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腳抽筋是什么原因(腳抽筋是什么原因引起的
？)

祝由網(wǎng) 2023-05-08 08:06:00

腳抽筋是什么原因

目錄腳抽筋是什么原因?qū)殞毻瘸榻钍窃趺椿厥略袐D小腿抽筋的原因腿抽筋在生活中很常見(jiàn)

，基本上多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)
，引發(fā)腿抽筋的原因有很多
，只有搞清楚抽筋的原因?qū)ΠY下藥才能緩解病情
，那么你知道腿抽筋是由什么引起的嗎?

腳抽筋是什么原因

相信大家都有過(guò)腳抽筋的經(jīng)歷

，腳抽筋會(huì)感到非常的難受
，那么你們知道腳抽筋是什么原因嗎?小編為您科普為什么腳會(huì)抽筋
。

1、身體缺鈣

當(dāng)身體缺乏鈣元素時(shí)

，神經(jīng)肌肉的興奮閾值低于正常情況下的刺激強(qiáng)度
，所以會(huì)使神經(jīng)肌肉異常興奮
，從而產(chǎn)生收縮
，導(dǎo)致小腿抽筋。所以當(dāng)小腿抽筋時(shí)
，一定要注意飲食的均衡搭配
，多補(bǔ)充鈣元素，可以吃些鈣片和含有鈣的牛奶補(bǔ)鈣
。

2

、出汗過(guò)多

當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)完出汗很多的時(shí)候，要及時(shí)補(bǔ)充水分

，因?yàn)樯眢w排汗的同時(shí)會(huì)帶走水分和鹽分
，喝水能夠使體內(nèi)的電解質(zhì)調(diào)節(jié)平衡，否則無(wú)法加速新陳代謝
，就會(huì)使體內(nèi)的廢物一直堆積
。阻礙肌肉局部的血液流通，從而引起小腿抽筋
。

3

、肌肉過(guò)勞

肌肉過(guò)勞也可導(dǎo)致小腿抽筋，比如平常運(yùn)動(dòng)過(guò)度

，晚上得不到好的休息質(zhì)量
，使肌肉一直處在緊張的狀態(tài)中。小編建議平常喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的朋友
，要在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身活動(dòng)
，可以有效防止腿部抽筋。

4

、疾病影響

患有慢性疾病的人群

，例如心臟病、血脂高
、動(dòng)脈硬化之類(lèi)的疾病
，會(huì)影響人體血液的供應(yīng)，導(dǎo)致小腿莫名的抽筋。

5

、溫度突變

當(dāng)溫度大幅度升降時(shí)也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋

，尤其是溫度突然變冷，肌肉會(huì)對(duì)周?chē)沫h(huán)境感應(yīng)發(fā)生收縮引起痙攣
。

6

、循環(huán)不良

小腿周?chē)绻茄h(huán)不良，則會(huì)容易導(dǎo)致抽筋

。這是因?yàn)檠軙?huì)病變或者小腿靜脈曲張
，

出現(xiàn)此種情況最好到醫(yī)院治療。

寶寶腿抽筋是怎么回事

每個(gè)人都會(huì)腿抽筋

，當(dāng)然寶寶也不例外
，腿抽筋也能說(shuō)明一些問(wèn)題，寶媽們先不必?fù)?dān)心
，由小編為您科普寶寶腿抽筋是怎么回事
。

寶寶在孩童時(shí)期是身體成長(zhǎng)發(fā)育的重要關(guān)鍵時(shí)期，其骨骼和牙齒都會(huì)在此時(shí)期快速發(fā)育

，但是身體的發(fā)育離不開(kāi)礦物質(zhì)
，尤其是鈣元素。所以兒童腿抽筋一般是由缺鈣所造成的
，如果在寶寶發(fā)育期間不及時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)
，則容易導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良、抽筋
、抵抗力下降
、盜汗等一系列對(duì)身體不好的影響，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致肋骨外翻
、佝僂病
、x或o型腿、雞胸等身體畸形
。所以一定要給孩子及時(shí)補(bǔ)充鈣
，可以吃些鈣片或者喝含有鈣的奶粉，平時(shí)多帶孩子曬曬太陽(yáng)也是可以補(bǔ)充鈣物質(zhì)的
，不要為了讓孩子防曬而缺乏太陽(yáng)光的照射
。

如果寶寶抽筋該如何有效的預(yù)防呢?首先，可以讓稍微大一點(diǎn)的寶寶經(jīng)常鍛煉鍛煉身體

，但是不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)
，注意一定要在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)。其次讓寶寶多喝水
，千萬(wàn)不要等渴的時(shí)候再喝水
，那時(shí)就已經(jīng)晚了
。寶寶出汗時(shí)會(huì)流失身體的水分和鹽分，要及時(shí)補(bǔ)充水
，保持電解質(zhì)的平衡
。要合理搭配飲食，兼顧營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)
，例如很多蔬菜水果含有豐富的維生素
，牛奶和豆?jié){也可以補(bǔ)鈣呢。最后天冷的時(shí)候
，要注意給寶寶保暖
，也可以有效防止寶寶抽筋。

孕婦小腿抽筋的原因

孕婦在懷孕期間的任何癥狀都需要注意

，這是為了媽媽和肚中的寶寶安全著想
。可是孕媽媽們知道孕婦小腿抽筋是什么原因?qū)е碌膯?快來(lái)看看吧
。

1

、補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多

很多長(zhǎng)輩在孕婦懷孕期間做大補(bǔ)的餐飲給孕婦食用

，目的是為了補(bǔ)充媽媽和肚子里寶寶的身體營(yíng)養(yǎng)
。但是這些大補(bǔ)的食材會(huì)引起蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，從而影響身體的新陳代謝
，一旦代謝出了問(wèn)題
，就會(huì)堆積體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，使電解質(zhì)紊亂
。而電解質(zhì)紊亂的其中癥狀之一就是腿抽筋
，所以營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不是好的。

2

、過(guò)度鍛煉

一些孕媽媽為了在懷孕期間提高身體的免疫力

，就選擇鍛煉身體，通常的做法就是走走路或者經(jīng)常站著
，但是走的太多或者經(jīng)常久站
，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)增加，從而引起小腿肌肉痙攣
。

3

、睡姿不當(dāng)

如果孕婦的睡姿不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋

。例如
，有的孕婦喜歡仰臥睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)使被子壓在腳面上
。有的孕婦喜歡俯臥睡覺(jué)
，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)使腳面挨在床鋪上。這些情況都會(huì)使小腿的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，導(dǎo)致小腿抽筋
。

4

、身體缺乏鈣

懷孕期間是寶寶骨骼發(fā)育的初步時(shí)期，這時(shí)就需要補(bǔ)充鈣物質(zhì)

。如果缺乏食物中鈣的含量或者缺乏日照
，會(huì)增加肌肉和神經(jīng)的興奮性，從而導(dǎo)致小腿抽筋
，所以孕婦要及時(shí)補(bǔ)鈣
。

腳抽筋是什么原因引起的
？

腳抽筋是怎么回事

？

營(yíng)養(yǎng)師表示，肌肉痙攣（muscle cramps）俗稱抽筋

，抽筋發(fā)生時(shí)
，肌肉會(huì)不自主的突然猛力收縮，常常持續(xù)收縮幾秒到幾分鐘的時(shí)間
，無(wú)法伸展開(kāi)
，而且會(huì)感覺(jué)到肌肉緊繃僵硬與疼痛，抽筋發(fā)作雖然一瞬間
，但若沒(méi)有及時(shí)處理得當(dāng)
，疼痛感可能持續(xù)一天，或又再次發(fā)作
。

抽筋通常好發(fā)于腿部與足部

，尤其小腿的腓腸肌、腳掌與腳趾
，倘若大腿股二頭?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ù笸群髠?cè)肌）和股四頭?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ù笸惹皞?cè)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。┌l(fā)生抽筋，其疼痛與持續(xù)程度
，會(huì)比足部來(lái)得嚴(yán)重
。

腳抽筋5大原因

營(yíng)養(yǎng)師指出，造成夜半抽筋的原因很多

，不只缺鈣而已
；發(fā)生抽筋之后，為了預(yù)防抽筋再次發(fā)生
，最好厘清造成肌肉痙攣的原因
，并進(jìn)行改善
，以下5點(diǎn)為腳抽筋常見(jiàn)的原因：

【原因一／體液電解質(zhì)不平衡】

腳抽筋的原因像是大量流汗之后，水分與鹽分補(bǔ)充不足

；或是喝了過(guò)量具有利尿效果的咖啡
、茶飲料、服用利尿劑藥物
，使得體液電解質(zhì)流失且來(lái)不及補(bǔ)充
；也有可能因?yàn)槠场I(yíng)養(yǎng)不良
，或服用藥物等原因
，造成礦物質(zhì)攝取不足或吸收不良；或者貧血
、荷爾蒙失調(diào)
、甲狀腺機(jī)能不足、骨質(zhì)疏松等生理疾病癥狀
，也會(huì)導(dǎo)致體液鈉
、鉀、鈣
、鎂等電解質(zhì)不平衡
，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)異常興奮而導(dǎo)致肌肉痙攣。

【原因二／周邊血液循環(huán)不良】

血液循環(huán)不良常見(jiàn)于環(huán)境溫度降低

，使得血管收縮
、影響血流暢通，例如冬天半夜天氣偏冷
、夏天冷氣或電風(fēng)扇吹腳，尤其心血管疾病
、高血脂癥
、糖尿病、高血壓等病人
，更容易因?yàn)榄h(huán)境溫度改變
，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致抽筋。

不過(guò)

，也有可能因?yàn)榫S持同一姿勢(shì)過(guò)久
，使得局部肌肉受壓過(guò)久，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良
，尤其以肥胖者
、孕婦、長(zhǎng)者
，以及有靜脈曲張
、周邊血管病變等患者
，比較容易發(fā)生。由于血液循環(huán)不佳
、代謝能力變差
，肌肉中的乳酸代謝物堆積，以至于發(fā)生肌肉痙攣
。

【原因三／肌肉過(guò)度緊張疲勞】

若白天過(guò)度運(yùn)動(dòng)

，使得身體肌肉過(guò)度疲勞；或是情緒緊張?jiān)斐杉∪鉄o(wú)法放松
，也有可能突發(fā)抽筋現(xiàn)象
。

【原因四／其他神經(jīng)肌肉病變】

比如有坐骨神經(jīng)痛，或是其他脊髓神?病變

、周邊神經(jīng)病變等
，也會(huì)發(fā)生抽筋現(xiàn)象。依上所述
，年長(zhǎng)者比年輕人容易發(fā)生半夜
，或晨起時(shí)突發(fā)的抽筋現(xiàn)象。白天過(guò)度運(yùn)動(dòng)（像是參加馬拉松
、健走等）
；慢性疾病與服藥者也需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)與保暖，以避免抽筋發(fā)生
。

【原因五／懷孕期間的孕婦】

孕婦也常因?yàn)轶w液總?cè)莘e增加

、體液電解質(zhì)不平衡，加上胎兒與子宮的負(fù)荷
，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良
，以及懷孕期間荷爾蒙變化、對(duì)于鈣質(zhì)需求提高
，若忽略營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可能導(dǎo)致低血鈣
，進(jìn)而造成懷孕中、后期發(fā)生抽筋現(xiàn)象
。

【營(yíng)養(yǎng)師小叮嚀】：

除了改善電解質(zhì)不平衡的問(wèn)題之外

，改善血液循環(huán)也有助于預(yù)防抽筋發(fā)生，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳
，或是常做肌肉伸展運(yùn)動(dòng)
、加強(qiáng)按摩容易抽筋的部位。此外
，要注意腿部及足部的保暖
，諸如穿長(zhǎng)褲、襪子
、并且避免冷氣或電風(fēng)扇吹腳
。

腳抽筋是什么原因造成的

可能是以下幾個(gè)原因：
1)疲勞：白天腳部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞

，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉
，它的刺激可以引起腳抽筋
。
(2)寒冷：夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼可以引起腳部肌肉痙攣
。
(3)低血鈣癥：當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)
，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮
，因而極易產(chǎn)生異常的收縮
，引起腳抽筋。這種情況多見(jiàn)于缺鈣的孕婦和老年人
。
(4)血流因素：對(duì)于腳部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者
，若睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腳部靜脈受壓
，回流受阻
，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)
，則會(huì)引起腳部肌肉的痙攣
。
夜間睡眠時(shí)發(fā)生腳抽筋的原因是多方面的，無(wú)論何種原因引起腳抽筋
，都會(huì)產(chǎn)生不適或疼痛的感覺(jué)影響正常睡眠
。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產(chǎn)生腳抽筋的因素
，如睡覺(jué)時(shí)注意保暖并對(duì)下肢進(jìn)行按摩等
。如果發(fā)作比較頻繁，就應(yīng)該去醫(yī)院求醫(yī)
，查明病因及早治療
。

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