如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)(補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳方法補(bǔ)什么？)

如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)

腎功能的正常對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)起著至關(guān)重要的作用，尤其是對(duì)男性來(lái)說(shuō)。那么如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢?在這個(gè)過(guò)程中我們要了解腎氣虛分為陽(yáng)虛和陰虛，根據(jù)實(shí)際情況，采取正確的壯陽(yáng)補(bǔ)腎方法，這樣才不至于適得其反。

如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)

1、食補(bǔ)。采取食補(bǔ)是最安全、最健康的方法之一，如果出現(xiàn)腎虛的癥狀，可以適當(dāng)?shù)娘嬍尘虏?、海馬、海參、海藻、豆類、堅(jiān)果類、山藥等食物，這些對(duì)于壯陽(yáng)補(bǔ)氣起到一定的作用，而且還可以滿足身體所需營(yíng)養(yǎng)和維生素。

2、藥膳補(bǔ)腎法。羊肉當(dāng)歸湯、紅棗鮮蝦湯等對(duì)于補(bǔ)腎都具有十分顯著的效果。這兩道湯具有補(bǔ)腎強(qiáng)腎、益氣生精、腎虛陽(yáng)痿的功效，每周吃2-3次，效果非常明顯。羊肉當(dāng)歸湯做法：準(zhǔn)備好去骨羊肉600克、當(dāng)歸40克、生姜適量;將洗凈的羊肉放入鍋中，加入當(dāng)歸、姜片、枸杞一起熬煮爛即可。紅棗鮮蝦湯：準(zhǔn)備好當(dāng)歸50克、、紅棗20克、鮮蝦500克、雞肉100克，將這些食材洗干凈之后一起放入鍋中熬煮，做法也是極其簡(jiǎn)單。

3、枸杞泡茶。枸杞具有補(bǔ)腎、補(bǔ)肝、明目、降三高、抗衰老的功效，對(duì)于腎虛、腎虧的人來(lái)說(shuō)每天早中晚喝一杯枸杞茶，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)達(dá)到補(bǔ)腎的效果。而且枸杞除了泡茶喝之外，還可以煮粥或者打成粉服用，效果也是一樣的。

4、睡眠補(bǔ)腎。好的睡眠可以讓身體避免很多疾病的糾纏，想要讓自己的腎功能恢復(fù)從前，那么在睡覺(jué)的時(shí)候要做到：身體自然平躺呈仰臥形，胯關(guān)節(jié)放松、小腿向內(nèi)收起、保持兩腿彎曲、兩手手心放在小腹處。這樣可以讓腳后跟對(duì)著會(huì)陰處，從而讓腎處于放松、修養(yǎng)的狀態(tài)。

5、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是消除疾病的方法之一，還可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，讓腎功能得到相應(yīng)的保障。

想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)，除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)、藥膳補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)之外，抽煙喝酒的行為也要相應(yīng)的減少。而且補(bǔ)腎壯陽(yáng)不是一朝一夕就能完成的事情，所以不能為了急于求成而沒(méi)有在醫(yī)生的指導(dǎo)下亂服用藥物。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳方法補(bǔ)什么？

平時(shí)多鍛煉身體，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑游泳等等，多練習(xí)仰臥起坐深蹲運(yùn)動(dòng)，多練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，多吃一些壯陽(yáng)的食物，比如韭菜牛羊肉，山藥，泥鰍，海產(chǎn)品等等，戒煙戒酒，避免熬夜。避免手淫。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳方法應(yīng)該是藥補(bǔ)食補(bǔ)，聯(lián)合生活的調(diào)理。藥補(bǔ)：患者可以用一些有右歸丸，左歸丸，大補(bǔ)陰丸等這一類的補(bǔ)腎陰腎陽(yáng)的藥物。食補(bǔ)：患者可以用一些熟地?zé)跖殴牵米?，鴿子，羊肉，狗肉等這一類的翁溫陽(yáng)食食物，患者還配合生活調(diào)理，不要熬夜，性生活要節(jié)制，禁欲，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要疲勞，清心寡欲。因此，患者要從藥補(bǔ)，食補(bǔ)跟運(yùn)動(dòng)生活理調(diào)等方面進(jìn)行綜合調(diào)理，其效果最好。

男人要如何才可以壯陽(yáng)？

1、體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效！
2、踮起腳尖走路
有句俗話叫“飯后百步走，活到九十九”，意思是說(shuō)，吃過(guò)飯后出去走上百十步，可以使人長(zhǎng)壽。對(duì)于性功能不強(qiáng)的中年男性來(lái)講，如果飯后走路的時(shí)候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會(huì)收到很好的效果。
當(dāng)我們踮起腳尖走路的時(shí)候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼補(bǔ)腎壯陽(yáng)
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
4、睡眠養(yǎng)生
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
男人睡覺(jué)姿勢(shì)不同，對(duì)健康的影響也是不一樣的。睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成“惡果”嗎？答案是肯定的。對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么？很多男人都是非常關(guān)注補(bǔ)腎壯陽(yáng)這個(gè)話題的，這對(duì)男人而言是非常重要的。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私饽腥搜a(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么的相關(guān)內(nèi)容。

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么1 一、飲水進(jìn)補(bǔ)法

我們每天都要喝水，如果日常飲水中加入具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果的藥材，將是一個(gè)既方便，又持久，還可以日積月累的辦法。通過(guò)不斷的累積，也是一個(gè)效果極好的辦法。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)茶

材料：紫靈人參1-2克，枸杞10-20粒

做法：將兩種材料開水悶泡5分鐘左右即可飲用。每天只放一次原料，反復(fù)沖泡至水無(wú)味，最后將紫靈人參和枸杞吃掉。

功效：連服13天為一周期，連服13天后停服2天。即每個(gè)月只服兩個(gè)周期。材料中，枸杞渾身是寶，自古就是補(bǔ)腎的藥引之一，紫靈人參生津壯陽(yáng)，大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)腎益精。兩者搭配補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效強(qiáng)勁，一般堅(jiān)持使用一至兩月，腎虛陽(yáng)痿早泄的現(xiàn)象即可顯著改善，欲望強(qiáng)烈，時(shí)間延長(zhǎng)，房事可獲得充分滿足感。

此方優(yōu)缺點(diǎn)：操作簡(jiǎn)便，無(wú)副作用，可長(zhǎng)期使用，能持續(xù)從根本上改善性能力。但使用期間不能吃蘿卜，喝綠茶，否則會(huì)降低藥效，同時(shí)，感冒期間也不要服用。

二、食物進(jìn)補(bǔ)法

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物很多，常見比較有效有以下幾類：

1、黑色食物：凡是黑顏色的食物一般都具有補(bǔ)腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營(yíng)養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補(bǔ)腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

2、海鮮：咸味食物對(duì)腎是很重要的，而海產(chǎn)品都是咸的`，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參，就是因?yàn)樽萄a(bǔ)效果好才流行開來(lái)的。

3、豆類：大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。

三、運(yùn)動(dòng)壯陽(yáng)

一項(xiàng)調(diào)查顯示，男性保持每周3次、每次40分鐘的快走或慢跑、網(wǎng)球、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)可將男性勃起困難發(fā)生率減少50%，而且保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效減少男性性功能障礙的幾率。推薦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為每日步行兩英里（約3200米）或消耗相當(dāng)于200卡路里熱量的其他運(yùn)動(dòng)形式。運(yùn)動(dòng)為什么能改善男性性功能呢？

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能，增加肌力和骨密度。在眾多的運(yùn)動(dòng)中，強(qiáng)烈推薦游泳、慢跑兩種有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽鰫?ài)過(guò)程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項(xiàng)鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)。而且游泳對(duì)腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用。

男性若想通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己的性能力，切忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大過(guò)于激烈，這是不科學(xué)的方法。劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的透支進(jìn)而影響自身的性欲。當(dāng)然全面改善性能力，還需要在日常生活中配合良好的飲食習(xí)慣以及戒除抽煙酗酒等不良嗜好。

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么2 秋季男人如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)

1、豬腎粥

原料：豬腎2個(gè)，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。制作工藝：洗干凈豬腎，切小，將粳米洗凈后再浸泡一下放入鍋內(nèi)煮，等到粳米快熟的時(shí)候加入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽。功效：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。

2、燉豬腰

原料：豬腰兩個(gè)，杜仲16克左右，核桃仁35克左右。制作工藝：洗凈豬腎之后切掉腎盂，加入杜仲、核桃仁一起燉湯，不想吃杜仲的可以將它去掉。功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，益精。

3、金櫻子膏

原料：金櫻子120克，蜂蜜230克。制作工藝：將金櫻子洗干凈，煲兩小時(shí)后再加水，如此重復(fù)4次，榨成汁。再將四次的湯合并在一起濃縮，加入適量的蜂蜜就可以涂抹了。功效：補(bǔ)腎，益精。

男人秋季補(bǔ)腎要注意什么

1、忌飲食辛辣油膩

辛辣的食物容易上火，這時(shí)候入股體內(nèi)有熱氣的話，會(huì)加重?zé)釟?，熱邪更加容易侵犯人體。所以要少吃泡椒等辛辣的食物。食用過(guò)多的油炸食品也會(huì)加重濕氣的淤積，體內(nèi)濕氣排不出來(lái)，久而久之，也會(huì)造成虛。

2、忌葷菜太多過(guò)咸

腎臟對(duì)肉類的消化比較慢，當(dāng)你的腎臟出現(xiàn)疾病的時(shí)候，會(huì)更加容易引起尿酸沉積，甚至造成腎小管阻塞，長(zhǎng)期下來(lái)，形成腎臟衰竭。而且如果你日常食用過(guò)多的鹽的話，有會(huì)讓血壓增高，導(dǎo)致腎臟血液無(wú)法正常流，從而導(dǎo)致腎病。

3、忌喝飲料和濃茶

腎臟可以調(diào)節(jié)人體的酸堿度。然而飲料成為眾多年輕人的最愛(ài)，長(zhǎng)期喝飲料會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，是腎臟損傷的機(jī)率加大。有時(shí)候參加聚會(huì)，在酒后會(huì)喝一些濃茶，殊不知濃茶中的茶堿會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生影響，讓其分泌出利尿的因素，使得酒精還未分解就被排出體外。

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么3 男人吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)

一、“催情高手”大蔥。

在某些國(guó)家和地區(qū)，大蔥被視為愛(ài)情和欲望的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時(shí)必備大蔥，一是?？葱氯私】悼鞓?lè)，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。

二、“蔬菜偉哥”韭菜。

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。

三、“菜中皇后”洋蔥。

羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽(yáng)佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)男性的好處也盡顯無(wú)疑。

四、豇豆：

也就是我們所說(shuō)的長(zhǎng)豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。

李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”。所謂“營(yíng)衛(wèi)”，就是中醫(yī)所說(shuō)的營(yíng)衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時(shí)候，用生豇豆適量，細(xì)嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。

腎虛的日常調(diào)理

1、常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。

（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

怎樣可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)

傳統(tǒng)認(rèn)為腎虛者想生精壯陽(yáng)宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等。
補(bǔ)腎，中醫(yī)名詞，指通過(guò)飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。應(yīng)慢慢調(diào)理。
傳統(tǒng)中成藥推薦金匱腎氣丸和知柏地黃丸。
我們的中藥配劑“如意還陽(yáng)露”標(biāo)本兼治可以治療陽(yáng)痿早泄的。當(dāng)天就能見效，功效持久3～15天甚至更長(zhǎng)（在隨后的數(shù)天里，性感覺(jué)的程度比通常狀況下要好得多）還可以迅速提高精子活力及受孕力，三兩天之后即可見到精子活力的明顯提升，幾次的精液化驗(yàn)結(jié)果即可對(duì)比出來(lái)。通常連服三個(gè)月，服用期間妻子懷孕者的例子很常見。三十多年的臨床實(shí)踐證實(shí)，不僅能明顯增強(qiáng)青壯年生育力，還能有效緩解中老年高血壓前列腺等相關(guān)不適癥狀。尤其適宜于中老年性功能的促進(jìn)和快速恢復(fù)。EMS速遞三五天內(nèi)即可送達(dá)國(guó)內(nèi)大江南北。
八十年代末，中國(guó)最早的男科學(xué)著作之一《男科病方101首》中，就有我的核心處方和講解。臨床三十余年來(lái)，療效顯著，就像我常講的那個(gè)俗語(yǔ)：“沒(méi)有不好吃的飯菜，只有蹩腳的廚師?！奔夹g(shù)是第一位的！關(guān)鍵是要能解決問(wèn)題才行！
明·張介賓在《景岳全書·新方八陣·補(bǔ)略》中說(shuō)：“善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)，則陽(yáng)得陰助而生化無(wú)窮；善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰則陰得陽(yáng)生，而泉源不竭?！贝藶閺埦霸阑陉庩?yáng)互根、腎水命門等理論提出的用來(lái)治療腎陽(yáng)虛腎陰虛的補(bǔ)益大法。此語(yǔ)在補(bǔ)益陰陽(yáng)方面一直為后世醫(yī)者所重視而指導(dǎo)著臨床實(shí)踐，以成為廣為傳頌的名言，所以有必要讓我們認(rèn)真學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)，努力繼承和發(fā)揚(yáng)以為我所用。

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