肥胖不但“毀人不倦”，而且還是多種疾病之源，但雖著加入減肥陣營的人越來越多，因減肥失敗而失去“斗志”的人也越來越多。減肥雖然在大多數(shù)人來都是一件十分辛苦的事，但只要在飲食中遠(yuǎn)離這3種食物、改掉以下4種不良習(xí)慣，減肥不但不會讓你感到痛苦，身上的贅肉也會輕易跟你說再見。

少吃食物之一油炸食物

油炸食物，如炸雞、油條、炸薯?xiàng)l等，是現(xiàn)如今人們餐桌上常見的食物，這些油炸食物外焦里嫩、香脆可口的特性通常會讓人們食欲大振，廣受人們歡迎。油炸食物雖然好吃，但因其含油脂量過高，所以也是高熱量食物，這些油脂在進(jìn)入人體后大多會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在人體內(nèi)，所以極易引發(fā)肥胖。

少吃食物之二少吃水果

水果不但富含維生素、礦物質(zhì)等諸多營養(yǎng)素，而且大多數(shù)水果都有著酸酸甜甜的口感，所以備受人們喜歡。雖然健康飲食中不能缺少水果，但吃水果也應(yīng)該有度，因?yàn)樗泻写罅康奶?，這些糖大多為果糖，也包括部分葡萄糖、蔗糖等其他糖類。所以，水果吃多了也會造成能量過剩、體內(nèi)脂肪的堆積。

少吃食物之三蛋糕面包

烘焙是近年來比較流行的一項(xiàng)活動，尤其是寶媽們認(rèn)為自己做出來的蛋糕、面包讓寶寶吃了會更加放心，所以往往在烘焙的路上樂此不疲。但事實(shí)上，自己烘焙除的蛋糕、面包等食物雖然少了各種添加劑，卻同樣存在大量的油脂、糖、奶油等物質(zhì)，而這些物質(zhì)又是導(dǎo)致肥胖的重要因素，所以應(yīng)該遠(yuǎn)離蛋糕面包等食物，哪怕是自己烘焙的也應(yīng)盡量少吃。

改掉惡習(xí)之一節(jié)食

肥胖的本事是能量攝入的過剩，所以人們在減肥時最常做的事就是節(jié)食，殊不知節(jié)食雖然的確可以減少能量攝入，卻也會導(dǎo)致身體攝入營養(yǎng)失衡與不足，降低人體的肌肉量與最大耗能項(xiàng)目--新陳代謝。因此，經(jīng)常節(jié)食在讓人短期內(nèi)瘦下去的同時，帶給人們的往往是傳說中的“易胖體質(zhì)”與身體抵抗力的下降，反而會影響健康的瘦身。

改掉惡習(xí)之二熬夜

熬夜已經(jīng)成為了現(xiàn)代人最為稀松常見的生活習(xí)慣，很多人都不認(rèn)為熬夜可以與減肥車上關(guān)系，但事實(shí)上，熬夜不但會打破人體固有的生物鐘，從而擾亂人體正常的新陳代謝，而且還會引發(fā)人體內(nèi)分泌的失調(diào)。無論是新陳代謝紊亂還是內(nèi)分泌失調(diào)，都是增加肥胖率、降低減肥成功率的重要因素。

改掉惡習(xí)之三不運(yùn)動

運(yùn)動可以消耗能量，從而達(dá)成減肥目的，這是很多人的認(rèn)知，但很多人不知道的是，運(yùn)動除了可以消耗體內(nèi)的能量外，還具有促進(jìn)人體血液循環(huán)、提高人體新陳代謝的重要作用。所以，想要成功瘦身就必需摒棄不運(yùn)動的壞習(xí)慣，養(yǎng)成良好的、規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣。

改掉惡習(xí)之三喝飲料

飲料是現(xiàn)在市面上非常常見的飲品，而且口感、氣味各不相同，但又因其都具有或酸或甜的口感而廣受人們的歡迎。但是需要注意的是，想要成功瘦身或保持良好的身材，就必需遠(yuǎn)離各種飲料，因?yàn)轱嬃现胁坏卸喾N添加劑，還都含有大量的糖，這些糖進(jìn)入人體后，大多數(shù)都會轉(zhuǎn)化成能量儲存于體內(nèi)。所以，想要成功瘦身或者保持身材，就必需遠(yuǎn)離各種飲料。

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