一入冬就手腳冰涼？這些穴位能驅(qū)寒,活血通經(jīng)絡(luò),現(xiàn)在正好用得上

暖心長(zhǎng)壽寶穴

心俞穴和膏肓穴

1，心俞穴

五臟各有各的背俞，俞是輸注的意思，形容身體臟腑之氣輸注在人體背腰部的特殊穴位。心有心俞、肺有肺俞、肝有肝俞、脾有脾俞、腎有腎俞，心俞是心的臟腑之氣輸注的特殊部位，可以調(diào)控心氣，尤其是冬季，要振奮心陽(yáng)。心臟搏動(dòng)能力強(qiáng)，末梢的血液流通就順暢。

2，膏肓穴

有些人會(huì)有陰陽(yáng)兩虧的情況，陰有虛，血不足，容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、煩躁口干的情況，一旦艾灸，就容易加重癥狀。對(duì)于這些患者，需要找一個(gè)更容易平衡的穴位來(lái)溫通，讓氣血運(yùn)行的更旺盛一些。這個(gè)穴位就是孫思邈常用的穴位——膏肓穴。膏肓穴位置隱蔽常常被人們所錯(cuò)過(guò)，但是功效卓越，能扶陽(yáng)固本，調(diào)和全身氣血。

【取穴方法】首先找到肩胛骨靠近脊柱的邊緣，再?gòu)纳系较聰?shù)到第四胸椎，畫一條平行線，肩胛骨脊柱緣和第四胸椎平行交接處即為膏肓穴，左右各一個(gè)。

【專家提醒】左側(cè)更靠近心臟，左側(cè)膏肓穴調(diào)整心肺功能，右側(cè)膏肓穴側(cè)重于調(diào)整肺功能。

3，冬季暖身用艾灸

冬季暖身，艾灸是一個(gè)重要的方法，艾灸的方法眾多，有艾灸盒、艾灸條、艾絨、艾柱等。用針、灸、中藥刺激膏肓穴，都需要一個(gè)特殊姿勢(shì)才有效果。

【特殊姿勢(shì)】雙手抱住自己的手肘部，肩胛骨展開(kāi)，露出穴位，這時(shí)候再去做艾灸，效果更好。

【艾灸方法】肩胛骨打開(kāi)，露出膏肓穴，用艾條在局部做旋轉(zhuǎn)艾灸，或者用溫熨的器具，熨燙在穴位處，還可以把艾灸盒放在穴位處刺激穴位。

【艾灸時(shí)間】每次艾灸20分鐘—30分鐘。

【禁忌】陰虛有熱的人群應(yīng)該慎用。

【專家提醒】陰虛有熱的人群，比如有煩躁口干、多夢(mèng)等，灸完后可能會(huì)加重，需要配合補(bǔ)液、刺血等方法，或者用鍛煉的方法。

4，松解菱形肌，刺激膏肓穴

肩胛骨展開(kāi)，有一塊菱形肌，和我們的胸椎相連，其作用是內(nèi)收肩胛骨。很多中老年人，尤其是一些女性朋友，常常出現(xiàn)心慌氣短、心律失常、睡眠不好、多夢(mèng)煩躁等癥狀，很可能是她們太少鍛煉菱形肌，專家提醒，平時(shí)最好多做一些菱形肌的收縮訓(xùn)練，比如轉(zhuǎn)肩膀，對(duì)刺激膏肓穴非常有效。

【注意】一定要掌握正確的姿勢(shì)。

暖腿活血寶穴

關(guān)元穴、氣海穴和沖門穴、箕門穴

1，關(guān)元穴、氣海穴

人體感到冷，四肢涼，多是血液循環(huán)不好，寒主收引，冬季的時(shí)候，末梢循環(huán)的血管呈收縮狀態(tài)，心肺功能不好，血液通行不暢，下肢特別容易出現(xiàn)冷。

氣海、關(guān)元是溫經(jīng)活血方面的經(jīng)典搭檔，它倆搭配補(bǔ)氣補(bǔ)血，是冬季活下焦之血的經(jīng)典對(duì)穴。氣海穴在腹主動(dòng)脈分杈的部位，通過(guò)溫?zé)岽碳?，刺激小腸的蠕動(dòng)，對(duì)腹主動(dòng)脈有一定的幫助，對(duì)下支循環(huán)也有好處；關(guān)元穴在氣海穴下方，對(duì)下腹部的泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的功能，用溫?zé)岬拇碳ぃЧ浅：谩?/p>

2，沖門穴、箕門穴

沖門穴和箕門穴具有更強(qiáng)的活下肢動(dòng)脈之血的作用。

【沖門穴取穴方法】沖門穴位于髂外動(dòng)脈，大腿根部腹股溝，屈腿的時(shí)候，摸在上面可以感覺(jué)到動(dòng)脈在跳，左右兩側(cè)各一個(gè)。

【箕門穴取穴方法】箕門穴位于股動(dòng)脈，小腹邊上的骨頭和膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方之間，取靠近上方1/3的位置大約在大腿前內(nèi)側(cè)的位置（腹股溝沿著大腿根往下1/3左右，有動(dòng)脈搏動(dòng)的地方），左右兩側(cè)各一個(gè)。

程教授告訴我們，如果很難找準(zhǔn)穴位，可以用面積大一點(diǎn)，溫?zé)岬臇|西溫熨在腹股溝沿著大腿往下的一整個(gè)區(qū)域，溫?zé)岽碳た梢宰尲∪馑沙冢涌煜轮难貉h(huán)，增強(qiáng)往下供血的力量。

3，活血通經(jīng)溫熨藥包

【藥材】伸筋草、桂枝、桑枝、當(dāng)歸、獨(dú)活、艾葉、延胡索、杜仲、川芎、大青鹽

桂枝、艾葉溫經(jīng)通絡(luò)，伸筋草、杜仲補(bǔ)肝腎，桑枝、川芎、延胡索理氣活血，當(dāng)歸、獨(dú)活溫經(jīng)通脈。

【用法】九味藥材比例相等，放在一起打碎，加入大青鹽（大青鹽占總量的一半），用濕布包裹藥包，放到微波爐加熱1—2分鐘，拿出來(lái)熨在大腿內(nèi)側(cè)沖門穴和箕門穴的位置，每個(gè)地方敷30秒左右，來(lái)回循環(huán)，藥包涼了之后再放微波爐里加熱，溫熨另一側(cè)。

【溫熨時(shí)間】20分鐘至40分鐘，腳底有熱感，微微發(fā)汗為宜。

【注意】不要在一個(gè)地方停留太久，防止?fàn)C傷。

暖腳活血寶穴

足三里穴和復(fù)溜穴

1，足三里穴

足三里是小腿上的經(jīng)典穴位，而程教授卻說(shuō)足三里雖然對(duì)暖脾胃效果很好，能加快胃腸蠕動(dòng)，但對(duì)于活下肢之血效果不是很好。

2，復(fù)溜穴

程教授教大家一個(gè)在足部脛后動(dòng)脈上的穴位——復(fù)溜穴，復(fù)溜穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，位于內(nèi)踝尖和跟腱后緣之間的中點(diǎn)向上三橫指寬的位置，既活血暖身又補(bǔ)益腎臟。

程教授說(shuō)，我們?cè)谌粘Ｅ菽_的時(shí)候水位只要沒(méi)過(guò)這個(gè)復(fù)溜穴，就能有很好的溫暖下肢的效果，讓下肢血液恢復(fù)循環(huán)，對(duì)下肢寒涼，血液循環(huán)障礙非常有幫助，包括下肢水腫、寒痹、疼痛等都有很好的作用。

3，驅(qū)寒足浴方

【藥材】艾葉、紅花、花椒、防風(fēng)、雞血藤、五加皮

紅花推動(dòng)氣血運(yùn)行，艾葉、花椒助經(jīng)脈循行，雞血藤養(yǎng)血。

【用法】把六味藥材等比例放一起打碎，做成小藥包。每個(gè)藥包大概30克，把藥包放水里煮沸后，晾涼至合適的溫度泡腳；如果用沸水泡藥包，需要燜15分鐘左右，再加熱水泡腳。每晚泡一次，一般連續(xù)泡半個(gè)月，可以改善癥狀。

【作用】行氣活血、溫通經(jīng)脈。

【注意事項(xiàng)】冠心病、心功能不全的患者慎用；糖尿病患者要注意水溫，不要燙傷；泡腳的時(shí)候要沒(méi)過(guò)復(fù)溜穴。

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