腳抽筋吃什么好(經(jīng)常抽筋吃什么好)

腳抽筋吃什么好

目錄腳抽筋吃什么好腳抽筋吃什么鈣片好孕婦腳抽筋要吃什么老人腳抽筋吃什么鈣好腳抽筋吃什么水果腿抽筋多數(shù)是由飲食引起，這是由于身體缺乏鈣元素造成，不分年齡段，當腿部出現(xiàn)抽筋后，適當?shù)恼{(diào)整飲食，選擇正確的食物才能更好的改善病情。那么腿抽筋吃什么好呢?本文總結了相關吃食供大家參考。

腳抽筋吃什么好

引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，而很多食物中都含鈣，所以可以通過食補的方式來改善腳抽筋的癥狀，今天就由小編為您推薦腳抽筋吃什么好。

1、香蕉

腳抽筋吃香蕉也是不錯的選擇，這是因為香蕉中含有鉀，而有的人腳抽筋就是因為缺鉀所導致的。而且吃香蕉不僅能夠預防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂郁，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。

2、牛奶

引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，從而引起肌肉興奮。而牛奶中含有豐富的鈣質，能夠補充人體所需的營養(yǎng)元素，預防肌肉抽筋。

3、動物肝臟

維生素D可以幫助身體更好的吸收和利用鈣元素，預防因為缺鈣引起的腳部抽筋，而動物肝臟中就含有豐富的維生素D。除此之外，搭配運動補鈣或者日曬補鈣更有效果哦。

4、豆腐干

豆腐干的營養(yǎng)價值極高，其含有脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等礦物質元素，都是人體所必須的營養(yǎng)物質。多吃豆腐干還能夠有效預防因為缺鈣而引起的腳抽筋，對小孩和老人的骨骼生長也有很大的好處。

5、紫菜

其實不僅缺鈣能夠導致腳抽筋，缺鎂也可導致腳抽筋。實驗證明，缺鎂可以導致肌肉無力，耐久力下降，而且鎂還能夠保護人的心血管健康。紫菜中鎂的含量是最高的，所以腳抽筋時吃紫菜也可以。

腳抽筋吃什么鈣片好

在秋季早上起床或者午后我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)抽筋的狀況，有過這樣的體驗的朋友都會明白，抽筋的確是非常不美好的體驗。那種痙攣的感覺會讓人覺得自己腿部的筋斷了一般。出現(xiàn)抽筋的狀況，一般是因為鈣離子的缺失。其實，這也是身體在提醒我們需要及時的補充鈣了。鈣元素是我們身體的重要支撐，骨骼和牙齒的重要組成部分都離不開鈣。在日常的飲食中，我們除了通過食物來獲取一些鈣離子之外，在特定的階段，我們也可以通過攝入鈣片來進行補充，鈣片其實也是很好的一種吸收方式。那么在腳抽筋的情況下，我們吃什么樣的鈣片比較好呢?

1、我建議大家可以使用含有維生素D成分的鈣片。維生素D是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)?？梢月牭降囊环N維生素。其主要的作用就是可以促進鈣元素的吸收。如果我們攝入這樣的鈣片的話，那么這些鈣離子可以很好的被身體所吸收和利用。

2、另外，大家在吃鈣片以后一定要多去戶外多活動活動，多接受陽光可以幫助我們身體內(nèi)部的鈣元素更好地發(fā)揮作用。而且享受陽光對于人來說也是非常好的一種享受。女性也不必擔心太陽會將皮膚曬黑，只要做好防曬工作的話，是不用有這樣的顧慮的。

3、市面上售賣的鈣片是非常多的，大家在進行選擇的時候需要明確自己的需求。

孕婦腳抽筋要吃什么

孕婦如果經(jīng)常性的腳抽筋，就說明體內(nèi)缺乏一定的營養(yǎng)元素，孕婦在懷孕期間又不適合用藥，所以通過食物的方式預防腳抽筋是最恰當不過了。快來一起看看孕婦腳抽筋的時候要吃什么呢?

通常孕婦腳抽筋是由于缺鈣所導致的，正常情況下，孕婦需要每天攝入1200毫克-1500毫克的鈣質含量。如果缺乏正常的鈣量，則會導致血鈣低下，引起身體肌肉的興奮，從而使肌肉痙攣收縮，出現(xiàn)腳抽筋的癥狀。所以鈣不僅能夠預防孕婦腳抽筋，還可以提供胎兒骨骼生長所必需的鈣元素。而且許多孕婦經(jīng)常在夜間出現(xiàn)腳抽筋，這是因為夜間的血鈣含量比白天的血鈣含量低，因而夜間出現(xiàn)腳抽筋的頻率高。孕婦可以選擇鈣劑作為補充鈣的方式，現(xiàn)在孕婦選擇吃鈣片的比較多，建議每天吃一片鈣片就可以了，如果缺鈣比較明顯，則需要每天吃兩片。光吃鈣片也不行，因為鈣不容易被人體所吸收，所以平時多曬曬太陽也可以有效補鈣。此外，多喝些新鮮橙子榨成的汁，補充孕婦所需的礦物質。

除了鈣片之外，還可以通過食補的方式補鈣，這樣可以促進營養(yǎng)的全面分配。含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、芝麻。排骨和海帶等。實驗證明，補鎂也可以有效預防孕婦腳抽筋，例如無花果、新鮮蔬菜、棗和蘋果都含富鎂元素。多吃些含有維生素C的水果可以防止肌肉痙攣抽搐，例如橙子、柚子、番茄和橘子等。

老人腳抽筋吃什么鈣好

隨著年齡的逐漸增大，中老年朋友可以明顯的感覺到身體的各個部分都出現(xiàn)了不同程度的老化。其實也是一種自然規(guī)律，是沒有辦法避免的。我們必須要注意到一種情況就是中老年朋友體內(nèi)鈣質的流失是非常嚴重的。中老年朋友因為身體的變化，因此對于外界的鈣元素的吸收和利用以及轉化都是非常困難的。身體內(nèi)部如果缺乏鈣元素的話，那么出現(xiàn)腳抽筋的狀況也是非常普遍的。這個時候我們就需要來進行補充。但是我們也要考慮到老年人的身體特點。這樣的情況下，給老年人攝入什么樣的鈣比較好呢?

1、我的建議是從平常的飲食之中來攝入，藥，保健品來說的話，還是日常的飲食更可以補充鈣。而且從食物中補充的鈣是能夠容易被老年人轉化利用的。因為也存在一些老年人因為擔心吃了鈣片以后會出現(xiàn)便秘的狀況。首先我給大家推薦的是牛奶，牛奶中含有不少的鈣元素，同時牛奶也可以幫助睡眠。如果老年人可以在睡前喝一杯牛奶的話，那么對于補充鈣元素是非常有幫助的。

2、另外，我給大家推薦的是辣椒葉。通過一些研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，辣椒葉中鈣元素的含量是非常高的。辣椒葉中還含有豐富的維生素C，可以促進鈣質的溶解和吸收。另外，辣椒葉中含有較多的蛋白質和氨基酸，可與鈣生成可溶性的鈣鹽，吸收更好。

腳抽筋吃什么水果

通常腳抽筋就暗示著我們該補鈣了，除了專業(yè)的補鈣的鈣劑和鈣片外，一些食物也可以有效的預防腳抽筋，這是因為其含有豐富的營養(yǎng)元素。但并不是所有的水果都可以緩解腳抽筋，看看腳抽筋吃什么水果吧。

1、蘋果

蘋果被譽為水果之王，一年四季都有，購買比較方便，而且蘋果口感脆甜多汁，許多人都愛吃。蘋果中的營養(yǎng)價值是極高的，含有豐富的蛋白質、維生素B和鈣、鐵等礦物質元素，所以如果你的腳經(jīng)常抽筋，可以吃蘋果來緩解癥狀。

2、草莓

吃草莓也能補鈣呢，除此之外，草莓還含有維生素、蘋果酸、纖維素和鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素。草莓不僅可以補鈣，還能夠促進消化，所以吃草莓也可以有效預防腳抽筋。

3、香蕉

腳抽筋吃香蕉也是不錯的選擇，這是因為香蕉中含有鉀，而有的人腳抽筋就是因為缺鉀所導致的。而且吃香蕉不僅能夠預防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂郁，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。但是需要注意的是一定要挑選熟的香蕉吃，否則會引起便秘。

4、山楂

吃山楂也可以補鈣，所以孕婦及兒童在飯后吃一點山楂，可以開胃助消化，又能補鈣防止腳抽筋，這是因為山楂的含鈣量也是非常高的，尤其是在秋季，在秋季吃山楂是非常不錯的選擇。

經(jīng)常抽筋吃什么好

經(jīng)常抽筋吃什么好

經(jīng)常抽筋吃什么好？抽筋大多數(shù)情況是一種生理現(xiàn)象，抽筋雖然不是什么太大的問題，但是它出現(xiàn)時會讓人疼痛難忍。所以很多人會通過食物減少抽筋情況，下面分享經(jīng)常抽筋吃什么好。

經(jīng)常抽筋吃什么好1 1、抽筋吃海產(chǎn)品類食物

如海帶，它是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。

2、抽筋吃豆制品食物

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。

3、抽筋吃補鈣制劑

選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，碳酸鈣是含鈣量最高的一種，吸收率可達39%，可溶于胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。

抽筋的原因

1、寒冷刺激

外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。

2、過度疲勞

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

3、骨質疏松

老年婦女雌激素下降，骨質疏松，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。

4、睡眠姿勢

睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。

5、身體缺鈣

在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

6、肌肉收縮

劇烈運動時全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

如何預防抽筋

1、飲食均衡

注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

2、改變姿勢

孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

3、注意保暖

夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。對于愛運動的人來說，了解運動時腿抽筋應該怎么處理方面的生活小常識是很重要的。在進行騎自行車、爬山、游泳等運動過程，出現(xiàn)腿抽筋的情況是常見的。如果運動時抽筋情況處理不當，會導致抽筋變得更加嚴重。因此增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

5、多喝水

經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。

經(jīng)常抽筋吃什么好2 預防腿抽筋的方法

1、在平時可以補充鈣質和維生素d，因為小腿抽筋有可能是缺乏鈣質?？梢猿遭}片也可以吃一些富含。嗯，鈣質豐富的食物，例如牛奶，蝦皮，豆制品等。

2、還要加強身體的鍛煉，在鍛煉的時候要做好準備活動，讓身體活動開之后，就可以使下肢的血液循環(huán)比較順暢，在進行一些激烈的活動或者比賽之后就可以避免抽筋。

3、要注意對腿部的保暖，避免受寒，讓肌肉出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。特別是在晚上睡覺的時候，要將被子將腿部蓋好進行保暖，這樣就可以防止在夜間發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象。

4、在平時還要多注意休息，不能夠太過勞累，如果長時間的使用腿部肌肉也容易導致腿部出現(xiàn)痙攣。所以休息也是一種很好的預防方法。

腿部抽筋的緩解方法

1、當腿部發(fā)生抽筋的時候可以先輕輕地由下向上的按摩小腿的后方，然后在按摩拇指以及整個腿部，如果不能緩解，就需要把腳放在溫水盆中，用熱水敷小腿部，并且要扳動足，在一般情況下，這種方法都可以緩解腿部抽筋。

2、首先要改為坐姿，然后將抽筋的腿伸直，用雙手緊握腳的前掌，然后忍著劇痛，向外側來旋轉有抽筋的那條腿的踝關節(jié)，直到劇痛消失。這樣就可以有效緩解腿部抽筋的現(xiàn)象。

3、用手按腸肌頭神經(jīng)根，在膝關節(jié)的內(nèi)側國窩兩邊，小腿突然抽筋時就可以用大拇指摸索國窩兩邊硬起的地方，然后用力按壓，這樣就會使神經(jīng)興奮，立即鎮(zhèn)靜下來，而且還會停止抽筋劇痛消失。

4、如果在游泳的時候出現(xiàn)抽筋，可以用手使勁兒地往身體方向扳腳趾。扳拇指的時候，大腿需要盡量的向前伸直，同時找根兒也要向前蹬，通常扳一次是不見效的，需要反復的進行。

小腿抽筋的飲食

1、平時要多注意對含鈣食物的攝取，這樣就可以幫助身體對鈣的吸收，在睡前喝一杯牛奶能夠有明顯的療效，就可以防止在夜間發(fā)生腿部痙攣的現(xiàn)象。

2、多吃一些豆制品以及海帶也是可以補充鈣質，還可以在食品中添加骨鈣粉以及碳酸氫鈣也能夠進行補鈣，還可以在醫(yī)生的指導下來服用一些含鈣藥物。

3、在補鈣的同時，還需要多吃一些含有維生素d的食品，這樣可以保證鈣的吸收。還可以多曬太陽，也能夠促進鈣質的吸收。只有足量的`鈣才不會導致腿部抽筋的現(xiàn)象。

4、吸煙喝酒咖啡和濃茶都會造成鈣流失，還有過度的減肥也容易造成鈣流失現(xiàn)象。因此，在日常生活中，適當?shù)难a一些鈣有利于身體健康，同時也可以預防腿抽筋。

腿抽筋的原因

1、在寒冷的環(huán)境中，如果進行鍛煉，準備活動不充分或者是在夏天游泳的時候，水溫比較低，這時就會引起腿抽筋的現(xiàn)象。在晚上睡覺的時候，沒有蓋好被子，這時小腿的肌肉就會受到寒冷的刺激，引起疼痛。

2、在進行劇烈的運動，身體就會處于緊張的狀態(tài)，這時腿部的肌肉就會收縮過快，由于放松的時間太短，就會導致局部的代謝產(chǎn)物乳酸的增多。這個時候肌肉收縮和放松就難以協(xié)調(diào)，就特別容易引起小腿肌肉痙攣。

3、如果運動的時間比較長，而且運動量較大，這時出汗又比較多，沒有及時的補充鹽分，就會導致體內(nèi)的液體和電解質出現(xiàn)大量丟失，使代謝的廢物堆積，就會使肌肉的局部血液循環(huán)出現(xiàn)異常，就發(fā)生痙攣。

4、如果長時間的進行仰臥，這時被子就會壓在腳面或者是長時間的俯臥時，腳面抵在床鋪上，就會使小腿的某些肌肉長時間處于一種絕對的放松狀態(tài)，就會引起肌肉的被動攣縮。

腿抽筋吃什么好

1、患者可以適當?shù)难a充一些鈣劑以及維生素，可以多喝一些溫牛奶，多吃豆類的食品，例如干豆腐，豆腐，豆芽等等。這些食物中都含有豐富的鈣質，對身體不敢有很大幫助。

2、可以每天多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以去香蕉雞蛋都對身體有很大幫助，適當?shù)某粤裆彛}卜，牛肉和滋補類的燉湯，而且在適當?shù)臅r候，補充一些維生素d是可以促進鈣質的吸收。

3、在平時多吃有益健康的水果蔬菜，對身體有很大的好處，同時也能提高抵抗力。不要吃辛辣刺激性的食物以及具有食品添加劑的食物，這些食物都對身體沒有好處。

4、不要吃太過于油膩的食物，這樣不利于身體體對營養(yǎng)吸收，同時也會影響鈣質吸收。如果腿抽筋沒有緩解，就需要到醫(yī)院進行檢查。

腳抽筋吃什么好

多注意腿和腳的保暖，晚上睡覺避免腿腳受涼 吃點鈣片，或者多吃小魚小蝦，每天堅持吃一個雞蛋 早上一定要吃早餐~！不是經(jīng)常的話，就是最近受涼了，注意保暖就好了夜里著涼了，或者白天用力過度得不到及時休息抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。 造成腳抽筋的主要原因有： (1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環(huán)境溫度突然改變。 (3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。 (8)運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。 (9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會： (1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 (3)睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。手腿抽筋；【經(jīng)驗方】 天麻30克。白芷10克，白附子6克。僵蠶10克，羌活10克，防風15克，制南星4克，箅解18克，秦九10克，桂枝10克，木瓜10克，七葉一枝花6克，牛膝10克，水煎服；每日1劑；6付

孕婦腳抽筋怎么辦最快最有效吃什么好

在懷孕期間孕婦很容易會腳抽筋，尤其是睡覺的時候，媽媽不用太多驚慌。那么孕婦腳抽筋怎么辦最快最有效？孕婦腳抽筋吃什么好？
孕婦腳抽筋原因懷孕期間過胖：疲勞是肥胖的人腿抽筋的常見原因。孕婦如果體重過重者，就會容易抽筋。一天大約只要多吃300卡路里就足夠寶寶的成長需求，所以千萬不要吃太多。靜脈壓力過大：當孕婦擴大的子宮將壓力施在腿部的靜脈上，導致腿部流向心臟的血液循環(huán)受阻，因此抽筋。這是一種常見的現(xiàn)象，就像盤腿久坐之后會失去知覺。營養(yǎng)物質短缺：當飲食含有過多的磷，或是鈣和鎂太低，導致血液循環(huán)的營養(yǎng)物質不足。也有可能是因為都被寶寶吸收，導致自己本身的營養(yǎng)物不足使用。黃體酮的影響：黃體酮的荷爾蒙會影響腿部的肌肉，它被認為是懷孕期間腿抽筋的主要因素。雖然白天也會抽筋，但大多發(fā)生在夜晚，因為疲勞和水保留在身體的關系。動脈縮小引起：有時候動脈縮小會引起抽筋般的疼痛。一個極端的動脈硬化情況會導致腿抽筋，有時候會因為運動而觸發(fā)這種疼痛，當你慢下來或停止，就會消失。脊柱神經(jīng)壓縮：脊柱中的神經(jīng)壓縮有時候也會引起腿部有抽筋般的疼痛。這疼痛有時候是因為你走的太多，所以休息是必須的，如果你是懷孕的，盡量減少運動。服用藥物引起：有時候當你服用有利尿劑或是高血壓的藥物時，會造成礦物質短缺，因此當你缺乏鈣、鎂和鉀就會引起抽筋。孕婦腳抽筋怎么舒緩直接站立起來：抽筋時最快的舒緩方式就是直接站起來，最好可以站在冷的表面上，如果痙攣沒有停止就一直站立著，直到抽筋舒緩。伸直抽筋的腿：伸直抽筋的腿也可以減輕你的痛苦，然后輕輕的將腳趾和腳踝彎像小腿方向數(shù)次。抽筋部位附近可以采取熱敷，有助于減少痙攣。最好走動一下：當你感覺好一點之后，最好走動一下，讓血液流通緩和到正常情況。如果你馬上回去睡覺，會很容易更快發(fā)生復發(fā)。孕婦腳抽筋吃什么好芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

準備：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。

做法：

熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調(diào)味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。
銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材：杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調(diào)料：味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用。

做法：

將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現(xiàn)象。