產后便秘吃什么好

目錄產后便秘的原因產后便秘吃什么產后便秘吃什么水果產后便秘吃什么藥產后便秘不能吃什么產后便秘的食譜推薦產后便秘怎么辦產后便秘的治療方法治療產后便秘的偏方產后便秘的注意事項生完孩子后很多女性會發(fā)現自己出現便秘的現象，有的過幾天就會好，有的則遲遲沒有效果。其實孕媽在生產后除了要多做運動恢復外，在飲食上也要多下功夫。本文就來一起看看產后便秘可以吃什么，產后便秘的治療方法和相關注意事項。

產后便秘的原因

產后便秘是很多產婦都會遇到的一個問題，這個主要與產婦的日常飲食習慣還有生產后機能的恢復有關系，產后便秘對于產婦來說是比較痛苦的一件事情，而且時間久了對我們的身體也會起到不好的影響。大便長期淤積體內，毒素無法排出去會導致身體出現其他的疾病。那么產后便秘的原因都有哪些呢?下面我們就一起來看看吧。

1、產婦腸胃功能減弱

產婦出現產后便秘的其中一個原因可能就是因為在產褥時期腸胃功能已經出現了弱化，那么我們的腸道挪動起來也就會變得緩慢，我們日常吃的東西殘渣都堆積在腸道里面無法排出，久了水分都被吸收了，大便也會變得干結起來難以排出去，也就是我們所謂的便秘了。

2、妊娠腹部受損

有些產婦可能因為在懷孕的時候腹部增長過快，導致了腹部出現過度膨脹的現象，這樣就會很容易導致我們的腹部肌肉和盆底組織松弛，同時就會使得排便力量減弱導致我們出現產后便秘來。

3、產后虛弱

因為生產非常的需要耗費力氣和精力，所以一些體質偏弱的孕婦可能生產的時候因為耗費了過多的精力，所以產后就變得十分虛弱，這樣體虛的話也會導致我們排便力量的減弱，從而出現產后便秘的現象。

4、飲食習慣問題

很多產婦產后可能需要進行哺乳，所以在營養(yǎng)方面比較注重補，所以一生完就吃特別多的肉食，大魚大肉的進行補充，而水果蔬菜反而吃得比較少，或者不吃。那么這樣的飲食結構是非常不合理的，也是導致產后便秘的一個重要因素。

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產后便秘吃什么

產后便秘一般是指產婦生產后排便比較困難或者大便十分的干燥難排，甚至很多天大便都無法排出來，便秘也是產后比較常見的一種疾病。一般人便秘都感覺到痛苦，更何況還是產后身體還沒完全恢復的媽媽們呢，所以產后便秘對于她們來說就是噩夢，那么產后便秘吃什么比較好呢?

1、一定要多喝水

產婦生產需要特別多的體力和精力，所以一般產婦生產完以后都是精疲力盡的狀態(tài)，身體也特別的虛弱，這個時候需要補充一些白開水或者是淡鹽水，這樣可以潤滑我們的腸道從而促進排便。

2、產后可以多喝南瓜粥

南瓜是個好東西，營養(yǎng)也非常的不錯，南瓜里面非常豐富的維生素和果膠，其中果膠可以起到保護我們腸道黏膜的作用，減少食物對我們腸道的刺激，特別是昨晚都喝一次南瓜粥可以起到潤滑腸胃促進排便的功效。

3、多吃香蕉等水果

香蕉雖然屬性寒，但是其清腸熱和養(yǎng)陰潤燥的功能還是非常不錯的，同時對于通便的效果也非常的好，但是香蕉也不能吃太多，每天適當的吃幾根就行，最好是買熟的香蕉直接剝皮吃就好。

4、芝麻糊

芝麻不僅可以起到滋養(yǎng)肝腎的作用同時也能潤燥滑腸通便，所以產后便秘的媽媽們可以弄一些芝麻糊來吃一吃，最好是每天早晚的時候空腹食用效果最好，這樣可以有效的緩解或者預防產后的便秘。

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產后便秘吃什么水果

便秘是很多人都會遇到的一個難題，但是妊娠期和哺乳期的媽媽們更加容易遇上這一個煩惱的問題，特別是產后由于傷口未愈合和坐月子吃的食物過于精細都很容易就會引發(fā)便秘。很多人便秘首先想到的就是吃點藥潤滑潤滑一些腸道，但是對于產后媽媽來說，藥物是需要慎用的。不過我們可以通過日常的飲食來緩解一些產后便秘，很多水果對于便秘媽媽來說是非常友好的，下面我們就一起來看看產后便秘吃什么水果比較好。

1、木瓜

木瓜對于產后便秘來說，是非常不錯的一款水果，其里面含有非常多的蛋白酶和淀粉酶，這些都是非常有助于人體消化的物質。同時我們也知道哺乳期多吃木瓜還有通乳的作用，所以哺乳期的媽媽們不如多吃一些木瓜，不僅可以促進消化預防便秘，還能給寶寶帶來充足的母乳。

2、蘋果

蘋果雖然看起來比較硬，可能很多人以為吃蘋果對便秘沒有好處，其實不然，蘋果里面含有豐富的鋅，這些鋅可以起到增強食欲和促進消化的作用，而且蘋果吃起來酸甜可口，對人體的健康也有很大的幫助，所以便秘的話不妨吃吃脆甜的蘋果。

3、橘子

我們都知道橘子里面含有比較多的維生素C還有一些鈣質，那么這些都可以增強我們血管的韌性，可以防止出血，而產后的媽媽們生產后子宮內膜都有非常大的創(chuàng)傷，所以這個時候吃些橘子可以防止產后出血的現象。而橘子含有不錯的纖維，吃了以后可以將身體的垃圾排出體內，對于緩解產后便秘還是非常不錯的。

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產后便秘吃什么藥

產后便秘是非常痛苦的一件事，會讓產婦的心情變得十分糟糕，而且還會引發(fā)食欲不振和情緒煩躁等負面情緒，對于產婦產后身體的恢復和哺乳的工作都會起到很大的影響。所以如果產后發(fā)生便秘的現象，還是需要積極進行調整的，如果情節(jié)比較嚴重的還需要適當的用一些藥物來治療。

便秘吃什么藥

1、一般治療

產后便秘的媽媽們如果進行治療和調整是需要根據媽媽們的便秘輕重還有病因等各種因素來進行治療的，主要包括一般的日常生活調整治療，還有就是藥物和手術的治療。最為輕微的一般都是從生活治療做起，也就是日常的飲食習慣要做到均衡和合理，要在飲食多增加膳食纖維和飲水量，這些可以加強對我們人體結腸的刺激。同時還要注意養(yǎng)成良好和規(guī)律的排便習慣，這樣就不容易患上便秘的毛病。雖然產后不能做劇烈的運動，但是多走走路和散散步對于緩解便秘效果還是非常不錯的。

2、藥物治療

如果產后便秘比較嚴重的話，對我們的身體和生活影響已經非常的大，這個時候就急需藥物的快速治療。這個時候醫(yī)生一般會開一些容積性瀉劑，這種藥物起效比較慢，但是副作用也比較小，所以用起來比較安全，對于產后和妊娠期的媽媽們來說還是比較安全和有效的。當然想要快速的話，可以采用潤滑性瀉劑，這種藥劑一般比較常見的就是我們經常使用的開塞露了。

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產后便秘不能吃什么

產后便秘在很多時候可能都是因為產婦不合理的飲食習慣所造成的，因為很多產婦在坐月子的時候對飲食非常的講究，可能為了盡快的恢復身體而進行大魚大肉的進補，還有一些地方的風俗習慣，坐月子不能吃生冷的蔬菜和水果，造成營養(yǎng)失衡。這些都會導致便秘的發(fā)生。那么產后便秘不能吃什么呢?

1、奶制品

奶制品雖然營養(yǎng)豐富，但是也有可能會引發(fā)我們便秘，因為奶制品含有的脂肪比較高，而膳食纖維卻比較少所以不易消化，通過我們腸道的時候速度緩慢故而容易產生便秘。最常見的就是一些全脂牛奶和奶油、冰淇淋。

2、甜食

甜食味道非常的不錯，所以大部分人都非常喜歡甜食，但是甜食對我們的消化非常的不好，因為其含有高脂肪和較低的膳食纖維和水分，如果便秘的人還吃過多甜食的話那么只會加重便秘的程度。

3、快餐和精加工食物

快餐和精加工的食物本來對我們的身體健康就有一定的危害，而且快餐和精加工食物在過度的加工過程中已經把純天然的纖維損失掉了。所以便秘的人也是禁止食用這些食品的：披薩、漢堡、意大利面和炸薯條快餐食物。

4、肉制品

我們都知道肉制品里面的蛋白含量是非常高的，而且這些蛋白質都比較難以消化，如果是在日常食用對我們的身體是有好處沒有壞處的，但是如果已經處于便秘的時期還大量的食用肉制品則會導致便秘更加嚴重，所以還是應該和蔬菜、谷物等食物一起食用。

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產后便秘的食譜推薦

產后得了便秘會讓新手媽媽們非常的痛苦，如果久了得不到緩解也會引發(fā)嚴重的心理疾病，所以產后便秘還是需要我們警惕的。但是大部分產婦生產完以后或多或少都會患上便秘這個毛病，這個時候不妨看看是不是自己產后的飲食習慣不當而引起的。如果不是很嚴重不妨采用一些食譜來進行調理產后便秘。

1、香油蜂蜜茶

食材的準備：首先需要準備香油35毫升，還有就是蜂蜜65克。

步驟：第一步先把我們準備好的香油和蜂蜜混合倒在一起，然后進行充分的攪拌均勻，然后在香油和蜂蜜里面倒入適量的開水。每天早晚喝兩次就可以了。

香油蜂蜜茶的功效：這款茶可以起到潤滑我們腸道的作用，能夠讓我們排便起來更加的順暢，所以產后便秘的話是可以試一試這款香油蜂蜜茶的。

2、蔥香牛奶

食材的準備：首先準備好一些蜂蜜，再準備一盒牛奶還有蔥汁少量。

步驟：首先我們先將蜂蜜還有少量的蔥汁倒入牛奶里面，用小火煮個十多分鐘以后就可以喝了。

蔥香牛奶的功效：這款飲料可以有效的滋潤我們的腸道，從而使得我們的腸道可以更加的暢通。促進排便的速度。所以可以很好有效的緩解產后媽媽們的便秘問題。

3、麻仁紫蘇粥

食材的準備：麻仁和紫蘇子少許，再搭配一些粳米，白糖少許。

步驟：首先我們把將麻仁還有紫蘇子用研磨棒給搗碎了，然后加一點清水進行攪拌均勻。然后用濾網過濾一邊，將過濾出來的汁液倒入鍋中，和洗干凈的粳米一起熬粥來喝。

麻仁紫蘇粥功效：這款粥可以起到益氣健胃的功效，同時還能潤腸和通便，對于腹中有脹氣的產后便秘者來說，這款粥非常的不錯。

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產后便秘怎么辦

產后便秘是一個比較難以攻克的問題，很多產婦都遇到過，因為產后便秘沒有什么特別好的藥物來治療，一般是靠日常飲食還有生活習慣來進行調理。所以調理起來也比較慢，而便秘時間過久和程度的加重都會讓產婦痛苦不堪，那么產后便秘怎么辦呢?

1、生產完以后雖然筋疲力盡，身體虛弱，但是產后媽媽們千萬不要久臥床上不動，而要在身體情況允許的條件下進行適當的活動量，而且在頭兩天里面要記得勤翻身，吃飯的時候也要做起來吃，盡快的下床進行活動都可以有效的預防便秘。

2、產后的飲食是一個大問題，要注意調整好膳食結構。產后媽媽們的餐食最好都要搭配一定比例的雜糧，不要吃得太過精致，做到精細粗糧搭配，主食的多樣化。同時還要注意多吃一些含有纖維比較多的新鮮蔬菜和水果，主要是菠菜、苦瓜、空心菜等，而水果主要以香蕉、蘋果等為主。同時也不要忘記多喝一些湯水，多多補充身體的水分。

3、保持樂觀情緒。樂觀的情緒對于我們的身體健康也是非常重要的，而不良的情緒長期存在的話會使得我們的胃酸分泌下降，這樣腸胃蠕動的速度也會減慢了，久而久之也會慢慢的形成便秘，所以我們平時要注意保持好精神的愉悅和舒暢，要盡量避免不良的情緒刺激。

4、如果產后便秘實在嚴重的話，那么可以采用藥物來進行輔助治療，一般建議采用柔和緩慢的中藥或者中成藥來治療。因為產后體質比較特殊，所以最好不要自己隨便用藥，而是咨詢醫(yī)生以后再進行藥物治療。

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產后便秘的治療方法

很多產婦發(fā)現，在孕晚期的時候總會出現解不出大便，但是腹部又有點脹氣的問題，但是大部分的產婦不會在意，覺得只要生完以后自然就會消失了的。但是很多新手媽媽產后便秘問題還是一樣的嚴重甚至比孕晚期還要嚴重，因為生產后陰道的傷口還沒有愈合上廁所的時候就更加不敢用力了。這樣便秘的問題也會更加嚴重，那么產后便秘的治療方法有哪些呢?

1、學會調整自己

產后坐月子是一個比較特殊的時期，這個時候的產婦體內的孕激素在下降，同時加上寶寶的到來，相信很多的新手媽媽都不太適應，心情也處于一種焦慮不安中，這個時候的媽媽要學會控制好自己的情緒，盡快的適應新手媽媽的角色，多吃蔬菜水果調整好自己，這樣保持心情通暢才能有利于便秘的緩解。

2、學會休息

產婦產后身體十分的虛弱，這個時候需要做好充分的休息和充足的睡眠，除了必要的喂奶工作之外，其他的事情一定要轉交給家庭里的其他人去做，讓自己的身體盡快的恢復過來，身體各種機能恢復好了。便秘也自然會緩解了。

3、產后適量運動

產后雖然身體比較不舒服，但是一般建議自然生產的產婦6-8個小時內要做起來做一些適當的翻身運動，不能一直臥床不動，第二天后就要適當下床散散步，這樣有助于身體的恢復，也不會讓便秘加重。

4、飲食多樣化

在飲食方面，產婦要多吃一些含有高纖維的食物，比如各種粗糧和各種綠葉蔬菜，沒事也多吃點水分多的水果，比如雪梨，還有就是促進消化的蜂蜜、香蕉和蘋果。

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治療產后便秘的偏方

產后便秘是很常見的一種臨床疾病，大部分的產婦都遇到過，所以治療產后便秘的方法也是多種多樣的，而在民間還有許多不為大眾所知道的一些治療產后便秘的偏方，當然這樣偏方一般是經過人們實踐以后得出來的，但是由于每一個人體質的不同，和產后便秘原因的不同，這些偏方不是對所有人都有用。下面我們就來看看都有哪些治療產后便秘的偏方吧。

1、可以采用大麥芽炒黃炒成末以后用開水沖泡喝下，再搭配一下粥，這樣對于緩解便秘效果不錯。

2、采用用大黃末一兩加上牽牛頭末半兩，將兩種東西攪拌均勻服下。

3、利用麻子仁二升和芍藥半斤，還有就是厚樸，大黃、枳實各一斤，杏仁一升，將各種藥材一起熬制，再加入蜂蜜揉成丸子，每次吃十顆，一天吃三次就行。

1、注意飲食結構，產后注意要多吃點高纖維食物，比如蔬菜和水果都是富含高纖維的。但是吃香蕉的時候一定要注意要吃熟透的，不然不熟的香蕉反而會導致便秘更加嚴重。

2、加強產后鍛煉，產后不要整天都躺臥在床上不運動，這樣會導致我們的新陳代謝緩慢，從而引起便秘，最好是做一做產后保健操，保持適當的運動。

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產后便秘的注意事項

如今我們的生活水平在不斷的提高，而在吃的方面也越來的越精細，而且喜歡在外面吃高糖、高膽固醇、高油脂的食物，久而久之我們就會很容易出現便秘的現象，而懷孕的時候我們的內臟不斷被擠壓，已經變得比較松弛，動力不足，在吃了這些食物以后就更容易便秘了。而在產后我們運動少，很多產婦還不吃蔬菜和水果，只吃肉食來進補，這樣就導致產后得便秘的幾率特別大。那么產后便秘的注意事項都有哪些呢?

1、補充有益菌：有時候便秘可能是因為我們在服用的一些藥物或者保健品的時候破壞掉了我們體內的菌群，從而導致消化不良，形成了便秘，所以產后可以在醫(yī)生指導下補充一些有益菌，而喝酸奶，蜂蜜就是很不錯的方法。

2、多吃含粗纖維的食物：經常在外面進餐的話都是吃的一些精細食物，這樣容易導致我們飲食結構的均衡，導致粗纖維的食物攝入量不足，所以我們要改變我們的進食結構，多吃蔬菜水果等一些富含高纖維的食物。

3、多飲水：不愛喝水的話會導致我們的體內腸道很干燥，這樣腸道內的內容物也就不容易被排出來了，所以平時沒事還是需要我們多喝喝水，每天早晨起床都需要先喝一大杯水，最好加點蜂蜜或者是淡鹽水。

4、經?；顒由眢w：產后雖然身體還沒恢復好，但是也需要適當運動，因為身體缺乏運動會導致腸道的肌肉變得松弛起來，那么排便能力也就變弱了。容易出現便秘。

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