母乳不足飲食注意事項(xiàng)(奶水不足吃什么食物好)

母乳不足飲食注意事項(xiàng)

現(xiàn)在很多媽媽通過(guò)食補(bǔ)食療的方式增加母乳的分泌量，但是會(huì)有一些食物媽媽吃的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)退奶的情況。所以飲食方面一定要多多注意。

1、回奶、退奶類食物

有一類食物會(huì)抑制奶水的分泌，如麥芽、苦瓜、韭菜、冬瓜、人參等。韭菜屬于涼性食物，有退奶的作用。吃了人參，還有可能子宮收縮或者出血。因此，哺乳期的媽媽或者奶水不足的媽媽不要吃這些退奶、回奶類的食物。

2、辛辣刺激性食物

還有母乳不足的媽媽不要吃那些辛辣刺激性的食物，像是火鍋、辣椒、姜之類的都不要吃。

最好是吃一些清淡易消化的食物。如果吃了刺激性的食物，可能會(huì)影響乳汁的分泌。

3、高熱量食物

高熱量食物含熱量高，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且不容易被人體吸收消化，一些媽媽吃了之后還容易發(fā)胖。所以，哺乳期內(nèi)也不要吃高熱量的食物。

4、酒精

平常生活中適量的飲酒會(huì)對(duì)身體有好處，但是如果飲酒過(guò)量的話，會(huì)影響媽媽的奶水。因?yàn)榫凭珪?huì)混入到媽媽的奶水中，而嬰兒就是從媽媽的母乳中攝取營(yíng)養(yǎng)的，當(dāng)嬰兒吸收到了含有酒精的母乳，身體會(huì)受到影響。

5、藥物

奶水不足的母親最好不要服用藥物，因?yàn)樗幬镆矔?huì)影響母乳的正常分泌，從而對(duì)嬰兒有影響。如果在哺乳期內(nèi)生病的話，一定要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)之下用藥。

奶水不足吃什么食物好

奶水不足吃的食物推薦：
一、燉制催乳湯食用。一般是可以燉制通草豬蹄催乳湯，通草是極具催乳下奶和利水利尿作用的一味中藥材，而為了增強(qiáng)效果，就可以和豬蹄一起搭配燉制成催乳湯吃，可以起到補(bǔ)充氣血、疏肝理氣的作用，同時(shí)可以讓乳腺變得暢通，增加奶水的分泌量，并補(bǔ)充足量的膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)，可提高乳汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)。而具體做法也比較簡(jiǎn)單，將豬蹄與通草一同放入砂鍋中直接燉湯即可。而除此之外，通草還可以與豬骨、鯽魚(yú)等肉食一起搭配燉湯吃，效果都非常顯著。
二、日常飲食調(diào)理。產(chǎn)婦可以適當(dāng)多吃可以產(chǎn)生一定通調(diào)乳房氣血和催乳作用的食物，比如花生、黑芝麻和豆腐等，而蔬菜類可以選擇食用茭白、絲瓜、金針菇以及萵筍。同時(shí)要盡可能多喝一些湯水，比如山藥燉母雞湯、酒釀蛋花湯以及清燉烏雞湯等，但務(wù)必要避免吃麥芽等有回奶效果的食品。
三、服用中藥方劑。如果通過(guò)食療的方式無(wú)法改善奶水分泌少的情況，就可以在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下用水煎服中藥方劑，比較常用的中藥材有王不留行、當(dāng)歸、穿山甲、川芎以及香附，一般每日三次服用即可，而在服用時(shí)也可以使用溫開(kāi)水送服或是黃酒送服的方式，療效都會(huì)十分顯著。

母乳媽媽在飲食方面有哪些禁忌？吃什么食物能有效提高母乳質(zhì)量？

母乳喂養(yǎng)的媽媽在飲食方面禁忌包括，不要吃辛辣刺激性的東西，另外不能夠喝咖啡或者是碳酸飲料，也要忌煙忌酒，不能吃油炸或者是太肥膩的食物，另外對(duì)于涼性的食物也要避免。

月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問(wèn)題。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，新媽咪月子期間應(yīng)該葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)的吸收。

答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對(duì)產(chǎn)婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分比較高，熱量充足，產(chǎn)婦在分娩以后可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯?，能有助于產(chǎn)婦的體力恢復(fù)。

產(chǎn)婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來(lái)源。牛奶中的鉀元素對(duì)軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對(duì)促進(jìn)睡眠幫助很大。產(chǎn)婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復(fù)，又可以補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，如果是母乳喂養(yǎng)的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過(guò)母乳獲得優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)。

坐月子是可以適量吃鹽的。有說(shuō)法認(rèn)為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽，是因?yàn)辂}吃多了不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過(guò)多，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，且不利于產(chǎn)后恢復(fù)。但也不能不吃鹽，人體通過(guò)吃鹽來(lái)攝入鈉元素，吃鹽過(guò)少會(huì)影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會(huì)影響產(chǎn)婦食欲，不利于營(yíng)養(yǎng)吸收。因此，坐月子時(shí)產(chǎn)婦既不能“忌鹽”也不能過(guò)多食鹽，適量最好。

坐月子期間產(chǎn)婦可以少量吃醋，注意不要過(guò)量，以免導(dǎo)致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能幫助產(chǎn)婦開(kāi)胃。適量食醋是不會(huì)影響奶水的。和微量元素的滋補(bǔ)珍品，能夠增強(qiáng)身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能，有利于于產(chǎn)婦身體恢復(fù)及提高母乳質(zhì)量。

母乳不夠?qū)殞毘栽趺崔k？多吃哪些食物可以催奶呢？

我們都知道小寶寶在出生之后主要是以母乳為喂養(yǎng)方式的，但是一個(gè)寶媽會(huì)存在著母乳細(xì)少問(wèn)題，這就會(huì)影響寶寶的身體發(fā)育。那么面對(duì)奶水不足的問(wèn)題，寶媽應(yīng)該怎么做呢？在日常生活中，寶媽可以多吃這些食物來(lái)起到促進(jìn)母乳分泌的作用，首先就是湯類，比如排骨湯，鯽魚(yú)湯，豬蹄湯，雞湯，鴿子湯等等，這些食物具有滋補(bǔ)的作用。

而且湯類的食物還能補(bǔ)充寶媽身體的水分，對(duì)于母乳的分泌和質(zhì)量的提高都有幫助，所以在日常生活中可以多喝一些湯類或者白開(kāi)水都可以，但是絕對(duì)不可以吃太多油膩的，口味重的食物，因?yàn)閷殝尦缘拿恳环N食物都會(huì)影響寶寶的身體健康，吃了這些食物的話就容易讓寶寶出現(xiàn)腹瀉或者消化不良的情況發(fā)生。因此一定要多吃一些容易消化，容易吸收的食物，因?yàn)閷殝屧诜置渲竽c胃還處于比較虛弱的狀態(tài)，是受不得食物的刺激的。

另外要想促進(jìn)母乳的分泌，就需要在日常生活中有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間和好的睡眠質(zhì)量，千萬(wàn)不要存在著熬夜的行為，因?yàn)榻?jīng)常熬夜會(huì)影響奶水的分泌，在哺乳期間寶媽應(yīng)該保證心情的輕松愉悅，因?yàn)閷殝屧谛那橐钟艋蛘弑┰甑那闆r下，對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有幫助的母乳就會(huì)成為一把傷害他身體的利刃，所以一定要有一個(gè)好的心情。

在整個(gè)懷孕期間，寶媽應(yīng)該確保每天攝入充足均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素以及鈣質(zhì)的食物，因?yàn)閷殝屧诜置渫曛笊眢w會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，必要時(shí)還可以口服鈣片進(jìn)行補(bǔ)充。在哺乳期，寶媽千萬(wàn)不能通過(guò)節(jié)食來(lái)進(jìn)行身材的恢復(fù)，要想快速的身體恢復(fù)，也需要等到哺乳期結(jié)束之后才能進(jìn)行。

哺乳期飲食應(yīng)注意什么 母乳不足可以用補(bǔ)授法喂養(yǎng)寶寶

哺乳期飲食應(yīng)注意什么?懷孕第五周提倡繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，如果母乳量足，就不添加其他配方奶。如果母乳不足，則首先應(yīng)當(dāng)選擇混合喂養(yǎng)，即補(bǔ)授法，當(dāng)補(bǔ)授法也不能堅(jiān)持時(shí)，再采用奶粉喂養(yǎng)寶寶。
宜平衡攝入與消耗
這一時(shí)期新媽媽在飲食上既要滿足產(chǎn)后身體的恢復(fù)，又要有充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)給寶寶，因此需要注意飲食的葷素搭配，適量吃些蔬菜和水果，使身體中的營(yíng)養(yǎng)與消耗達(dá)到平衡。
而產(chǎn)后第5周也是瘦身黃金周，新媽媽可以通過(guò)喂奶的方式讓體內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過(guò)乳汁排出，以避免體內(nèi)脂肪堆積。
忌吃生冷食物
產(chǎn)后新媽媽的代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱改為虛寒。如果產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，不利于惡露排出和瘀血的消散。
需要強(qiáng)調(diào)的是，這里說(shuō)的生冷不僅指溫度涼，也指食物本身的寒涼性質(zhì)。

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