• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      植物油做菜要小心
      ？媽媽們看過來,這樣吃油更健康！
      
        
      
            健康生活
            2023-09-22 14:33:16
        
      

        
      
           
      煎
      、烹
      、炸、炒
      ，樣樣離不開油
      ！
      有了食用油的加入，我們的食物更加美味
      ！
      何麗 研究員
      中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所
      漲胖毀身材
      ？導致動脈硬化？增加患癌風險
      ？真的是食用油的3大罪證嗎
      ？
      4大植物油營養(yǎng)價值分析，教會中國媽媽科學用油
      ，走健康之路
      ！
      01
      適量的吃油能夠讓你健、壽
      、美
      健康
      人體15%~20%由脂肪組成
        。脂肪不僅可以提供能量
        ，還可以幫助我們維持體溫。
      長壽
      特別瘦的人肌肉量減少
        ，骨密度也會下降
        ，同時骨質(zhì)疏松會找上門來。人老時
        ，稍微有一點點的脂肪
        ，可以讓我們生活得更好。
      變美
      人要想保持青春美貌
        ，一些維生素必不可少
        ，比如說維生素A、維生素D
      、維生素E
      ，并且這些都是脂溶性維生素，只有通過脂肪溶解才能被人體吸收
      。
      健康生活離不開用油
      ，4大植物油營養(yǎng)價值分析，教你學會健康吃油
      ！
      掌握好每天攝入油的量
      專家提醒您
      ，成年人每天食用油攝入量為25~30克，一家三口一年吃4~6桶五升的油為宜
      。
      吃油太多
      ，超重、肥胖
      、高血壓
      、高血脂、高血糖就會找上門來
      。只有掌握了攝入油的量
      ，做到正確吃油，才能夠使健康維持在正常的范圍內(nèi)
      ，才能真正達到健
      、壽、美
      。
      自己配置調(diào)和油
      ，以期達到脂肪酸均衡
      食物油中脂肪酸主要可以分為三類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸
      、多不飽和脂肪酸
      ，我們在選擇食用油時需要滿足各種脂肪酸足夠均衡。
      這4類常見食用油的脂肪酸組成
        ，你都清楚嗎
        ？
      花生油：
      飽和脂肪酸高
        、味道香
        、口感好
      飽和脂肪酸能夠促使膽固醇在血管內(nèi)壁沉積下來
        ，形成動脈粥樣硬化，導致冠心病
        。
      橄欖油：
      單不飽和脂肪酸高
        ，多不飽和脂肪酸的含量低
      單不飽和脂肪酸高，能夠使高密度脂蛋白增高
        ，幫助預(yù)防冠心病
        。但是它含有的人體需要的多不飽和脂肪酸，尤其是Ω-3系列的脂肪酸非常少
        。
      市面上流通的橄欖油分為兩種
        ，初榨橄欖油和精煉橄欖油。初榨橄欖油適合涼拌或做湯
        ，精煉橄欖油可用于炒菜
        。
      兩種橄欖油的區(qū)別方法
      種類
      初榨橄欖油
      精煉橄欖油
      顏色
      黃綠色
      普通食用油顏色
      氣味
      果味濃郁
      油脂味
      玉米油：
      抵抗膽固醇
      玉米油又叫玉米胚芽油、粟米油
        。玉米油中有一種叫植物甾醇的物質(zhì)
        ，植物甾醇可以抗炎，可以抑制人體對膽固醇的吸收
        ，促進膽固醇的降解和代謝
        。
      亞麻籽油：
      平衡脂肪酸
      亞麻籽油不適合高溫烹制，會發(fā)生化學反應(yīng)
        。亞麻籽油中含有多不飽和脂肪酸——α亞麻酸
        ，α亞麻酸在酶的作用下能夠變成人體所需的EPA和DHA。
      我們在選用食用油時需要各種脂肪酸都均衡一點
        ，這樣不僅能讓食物更加美味
        ，也能讓我們的健康更加有保證。 
      想要滿足上述條件
      ，您得學會自己配置調(diào)和油
      ！一起來學習一下專家是如何自制營養(yǎng)調(diào)和油吧~
      食用油中含有人體需要的脂肪酸，但是攝入一定要適量
      ！健康生活從今天科學用油開始
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/46428.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的
        ，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕