氣功治療失眠,效果意想不到

氣功是中華民族的文化瑰寶。有保健，養(yǎng)生等功能，雖然近些年來被居心叵測之人用來營銷，使得國人不太相信氣功。但是它的功效還是不可小覷的，其中對失眠患者有很大的幫助。

方法一：

(1)小周天安眠法：仰臥床上，頭、軀體、腿自然放平，兩手互搭，手心向下，放于丹田上。由鼻深吸一口氣，似先用氣充滿全身，而后再把氣緩緩呼出，隨著呼氣，意念從頭自腳漸漸的松靜下來，如浮于云霧之中，身體似有似無。再吸氣時意念由丹田繞會陰沿督脈上行，直至頭頂，呼氣時意念由頭頂沿經(jīng)脈下行歸入腹內(nèi)丹田。如此往復(fù)，直至入睡。

方法二：

三層安眠法：如有人覺得按規(guī)定的方法呼吸或作手勢有所拘束，可采用本法。姿勢同前，手勢隨意，呼吸自然。全身放松后，意念先從頭頂沿著身軀前面緩緩下降，至腳尖為止;接著意念從頭頂沿著身軀的后背緩緩下降，到腳跟為止;再接著意念從頭頂沿著身體中間緩緩下降，到腳心為止。如此往復(fù)，直至入睡。

方法三：

按摩穴位安眠法：如用上兩法難以入靜，不習(xí)慣于意念導(dǎo)氣，可改用本法。姿勢同前，兩手心相合，五指交叉，握置于丹田上，先用左手大拇指壓迫按摩右手睡眠穴，默數(shù)1～120

;再換手用右手大拇指壓迫左手睡眠穴，默數(shù)1～120。如此往復(fù)2～3遍，便可入睡。

方法四：

輔助療法

①掐揉三陰交穴：用兩手拇指指端壓在兩側(cè)三陰交穴上，先掐后揉2分鐘，以局部有酸脹感為宜。

②掐揉神門穴：用兩拇指端交替掐揉對側(cè)的神門穴各1分鐘。

③旋摩全腹：仰臥，兩手掌分別置于上下腹部，兩手交替作順時針環(huán)形摩動2分鐘。

④按揉百會穴、風(fēng)池穴：用拇指在百會穴上進(jìn)行揉按1分鐘，然后兩拇指按揉風(fēng)池穴1分鐘，最后用屈曲的食指橈側(cè)在眉棱、前額各抹10次。

方法五：

簡易功法

①晚上臥床于睡前，先想一下百會穴、涌泉穴，以吸入天地自然之精氣，使之在臍正中的神闕穴化合，再上行至手心勞宮穴，對失眠的防治大有益處。

②臥床后，排除雜念，身體放松，默念“六字訣”以誘導(dǎo)入靜。六字訣即呼吸聲念：“噓、呵、呼、 、吹、嘻”。六字配六經(jīng)，即噓配肝，呵配心，呼配脾，

配肺，吹配腎，嘻配三焦。此法對于誘導(dǎo)入睡頗有益處。

③取坐式：默念“空”、“松”，面帶笑意?！翱铡表毻瑫r默念：“身松息均意入靜，意守丹田體似空，導(dǎo)引有療經(jīng)絡(luò)通，人天合一樂無窮”?！八伞保紫葟陌贂ㄏ肫?，頭頂松→印堂松→人中松→喉頭松→兩肩松→胸部松→腹部松→臀和大腿松→膝和小腿松→涌泉松?！靶σ狻保旖俏⒙N帶笑意。每日早晚各1次，每次20分鐘，逐步增加至1～2小時。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/58736.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 血虛的癥狀有哪些,你知道嗎?

下一篇: 血虛便秘的癥狀,及時調(diào)理最重要