腎虛型神經(jīng)衰弱吃哪些比較好？

隨著現(xiàn)在社會(huì)的壓力不斷增大，生活節(jié)奏的不斷加快，很多人都是亞健康體質(zhì)，多多少少都有一點(diǎn)腎虛的現(xiàn)象，那么腎虛型神經(jīng)衰弱吃什么比較好呢？

每天半根鐵棍山藥

補(bǔ)腎食材中，首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補(bǔ)腎陽虛，也補(bǔ)腎陰虛。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。

補(bǔ)腎多吃枸杞

枸杞又有“水果偉哥”的美稱，對(duì)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、遺精消渴等癥狀有明顯緩解。俗語說：“君行千里，莫食枸杞”，就是說枸杞有激發(fā)性功能作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞有一定補(bǔ)腎、抗衰老的作用。

補(bǔ)腎多吃蝦

蝦能補(bǔ)虛養(yǎng)腎，多吃蝦不僅可以補(bǔ)腎壯陽，同時(shí)還有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長。比如，韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補(bǔ)腎養(yǎng)生的菜肴。

桑葚+覆盆子

覆盆子和桑葚被譽(yù)為中藥補(bǔ)腎的“梁山伯與祝英臺(tái)”，可謂是補(bǔ)腎領(lǐng)域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補(bǔ)腎陽為主，桑葚補(bǔ)腎陰為主。此二物藥食同用，鮮品為水果，干品為中藥，夫妻搭檔，共補(bǔ)腎精，一熱一涼，不會(huì)上火，也不會(huì)胃寒，可使平衡陰陽。

五谷粥核桃芝麻粥

核桃仁4個(gè)，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個(gè)人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就行了!每天早上吃1小碗就可以啦!

補(bǔ)腎強(qiáng)腰吃板栗

栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用。一般每天吃個(gè)5-6顆，起到益脾補(bǔ)腎的作用。臨床上，大夫也常會(huì)把這個(gè)方法推薦給有腰痛的人。

核桃熟吃能補(bǔ)腎

從中醫(yī)角度講，核桃本身就具有補(bǔ)腎作用，而加熱后溫補(bǔ)腎陽作用會(huì)更強(qiáng)。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉沖一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不錯(cuò)。午餐做個(gè)韭菜炒核桃，加倍補(bǔ)腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，三者搭配，補(bǔ)腎壯陽效果好，或者在煮粥時(shí)加幾顆核桃，簡單方便。

米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可以起到補(bǔ)腎的作用。將500克黑豆去除雜質(zhì)、壞豆，洗凈曬干，放置兩至三個(gè)玻璃瓶里，買一公斤9度米醋，浸泡黑豆(要保證黑豆被米醋淹沒)，將瓶口封嚴(yán)，約經(jīng)過半個(gè)月后，黑豆變成紅色就可食用。

吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃，好吃又補(bǔ)腎。

針灸培訓(xùn)

神經(jīng)衰弱吃什么

問題一：神經(jīng)衰弱吃什么比較好？防治神經(jīng)衰弱食療一則
中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄性平，味甘咸。具有補(bǔ)虛弱，填腎精等功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，對(duì)老年人和神經(jīng)衰弱（失眠）等有良好的治療作用。
豬蹄中的膠原蛋白被消化后產(chǎn)生的氨基酸，不僅能參與合成人體膠原，而且能對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，有利于減輕中樞神經(jīng)過度興奮，因此，對(duì)焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠有改善作用。但應(yīng)注意，豬蹄含脂肪較多，動(dòng)脈硬化及高血壓患者應(yīng)少食；有痰盛阻滯和食滯者也應(yīng)慎吃。
可以喝德甫的怡郁安茶，是比較好的，內(nèi)調(diào)外治，不僅入睡快，睡的香，還不驚醒，不做夢，真的十分好。

問題二：神經(jīng)衰弱吃什么食物有益？（1） 富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運(yùn)動(dòng)等無不和腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
（2）富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?，因而有利于?xì)胞之間的聯(lián)系，可增強(qiáng)記憶力，改善腦功能，對(duì)神經(jīng)衰弱有較好的療效。
（3） 富含維生素B族、維生素PP（煙酸與煙酷胺）和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。因維生素B族和維生素PP是神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強(qiáng)腦細(xì)胞的功能，促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝過程，因而促進(jìn)了腦細(xì)胞的興奮和抑制。維生素E是一種強(qiáng)力的防氧化劑，它能保護(hù)構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分――卵磷脂不受氧化失效。但應(yīng)注意的是，維生素E不能和含鐵質(zhì)的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會(huì)失效。
雖然說神經(jīng)衰弱這種疾病并不會(huì)對(duì)我們的身體造成特別嚴(yán)重的傷害，但是大家也要重視這種疾病的治療，因?yàn)檫@種疾病也會(huì)對(duì)我們的正常生活造成很大的影響，使用貽愈安茶，它能夠很好的改善不能熟睡，睡眠時(shí)間太短，醒后無法再入睡，而且頻頻從惡夢中驚醒，感覺整夜都在做惡夢，睡過之后又感覺精力沒有恢復(fù)的現(xiàn)像。是眾多人士的首選。

問題三：神經(jīng)衰弱吃什么，要多吃什么食物才好呢？根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，神經(jīng)衰弱的患者可依照不同情況，選用以下食療方法調(diào)理。 肝火上升型癥狀心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細(xì)數(shù)。此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。 氣血兩虛型癥狀心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細(xì)弱。此類患者可選用具有健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。 心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細(xì)數(shù)。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。 神經(jīng)衰弱之成因眾多，病程較長，患者應(yīng)解除煩惱，樹立信心，并根據(jù)各自體質(zhì)積極進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。同時(shí)，應(yīng)選用必要的藥物，對(duì)癥治療。 此外，還可選用以下食療保健驗(yàn)方： 花生葉湯 取鮮花生葉適量，煎水取汗睡前服。7天為1療程，多見效于第2-3個(gè)療程中。適用于肝火上炎型及心腎不交型患者。 蓮心湯 取蓮子心30枚，放鹽小許，水煎，每晚睡前服，連服10天。適用于肝火上炎型、心腎不交型患者。 酸棗仁湯 取酸棗50克，水煎。睡前服，7-10天為1療程。適用于心腎不交型患者。 薏仁紅棗粥 取糯米、薏苡仁各50克，紅棗10枚，加水共煨粥。日服2次，連服10天。適用于心腎不交型患者。 合歡葉湯 取合歡葉100克，每晚水煎。睡前服，7-10天為1療程。適用于心腎不交型患者。 杞葉炒豬心 取豬心1個(gè)，洗凈切丁，枸杞葉150-200克，用花生油按常法炒熟佐餐。適用于加氣血兩虛型神經(jīng)衰弱，以及癲狂、精神分裂癥等。 五味子湯 取五味子15-20克，水煎服。適用于神經(jīng)衰弱。 二味豬腦湯 取豬腦1個(gè)，懷山藥50克，枸杞15克，洗凈后同放入鍋中，加適量清水，食鹽、蔥、姜，煨熟即成。適用于神經(jīng)衰弱。 拌豬腦 將豬腦100克泡入清水中，剔除血筋洗凈，瀝水后加適量黃酒、蔥、姜，入屜用旺火蒸20分鐘左右取出，涼后加入芝麻油10克，醬油、蒜泥各適量，拌勻即成。適用于神經(jīng)衰弱。癥見失眠、多夢、記憶力減退、頭昏、乏力。 蓮子百合豬肉湯 取蓮子、百合各30克，與瘦豬肉絲250克加水共煨湯，肉熟后調(diào)味即成。適用于神經(jīng)衰弱。癥見心悸、失眠、頭昏、遺精等。 有此一說：吃豬蹄可治神經(jīng)衰弱 豬蹄中的膠原蛋白由眾多的氨基酸組成，而其中每三個(gè)氨基酸中就有一個(gè)甘氨酸。食入豬蹄后，膠原蛋白在人體小腸中可被轉(zhuǎn)化為大量的甘氨酸，這些氨基酸不僅能在體內(nèi)參與合成膠原，而且它在大腦細(xì)胞中是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用。因此食用豬蹄有利于減輕中樞神經(jīng)的過度興奮，對(duì)焦慮及神經(jīng)衰弱、失眠等有改善作用。人們還發(fā)現(xiàn)，有的人小腿麻木，還有某些藥物引起痙攣現(xiàn)象，常喝豬蹄湯也有一定的治療和緩解作用。 但應(yīng)注意，因豬蹄油脂過多，動(dòng)脈硬化及高血壓患者少食為宜，如素有痰濕陰滯、消化不良者也應(yīng)慎用。
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問題四：神經(jīng)衰弱的人吃什么食物最助眠?營養(yǎng)障礙時(shí)也會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的一些癥狀。饑餓時(shí)人可以出現(xiàn)疲勞感、注意力渙散、行動(dòng)遲緩、頭痛頭暈、嗜睡或失眠等神經(jīng)衰弱癥狀，除食物以外對(duì)任何事物都不感興趣。此外維生素B、維生素C的缺乏，水、鹽的攝人不足等等，都可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀。大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，除了脂類、蛋白質(zhì)、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的?？梢允褂玫赂Φ拟舭膊?，是內(nèi)調(diào)外治的，安神益智，無副作用，可以長期使用的。 神經(jīng)衰弱治療食物――三大元素 1.色氨酸食物――降低興奮度 代表食物：小米粥 色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5―羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5―羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個(gè)方法對(duì)多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會(huì)讓人上癮。” 2.鈣和鎂的食物――放松神經(jīng) 代表食物：牛奶、核桃 研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。 鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 “這些食物同時(shí)食用，效果會(huì)更好一些，但全麥面包可能會(huì)干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。”專家提醒道，“適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對(duì)睡眠有效，但個(gè)體千差萬別，如果睡眠質(zhì)量很差，應(yīng)及早就醫(yī)。” 3.維生素B族的食物――消煩躁 代表食物：全麥?zhǔn)称?B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。 燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?

問題五：神經(jīng)衰弱吃什么藥比較好？中醫(yī)治療神經(jīng)衰弱以其療效好，副作用小，深受廣大患者的好評(píng)。中醫(yī)在治療神經(jīng)衰弱時(shí)，注重辨證分型，補(bǔ)充氣血、調(diào)理陰陽、養(yǎng)心安神。使用德甫的怡郁安茶，能很好的改善人體“覺醒系統(tǒng)”，確保人體臟腑功能恢復(fù)，起到通絡(luò)活血和鎮(zhèn)靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，純天然草本，綠色健康。
.阿膠。阿膠性平，味甘，歸肺、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血、止血和滋陰潤燥之功效。因此，中醫(yī)常用阿膠來治療神經(jīng)衰弱證屬心脾兩虛型、陰虛火旺型的患者，能迅速改善頭暈乏力、心煩失眠、心悸健忘等癥狀。阿膠用于治療神經(jīng)衰弱，一般每次5克～15克，入湯劑烊化對(duì)服，胃弱便溏者慎用。
2.熟地黃。熟地黃性微溫，味甘，歸肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、益精填髓之功效。作為補(bǔ)血滋陰益精之要藥，熟地黃對(duì)心脾兩虛型、肝腎陰虛型及心腎不交型神經(jīng)衰弱均有較好的療效，能很快緩解神疲乏力、眩暈耳鳴、失眠健忘等癥狀。熟地黃用于治療神經(jīng)衰弱，一般每次10克～30克，水煎服，脾虛便溏者慎用
3.靈芝。靈芝性平，味甘，歸腎、肝、心、肺經(jīng)，具有益氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神、健脾益胃、滋補(bǔ)強(qiáng)壯之功效。靈芝是臨床常用的滋補(bǔ)品，其養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血的功效顯著，是治療神經(jīng)衰弱的天然中藥，可用于神經(jīng)衰弱的各種類型，對(duì)心脾兩虛型、心膽氣虛型患者的療效尤佳。靈芝用于治療神經(jīng)衰弱，一般每次10克～15克，水煎服。
4.人參。人參性微溫，味甘、微苦，歸脾、肺、心經(jīng)，具有大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津、安神之功效?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智”。人參補(bǔ)氣生津、安神益智的作用甚佳，對(duì)神經(jīng)衰弱證屬心脾兩虛型、心膽氣虛型及心腎不交型的患者，治療效果滿意。人參用于治療神經(jīng)衰弱，一般每次5克～10克，水煎服，也可每次1.5克～2克，研末吞服。

問題六：神經(jīng)衰弱吃什么好應(yīng)特別注意食用下列對(duì)腦有營養(yǎng)價(jià)值的食物。
(1)富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?，因而有利于?xì)胞之間的聯(lián)系，可增強(qiáng)記憶力，改善腦功能，對(duì)神經(jīng)衰弱有較好的療效。
(2)富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運(yùn)動(dòng)等無不和腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
(3)富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、弧米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細(xì)胞所利用，是腦細(xì)胞唯一的能量來源。
金水精神，政七街。

問題七：神經(jīng)衰弱吃什么食物好？飲食調(diào)理：
富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細(xì)胞所利用，是腦細(xì)胞唯一的能量來源。富含維生素B的食物：維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、玉米、棉籽油、卷心萊及海藻等。富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素有人說，維生素C是大腦的潤滑油，因?yàn)樗悄X進(jìn)行新陳代謝的必需物質(zhì)。
富含微量元素的食物：如動(dòng)物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚肉、菠菜、大白菜憨。也可喝怡郁安茶
進(jìn)行配合調(diào)理，這樣更有利于幫助神經(jīng)衰弱的恢復(fù)。

問題八：神經(jīng)衰弱吃什么 6種水果必不可少神經(jīng)衰弱吃什么水果好
香蕉
香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松、降低不 *** 的物質(zhì)，且可以提高人體免疫力，對(duì)心血管疾病也是有好處的。
大棗
大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志，緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經(jīng)衰弱吃什么水果，經(jīng)常服食大棗，對(duì)于神經(jīng)衰弱的康復(fù)大有益處。
桂圓
又稱龍眼，具有補(bǔ)血安神、益腦力之功效，是滋補(bǔ)健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果，可以吃桂圓，它能調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
蘋果
蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。
胡桃
又稱核桃，歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，經(jīng)常食用，對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。神經(jīng)衰弱吃什么水果，吃胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。
葡萄
葡萄含有大量的維生素，以及人體所需的是多種氨基酸與多量果酸。對(duì)于神經(jīng)衰弱患者來說，葡萄是上上之選。

問題九：神經(jīng)衰弱吃什么食物能緩解一下神經(jīng)衰弱是近年來許多中青年人頻發(fā)的病癥，因?yàn)楣ぷ魃顗毫υ斐伤哔|(zhì)量差，身心疲憊，長期沒有得到適度調(diào)節(jié)，久而久之，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。
對(duì)于這樣的情況，建議注意調(diào)整心態(tài)，保持良好的心情，在周末可以去散散心或者和朋友家人一起在郊外活動(dòng)活動(dòng)，放松身心，改善睡眠質(zhì)量；另外，在平時(shí)注意健康綠色飲食，粗茶淡飯保健康！
如：小米粥、牛奶、核桃、芝麻等，都是很好的食物。

問題十：神經(jīng)衰弱吃什么食物能治好營養(yǎng)障礙時(shí)也會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的一些癥狀。饑餓時(shí)人可以出現(xiàn)疲勞感、注意力渙散、行動(dòng)遲緩、頭痛頭暈、嗜睡或失眠等神經(jīng)衰弱癥狀，除食物以外對(duì)任何事物都不感興趣。此外維生素 B、維生素 C的缺乏，水、鹽的攝人不足等等，都可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀。大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，除了脂類、蛋白質(zhì)、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。
方法/步驟
1
色氨酸食物――降低興奮度
代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5―羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5―羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個(gè)方法對(duì)多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會(huì)讓人上癮。”
2
鈣和鎂的食物――放松神經(jīng)
代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
“這些食物同時(shí)食用，效果會(huì)更好一些，但全麥面包可能會(huì)干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。”專家提醒道，“適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對(duì)睡眠有效，但個(gè)體千差萬別，如果睡眠質(zhì)量很差，應(yīng)及早就醫(yī)。”
3
維生素B族的食物――消煩躁
代表食物：全麥?zhǔn)称?
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?
END
注意事項(xiàng)
富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35％由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運(yùn)動(dòng)等無不和腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?，因而有利于?xì)胞之間的聯(lián)系，可增強(qiáng)記憶力，改善腦功能，對(duì)神經(jīng)衰弱有較好的療效。
富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。因維生素B族和維生素PP是神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強(qiáng)腦細(xì)胞的功能，促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝過程，因而促進(jìn)了腦細(xì)胞的興奮和抑制。維生素E是一種強(qiáng)力的防氧化劑，它能保護(hù)構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分――卵磷脂不受氧化失效。但應(yīng)注意的是，維生素E不能和含鐵質(zhì)的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會(huì)失效。
富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。有人說，維生素C是大腦的潤滑油，因?yàn)樗悄X進(jìn)行新陳代謝的必需物質(zhì)。
富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細(xì)胞所利用，......>>

神經(jīng)衰弱吃什么好

神經(jīng)衰弱是神經(jīng)科方面的一種問題，現(xiàn)在的人學(xué)習(xí)壓力很大，工作壓力也非常大，如果沒有用正確的方式釋放壓力，精神方面肯定會(huì)出現(xiàn)問題，神經(jīng)衰弱就是其中一種，應(yīng)該用正確的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，注意正確的飲食選擇，下面就來和看一下神經(jīng)衰弱吃什么好。

神經(jīng)衰弱吃什么好

可以吃香蕉，香蕉里面含有的一些物質(zhì)能夠讓心情變得更好一些，能夠把不開心的感覺降低，又可以讓免疫能力提高，對(duì)心血管方面的疾病也是相當(dāng)有好處的，可以吃大棗，大棗是一種很好的補(bǔ)血食品，能夠安神養(yǎng)心益氣，緩解神經(jīng)衰弱的作用也非常不錯(cuò)，當(dāng)出現(xiàn)精神不好，健忘恍惚等癥狀，就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼棥?/p>

可以吃桂圓，桂圓還可以叫做龍眼，能夠益腦力及補(bǔ)血安神，當(dāng)出現(xiàn)心神失養(yǎng)或者思考過度問題，就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕饒A進(jìn)行調(diào)節(jié)，能夠讓大腦皮層的功能變得更好，讓健忘失眠的癥狀得到消除。

神經(jīng)衰弱可以吃蘋果，不僅可以讓記憶能力提高，而且也可以改善失眠問題，患者可以吃胡桃，是一種很好的抵抗衰老食品，經(jīng)常吃一些對(duì)于大腦神經(jīng)非常有幫助，里面又含有非常豐富的維生素，磷脂以及微量元素。

神經(jīng)衰弱可以吃葡萄，里面含有多種氨基酸，果酸，維生素，對(duì)神經(jīng)衰弱患者來說還是非常不錯(cuò)的。

神經(jīng)衰弱的食療方法

出現(xiàn)神經(jīng)衰弱問題就可以用食療的方法解決，可以吃的食物是非常多的，像蜂蜜，烏骨雞，鴨肉，桂圓，綠豆，葵花籽，梨子，桑葚，小麥，黃花菜，苦瓜，冬瓜，油菜，菠菜等這些食物都能達(dá)到養(yǎng)心安神作用，清肝瀉火的效果也非常不錯(cuò)。

神經(jīng)衰弱如果是氣血兩虛型的，那么主要會(huì)出現(xiàn)的癥狀就是沒有精神，食欲下降，頭暈健忘以及失眠多夢，應(yīng)該吃一些補(bǔ)血養(yǎng)心食物，像鴿肉，兔肉，羊牛肉，豬肚，豬肝，燴魚，鯉魚，人參，奶類，西紅柿，南瓜，胡蘿卜，大麥，小米，糯米，粳米等等。

神經(jīng)衰弱如果是心腎不交型的，主要會(huì)出現(xiàn)的癥狀就是盜汗，健忘，驚悸不安，應(yīng)該要吃一些滋陰清熱的食物，像鯽魚，茄子，苦瓜，豬肺，鵝肉，枸杞，酸棗仁，百合，紅棗，糯米等就非常好。

神經(jīng)衰弱的飲食禁忌

神經(jīng)衰弱患者有一些食物是不能吃的，像辛辣刺激的食物，油膩的食物，不容易消化的食物，最好都不要吃，容易導(dǎo)致更大的刺激，對(duì)身體健康方面沒有任何好處，應(yīng)該經(jīng)常吃一些核桃，蛋黃，魚類，這些食物里面含有很多脂類物質(zhì)，還可以多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，像牛奶，羊肉，牛肉等，蜂蜜，白糖，紅糖等食物也非常不錯(cuò)，還可以吃一些小麥，豆類，肝臟，能夠讓腦細(xì)胞變得更加興奮，還可以經(jīng)常吃一些水果來補(bǔ)充身體所需要的維生素c。

神經(jīng)衰弱吃什么藥

有神經(jīng)衰弱問題的人可以服用鎮(zhèn)定催眠藥物，使用這種藥物能夠讓睡眠得到改善，是非常安全和有效的方法，想要治療神經(jīng)衰弱問題還可以使用抗焦慮劑，能夠讓情緒變得更加穩(wěn)定，可以讓睡眠質(zhì)量有所提高，達(dá)到穩(wěn)定情緒作用。每天可以使用三次，具體需要使用多長時(shí)間，應(yīng)該咨詢醫(yī)生，一定不能長時(shí)間服用，會(huì)有依賴性出現(xiàn)。

想要解決神經(jīng)衰弱問題還可以使用抗郁劑，因?yàn)樯窠?jīng)衰弱患者經(jīng)常有壓抑消沉情緒憂慮的癥狀，這個(gè)時(shí)候使用一些阿米替林，就能達(dá)到很好的緩解效果。

神經(jīng)衰弱患者還應(yīng)該注意積極鍛煉身體，可以讓身體各個(gè)機(jī)能更好的配合工作，讓免疫能力有所提高，這樣疲勞的感覺也能夠減輕很多，很快就能進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，精神狀態(tài)好了神經(jīng)衰弱的問題自然也能得到有效的解決。

上面文字內(nèi)容主要說的就是神經(jīng)衰弱吃什么好，看了上面的介紹，大家對(duì)此也了解的差不多了，神經(jīng)衰弱可以吃的食物是比較多的，只要飲食選擇正確，可以達(dá)到的功效作用就會(huì)變得比較好，有神經(jīng)衰弱問題的人就可以多了解相關(guān)知識(shí)，使用正確的方式積極進(jìn)行治療，讓不舒服的問題得到有效緩解。

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