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      缺鐵性貧血吃哪些好,補(bǔ)血就吃這些
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-10 11:32:53
        
      

        
      
           
      缺鐵性貧血是體內(nèi)的鐵元素缺失很多
      ，患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴
      、面色蒼白
      ，氣短的癥狀，通過(guò)飲食能夠很好的緩解貧血現(xiàn)象
      ，多吃動(dòng)物肝臟
      ，動(dòng)物血和蛋白質(zhì)高的食物。
      1
      、多吃富含鐵的食物
      ，如動(dòng)物血(豬血、雞血
        、鴨血等)
        、動(dòng)物內(nèi)臟(肝、腎
        、心等)
        、魚(yú)子醬、牛腎
        、豬肝
        、牛肉、蛋黃
        、黑木耳
        、馬鈴薯、黃豆
      、小麥
      、紅糖、菠菜
      、芝麻
      、黑豆、紅棗
      、核桃仁等
      。提倡使用鐵鍋。
      高蛋白食物
      2 
      、蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料
      ，有了鐵還要有足夠的蛋白質(zhì)才能合成血紅蛋白改善貧血。應(yīng)多攝取魚(yú)
      、瘦肉
      、蛋
      、牛奶和乳制品等優(yōu)質(zhì)蛋白
      。
      含維生素C食物
      3
      、維生素C有助于鐵的吸收和利用;應(yīng)多吃柑橘、西紅柿
        、櫻桃
        、柚子
      、菠蘿
      、桂圓等水果，酸性食物也有利于鐵的吸收
      ，炒菜時(shí)可以加點(diǎn)食醋
      。也可多吃牡蠣、牛奶
      、核桃
      、紅豆和花生等富含葉酸的食物。
      補(bǔ)血最快食療
      4 
      、芝麻糊 芝麻富含鐵及礦物質(zhì)
        ，可預(yù)防及改善缺鐵性貧血;可以直接買現(xiàn)成的黑芝麻粉，每日取2大勺
        ，用開(kāi)水沖泡服用，每天2次
        ，長(zhǎng)期服用即可
        。
      5、紅棗木耳湯
      木耳的含鐵量是豬肝的7倍
        ，加紅棗燉煮可以改善缺鐵性貧血的癥狀
        。具體做法是：紅棗15個(gè)，木耳15克
        ，冰糖適量
        。將所有材料放入碗中，加適量的清水
        ，蒸1個(gè)小時(shí)
        。每天吃兩次。
      6
        、桂圓蓮子湯
      桂圓可補(bǔ)脾養(yǎng)血
        、補(bǔ)心安神;蓮子清心益腎、降心火;吃桂圓蓮子湯可健腦
        、補(bǔ)血
        ，改善因缺鐵性貧血所致的心悸和睡眠不安等癥。具體做法是：桂圓10克
        ，蓮子
        、冰糖適量。蓮子泡水半天后
        ，和桂圓一起放入鍋中加水煮半小時(shí)
        ，加入冰糖調(diào)味即可食用
        。
      7、豬皮紅棗湯
      豬皮滋陰補(bǔ)虛
      、養(yǎng)血益氣
      ，紅棗是補(bǔ)血、養(yǎng)血佳品;豬皮紅棗湯可以補(bǔ)鐵
      、補(bǔ)血;適用于血小板減少
      、血友病、鼻出血
      、牙齦出血等癥
      ，主治缺鐵性貧血、再生障礙性貧血
      。具體做法是：豬皮500克
      ，紅棗250克，冰糖適量
      。直接燉湯食用即可
      。
      8、 當(dāng)歸黃芪茶
      當(dāng)歸補(bǔ)血
      、行血
      ，黃芪補(bǔ)氣。喝當(dāng)歸黃芪茶可以補(bǔ)血行氣
      。不過(guò)
      ，當(dāng)歸不宜長(zhǎng)期大量服用，以免引起咽喉痛
      、鼻孔灼熱等陰虛火旺癥
      。具體做法是：當(dāng)歸7克，黃芪30克
      ，水煎飲用
      。
      其他如：炒豬肝、豬血菠菜湯
        、枸杞桂圓雞等都是缺鐵性補(bǔ)血的優(yōu)質(zhì)食譜
        。缺鐵性貧血注意平時(shí)不能飲用濃茶、咖啡
        。
      針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/57206.html.
      
          
      
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