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防止脫發(fā)強(qiáng)壯發(fā)根的15招

佚名 2024-03-06 16:06:30

1．定期修剪頭發(fā)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？諝庵械挠泻ξ镔|(zhì)會使頭發(fā)失去光澤

，精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱
。建議隔一段時(shí)間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā)
，利于頭發(fā)繼續(xù)生長。

2．洗澡時(shí)避免水溫過高

。水溫過高會使毛孔打開
，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損
，導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落
。水溫應(yīng)以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時(shí)溫度也不能太高
。

3．多吃蛋白質(zhì)

。雞蛋清、瘦肉
、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛
。此外，每周最好吃3次亞麻籽油
，每次1茶匙
，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

4．脫發(fā)時(shí)

，應(yīng)使用寬齒梳梳頭
。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5．梳濕頭發(fā)不能太用力

。頭發(fā)潮濕時(shí)使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根
，應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢，再從上往下梳順
。梳頭也不要太頻繁
，否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

6．少吃高熱量垃圾食品

。高熱量的垃圾食品會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失
，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類
，選擇新鮮的深綠色蔬菜
，常吃杏仁、花生
、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等
。

7．頭皮別用護(hù)發(fā)素。護(hù)發(fā)素應(yīng)該用于頭發(fā)

，而非頭皮
。使用時(shí)，應(yīng)從耳朵旁邊的頭發(fā)開始
，向發(fā)梢涂抹
，維持1—2分鐘后洗凈即可
。

8．按摩頭皮。使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營養(yǎng)

，但如果有頭皮屑或已經(jīng)有脫發(fā)現(xiàn)象
，則應(yīng)避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫發(fā)
。

9．不要總盤發(fā)

。總扎馬尾
、盤頭發(fā)會使頭發(fā)長時(shí)間處于拉伸狀態(tài)
，更容易脫發(fā)。

10．積極鍛煉

。鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量
，還能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力（壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因）
。

11．燙頭

、染色別一起做。染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復(fù)
，因此應(yīng)避免同時(shí)染色
、燙發(fā)。

12．補(bǔ)鐵

。缺鐵會導(dǎo)致大量脫發(fā)
，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜
、黃豆等
，補(bǔ)充鐵元素。

13．保證充足飲水量

。飲水不足會使頭皮及頭發(fā)干燥
，導(dǎo)致脫發(fā)。

14．避免頭發(fā)暴曬

。紫外線照射過久會導(dǎo)致頭發(fā)損傷
，導(dǎo)致脫發(fā)，陽光強(qiáng)時(shí)外出可戴頂遮陽帽
。

15．戒煙

。吸煙會降低頭皮血流量，增加脫發(fā)危險(xiǎn)
。

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