甘藍(lán)菜最養(yǎng)胃,腸胃不好者的首選(哪種甘藍(lán)養(yǎng)胃)
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2023-05-07 12:42:39
甘藍(lán)菜最養(yǎng)胃,腸胃不好者的首選
腸胃不好和很多的因素有關(guān)系
，比如說日常生活中飲食不規(guī)律
，沒有好的生活習(xí)慣
，飲食習(xí)慣等等都會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，所以養(yǎng)胃的小常識(shí)大家都需要知道和了解，減少一些腸胃疾病的發(fā)生
，下面的這些養(yǎng)胃必備的食材和食譜一起來看看。
甘藍(lán)是十字花科蔬菜的一種，你知道嗎?除了具有防癌功能外
，它還有護(hù)胃的功能，并且擁有“天然養(yǎng)胃菜”的美譽(yù)
。其所含的維生素K1及維生素U
，不僅能抗胃部潰瘍，對(duì)于保護(hù)胃黏膜有一定的好處
，而且也可以促進(jìn)腸胃細(xì)胞的活躍性
，還能降低腸胃病變的可能性，所以說甘藍(lán)菜是不錯(cuò)的養(yǎng)胃食材的類型
。
菜最養(yǎng)胃,腸胃不好者的首選.png)
甘藍(lán)菜中幾乎不含脂肪
，所以在做菜時(shí)最好用橄欖油。這是因?yàn)樵谶@種不飽和油脂的幫助下
，甘藍(lán)中所含的各種脂溶性維生素
，這樣的話才能更好的被人體吸收和利用，還能有保健養(yǎng)生的作用和效果
。
推薦做法：清炒紫甘藍(lán)
材料：紫甘藍(lán)
，醋，糖
，醬油
，雞精，油
。
做法：
1
、先將蔬菜洗凈，撕成塊狀
，一定是要用手撕啊
，這樣口感才好。調(diào)味汁事先調(diào)好
。
2
、油熱后將紫甘藍(lán)放入爆炒至斷生，這個(gè)時(shí)候我喜歡加一點(diǎn)點(diǎn)水
，然后放入調(diào)味品調(diào)味就可以出鍋了
。
關(guān)于甘藍(lán)菜具有養(yǎng)胃作用的原理以及推薦的食譜，大家都有所了解了
，日常生活中都可以經(jīng)常吃的
，對(duì)于身體健康有一定的好處和作用，還能有保健養(yǎng)生的作用和目的
，對(duì)于提高體質(zhì)有好處的
，甘藍(lán)菜可以保護(hù)胃黏膜
，還能促進(jìn)食欲，可以經(jīng)常吃
。
哪種甘藍(lán)養(yǎng)胃
【食療作用】
1．止痛生?div id="d48novz" class="flower left">
。呵蚯o甘藍(lán)維生素含量十分豐富，尤其是服用其鮮品絞汁
，對(duì)胃病有治療作用
。其所含的抗壞血酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有止痛生肌的功效
，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合
。
2．寬腸通便：球莖甘藍(lán)含有大量水分和植物纖維，有寬腸通便作用
，可增加胃腸消化功能
，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致大便排出
。
3．提高免疫力
，防癌抗癌：球莖甘藍(lán)所含抗壞血酸，每100克高達(dá)76毫克
，還含有豐富的維生素E
，二者都有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。球莖甘藍(lán)中的吲哚
，可在消化道中誘導(dǎo)出某種代謝酶
，從而使致癌原滅活，球莖甘藍(lán)中含有微量元素鉬
，能抑制亞硝酸胺的合成
，因而具有一定的防癌抗癌作用。
【保健食譜】
1．醋甘藍(lán)：甘藍(lán)球300克
。將甘藍(lán)球洗凈去皮
，切片；鍋置旺火上
，將油倒鍋中
，至七成熱時(shí)，傾入甘藍(lán)片煸炒
，加醋
、醬油，勾熒后起鍋裝盤
。此菜酸脆爽口
，具有解肌止痛，祛瘀生新之功
，可用于治療胃及十二指腸潰瘍而疼痛者
。
2．醋淬甘藍(lán)：球莖甘藍(lán)300克
。將球莖甘藍(lán)洗凈，切片或切絲
，裝碗中
，以燒滾醬油
、醋淬之
，蓋上碗蓋，等候片刻
，將醬油
、醋倒出，再淬2～3次即可
。此菜肴用于維生素缺乏導(dǎo)致的口腔潰瘍及胃
、十二指腸球部潰瘍等病癥。
3．奶汁甘藍(lán)：甘藍(lán)球500克
，牛奶15O毫升
。將甘藍(lán)球洗凈切成薄片，再加1000毫升清水燒開
，將甘藍(lán)片燙至變色發(fā)軟時(shí)
，撈出瀝水。鍋洗凈后加入沸牛奶
、精鹽
、味精，用濕淀粉勾交后
，傾入甘藍(lán)片
，攪拌幾下，即可裝盤
。此菜營(yíng)養(yǎng)豐富
，具有益氣健脾，補(bǔ)虛強(qiáng)體
，寬腸通便之功效
，能提高機(jī)體免疫能力，年老體弱及便秘者宜食
。
4．甘藍(lán)汁：新鮮甘藍(lán)球400克
。將鮮甘藍(lán)球洗凈去皮，搗爛絞汁
，取汁略加熱
，亦可稍加麥芽糖，在空腹時(shí)飲用
，每天服2次
，10天為一個(gè)療程
。此汁有緩急止痛的作用，可治療胃及十二指腸潰瘍病早期疼痛
。
【注意事頂】甘藍(lán)如用治十二指腸球部潰瘍
，不宜炒得過熟，以生拌吃為好或絞計(jì)服用
。
胃不好吃什么好 10款養(yǎng)胃菜保胃健康
1 番茄排骨湯材料：小排500克
，番茄250克，番茄醬40克
。
做法：排骨汆燙后
，加適量開水，放入姜片
、排骨
、料酒。待排骨爛熟時(shí)
，再加入番茄
、番茄醬、鹽
，再燉上一會(huì)就可以了
。
功效：番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用
，被稱為神奇的“菜中之果”
。它富含多種維生素、礦物質(zhì)
、糖類
、有機(jī)酸、纖維素等人體代謝的重要營(yíng)養(yǎng)素
。這道湯水能促進(jìn)胃液分泌
，幫助消化，調(diào)整胃腸功能
。
2 土豆甘藍(lán)生汁材料：新鮮土豆250克
，鮮甘藍(lán)150克。
做法：取新鮮土豆
，洗凈去皮后切碎
，將鮮甘藍(lán)白色葉片帶芯洗凈后切碎，二者放入果汁機(jī)
，榨取汁液?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)榨現(xiàn)飲，上、下午各1次(約200毫升)
。
功效：清熱解毒
，制酸生肌。土豆富含維生素C和天然消炎成分
，有抑滅幽門螺旋桿菌的作用
。
3 紫椰菜雞肉湯材料：淀粉1湯匙，雞粉1/3湯匙
，鹽適量
。
做法：：雞胸肉洗凈切成絲，用半湯匙油
、1湯匙淀粉和少許鹽腌好待用
。紫椰菜洗凈，切約1厘米寬的長(zhǎng)條;姜片切成絲
。金針菇去根洗凈擇好，豆苗同樣洗凈擇好
。將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸
，放入2湯匙油，下紫椰菜
、金針菇和姜絲煮開
，滾5分鐘，再放入雞胸肉和豆苗
，煮2到3分鐘
，下雞粉和鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱生津
，促進(jìn)消化
，提高人體免疫力。
4 辣椒肉丁材料：泡辣椒20克
，豬瘦肉絲80克
做法：將泡辣椒和豬瘦肉絲用玉米油炒熟
，佐餐食用。
功效：辣椒含辣椒素等多種人體需要的維生素和微量元素
，炒肉后補(bǔ)充了萎縮性胃炎粘膜再生所需要的蛋白質(zhì)
。辣椒刺激前列腺素分泌，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用
，所以少量吃辣椒對(duì)萎縮性胃炎和消化性潰瘍是有益的
。但是大量吃辣椒對(duì)胃粘膜有一定的刺激性，可以使胃黏膜充血
，會(huì)讓潰瘍出血
。所以潰瘍出血和慢性淺表性胃炎活動(dòng)期需要禁止吃辣椒。
腸胃不好吃點(diǎn)什么蔬菜
問題一：胃不好的人吃什么菜 10分 一. 推薦七種餐前的養(yǎng)胃菜
胡蘿卜 切成絲用醋拌，不僅利口
，還能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力
；
番茄 含有大量的檸檬酸和蘋果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝大有裨益
，可促進(jìn)胃液生成
，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。每天吃2～3個(gè)番茄
，可滿足一天維生素C的需要
；
芹菜 味道清香，可增強(qiáng)食欲
，錠菜的根葉含有豐富的維生素A
、B1、B2
、C
，適合維生素缺乏者食用；
木瓜 維生素C遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于橘子中的維C含量
，而且木瓜有助于消化
，還能防止胃潰瘍；
豌豆 具有益氣和中
，生津止渴
，利濕解毒，有治療腹脹
、呃逆嘔吐等作用
；
白菜 能夠養(yǎng)胃和中，利水除煩
；
香菇 具有行氣健脾
，和胃益氣，開胃助食的作用
；南瓜 可補(bǔ)中益氣
，利水除毒，殺蟲
，對(duì)脾胃虛弱
、少食、腹脹者有輔助治療效果
。
二. 五種養(yǎng)胃的蔬菜
南瓜――排毒護(hù)胃
胡蘿卜――增強(qiáng)抵抗力
甘藍(lán)――天然胃菜
菠菜――補(bǔ)血利便
紅薯――養(yǎng)胃去積
樓主 請(qǐng)采納為滿意答案 嘻嘻
問題二：腸胃不好,多吃哪些蔬菜俗語說：養(yǎng)胃要吃面
。面食相對(duì)于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食
。這里介紹一道簡(jiǎn)單的面食做法
，不管你是在哪里
，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋
，一句話只要可以煮東西的都可以
。材料：面（超市里有各種面可供你選擇）、青菜幾棵
、干木耳
、西紅柿一只、雞蛋一只?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水
，將青菜，西紅柿洗干凈待用
，木耳泡好待用
；水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進(jìn)去
；燒一開后
，將適量的面放進(jìn)去，等面煮的軟和后
，將雞蛋打到鍋里
，再等一開，就好了
，最后放入鹽，調(diào)味品
。我胃不好的時(shí)候經(jīng)常自己做這個(gè)面吃
，效果超好。
腸胃不好怎么調(diào)理
多吃富含Vc的水果和蔬菜
，有助于腸胃的保養(yǎng)
。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜
、韭菜
、菠菜
、雪里蕻
、柿子椒等。獼猴桃
、柑橘
、紅果
、柚子、棗等水果含量也較高
。
腹部 *** ：每天晚上入睡前
，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下
、右三十下
，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道
。長(zhǎng)此以往
，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷
！
最后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦
。要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁
、無聊空虛這種負(fù)面情緒
。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇
，哈哈一笑也是不錯(cuò)的
。
問題三：消化不好的人應(yīng)該吃什么蔬菜薯類的食物含有豐富的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)
。在秋天養(yǎng)胃
，可常吃些山藥芋頭、甘薯
、馬鈴薯等蔬菜
，可將它們作為精白米面的替代品?div id="d48novz" class="flower left">
？偹苤?div id="d48novz" class="flower left">
，雞蛋的脂肪酸含量非常高，也是秋天應(yīng)補(bǔ)充的食物
。 此外
，值得提醒大家的是身體瘦弱、貧血
、低血壓的人
，秋天最好多吃點(diǎn)牛肉、羊肉及動(dòng)物的內(nèi)臟
，并配以足夠的主食
，這樣更有益健康，還能提高抗寒能力哦
。
圓白菜保護(hù)胃黏膜
圓白菜被大家譽(yù)為天然的“胃菜”
，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進(jìn)胃液分泌
，保護(hù)胃黏膜
。胃不好的人
，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人
，可以將圓白菜榨汁飲用
，每天一杯，還可以加入適量的蜂蜜食用
，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助
。除此外，胃是最怕寒的
，平時(shí)可以多做一些室外的運(yùn)動(dòng)
，如打太極、步行
、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)
，這些運(yùn)動(dòng)均能促進(jìn)血液循環(huán)，使全身處于溫暖的狀態(tài)
，對(duì)養(yǎng)胃也很有好處
。
吃牛羊肉補(bǔ)點(diǎn)鐵
很多女性習(xí)慣在夏天減肥，整個(gè)夏天吃素食比較多
，很少吃豬牛羊肉等動(dòng)物類食物
，這樣極易造成缺鐵性貧血。入秋以后
，這些脾胃虛寒的陽虛體質(zhì)女性
，“貼秋膘”的重點(diǎn)就在于要適當(dāng)吃一些溫性的牛肉、羊肉
、瘦肉
，借此提升陽氣，溫胃散寒
，且有助于補(bǔ)鐵。
在健康飲食中
，大家還要遵循“以色補(bǔ)血”的原則
，適當(dāng)多吃紅色食物，如枸杞
、紅棗
、胡蘿卜等。秋天水果大量上市
，想吃補(bǔ)血的水果
，最好選擇溫性的，如葡萄
、蘋果等
；其性涼的食物如甜瓜
、哈密瓜等瓜類要少吃為好。
空腹吃蔬菜也是可以養(yǎng)胃的哦
，蔬菜的養(yǎng)分會(huì)在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入血液中
，有助于補(bǔ)充體力和養(yǎng)分，使人精神煥發(fā)
。因此
，可選擇幾樣爽口而又賞心悅目的蔬菜用來餐前開胃。
1
、胡蘿卜切成絲用醋拌
，不僅利口，還能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力
。
2
、番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝大有裨益
，可促進(jìn)胃液生成
，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。每天吃2-3個(gè)番茄
，可滿足一天維生素C的需要
。
3、芹菜味道清香
，可增強(qiáng)食欲
，芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1
、B2
、C，適合維生素缺乏者經(jīng)常食用
。
4
、豌豆具有益氣和中，利濕解毒
，生津止渴
，有治療腹脹、呃逆嘔吐等作用
。
5
、白菜能夠養(yǎng)胃和中，利水除煩
。
6
、香菇具有行氣健脾，和胃益氣
，開胃助食的作用
。
問題四：胃不好應(yīng)多吃哪些蔬菜水果?腸胃不好的人應(yīng)選擇一些“溫和”的水果
，不要吃一些寒性的水果，容易被消化的瓜類
、梨
、桃子、蘋果等也挺適合的
。
>02
多吃一些維生素C含量高的水果
，比如大棗、獼猴桃等水果中含有豐富的維生素C
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，還是天然抗氧化劑。
>03
對(duì)于腸胃不好的人來說
，將水果榨汁加熱來引用
，是非常不錯(cuò)的一種方式。
共2圖>04
將水果搭配其他食料做成各種水果菜
、水果粥
，既保持了原有的營(yíng)養(yǎng)成分，又非常適合胃腸不好的食用
。
問題五：胃不好的人應(yīng)該吃什么蔬菜或是水果好呢?每天早上起來喝一杯蜂蜜水對(duì)胃很有幫助的,胃不好能吃的水果:
吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿卜素含量較高
，具有抗氧化的生理活性，如柑橘
、芒果
、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素
，木瓜
、西瓜、紅柚中含有番茄紅素
。
2
、天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃
、山楂
、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營(yíng)養(yǎng)功能
，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑
。
3
、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸
，維生素E還是一種抗氧化劑
。
4
、紅色水果好：葡萄、黑加侖
、樹莓
、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑
，可以清除人體內(nèi)的自由基
，延緩衰老和抗癌。
5
、果仁要慎吃：許多果仁如杏仁
、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人體內(nèi)水解產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸
，氫氰酸被吸收后
，使人體不能正常呼吸，易導(dǎo)致窒息
、死亡
。
6、澀水果要注意：空腹或吃蛋白質(zhì)食物時(shí)
，應(yīng)避免吃酸澀水果
，如柿子、山楂
、香蕉等
，這些水果單寧含量較高，空腹時(shí)會(huì) *** 腸胃
，引起不適
，同時(shí)使蛋白質(zhì)變性，不容易消化
，降低蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
。
7、食用水果要對(duì)癥：人患病時(shí)食用更要注意
，應(yīng)根據(jù)病情選擇一些適宜的水果
。
◆體質(zhì)燥熱--宜吃梨、香蕉
、西瓜
、香瓜等偏寒性水果。
◆腹瀉---宜吃葡萄
、石榴
、楊梅、蘋果等具有收斂作用的水果
，不宜吃梨
、香蕉
、西瓜等偏寒性水果。
◆胃潰瘍--不適宜吃檸檬
、山楂
、楊梅、青梅
、李子等酸含量較高的水果
。
◆便秘---不宜吃柿子、山楂
、蘋果
，宜吃香蕉、桃
、橘子
。
◆糖尿病---不宜吃含糖量高的水果，如香蕉
、葡萄
、蘋果、無花果等
，宜吃一些膳食纖維含量高的水果
。
◆呼吸道感染---宜吃梨、枇杷
、橙子
、杏子、羅漢果等水果
，可化痰
、止咳。
◆肝炎和高血壓----宜吃維生素C含量高的水果如柑橘
、紅棗
、獼猴桃。
◆發(fā)燒----宜吃梨
、橙子等水果
。
還有應(yīng)該注意的就是:
1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)
，多吃會(huì)引起消化不良
，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利
。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物
，不宜多吃。
3.少吃生冷食物 *** 性食物：生冷和 *** 性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的 *** 作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥
。
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐
，定時(shí)定量
，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌
，更利于消化
。
5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)
，到了規(guī)定時(shí)間
，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食
，避免過饑或過飽
。
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)
。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多
，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用
。
8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)
，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化
。
9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損
，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免 *** ：不吸煙
，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s
，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病
。應(yīng)少飲酒
，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物
。
11.補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用
，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能
，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力
。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果
。...>>
問題六：消化不好吃什么菜一. 推薦七種餐前的養(yǎng)胃菜
胡蘿卜 切成絲用醋拌
，不僅利口，還能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力；
番茄 含有大量的檸檬酸和蘋果酸
，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝大有裨益
，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化
。每天吃2～3個(gè)番茄
，可滿足一天維生素C的需要；
芹菜 味道清香
，可增強(qiáng)食欲
，芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1
、B2
、C，適合維生素缺乏者食用
；
木瓜 維生素C遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于橘子中的維C含量
，而且木瓜有助于消化，還能防止胃潰瘍
；
豌豆 具有益氣和中
，生津止渴，利濕解毒
，有治療腹脹
、呃逆嘔吐等作用；
白菜 能夠養(yǎng)胃和中
，利水除煩
；
香菇 具有行氣健脾，和胃益氣
，開胃助食的作用
；南瓜 可補(bǔ)中益氣，利水除毒
，殺蟲
，對(duì)脾胃虛弱、少食
、腹脹者有輔助治療效果
。
二. 五種養(yǎng)胃的蔬菜
南瓜――排毒護(hù)胃
胡蘿卜――增強(qiáng)抵抗力
甘藍(lán)――天然胃菜
菠菜――補(bǔ)血利便
紅薯――養(yǎng)胃去積
樓主 請(qǐng)采納為滿意答案 嘻嘻
問題七：腸胃不好吃什么蔬菜多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜
、薺菜
、韭菜、豆類
、卷心菜
、花菜等
，和溫和的肉
類，如：蝦
、鰱魚
、草魚、狗肉
、羊肉
、雞肉、豬肝
、豬肚，禽類蛋等 不要熬夜
，不要半夜還吃零食
，早睡早起，按時(shí)作息也是非常重要的
，睡覺的時(shí)候
，就算是夏天我們也要適當(dāng)?shù)挠帽∫稽c(diǎn)的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護(hù)腸胃
吃什么養(yǎng)胃 5種食物養(yǎng)胃潤(rùn)腸效
養(yǎng)胃食物：南瓜
，排毒護(hù)胃
南瓜所含的豐富果膠
，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，起到排毒作用
。同時(shí)
，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍
。用南瓜煮粥或湯
，可滋養(yǎng)腸胃。
養(yǎng)胃食物：胡蘿卜
，增強(qiáng)抵抗力
胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素a
，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力
，防治呼吸道疾病
。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適
，味道也更好
。
養(yǎng)胃食物：甘藍(lán)，天然胃菜
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一
