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    it男如何應對脫發(fā)
    ？
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 14:04:03
        
    

        
    
           
    it男如何應對脫發(fā)？
    IT男，也就是大家經(jīng)常說的碼農(nóng)。碼農(nóng)們不僅僅是要面對情感上的空缺
    ，還要承受工作帶來的生理上的損害
    。脫發(fā)是IT男經(jīng)常會出現(xiàn)的癥狀之一
    ，如何治脫發(fā)大家真的是很關心
    。下面來看看IT男脫發(fā)原因跟中醫(yī)在治脫發(fā)的偏方。
    導致IT男脫發(fā)的重要原因
    長期面對電腦
    ，作息不規(guī)律
    ，熬夜加班是IT人士的家常便飯電腦輻射可能是脫發(fā)的一個原因，但并不是主要原因
    。引起IT男脫發(fā)的決定因素是睡眠質(zhì)量差作息不規(guī)律
    ，同時長期的緊張、焦慮
    、疲勞使睡眠質(zhì)量更差
    ，進一步加重脫發(fā)。
    通常人們認為睡得少
    ，會精神變差
    ，而黑黛脫發(fā)研究中心對527位來自上海及周邊縣市的毛發(fā)門診男性患者調(diào)查顯示，睡眠時間的長短與脫發(fā)并無明顯關系
    ，而與入睡時間的早晚與脫發(fā)密切相關
    ，經(jīng)常熬夜加班、入睡較晚的人比早睡早起的人更容易脫發(fā)
    。
    調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)80%的IT男長期處于巨大的精神壓力下
    ，焦慮、失眠
    、煩躁
    、惶恐、緊張，從而導致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂
    ，消化系統(tǒng)紊亂
    ，免疫力低下，內(nèi)分泌失調(diào)
      ，引起脫發(fā)
      。
    生活沒有規(guī)律、夜生活沒有節(jié)制
      ，生物鐘紊亂
      ，使許多人的神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃難以承受而造成嚴重腎虛導致脫發(fā)。
    生活中如何預防脫發(fā)
    1
      、適當運動
      ，保證睡眠
    運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力
      ，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝
      ，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間
      ，這一段時間睡眠充足
      ，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之
      ，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)
      。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣
      。
    2
      、保持樂觀的心態(tài)
    現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張
      ，用腦過度
      ，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)
      。人用腦過度
      ，或者經(jīng)常心事重重，煩悶
    ，或者遇到了什么事兒
    ，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激
    ，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長
    。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激
    ，活動亂了腳步
    ，不能正常地發(fā)揮作用
    ，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況
    。所以建議大家在平時的工作和學習中
    ，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動
    、工作
    、學習要勞逸結合。
    3
    、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
    強光
    、污濁空氣、化學毒素
    、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害
    ，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)
    ，所以要盡力避免
    。
    4、勤洗頭及梳頭
    每天早晚各梳發(fā)百次
    ，能刺激頭皮
    、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方
    ，勤洗頭
      、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
    5
      、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
    隨著科學技術的發(fā)展
      ，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中
      ，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認識的進一步深入
    ，人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的
    ！
    這些食物可常吃
    牡蠣：牡蠣中的鋅非常有利于頭發(fā)！這是一種真正的作用很大的抗氧化劑
    。除了牡蠣
    ，全谷類、堅果
    、牛肉
    、小羊羔肉等食物也能提供豐富的鋅。
    山芋：山芋中含有大量的β胡蘿卜素
    ，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A
    ，有益皮膚和頭發(fā)健康
    。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果
    、南瓜
    、杏等。
    鮭魚：因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸
    、維生素B12
    、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉
    。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康
    ，如果缺乏，會導致干涸的頭皮
    。對于素食者而言
    ，可在日常食譜里補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸
    。
    核桃：核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果
    。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗
    。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎
    。
    堅果：經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源
    ，是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)之一
    。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸能幫助改善你的發(fā)質(zhì)
    ，同時
    ，也是大量鋅的源泉。腰果
    、杏仁
    、核桃均是小絲推薦的食品。
    雞蛋：雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外
    ，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅
    、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素
    。其中鐵尤為重要
    ，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進頭發(fā)生長
    。除了雞蛋之外
    ，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。
    牛排：牛排含有豐富的蛋白質(zhì)
    、鐵和鋅
    ，其中
    ，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用
    。同時
    ，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康
    ，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生
    。
    柑橘：柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵
    ，同時
    ，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進膠原合成
    ，可起到促進頭發(fā)生長的作用
    。
    IT男發(fā)際線通常很高是為什么
    發(fā)際線高的原因：
    　一、過度減肥節(jié)食
    　　頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)
    ，其中含大量的鋅
    、鐵、銅等微量元素
    。吃素減肥的人只食用蔬菜
    、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素攝取量不足
    ，致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落
    。
    　　二、過度使用空調(diào)
    　　空調(diào)中吹出來的濕風和冷風都可能成為脫發(fā)的原因
    ，甚至還會催生白發(fā)
    。
    　　三、頻繁使用電腦
    　　從事電腦工作的人脫發(fā)者較多
    。原因是用腦時間較長
    ，使大腦興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂
    ，從而使頭發(fā)營養(yǎng)供給出現(xiàn)障礙，引起頭發(fā)脆性增加而易脫落
    。
    　　四
    、吃得太膩太辣
    　　攝入過量的油脂性食物，使皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞;吃太辣的食物會造成發(fā)質(zhì)干;吃得太甜
    ，可以使細菌繁殖加快
    。這都會直接或間接地傷害頭發(fā)，時間一長則造成脫發(fā)
    。
    　　五
    、精神壓力過大
    　　目前很多都市男女的工作壓力都很大
    ，精神長期處于緊繃的狀態(tài)，時間一長便容易導致脫發(fā)
    。
      　　六
    、長期熬夜導致身體健康出現(xiàn)問題等。
    為什么做程序員的人非常容易禿頭
    ？
    象征著程序員身份的三樣東西，格子衣
    ，背包
    ，禿頭，伴隨著互聯(lián)網(wǎng)的越來越火
    ，程序員群體也慢慢龐大
    ，但是關于程序員的一些網(wǎng)紅詞也相繼出現(xiàn)，“宅男”
    ，"程序猿",“禿頭”
    ，“直男”，“沒女朋友”
    ，"技術控"等
    ，隨著996高負荷的加班，天天改需求
    ，經(jīng)常會爆出
    ，哪里哪里程序員猝死。那么程序員禿頭的原因主要有以下幾種：
    
      
    
1.遺傳是掉頭發(fā)的主要原因
    。
    
無論哪個行業(yè)掉頭發(fā)主要都是遺傳的原因
    ，家里人有掉頭發(fā)的基因或者是生病了，才會大量的掉頭發(fā)
    ，程序員這個職業(yè)也沒有太多不一樣的地方
    ，我很多同事沒有一個是禿頂?shù)模苍S是我們都還年齡比較小吧
    ，當程序員肯定會掉頭發(fā)
    ，但是一般不會掉得非常嚴重，甚至禿頂
    。禿頂?shù)拇蠖际且驗檫z傳或疾病
    。
    
      
    
2.熬夜是程序員掉頭發(fā)的主要原因。
    
如果一個程序員既無遺傳又無生病
    ，但是頭發(fā)掉得飛快
    ，那肯定是因為熬夜了，程序員熬夜是很正常的事情
    ，很多互聯(lián)網(wǎng)大公司的996制度把所有的程序員都推上了風口
    ，好像程序員就應該996一樣
    ，。雖說互聯(lián)網(wǎng)大廠996
    ，但是人家工資高
    ，福利好，很多小公司可能五險一金都按最低標準交
    ，還想讓自己的員工996
    。即使工作沒這么忙，也是讓大家加班
    ，大家在公司干耗著也不能回家
    。
    
      
    
3.工作強度大，工作時間長也是程序員掉發(fā)的原因
    。
    
作為一名程序員
    ，早上9點上班到晚上9點下班是很正常的事，很多公司雖然不要求加班
      ，但是要求工作飽和度不低于多少多少
      ，比如不低于1.5，什么意思呢
      ？就是工作一天八小時
      ，飽和度就是1，飽和度1.5就是平均每天工作不得少于12個小時
      ，如果不加班
      ，飽和度怎么能達到呢？所以說程序員的工作時間和工作強度是非常大的
      。
    
      
    
而且除了正常工作外還要抽出時間學習
      ，因為知識框架更新非常的快，如果不抽出時間學習
      ，可能當你不再年輕
      ，不能再熬夜的話，就只能等待失業(yè)了
      ，因此中國的程序員30歲左右很多都開始轉(zhuǎn)行做項目經(jīng)理了
      ，在中國做程序員真的是要命呀，因此工作時長和工作強度對于程序員掉發(fā)也是一個很重要的原因
      。
    IT男容易成脫發(fā)一族


    每年年底都是各大職場比拼業(yè)績的時候
      ，也是男性朋友最緊張焦慮的時候。適度的壓力可以帶來動力和驅(qū)動力
    ，但過度的壓力會導致脫發(fā)，讓男人的頭變得“地中?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。在諸多因素導致的脫發(fā)中
    ，神經(jīng)性脫發(fā)與精神壓力的關系最大。


    什么是「神經(jīng)源性脫發(fā)」
    ？


    從中醫(yī)的角度來看
    ，神經(jīng)性脫發(fā)是一種“虛”證，內(nèi)傷外感六淫
    ，產(chǎn)生“七情”(意為喜
    、怒、憂
    、思
    、悲、懼
    、驚)
    。在精神緊張的作用下，人體絨毛肌肉收縮
    ，毛發(fā)直立
    ，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)功能紊亂，毛囊乳頭發(fā)生巨大變化
    ，營養(yǎng)不良
    ，導致毛發(fā)生長功能受到抑制。


    神經(jīng)性脫發(fā)患者的頭皮非常油膩
    ，好像抹了油一樣
    。也有焦腫、缺乏光澤
      、淡黃色鱗屑難以修復
      ，或灰色鱗屑飛揚。這種脫發(fā)分為斑禿
      、全禿和普禿
      ，其中普禿最為嚴重，也稱“普禿”
      。這種病的特點是進展迅速
      ，幾個月、幾天甚至一夜之間可達到全禿
      。


    神經(jīng)源性脫發(fā)一般可以在情緒好轉(zhuǎn)后恢復
      。抑郁癥、壓力等情緒問題引起的神經(jīng)源性脫發(fā)
      ，當營養(yǎng)充足
      、情緒好轉(zhuǎn)時，頭發(fā)一般會逐漸長出來。相反
      ，如果抑郁程度得不到緩解
      ，越來越深，脫發(fā)的速度就會越來越快
      。


    IT男容易脫發(fā)
      。


    睡眠少會讓你第二天情緒低落，但不會讓你掉頭發(fā)
    。睡眠時間的長短與脫發(fā)沒有明顯的關系
    ，但與入睡的早晚密切相關。經(jīng)常熬夜加班的人比早睡早起的人更容易脫發(fā)
    。


    調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ，80%的IT男長期處于巨大的精神壓力下，焦慮
    、失眠
    、煩躁、恐懼
    、緊張
    ，導致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、消化系統(tǒng)紊亂
    、免疫力低下
    、內(nèi)分泌失調(diào)，從而成為脫發(fā)一族
    。


    脫發(fā)患者的“保養(yǎng)小貼士”


    1.保持心情舒暢
    ，精神飽滿。


    2.合理飲食
    ，不要熬夜
    。不要吃太多動物性食物，生活規(guī)律
    ，調(diào)節(jié)腸胃功能
    。


    3.控制洗頭次數(shù)。一般一周用兩次即可
    。同時要選擇洗滌效果好
    ，刺激性小的洗發(fā)水。


    4.如果脫發(fā)是由于頭部皮膚病引起的毛囊損傷
    ，應該去皮膚科治療
    。


    5.耐心點。頭發(fā)生長是一個緩慢的過程
    ，一般需要3~6個月或更長時間
    。所以患者一定要配合醫(yī)生的治療
    ，持之以恒，才能達到滿意的療效
    。


    男人們
      ，為了不損害自己的顏值，在努力的同時
    ，盡量放松，不要讓壓力壓倒你
    。

    

          
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