治療產(chǎn)后便秘的偏方

治療產(chǎn)后便秘的偏方

目錄治療產(chǎn)后便秘的偏方產(chǎn)婦便秘如何按摩很多女性在生產(chǎn)后遭遇便秘的現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能能幾天不大便，雖然不是大問題，但是如果不及時治療會嚴(yán)重影響產(chǎn)婦身心健康，本文就為大家介紹幾個治療產(chǎn)后便秘的偏方，希望能幫助各位產(chǎn)婦恢復(fù)健康。

治療產(chǎn)后便秘的偏方

產(chǎn)后便秘是很常見的一種臨床疾病，大部分的產(chǎn)婦都遇到過，所以治療產(chǎn)后便秘的方法也是多種多樣的，而在民間還有許多不為大眾所知道的一些治療產(chǎn)后便秘的偏方，當(dāng)然這樣偏方一般是經(jīng)過人們實踐以后得出來的，但是由于每一個人體質(zhì)的不同，和產(chǎn)后便秘原因的不同，這些偏方不是對所有人都有用。下面我們就來看看都有哪些治療產(chǎn)后便秘的偏方吧。

1、可以采用大麥芽炒黃炒成末以后用開水沖泡喝下，再搭配一下粥，這樣對于緩解便秘效果不錯。

2、采用用大黃末一兩加上牽牛頭末半兩，將兩種東西攪拌均勻服下。

3、利用麻子仁二升和芍藥半斤，還有就是厚樸，大黃、枳實各一斤，杏仁一升，將各種藥材一起熬制，再加入蜂蜜揉成丸子，每次吃十顆，一天吃三次就行。

1、注意飲食結(jié)構(gòu)，產(chǎn)后注意要多吃點高纖維食物，比如蔬菜和水果都是富含高纖維的。但是吃香蕉的時候一定要注意要吃熟透的，不然不熟的香蕉反而會導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重。

2、加強產(chǎn)后鍛煉，產(chǎn)后不要整天都躺臥在床上不運動，這樣會導(dǎo)致我們的新陳代謝緩慢，從而引起便秘，最好是做一做產(chǎn)后保健操，保持適當(dāng)?shù)倪\動。

產(chǎn)婦便秘如何按摩

產(chǎn)后便秘的治療方法是多種多樣的，如果不嚴(yán)重的話都不建議吃藥物來治療，更何況產(chǎn)后還需要進行哺乳呢，如果吃藥讓寶寶給吸收了那會影響到寶寶的身體發(fā)育和健康的，所以產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘最好還是通過生活習(xí)慣的改變和飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整來調(diào)節(jié)，當(dāng)然沒事的話也可以采用按摩來適當(dāng)緩解一下便秘。

按摩可以治療便秘主要是因為按摩可以調(diào)理我們的腸胃，讓腸胃變得暢通有活力了。那么便秘也就自然解除了。而調(diào)理腸胃功能的穴位一般集中在腹部，主要有天樞穴、中脘穴、關(guān)元穴，而治療便秘最好的穴位則是支溝穴，不過它卻是位于我們的前臂，支溝穴對于治療各種便秘都是必不可少的要穴。但是大部分的腸胃調(diào)理穴位還是在腹部，所以按摩緩解便秘主要還是以腹部按摩為主。??

推薦穴位

1、按揉天樞穴

天樞穴的位置主要位于我們的肚臍兩側(cè)，大概是3根橫指寬的距離。

按摩方法：我們用手指的指腹輕輕的按壓天樞穴大概半分鐘這樣，然后再慢慢的按順時針方向按揉2分鐘，然后再從逆時針方向按揉2分鐘，一直交替按摩，直到感覺到天樞穴出現(xiàn)酸脹感覺并且向腹部擴散的感覺就可以了。按摩這個穴位可以有效的治療便秘和腹脹、腹瀉等腸胃疾病。

2、按揉中脘穴

中脘穴位置在我們的胸骨下端和肚臍連接線中點處的位置。

按摩方法：采用手指指腹輕按中脘穴半分鐘，然后只需要順時針按揉2分鐘，等到有酸脹感就可以停下了。

按揉中脘穴可以有效的治療產(chǎn)后便秘、腹脹、腹瀉、吞酸等消化系統(tǒng)疾病。

便秘吃什么？

便秘之人平常宜多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等；要特別注意多喝開水，以有助于大便的軟化；適當(dāng)吃一些潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使糞便變軟、便于排泄；適當(dāng)進食一些富含維生素的食物，如豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，而且有刺激腸道蠕動的作用，有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、濃茶
、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。
從醫(yī)學(xué)角度考慮：應(yīng)該多吃含粗纖維的蔬菜，水果；如；芹菜，大白菜、香蕉等，少吃辛辣刺激類的食物。嫌麻煩的話可以買一些膳食營養(yǎng)補充食品，比如麥萃王胚芽粉，在淘寶上都是有賣的，里面含小麥胚芽，亞麻酸，膳食纖維，能量糖等，幫助腸道內(nèi)益生菌的生長，增進腸道蠕動，維持腸道健康，改善宿便情況，把體內(nèi)有害雜質(zhì)都排出去。

懷孕便秘怎么辦 緩解孕婦便秘有妙招

孕期便秘著實讓孕婦痛苦，這個時候如果不加以治療將會影響胎寶寶的健康，那么，懷孕便秘怎么辦呢？孕婦便秘吃什么好呢？這些都是孕婦比較關(guān)心的話題，下面，我將帶您到文章中看看，孕婦便秘怎么辦！

目錄

1、孕婦便秘怎么辦 2、孕婦便秘吃什么

3、孕婦便秘吃什么水果 4、孕期對抗便秘的秘方

5、預(yù)防孕期便秘有妙招 6、緩解孕期便秘食譜

7、孕期便秘的危害 8、孕期便秘注意事項

孕婦便秘怎么辦

1、多吃高纖維食物

孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。

2、補充足夠的水分

水分不足會造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

3、補充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的營養(yǎng)品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來緩解便秘。

4、維持定期排便習(xí)慣

孕婦需維持定期排便習(xí)慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。

5、少吃辛辣、燥熱的食物

懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續(xù)懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。

6、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

孕婦便秘吃什么

1、馬鈴薯

馬鈴薯是一種比較好消化的食物，多吃馬鈴薯不僅對孕婦好，對于孩子的發(fā)育也很有好處。

同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

3、黃豆

黃豆是一種含有很高纖維素的食物，黃豆的營養(yǎng)價值很高，孕婦多吃黃豆對身體非常的好。

黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭

芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓

草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

6、扁豆

扁豆中含有很高的礦物質(zhì)和維生素，如果孕婦多吃扁豆，不僅僅是可以增強自己的食欲，也可以幫助孕婦提高身體的免疫力。

豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

孕婦便秘吃什么水果

便秘是孕期比較常見的癥狀。由于懷孕期間本身激素分泌會使腸胃蠕動減緩，而腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發(fā)生便秘。想要預(yù)防與治療孕婦便秘，水果就是不錯的選擇，補充營養(yǎng)的同時還可以防止便秘。那么，孕婦便秘吃什么水果好？

1、草莓

草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農(nóng)藥殘留問題。

2、奇異果

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養(yǎng)成分。

3、柑橘

柑橘富含多種營養(yǎng)素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。

4、蘋果

蘋果對腸胃也有調(diào)節(jié)的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當(dāng)多吃蘋果對胎兒的發(fā)育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

5、香蕉

香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

6、無花果

無論是新鮮的無花果還是無花果干都是非常有營養(yǎng)的，孕婦痔瘡是非常需要食用無話果的。無花果富含多種人體所需微量元素、維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分，有健胃清腸、消腫解毒的作用。對于患有痔瘡便秘、出血、脫肛、疼痛嚴(yán)重的孕婦來說，是“救命良藥”。

7、梨

孕婦痔瘡吃些梨是非常好的，因為梨有清熱去燥、消炎鎮(zhèn)痛的作用，能有效的緩解痔瘡疼痛，改善痔瘡出血的問題。

梨除了能治療孕婦痔瘡?fù)猓€能利尿、降壓、止咳祛痰，有效預(yù)防肺部疾病，是實在是孕婦不能缺少的水果之一。

孕期對抗便秘的秘方

孕期常有一個問題破壞你的好心情，那就是便秘。這個討厭的煩惱會在在任何時候產(chǎn)生，你會覺得腹部下墜，不能及時清理你的腸胃，如果你有痔瘡的話會更加難受，你甚至?xí)ノ缚凇Ｔ衅诒忝貢屇愫芾_。

孕期便秘是一種非常常見的癥狀，如果你有的話也不必太過擔(dān)憂，以下將為你詳細解釋有關(guān)孕期便秘的知識。

1.孕期便秘產(chǎn)生的原因

首先是因為你體內(nèi)激素的改變，由于懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產(chǎn)。

但同時也會影響你體內(nèi)廢物的排出。其次，如果你有增加鐵含量的補充劑，它也可以是一個讓你便秘的因素。除非你有貧血癥，否則不要隨便吃補鐵的營養(yǎng)劑。除此之外，如果你平日里就有便秘的習(xí)慣，那你可能在懷孕的時候變得更嚴(yán)重。同時如果你經(jīng)常在早晨孕吐，也說明你平日里的排便不足。若你缺乏經(jīng)常鍛煉的話，也是會產(chǎn)生便秘的問題。

2.治療孕期便秘的天然秘方

有些食物純天然無害可以解決你的便秘問題。例如，每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服，每日服用最好。泄鹽也是不錯的選擇，它可以吸收水進入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時它所包含的鎂也可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。

3.需要避免的食物

有些食物會造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應(yīng)該少接觸乳制品。盡管孕婦大都很喜歡吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承認他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質(zhì)，一旦當(dāng)你吃肉的時候，飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用，最終會減少纖維的攝入，導(dǎo)致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都會導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。

4.適量鍛煉

便秘問題可以通過鍛煉實現(xiàn)減緩。每日里只是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘大有裨益。鍛煉可以促進消化功能，諸如慢跑、跳舞和游泳之類都是不錯的選擇。但是做任何運動都應(yīng)適量，在你選擇做運動之前最好先向你的醫(yī)生咨詢一下。

5.避免便秘的食物

纖維有助于人體的腸道消化，因此你應(yīng)該盡量多吃富含纖維的食物。諸如五谷雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅干、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對便秘會大有幫助。

預(yù)防孕期便秘有妙招

1、高纖維食物

吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，特別是水果、蔬菜、豆類、豆科植物以及全谷類食物，這類飲食能夠促進腸胃蠕動。果汁也能緩解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，專家建議，李子汁是個不錯的選擇。

2、多喝水

高纖維食物需要靠水來配合，但如果在飯后立刻喝很多水則會讓你感到腹脹惡心，正確的方式是在飯間喝水，并且隨身帶一瓶水來補充水分。

3、鍛煉

懷孕會讓人容易疲倦，但也要在飯后走動5到10分鐘，可以緩解便秘問題以及其他一些孕期癥狀。

4、謹慎服用維生素補充劑

專家表示，要找醫(yī)生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補充劑，情況嚴(yán)重的可以考慮在第一孕期暫停服用補充劑。不過不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。

5、咖啡

少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯能夠刺激消化道，促進腸道蠕動。

6、不要憋

感覺到教急的便意時就去廁所，憋著會讓情況更嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致痔瘡。

7、使用糞便軟化劑

采取上述方法后如果便秘問題還未得到改善，可以找醫(yī)生拿一些糞便軟化劑，這些醫(yī)學(xué)用品是可以在孕婦身上使用的，每天使用次數(shù)在3次以內(nèi)沒有問題，不過這類制劑的效果可能要兩到三天才能發(fā)揮作用。

8、通便藥物

溫和的通便藥物是安全的，但一定要先咨詢醫(yī)生，因為通便藥可能會產(chǎn)生依賴性。

緩解孕期便秘食譜

一、核桃仁拌芹菜

原料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。

制作

1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟。

2、焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油。

3、將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。

功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養(yǎng)血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產(chǎn)后便秘和高血壓。

二、莧菜炒肉絲

原料：莧菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。

制作

1、將莧菜洗凈，摘取嫩的部分。

2、將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘。

3、生姜切絲備用。

4、將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分。

5、起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。

功效：莧菜含大量鐵質(zhì)，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。

三、甜蜜紅薯

原料：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。

制作

1、先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;在鍋里加200克清水，放入冰糖并將其熬化。

2、放入紅薯和蜂蜜;燒開后，先棄去浮沫，再用小火燜煮。

3、待紅薯快熟時，放入鹽、醬油、葷油，待湯汁黏稠夾出紅薯條擺在盤內(nèi)，撒上蔥花即成。

功效：紅薯中含粗纖維較多，可促進腸管蠕動，縮短食物通過腸管的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

四、素拌菜

原料：芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個、胡蘿卜1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各適量。

制作

1、芹菜去葉后洗凈、切段;木耳、胡蘿卜、魔芋、紅椒分別洗凈后切絲。

2、除外紅椒，芹菜、木耳、胡蘿卜、魔芋等全部汆燙、瀝干。

3、將所有材料裝盤，加上白糖、鹽、醋、香油等調(diào)料拌勻即成。

功效：芹菜含有大量粗纖維，可以刺激腸蠕動，從而促進排便;而魔芋具有整腸、排毒、補鈣等功效，對孕媽咪也十分有益。

五、銀耳南瓜

原料：銀耳50克，南瓜1個，冰糖適量。

制作

1、先將銀耳放在清水里泡發(fā)，洗凈后在熱水里汆燙一下，撈出瀝干;南瓜洗凈、去皮、切塊，在蒸鍋里蒸熟，擺在盤里。

2、鍋里放清水，放入冰糖并熬化、晾涼，再放上銀耳;將冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。

功效：銀耳富含粗纖維，而且還富含可以促進腸道蠕動的果膠，可以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收，對防治妊娠肥胖也有作用。

六、小白菜煎蛋湯

原料：小白菜100克，雞蛋1個，油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。

制作

1、小白菜去根、洗凈;雞蛋打散在碗里、備用;鍋里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。

2、下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘;最后淋上香油，撒上蔥花即成。

功效：這道菜湯不僅有助于孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，還是簡單又有效的預(yù)防便秘的湯肴。

七、海帶萵筍雞絲

原料：新鮮海帶絲200克，萵筍50克，雞胸肉200克，青椒、紅椒各少許，鹽、味精、花椒油、白糖、香油各適量。

制作

1、雞肉洗凈、切絲;萵筍去皮、洗凈、切絲，青椒、紅椒洗凈、切絲;鍋里放水煮沸，將雞肉絲焯熟，再放入萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲略燙。

2、將雞肉絲、萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲放入一個大盤里，撒上鹽、味精、花椒油、白糖、香油拌勻即成。

功效：海帶可以擴大腸容量，從而刺激腸道蠕動;萵筍具有預(yù)防便秘的功效。兩者與雞肉涼拌在一起，即可營養(yǎng)互補，又可防治孕媽咪便秘，而且清爽好吃。

孕期便秘的危害

1.便秘會阻礙準(zhǔn)媽媽將體內(nèi)囤積的毒素排出，久而久之會引起內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、貧血等癥狀，危及孕婦的身體健康。便秘的孕婦常常會精神萎靡，食欲不正，面色枯黃，表現(xiàn)出營養(yǎng)不良的體征。另外，解大便的時間過長或者太用力還容易形成痤瘡。

2.便秘不利于生產(chǎn)，有的準(zhǔn)媽媽可能不知道，便秘有可能引起早產(chǎn)。妊娠晚期的便秘現(xiàn)象可能會愈發(fā)嚴(yán)重，排泄物堆積在腸道中會讓準(zhǔn)媽媽感到非常的脹痛，嚴(yán)重的還會引起腸道梗阻，導(dǎo)致早產(chǎn)。此外，排便困難的孕婦在分娩時會受到腸道堆積物的阻礙而延長分娩的時間，十分的痛苦。

3.當(dāng)今的科學(xué)研究表明，便秘的產(chǎn)婦罹患乳腺疾病的可能性更高，這些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是無數(shù)婦女聞之色變的一種腫瘤，雖然其本身不至于致命，但擴散轉(zhuǎn)移后的后果卻非常的嚴(yán)重。為了避免乳腺癌的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽們要及早做好防范措施。

4.其實對母體有影響的問題對胎兒或多或少都是有影響的。胎兒靠吸收母體的養(yǎng)分來維持生長發(fā)育的水平，如果母體因便秘而造成內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等癥狀，胎兒很有可能發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的便秘甚至?xí){到母嬰的生命。

5.腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，對機體造成極為嚴(yán)重的后果，對胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

6.妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

7.便秘與乳腺癌的關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)，其中乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。另外，長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發(fā)育。

8.便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。

9.有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

10.糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

11.從美容學(xué)角度分析，長期便秘者痤瘡，皰癤的發(fā)生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產(chǎn)生孕婦斑。

孕婦便秘對胎兒有影響嗎

準(zhǔn)媽媽如果忽視便秘，不僅會影響到自身的健康，而且還會對胎兒產(chǎn)生很大的危害。長期的便秘，會使腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，同時會對胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發(fā)育。便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

孕期便秘注意事項

一、選擇含纖維多的食物

如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物

如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、選擇能促進腸蠕動的食物

如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、選擇含維生素比較豐富的食物

如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

八、充足睡眠，適量活動

多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

解決孕期便秘少煩憂

一.養(yǎng)成早晨定時排便的習(xí)慣

每天早上起床上廁所時孕婦最好能排便一次，將宿便清出來。孕婦起床之后先空腹喝一杯溫開水，要喝滿一杯，然后再來吃早餐，可以促進腸胃反射，長期堅持，就能養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣。另外，孕婦一定要在9點之前完成排便和吃早餐，這樣可以避免腸胃反吸收糞便。

二.多吃蔬菜水果雜糧

孕婦要多吃含纖維素多的蔬菜水果和粗糧，以免飲食過于精細而出現(xiàn)排便困難。比如綠色蔬菜、蘋果、香蕉、瓜類、糙米等，少吃多餐，切不可暴飲暴食，造成腸胃負擔(dān)過重，腸道蠕動緩慢，引起便秘。

三.多喝水

孕期孕婦的身體急需大量的水分，因此每天多喝水，在固定的時間喝水，而不是等到口渴的再喝水。另外，喝水不是小口喝一口就可以了，要大口大口喝，這樣水分才能盡快到達結(jié)腸，防止孕婦便秘。

四.少吃辛辣食物

孕婦的飲食要以清淡為主，不要過于油膩，少吃辛辣食物。油膩辛辣的食物會讓腸道嚴(yán)重缺水，導(dǎo)致孕婦便秘。所以孕婦應(yīng)少吃或不吃辛辣食物。

五.堅持活動身體

孕婦懷孕后，由于身體變得笨重而減少了活動量，若沒有每天適當(dāng)活動活動，對腸道的消化也是不利的。孕婦適當(dāng)?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，比如散步、掃地等都是可以促進腸道的排便能力的。

六.保持愉悅的心情

在孕期孕婦的心情是很重要的，不僅會在無形中影響到胎兒，也會影響到自己的身體健康。因此，孕期保持愉悅的心情，多聽聽音樂，做些自己喜歡的事，促進身體各功能的活躍度，能夠在一定程度上減輕孕婦便秘。

七.擁有好睡眠

睡眠質(zhì)量對孕婦是很重要的，若孕婦出現(xiàn)失眠，少眠，會使身體處于緊張的一種狀態(tài)，給身體的肝臟等器官造成過大的負擔(dān)，不利于毒素的排出，繼而沉淀在體內(nèi)。因此孕婦一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以防便秘。

孕婦可以喝藥粥趕走便秘

便秘在我們生活是常見的疾病，因此說他嚴(yán)重就嚴(yán)重，說不嚴(yán)重也不嚴(yán)重，但是我們一定要注意這種疾病的發(fā)病原因，做到良好的護理，有助于防止疾病的發(fā)生，那么孕婦便秘要怎么進行治療呢？

為預(yù)防便秘的發(fā)生，孕婦應(yīng)參加適度勞動，并注意調(diào)劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜，和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開水，平時要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。如果已發(fā)生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。以下就是藥粥治療孕婦便秘。

芝麻粥

先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

無花果粥

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女，及便秘患者可食用無花果粥。

酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

柏子仁粥

將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。多用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

胡桃粥

取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。多用于，體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

孕婦便秘的誤區(qū)

便秘是孕婦在孕期最常見的煩惱之一，坐著不敢用力，不敢亂用藥，那孕婦便秘應(yīng)該怎么辦呢？專家指出，科學(xué)飲食是應(yīng)對孕期便秘的最主要方法，但是，有些孕婦胡亂用一些改善便秘的“偏方”“經(jīng)驗”，一不留神就會走入“吃”的誤區(qū)。

誤區(qū)1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡

有的孕婦認為便秘是自己大魚大肉吃得太多，轉(zhuǎn)而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實這樣做反而會加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

誤區(qū)2：多吃香蕉緩解便秘

很多人認為香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。但其實只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。

誤區(qū)3：大量喝茶

許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實，便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，對胎兒的成長不利。

解除孕婦便秘的食療妙方

一、蜜汁紅薯

紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

制作

1、先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。

2、在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜。

3、燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟。

4、待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

二、酸奶水果沙拉

這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果，來進行隨意搭配組合。

原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

制作

1、各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備。

2、根據(jù)水果的量及個人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。

三、胡桃粥

胡桃的油分較多，有潤腸的作用，另外，還具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。

原料：胡桃肉30克，粳米50克。

制作

1、將胡桃肉去皮搗爛。

2、粳米洗凈后，加水如常法煮粥。

3、粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻，早晚各服一次。

解決孕婦便秘的方法

1、蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。

此療方治療習(xí)慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。

3、蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調(diào)勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用于習(xí)慣性便秘。

4、蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調(diào)成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用于習(xí)慣性便秘。

5、蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于青少年便秘者。

6、蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。

7、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜。

8、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調(diào)入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。

9、蜂蜜30克，溫開水100毫升，將其調(diào)勻制成灌腸液，必要時予以灌腸，可用于頑固性便秘

10、蜂蜜250克，皂角30克，先將皂角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮后加入皂角末，熬至能成丸時即可，將其搓制成小手指般粗、長約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入，有潤腸通便功效，適用于大便秘結(jié)。

11、蜂蜜適量，蔥白(小指粗) 1根，將蔥白洗凈，蘸上蜂蜜，插入肛內(nèi)5-6厘米，來回抽擦2-3次后拔出，約20分鐘即欲大便。如仍不排大便，再插入蔥抽擦2-3次即通。

結(jié)語： 懷孕期間，飲食不當(dāng)，最容易引起孕婦便秘的，便秘真是一件讓人頭疼的事。以上是我總結(jié)的有關(guān)孕婦便秘的治療方法以及食療方，希望我的推薦能夠幫助到便秘的孕婦。祝你們身體健康。

產(chǎn)后如何減掉肚子贅肉偏方,產(chǎn)后如何消除肚腩

女性朋友在懷孕的時候，肚子會被撐得好大，所以，當(dāng)生完寶寶之后，肚子上的肉就像一個泄了氣的皮球一般，所以就造成了產(chǎn)后女性的肚子上贅肉特別多。因此很多人都想知道：產(chǎn)后如何減掉肚子上的贅肉呢?

產(chǎn)后如何減掉肚子贅肉偏方
產(chǎn)后減掉肚子贅肉的偏方：1、海鹽按摩法。洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!。2、晚上六點前吃晚餐。專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。3、仰臥起坐收腹。把身體升起離地10至20厘米后,應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候,便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。4、多動臀部有助瘦小腹。經(jīng)常久坐，難免會使脂肪在腰腹部囤積，如果平時多起來動動臀部，在運動臀部的同時也可以讓腰腹部的肌肉得到鍛煉，進而達到瘦腰腹的效果。

產(chǎn)后如何消除肚腩
產(chǎn)后消除肚腩的方法：1、多吃蜂蜜促排便。便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。2、清晨空腹喝兩杯水。造成便秘的重要原因是體內(nèi)水分不足,當(dāng)體內(nèi)水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。3、少吃肥肉。如果你正在為減肥而發(fā)愁,就要少吃肥肉。多注意飲食減肥,在平時,少吃含脂肪高的豬肉,選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉,有利于瘦身。4、按摩腹部。想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉,促進脂肪代謝。早晚各做一次,早上要剛剛起床時做,晚上則臨睡前做。堅持一個月,一定會收到顯著的效果。

便密怎么辦?

便秘是消化系統(tǒng)常見癥狀之一，可由腸道器質(zhì)性疾病引起，但大多數(shù)單純性(功能性)便秘，即由于排便反射失常引起所謂直腸便秘或習(xí)慣性便秘。一般來說，排便后8小時內(nèi)所進食物殘渣在40小時內(nèi)未能排出，即是便秘。
臨床表現(xiàn)為，排便次數(shù)減少，火便干燥或者秘結(jié)不通，排便后沒有正常的舒快感。部分患者可有頭暈、食欲不振、腹脹、腹痛、口苦、肛門排氣多，伴隨全身不適、煩躁、失眠甚至體重下降等癥狀。
本病原因較多，大多由于熱邪壅積、年老體虛、孕期等所引起。但因每個人的排便習(xí)慣不同，故必須根據(jù)各人排便習(xí)慣和排便是否通暢才能對有無便秘做出正確的判斷。
一般來說，短期便秘對人體的影響不大，但便秘長期得不到糾正，直腸內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時排除，就會對人體產(chǎn)生不良影響。由于這些影響是逐漸產(chǎn)生的，不容易立即引起重視，發(fā)現(xiàn)后再治療時已是積習(xí)難返。有些人不把便秘當(dāng)回事，其實，便秘可以引起早衰、營養(yǎng)不良、肥胖、腸癌及某些精神障礙等病。老年人便秘還會誘發(fā)和加重心絞痛、腦出血、肺氣腫、痔瘡、肛裂等癥。
【家庭防治措施】
1．多做運動
能活動的人應(yīng)盡量做一些運動，比如散步、打太極拳。不能活動的患者，如癱瘓患者，可試做腹肌收縮和提肛運動，產(chǎn)后婦女，也可盡早做腹肌收縮運動。具體方法是：深呼吸，同時放松腹肌，使腹部隆起，呼氣時，收縮腹肌，使腹部凹陷。
2．定時登廁
有些人因為有肛裂或痔瘡，害怕大便，而隱忍不廁，結(jié)果使大便更加干燥；也有的人，因工作、飲食無規(guī)律造成大便不規(guī)律，有便意時，不能及時停止手頭工作，而是隱忍不便，長此以往不按時登廁，不及時將大便排出，勢必造成便秘日益加重。最好能養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣，有規(guī)律的排便，對防治便秘非常重要。
3．多食粗糧
眾所周知，食物纖維具有吸收水分軟化大便的作用，也是構(gòu)成糞便的主體。能促使腸道肌肉蠕動，將糞便快速推下。這些食物纖維主要在粗糧中含量較多。粗糧進食太少會造成腸道內(nèi)食物纖維殘渣較少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動減緩，糞便在腸道停留時間太長，水分被腸道過度吸收，而致大便干燥，秘結(jié)。
4．不可常服瀉藥
瀉藥的長期使用，最終可能造成大腸的依賴性，所以最好不要持續(xù)使用瀉藥，而斷斷續(xù)續(xù)使用會好得多。如果你有長期習(xí)慣性的便秘，最好請醫(yī)生幫你找出原因，有針對性地用藥，徹底解決問題，如果長期靠瀉藥應(yīng)付，便秘只能越來越嚴(yán)重。
5．不可亂服久服抗生素
有些人無論什么部位的炎癥，都喜歡自作主張服抗生素如新諾明、氟哌酸等等，不知道這些亂用抗生素，能殺滅腸道內(nèi)的一些有用菌群，如嗜酸菌，結(jié)果使菌群失調(diào)而便秘。
6．補充嗜酸菌
嗜酸菌是大腸中非常重要的菌群，若能讓其在腸道中成功地生存，將可免除由各種原因造成的便秘?，F(xiàn)在市場常見的金雙歧口服液便是這類制劑。它和緩瀉劑不同的是，見效慢，往往要數(shù)周或數(shù)月才能見到效果，當(dāng)便秘情況去時，表示嗜酸菌已經(jīng)成功地繁殖，所以即使停止食用，也不會再出現(xiàn)便秘。
【常用西醫(yī)療法】
1．蓖麻油
口服后刺激小腸，增加蠕動，促進排泄，在服藥后1—6小時內(nèi)排出流質(zhì)糞便，宜清晨空腹服用。孕婦忌服，月經(jīng)期慎服。服法是每天1次，每次10～20毫升。
2．比沙可啶(便塞停片)
本藥可引起直腸反射性蠕動增強而導(dǎo)致排便，主要用于各種急慢性和習(xí)慣性便秘。每天1次，每次l～2片(5～10毫克)，整片吞服，服藥前后2小時不要服用牛奶。
3．開塞露
是治療便秘的直腸用溶劑，使用時緩慢插入肛門后，將藥液擠入直腸內(nèi)。成年人每次1支。注意不得口服。
4．甘油栓
甘油能潤滑并刺激腸壁，軟化大便，使其易于排出，使用時，將甘油栓劑1粒塞入肛門。
5．酚酞(果導(dǎo)片)
口服后在腸內(nèi)刺激結(jié)腸黏膜，促進結(jié)腸蠕動，并阻止腸液被腸壁吸收而起緩瀉作用，作用可持續(xù)3—4天。適用于頑固性便秘。
6．西沙必利(普瑞博思)
這種藥物是一種胃腸動力藥，能增強胃和十二指腸的收縮性，并加強腸的運動?？捎糜陬B固性便秘。
【常用中醫(yī)名方】
1．黃芪銀花湯
黃芪30克，金銀花、白芍、麻仁、肉蓯蓉、當(dāng)歸各20克，威靈仙15克，厚樸、酒大黃各7克。每日1劑，水煎服。酒大黃不后下，大便調(diào)順再停藥。此湯益氣養(yǎng)液，潤腸導(dǎo)滯，主治老年虛證便秘。大便連日得暢者，可減免酒大黃；便燥嚴(yán)重者，加元明粉3—5克沖入；氣虛重者，加黨參20克；腹脹重者，加木香10克；腰腿酸軟者，加杜仲10克、牛膝l0—15克。
2．白芍玄參湯
白芍50—80克，當(dāng)歸、丹參、熟地黃、玄參各20—30克。紅花、桃仁、杏仁、蘇子、延胡索各10—15克，香附、甘草各8一10克，白術(shù)10一12克。將上藥水煎3次后合并藥液，分早、中、晚3次口服，每日l劑。10劑為1個療程。若氣虛者，加黃芪、黨參各15～20克；若血虛者，加何首烏、阿膠、枸杞子各10～15克；若陽虛者，加杜仲、川續(xù)斷、肉蓯蓉各10一15克；若氣滯甚者，加枳殼、佛手各10～15克；若腸內(nèi)燥熱盛者，加生地黃、麥冬各l0一15克。
3．柴胡槐花湯
柴胡、白芍、郁金各15克，枳實、草決明、茵陳、虎杖、槐花各30克，甘草6克。將上藥水煎，每日1劑，分2—3次內(nèi)服。7日為1個療程，主治便秘。腹脹者，加厚樸、木香；腹痛者，加元胡；咽干口燥者，加元參、麥冬。
【常用民間偏方】
1、韭菜葉或根適量，搗汁l杯，溫開水略加紹興黃酒沖服，主治習(xí)慣性便秘。
2、冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，沖麻油服之，主治便秘，老年性便秘。
3、鮮蒲公英全草或干品全草60—90克，水煎至50一100毫升，每日l劑頓服，藥煎好后，可加適量白糖或蜂蜜以調(diào)味，用于小兒便秘。
【營養(yǎng)飲食療法】
1．補充葉酸
葉酸缺乏癥是最常見的營養(yǎng)缺乏癥，如果便秘由葉酸缺乏引起，通常還會有其他神經(jīng)方面的癥狀，醫(yī)生的神經(jīng)方面檢查及實驗室檢查都可幫助你證實是否有葉酸缺乏現(xiàn)象。一旦證實便秘是葉酸缺乏引起，就需大劑量補充葉酸，但這必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。而我們自己不妨在飲食中增加含葉酸豐富的食物，例如水果中的香瓜，蔬菜中的菠菜、包心菜等。
2．補充鎂、鉀、鈉的鹽類
這些鹽類能夠刺激大腸蠕動，促進排便，大約在6—8小時內(nèi)即可使糞便軟化。氫氧化鎂最為常用。具體方法是，15—30毫升的氫氧化鎂，在空腹時用一杯溫開水送服。
3．補充食物纖維
食物纖維缺乏是造成便秘的最普遍的原因。最理想的方法是進食高纖維飲食，如玉米、高粱、麥麩、莜面等。也可以用麥麩療法代替，具體方法是，每天食物中添加半杯麥麩(約含9克纖維)，以后可逐漸加量，直到每天2杯為止。
4．宜用蜂蜜
蜂蜜內(nèi)含葡萄糖、果糖、蔗糖、多種氨基酸、多種維生素、礦物質(zhì)酵母、酶類等成分，具有補中益氣，潤腸通便的作用。主治老年人腸燥便秘。
5．宜用香蕉
吃香蕉能預(yù)防和治療便秘。因為香蕉中含有大量食物纖維，它能像海綿吸水那樣，增加大便中的水分，使大便松軟，有利排泄，減少糞便在大腸中的滯留時間。此外，食物纖維能促進大腸乳酸菌的繁殖，起到刺激腸管、加速腸蠕動、促進排便的效果。
6．宜用菠菜
菠菜的營養(yǎng)很豐富，它含有比較多的蛋白質(zhì)，多種維生素如維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素K、維生素P和礦物質(zhì)如鐵與鈣；另外它還含有大量的胡蘿卜素、草酸及大量食物纖維?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，菠菜營養(yǎng)豐富，能促進胰腺分泌，幫助消化，可用于習(xí)慣性便秘和久病大便燥結(jié)。中醫(yī)認為，菠菜有滋陰潤燥，補血止血，瀉火下氣，通利腸胃的功效。適用于貧血、便血、津液不足、口渴思飲、腸燥便秘等癥的預(yù)防和治療。
7．忌用辛辣食物
少食或禁食辣椒、蔥、蒜，對預(yù)防便秘是必要的，而對已患便秘的患者來說，更是必須遵守的飲食原則。因為這些食物都有助火傷津的偏性容易引起便秘。再者，便秘患者多伴有痔瘡、肛裂，這些食物對痔瘡和肛裂也有加重作用。
8．藥膳
(1)香菇桃仁湯：香菇500克，鮮桃仁200克，雞湯550毫升，精鹽、料酒、濕淀粉、白糖各適量。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。雞湯中加精鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸，再加入熟桃仁和泡發(fā)香菇共煮熟，用濕淀粉勾芡即成，可以佐餐食用，具有潤腸通便的功效，適用于便秘癥。
(2)姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜25克，精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油各適量。菠菜去須根留紅頭，洗凈后切長段，置開水鍋內(nèi)略焯后撈出，瀝水，裝盤抖散，晾涼，加入攪成的姜汁及精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油調(diào)勻拌入味。佐餐食，具有養(yǎng)血通便、開胃解酒的功效。適用于腸燥便秘、老年性便秘、習(xí)慣性便秘、痔瘡、高血壓、酒精中毒等癥。
(3)五仁粥：芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁(去皮、尖炒)、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖適量。將5仁混合碾碎，入粳米共煮成稀粥。食用時，加白糖，每日早晚服用，具有滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸的功效。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘癥。
(4)麻仁桑仁粥：火麻仁30克，桑椹30克(鮮品50克)，糯米100克，冰糖適量。先將桑椹浸泡片刻，火麻仁洗凈，然后與糯米同入沙鍋煮粥，粥熟后，加入冰糖溶化即可?？崭故秤?，每日2次，可經(jīng)常食。具有補肝滋腎、養(yǎng)血明目之功效。適用于腸燥便秘及肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦?，視力減退，腰膝酸軟，須發(fā)早白等癥。
【特色療法】
1．按摩通便法
仰臥床上，用右手掌自右下腹向上推按至右上腹，再向左推至左上腹，再向下推至左下腹。反復(fù)圍繞肚臍推按40～50圈，最后在臍部按壓幾下，每日早晚各1次，堅持做。同時，多喝水，多吃蔬菜、粗糧，養(yǎng)成定時大便的
2．咸蘿卜條通便法
將蘿卜切成長3—5厘米，直徑l厘米的圓錐形細條，浸泡在40%-50％鹽水中4～6天，也可用市售咸蘿卜制作。先用涼開水沖洗，再將蘿卜條蘸少許食用油或液狀石蠟，慢慢塞入肛門內(nèi)5～6厘米，外邊墊一塊手紙，用手輕輕按摩約3—5分鐘，直腸里便感覺發(fā)熱，產(chǎn)生便意。有痔、肛周膿腫、肛裂者不宜采用此法。
3．手摳大便法
長久持續(xù)便秘，多量干硬大便堆積直腸內(nèi)，以上方法均無效時，可戴橡膠手套或指套，蘸少許食用油或液狀石蠟后，輕輕插入肛門，摳出硬糞塊。
4．肥皂條通便法
將普通肥皂削成同上述蘿卜條形狀，蘸少量水，慢慢塞入肛門內(nèi)，會自動排便；將開塞露或甘油栓塞入肛門內(nèi)亦可排便。
【專家提醒】
1、便秘可能暗示著某種潛藏的嚴(yán)重疾病，雖然發(fā)生頻率不高。
2、便秘本身通常不是嚴(yán)重的毛病，然而若出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀、持續(xù)3周以上、行動不便或有便血時，應(yīng)看醫(yī)生。
3、若便秘附帶出現(xiàn)腹部腫脹，可能表示有腸閉塞。