提綱：

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1.維生素B2治口腔潰瘍？

一說(shuō)到得了口腔潰瘍，很多人可能都會(huì)想到吃點(diǎn)維生素B2好像可以得到改善了。

得了口腔潰瘍之后要吃維生素B2這個(gè)說(shuō)法已經(jīng)流傳很久了。

但真的有效嗎？不妨去翻一下維生素B2藥品說(shuō)明書(shū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)上面寫(xiě)的清清楚楚維生素B2是用來(lái)治療口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等等的，這里邊并沒(méi)有口腔潰瘍。

2.啥是口腔潰瘍？

很多人可能根本搞不清自己是不是口腔潰瘍，口腔潰瘍和口角炎、唇干裂是有很大的差別的。

潰瘍往往嘴里邊有一個(gè)比較小的白色的斑點(diǎn)，觸碰會(huì)感覺(jué)到疼，白色斑點(diǎn)周?chē)幸粋€(gè)紅色的圈，口腔潰瘍和其它的唇皰疹是不一樣的，并不具有傳染性，而且是可自愈的。

3.口腔潰瘍和維生素有關(guān)嗎？

其原因有很多種，包括刷牙造成的創(chuàng)傷、免疫力低，最近壓力比較大、一些生理激素的變化、維生素的缺乏……可能都有關(guān)系。

說(shuō)到這里，有些人可能又說(shuō)，維生素缺乏？你不是不推薦維生素B2嗎？

這是因?yàn)橄啾扔诰S生素B2，反倒是維生素B12、維生素B1、維生素B6的缺乏更可能是復(fù)發(fā)性口腔潰瘍的觸發(fā)因素。與其單獨(dú)吃B2不如試一試復(fù)合型維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑或者維生素B族。

而且在這時(shí)候這種維生素的補(bǔ)充也是作為替代療法，是屬于非主流的療法，正常還是應(yīng)當(dāng)注意預(yù)防刺激、減少酸的、辣的食物的刺激，等待自愈，必要可以去看一下口腔科的粘膜科，考慮是否需要使用一些激素，能否還有其它的一些比較好的療法。

因此得了口腔潰瘍就去吃維生素B2，很明顯是一個(gè)錯(cuò)誤的方式。

4.維生素B2是干什么的？

借著這個(gè)機(jī)會(huì)再來(lái)介紹一下維生素B2：它又被稱為核黃素，本身黃色的人在吃后，很容易發(fā)現(xiàn)尿液明顯變黃。它對(duì)于幫助分解脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物是很有幫助的，也在這些能量營(yíng)養(yǎng)素產(chǎn)生能量的過(guò)程中發(fā)揮的作用，它還可以幫助產(chǎn)生紅細(xì)胞、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、保證的正常免疫功能。

如果嚴(yán)重缺乏，身體會(huì)出現(xiàn)刺痛疲勞等等癥狀。

5.哪里獲得維生素B2？

好消息是維生素B2的需要量并不高，大約每天1.5毫克就已經(jīng)夠了。只是說(shuō)有些人可能在飲食不夠均衡或者處于甲狀腺亢進(jìn)、酗酒、腫瘤、腹瀉、腸道疾病、感染、高壓力、胃切除術(shù)后等情況下，更容易出現(xiàn)維生素B2的缺乏。

在這種情況下，通過(guò)食物來(lái)源可以通過(guò)動(dòng)物性的食物，包括牛奶、魚(yú)肉、特別是豬肉，綠葉蔬菜、全谷物都可以從中獲得維生素B2，也可以通過(guò)補(bǔ)充劑來(lái)獲得。

6.吃維生素B2補(bǔ)充劑要注意什么？

因?yàn)榫S生素B2是水溶性維生素，因此哪怕劑量大一些也不會(huì)有什么嚴(yán)重的后果。雖然一般成年人一天只需要一點(diǎn)幾毫克，但是就算吃個(gè)50毫克也不會(huì)有問(wèn)題（除了尿液變黃、浪費(fèi)錢(qián)）不過(guò)一定注意不要貿(mào)然停藥，否則身體已經(jīng)習(xí)慣大量代謝維生素B2的狀態(tài)突然之間停下，反而容易出現(xiàn)維生素B2的缺乏。

健康真相官" data-uid="98214518122" data-id="false" data-concern-id="false">@健康真相官健康" data-uid="4048912481" data-id="false" data-concern-id="false">@頭條健康@頭條養(yǎng)生

作者：顧中一，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、清華大學(xué)公共衛(wèi)生專業(yè)碩士、北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事、北京市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事。2017年十大科學(xué)傳播人物、微博2015年十大影響力醫(yī)療大V、健康中國(guó)2012年度風(fēng)尚人物。八年三甲醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師經(jīng)驗(yàn)，頭條號(hào)、悟空問(wèn)答簽約作者，所著科普?qǐng)D書(shū)已銷(xiāo)售十余萬(wàn)冊(cè)。

參考資料：（更新日期2018年11月23日）

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