡化已經(jīng)成為了一個(gè)常態(tài)。
面對(duì)現(xiàn)在電子產(chǎn)品的盛行，想要改善視力，其實(shí)還是有很多方法的。

1、減少看電子產(chǎn)品的時(shí)間。
現(xiàn)在很多的年輕人和上班族都會(huì)在下班或者吃飯，或者坐地鐵期間盯著手機(jī)。這些人認(rèn)真的模樣，讓你都不想打擾他們。因?yàn)椋麄兛词謾C(jī)真的十分的專注。走路的時(shí)候也在看手機(jī)，甚至過(guò)馬路的時(shí)候也是這樣子。
如果我們能夠?qū)W會(huì)活在當(dāng)下，走路的時(shí)候好好走路，上班的時(shí)候就好好的工作，這樣能夠有效地減少看手機(jī)的時(shí)間。不過(guò)度用眼，減少對(duì)眼睛的使用，也是很有效地避免近視的方法。

2、食物攝取。

食物當(dāng)中，有很多能夠幫助我們起到養(yǎng)肝明目、緩解我們視疲勞的作用。
可以多吃一些綠色的蔬菜，它里面含有大量的葉綠素和大量的葉黃素，能夠?qū)τ谖覀兊难劬τ泻芎玫谋Ｗo(hù)作用。例如像菠菜、西蘭花等，都能夠攝取到維生素A。而維生素A能夠幫助我們減緩眼睛的疲勞，滋潤(rùn)我們的眼睛。
像枸杞子用來(lái)泡水或煮粥，都可以幫助我們起到養(yǎng)肝明目的功效。菊花茶也能夠緩解我們的眼睛疲勞，對(duì)于視力比較弱的人也會(huì)有非常好的護(hù)眼效果。

首先減少眼睛的使用時(shí)間，緩解眼疲勞，也一定能夠改善近視的情況。同時(shí)也要多進(jìn)行食物營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，改善我們的身體，減輕我們的視力弱的現(xiàn)象。從生活方面和飲食方面來(lái)進(jìn)行調(diào)整，眼睛一定會(huì)更加的明亮和健康。?

懷孕期間，想讓寶寶眼睛亮，應(yīng)該多吃什么食物？

引言：孕媽們都想生一個(gè)顏值高、大眼睛、雙眼皮的孩子。但是如果父母都是單眼皮、小眼睛的話，也不要放棄。在懷孕期間做好飲食上的調(diào)理，也是有希望生出大眼睛的孩子。所以今天小編想分享的話題就是，懷孕期間想讓寶寶眼睛亮，應(yīng)該多吃哪些食物？

一、吃哪些食物能讓寶寶眼睛亮？

可以多吃魚肉，魚肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，并且含有大量的脂肪酸以及魚油。不僅對(duì)孕媽媽的健康有好處，而且能夠促進(jìn)寶寶的視力發(fā)展。魚肉中含有大量的DHA，DHA能夠促進(jìn)大腦內(nèi)神經(jīng)的發(fā)育。讓寶寶的視力發(fā)展更健全，可以多喝牛奶，牛奶中的鈣含量特別高，并且能夠被人體快速的消化吸收，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。可以多吃黑芝麻，黑芝麻能夠保護(hù)腎臟，排出身體中的廢物和垃圾，并且黑芝麻中的黑色素能讓寶寶的眼睛變得明亮有神。適量的吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果在懷孕期間是營(yíng)養(yǎng)豐富的小零食，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，并且能夠讓寶寶的眼睫毛更長(zhǎng)，眼睛更亮。

二、懷孕期間，吃哪些水果能讓寶寶眼睛亮？

可以多吃葡萄，葡萄中含有花青素，不僅能夠預(yù)防近視，而且能夠促進(jìn)視力發(fā)展，保護(hù)眼睛?？梢远喑运{(lán)莓，藍(lán)莓中的維C含量特別豐富，并且花青素能夠保護(hù)眼睛，還能夠提高食欲，讓寶寶的眼睛又大又亮又有神?？梢远喑猿茸樱茸又械木SC含量很高，并且還有人體所需要的鈣，磷，鉀、檸檬酸等，能夠促進(jìn)寶寶的眼部發(fā)育，孕媽媽多吃橙子，能夠讓寶寶眼睛又大又亮。還可以多吃香蕉，香蕉中含有豐富的食物纖維以及鉀、鎂、鈉，多吃香蕉，生出的寶寶，眼睛又黑又亮。

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