如何預防駝背,這些方法效果好

現(xiàn)在很多人都會有駝背的情況，這樣的問題實際上在平時是不會少見的，很多人都會有這樣的問題，是讓我們非常煩惱的，大家都知道駝背是不太美觀的，而且駝背對我們健康威脅也是非常大的，所以大家應該掌握方法調整好，那么如何預防駝背的情況，一起看看吧。

進行適當鍛煉

如果說我們想要預防駝背的問題產(chǎn)生，那么就應該進行一些有意識的防駝背鍛煉，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉，對預防駝背的情況產(chǎn)生是有意義的。首先我們可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次，堅持一段時間，可以發(fā)現(xiàn)我們的身形變得挺拔，是可以解決駝背問題的。

防止脊柱變形

同時在平時我們要注意，大家應該盡量的少坐沙發(fā)，少下棋、打牌、打麻將才行，這些做法都是不太健康的，容易導致駝背的情況產(chǎn)生。首先沙發(fā)由于彈性太強，人體在躺坐的時候就會無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成的情況產(chǎn)生，同時下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易于駝背形成。所以在平時我們就應該有意識地給身體供點氧，比如坐坐擴胸運動，增加肺活量，這樣對解決駝背的情況有意義。

駝背的情況是讓人煩惱的，所以大家學會掌握方法預防就顯得尤為重要，上面介紹的這些方法效果是非常不錯的，大家如果可以堅持進行，那么對我們健康也有意義，可以幫助很好的解決駝背問題的影響，對我們健康也有幫助。

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