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道醫(yī)中醫(yī)教你預(yù)防秋季痔瘡便秘,簡單易行
！

生活百事通 2023-10-11 03:54:18

秋季是痔瘡高發(fā)季節(jié)，一部分是由于秋季氣候干燥，人體常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等秋燥癥狀，其中便秘是導(dǎo)致痔瘡發(fā)生和加重的主要原因之一

。那么應(yīng)該怎么預(yù)防痔瘡便秘呢？

一、防秋燥：秋燥傷肺進(jìn)而傷大腸

秋燥傷肺進(jìn)而傷大腸表里”

，秋燥傷肺進(jìn)而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸蠕動(dòng)，就容易引起便秘
。

要預(yù)防或緩解秋燥引起的便秘

，可以用些滋陰潤肺的藥材，比如生地
、玄參
、麥冬、北杏等
，煲好后加溫?zé)岬呐Ｄ桃黄鸷认氯?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?huì)有明顯的改善作用。

二

、保持體內(nèi)水潤：多喝水多吃性平水果

秋季防燥最簡便的一招

，就是積極補(bǔ)充水分。一般情況下
，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上
，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天
，為了及時(shí)補(bǔ)充這些損失
，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度
。

此外

，人們也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘
。這時(shí)天氣已經(jīng)沒有那么熱了
，不再適宜吃寒性的水果，又因天氣比較燥也不適宜吃熱性水果
，吃性平的水果最適合
，比如蘋果、火龍果等
。蔬菜的選擇最好選擇當(dāng)季蔬菜
，不要選擇反季節(jié)蔬菜，這個(gè)季節(jié)比較多的是瓜類
。

當(dāng)然

，還可以多進(jìn)食一些含膳食纖維豐富的食物，如麥片
、冬菇
、番薯、玉米等
，可以增大食物的殘?jiān)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，易于產(chǎn)生排便反射。

三、促排便：抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的便意

對于大多數(shù)便秘患者

，不需要藥物
，從飲食和生活習(xí)慣入手，進(jìn)行調(diào)節(jié);多運(yùn)動(dòng);養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
，有了便意千萬不要忍
，有時(shí)便意轉(zhuǎn)瞬即逝，可能一天內(nèi)都不會(huì)再有便意了;排便時(shí)用手按壓腹部
，增大腹壓
，促進(jìn)排便。

便意持續(xù)只有幾分鐘

，一旦錯(cuò)過就很難再捕捉到
。排便運(yùn)動(dòng)受大腦皮層的影響，意識可以加強(qiáng)或抑制排便
。人們對便意經(jīng)常予以抑制
，就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性，加之糞便在大腸內(nèi)停留過久
，水分吸收過多而變得干硬
，使得排便難上加難。

四

、抗焦慮：焦慮會(huì)降低腸道動(dòng)力

寒冷干燥的冬天要來了

，正在受便秘困擾的人們不妨真的給自己的身體放個(gè)假。每天規(guī)律起居
，規(guī)律飲食
，調(diào)整心態(tài)，少為工作上的事兒而焦慮
，把不正常的排便習(xí)慣調(diào)解回正常
。

原來有的時(shí)候便秘也與焦慮有關(guān)，人的精神狀態(tài)緊張

，會(huì)影響整個(gè)身體的血液循環(huán)
，在血液供應(yīng)不足的情況下
，肯定是優(yōu)先保障重要器官的血液供應(yīng)
，如腦部、心臟
、基礎(chǔ)代謝
，而胃腸就成為最后被考慮的部位。腸道供血不充分
，沒有足夠多的養(yǎng)分供應(yīng)
，“動(dòng)力”不足，肯定會(huì)消極怠工，蠕動(dòng)緩慢
，自然就形成便秘了
。

五、多運(yùn)動(dòng)：保持血液的暢通

秋季預(yù)防痔瘡發(fā)作

，除了注意預(yù)防便秘的飲食起居外
，還要注意便后保持肛門清潔，使用柔軟的紙巾或濕紙巾擦拭清潔肛門
，有條件的話
，最好用水清洗屁股，保持肛門清潔可防痔瘡發(fā)作
。另外如廁時(shí)不要久蹲
，蹲廁的姿勢可使痔靜脈充血，時(shí)間一長會(huì)影響靜脈血液回流
，引起或加重痔瘡癥狀
，更不要邊上廁所邊看書讀報(bào)。平時(shí)注意多活動(dòng)
，勿久坐久站
。每坐45分鐘起來活動(dòng)5分鐘，可有效減輕痔瘡癥狀
。同樣久站負(fù)重也會(huì)引起痔靜脈充血
。

針灸培訓(xùn)

預(yù)防痔瘡的小竅門

長痔瘡是一件十分痛苦的事情，那么在生活中我們該如何預(yù)防痔瘡呢

，下面我們一起來看看吧
。

預(yù)防痔瘡的小竅門 1、避免久坐和久立

因?yàn)槿梭w是直立的

，本身就有地心引力的作用
，還有整個(gè)身體向下的重力，這些都會(huì)導(dǎo)致肛門的壓力增加
，而且
，我們的腸道又很長很彎曲，還是采取蠕動(dòng)的方式
，所以
，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了
，所以
，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)的人很容易便秘，因此
，建議坐辦公室的白領(lǐng)們
，坐一段時(shí)間后要站立起來活動(dòng)一下
，有利于預(yù)防痔瘡。

2

、熱水坐浴

痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的

，每日定時(shí)用熱水坐浴，同時(shí)有意識地做收縮肛門的動(dòng)作
，可以增強(qiáng)肛門括約肌功能
，改善局部血流狀況，軟化局部組織
，大大緩解痔瘡問題
。

3、平時(shí)多坐硬坐椅

調(diào)查顯示

，約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發(fā)
。過軟的坐椅會(huì)讓身體陷在椅子里面，使局部血液循環(huán)受到阻礙
，從而誘發(fā)或加重痔瘡
。建議平時(shí)選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個(gè)坐骨結(jié)節(jié)能起到支撐作用
，就不會(huì)妨礙肛周的血液循環(huán)
，從而有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

4

、常做縮肛運(yùn)動(dòng)

專家指出

，縮肛運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肛門的收縮能力，經(jīng)常堅(jiān)持能幫助減輕女性痔瘡癥狀
，還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治
。具體做法是：深吸一口氣，同時(shí)用內(nèi)力將肛門上提
，然后放松
。如此反復(fù)做10下，每天多次
，尤其當(dāng)坐著或站立時(shí)間久時(shí)更應(yīng)及時(shí)做
。

5、改善飲食習(xí)慣

大便通暢能減少便秘

，可以有效預(yù)防痔瘡
。多吃麩皮、麥片
、蔬菜
、水果
，特別是韭菜
、菜心梗等有纖維的青菜
。避免食用辛辣、油炸食品
，減少煙酒
。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛
。美國健康指南建議
，男女每天應(yīng)該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬
、豆類
、全谷麥片等。

6

、花灑頭沖洗按摩

在便后可以用花灑頭沖洗

，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘
。注意肛門清潔
。保持肛門清潔，常用溫水清洗
，勤換內(nèi)褲
。節(jié)制性生活，注意性生活的清潔衛(wèi)生
。會(huì)陰部分泌物較多者
，應(yīng)便后或睡前用溫水清洗肛門。勤換內(nèi)褲
，清洗的內(nèi)褲應(yīng)在陽光下曬干
。

7、游泳是預(yù)防痔瘡好方法

游泳是一項(xiàng)最好的全身運(yùn)動(dòng)

。當(dāng)人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中
，肛門部位向上，這樣就有利于局部血液循環(huán)
，再加上全身的肌肉運(yùn)動(dòng)
，自然加強(qiáng)了肛門直腸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，消除了痔瘡發(fā)生的根本原因
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢酝ㄟ^水中及水上交換呼吸，形成一定的節(jié)奏
，而且經(jīng)常還要憋氣
，這樣一呼一吸，就可以促使肛門肌肉運(yùn)動(dòng)
，從而改善了肛門部的血液循環(huán)
，以防止痔瘡的發(fā)生
。

8、多喝水

多喝水可防止大便干結(jié)

，減輕痔瘡疼痛
。通常每天應(yīng)喝水至少8杯(每杯約227克)，夏天和運(yùn)動(dòng)后飲水量應(yīng)更高
。另外
，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

9

、保證足夠鍛煉

鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)

。久坐者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)數(shù)分鐘。盡量避免長時(shí)間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動(dòng)
。

10

、便秘病人自我按摩肚子

有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑

，自我按摩可以改善便秘
。

11、縮短如廁時(shí)間

專家稱

，許多忙碌的'上班族都有在如廁時(shí)讀書
、看報(bào)的習(xí)慣，更有甚者
，在廁所里一蹲就是半個(gè)小時(shí)
。殊不知如廁時(shí)間長不僅不衛(wèi)生，長此以往還會(huì)使直腸靜脈長時(shí)間受到擠壓
，誘發(fā)痔瘡
。縮短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的有利措施
，應(yīng)該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘
。

12、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

很多人排便不定時(shí)

，很容易便秘
，只要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，就可以緩解便秘
，建議每天早上無論是否有便意
，都要去洗手間蹲一下，讓機(jī)體形成一種條件反射
，建立排便的信號
，這樣的習(xí)慣就會(huì)改善便秘。

13

、保持肛門周圍的清潔

經(jīng)常清洗肛門也非常的必要

，保持清潔才能避免痔瘡破裂出血感染
。

14、睡前泡溫水

在睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘

，并在其過程中收縮肛門。

15

、不憋大便

痔瘡患者切忌憋便

。否則容易導(dǎo)致便秘，同時(shí)增加痔瘡危險(xiǎn)
。

16

、提腳跟走路治痔瘡

痔瘡是一種不易治愈的疾病，有個(gè)簡單的治療方法

，那就是提腳跟走路
。因?yàn)樽呗返臅r(shí)候，一旦腳跟提起
，腳趾一受力
，就牽動(dòng)肛門肌肉的緊縮，左右臀部肌肉一張一弛
，使痔瘡有所改善
，這對病情的恢復(fù)很有幫助。

便秘不是小事
，中醫(yī)教你小妙招

便秘是指三天或三天以上有一次排便，大便質(zhì)地很硬

，常伴隨肛裂或痔瘡出血
。是一種臨床上長期存在的常見癥狀，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量
，可絕大多數(shù)人都不認(rèn)為這是病
，所以就診治療的人不多，有的甚至認(rèn)為這是難言之隱而羞于就醫(yī)
。殊不知
，便秘對人體的危害不可低估，是身體 健康 的隱形殺手
。

便秘容易發(fā)生在老年人身上
，隨著年齡的增加，老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少
，胃腸道分泌消化液減少
，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱，腹腔及盆底肌肉乏力
，肛門內(nèi)外括約肌減弱
，胃結(jié)腸反射減弱
，直腸敏感性下降，使食物在腸內(nèi)停留過久
，水分過度吸收引起便秘
。但現(xiàn)在隨著飲食結(jié)構(gòu)、生活方式的改變以及 社會(huì) 壓力的增大
，年輕人便秘的發(fā)生率正在逐步升高
，長時(shí)間的辦公室工作，活動(dòng)量很少
。又如很多女性在產(chǎn)后也很容易出現(xiàn)便秘的情況
，這是由于妊娠期的腹直肌分離和盆底肌松弛在產(chǎn)后早期難以恢復(fù)，產(chǎn)生便秘
。又或者由于產(chǎn)后會(huì)陰切口或腹部切口的疼痛
、活動(dòng)減少、飲食結(jié)構(gòu)不合理
、激素水平改變使腸道平滑肌松弛
，以及產(chǎn)婦的精神因素，如產(chǎn)后抑郁等
，也均可導(dǎo)致便秘發(fā)生
。其病因多種多樣。

那我們有沒有簡單的方法來解決呢
？

一
、針刺或者按揉穴位

1、大橫穴

大橫穴在肚臍中心往右側(cè)四寸腹直肌的外緣
。 是足太陰脾經(jīng)上的穴位
，具有除濕散結(jié)、理氣健脾
、通調(diào)腸胃的作用
，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，減緩脂肪的作用
。

2
、水分穴

在肚臍中心向上一寸，在橫結(jié)腸上
，剛好是大腸的底部
，大腸和小腸的交界區(qū)，這是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
。這個(gè)穴位對于我們的代謝功能
，這個(gè)位置剛好是升結(jié)腸轉(zhuǎn)換為橫結(jié)腸的那個(gè)點(diǎn)，所以我們刺激到這個(gè)位置就可以刺激到升結(jié)腸。

3
、水道穴

在下腹部
，黨旗下3寸，距前正中線2寸
。是乙狀結(jié)腸的尾
。對臨床當(dāng)中一些常見的便秘患者，比如說他已經(jīng)是三四天沒有排便了
，這時(shí)候你用手去觸摸一下他左側(cè)下腹乙狀結(jié)腸的位置
，往往可以觸診到硬硬的腸形?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！耙摇弊质枪諒澋囊馑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，從降結(jié)腸到乙狀結(jié)腸這個(gè)位置有明顯的拐彎
，所以這個(gè)位置往往是幾天不便出現(xiàn)堵塞情況的位置
。這個(gè)位置就對應(yīng)我們的水道穴。

我們應(yīng)該按照什么樣的順序來刺激這幾個(gè)穴位呢
？當(dāng)然是按照腸蠕動(dòng)的方向
，因?yàn)槭且ū悖俏覀兇碳さ捻樞蚓褪窍扔覀?cè)的大橫
，再是肚臍上方的水分
，接著是左側(cè)的腹結(jié)，最后是左側(cè)的水道
。大腸是一個(gè)回字形的結(jié)構(gòu)
，升結(jié)腸，橫結(jié)腸
，降結(jié)腸
，乙狀結(jié)腸，然后接直腸
。食物從小腸排入到大腸當(dāng)中
，經(jīng)過的路線大概有一米多長，所以在這段非常容易出現(xiàn)一些影響排便的因素
，我們這組穴位主要集中在大腸段上幾個(gè)關(guān)鍵的點(diǎn)
。這是一種通用的治療便秘的方法，不管我是哪種便秘
，用上就能起到一定的通便作用
。

二、震顫法

就是用我們的手指
，你可以兩個(gè)或三個(gè)手指并攏在一起
，對準(zhǔn)大橫、天樞、水分
、水道
、支溝穴，這幾個(gè)穴位用力點(diǎn)下去
，點(diǎn)到最深的地方堅(jiān)持住
，然后開始做震顫。如果你一只手沒有力量
，就是兩只手一起
，這樣做震顫。堅(jiān)持三十秒鐘
，三十秒鐘之后停下來休息一下
，再繼續(xù)堅(jiān)持。大概對一個(gè)穴位的刺激
，要至少堅(jiān)持到兩三分鐘以上
，自己完全都可以操作。這組穴位刺激不管對于哪種類型的便秘都可以起到即時(shí)的緩解作用
。

三
、中藥治療

組成：

黃芪30 g 銀花20 g 威靈仙15g 白芍20g 火麻仁20g

厚樸3-10 g 當(dāng)歸20g 酒大黃3-10g 肉蓯蓉20g

加減：

大便連日得暢，可減免酒大黃
；便燥嚴(yán)重加元明粉3-5克沖入
；氣虛重加黨參20克；腹脹重加木香10克
；腰腿酸軟加杜仲10克
、牛膝10-15克。

功效：益氣養(yǎng)液
，潤腸導(dǎo)滯
。

用法：水煎服，1日1劑
，酒大黃不后下
，此方可連服，俟大便調(diào)順再停藥
。

按語：

此方之特點(diǎn)：這個(gè)方子主要治療氣虛性便秘
，方以黃芪之補(bǔ)氣，歸芍之養(yǎng)血
，麻仁
、肉蓯蓉之潤燥以治本，以其本虛也
，且皆于通便有利
；厚樸行氣
，酒大黃緩降，不后下免其致瀉傷中等弊
，方從“青麟丸”等方化裁而來
；威靈仙通氣利臟腑以治標(biāo)，佐以銀花清臟腑之熱而不傷正
。威靈仙“宣通五臟
，去腹內(nèi)冷滯，心腹痰水”
，故胸腹不利
，痰水氣滯，臟腑不通之證皆有良效
，并非只是散風(fēng)去濕之品
，此方用之亦具襄贊之功。一為重用黃芪以健運(yùn)中氣
；一為大黃不后下免其致瀉
，并且可以連續(xù)服用以緩調(diào)其六腑功能；一為威靈仙可以自胸腹至下腹通閉解結(jié)
，三焦俱暢達(dá)
，雖有痰水氣滯等等亦均得以疏導(dǎo)而解
。得便下即止
，不可過量。

治便秘藥物的功能不外乎促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，但我們想徹底的解決問題
，不能單靠藥物，平時(shí)的生活中
，要更加注重飲食 健康
，合理作息，按摩手法引導(dǎo)
，加強(qiáng)鍛煉
，就能安全而且有效解決問題。

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